20143 ответов в этой теме

[Железякин]

И эти люди меня называют меркантильным...

а больше некого.

[Domus]

Потуги пляжнеГа. Часть вторая 

 

Сегодня дельты. Самая слабая часть верха ) Соответственно самая тяжелая и объемная тренировка на неделе

но мы стараемся

 

1. В качестве разминки - Гантельная тяга Хейни с упором

5 сетов практически нон-стоп

 

2. Махи в стороны. Я думаю что перепробовал практически все вариации этого движения, но на мой взгляд классическое исполнение с небольшим читтингом является самым оптимальным

 

3. Жим гантелей стоя. Традиционно делают сидя. Зря - не надо себя жалеть

Тут уже становится тяжеловато так как веса немаленькие 

6 сетов пирамидкой 

 

4. Латериальная протяжка гантелей или привет Железякину

вот примерно здесь дельта тихо умирает

5 сетов с одним весом опять практически без отдыха

 

5. Латериальные разводы наклонные с упором

Тут надо найти "свой угол" наклона

5 сетов с одним весом нон-стоп

 

6. Жимовые махи. В свое время помню кто то интересовался делаю ли я их. Делаю )

своеобразный гибрид между махами в стороны и жимом Ларри Скотта

4 сета с одним весом

 

ну тут как бы после 30 сетов от того что я называю дельтой уже ничего не остается

и начинается настоящая тренировка

 

7, Жим стоя широким хватом

Наилучший силовой потенциал у меня получается при жиме узко-средним / средним хватом, но тут берусь жировым (по риски)

больше прилетает в плечи

7 подходов от грифа до жалких двух повторов

(и пусть некоторым 100 кг амбалам будет стыдно)

 

и да. Не могу удержаться:

 "Объемка - зло!" - говорили они...

 "Плюшевый фитнес - наше все!" - убеждали они...

 

P.S. Павел, я что то не понял - ты когда в пляжнеГи подашься??? Хватит уже перчатки со стразами выбирать!!! 

[Железякин]

"Объемка - зло!" - говорили они.

да я помню этого хомяка ... 

[Железякин]

ну чего вам сказать ...   махи от протяжки отличаются по мне только  худшей работой локтя. недомахи в общем )))  как я и говорил. 

жим гантелей , я такой не люблю , честно говоря, имхо я бы шире делал, но веса так конечно меньше.  Но ради справедливости надо сказать, что у тебя довольно не плохо получается. попадает в куда надо. не часто такое вижу ) . это потому что в локти работа минимальная, так редко кто жмет ))) . 

ну жать стоя это ты мастер, тут вопросов нет. 

 

 ну так молодец. стараешься.  к пляжу будешь готов немного . 

правда покормить бы тебя стоило , то совсем исхудал. 

[Domus]

Так, дядя
Не мешайте нам, пляжнегам, тренироваться
Идите прыгать с палочкой )

[леди икс]

Сегодня дельты

 Сериал "Санта Дельта", сезон двадцатый, часть 2016.

[Железякин]

Только САНКТ-ДЕЛЬТА

[Silovichok]

Идите прыгать с палочкой )

 

 

[malandr]

Domus, Дим, а что это за деревяные рамки с пластиковыми листами на первых видео?

[Domus]

Элемент декора (рамки)
А пластиковый лист отделяет зал от фитнес бара

Насчёт ДАО не знаю но кота стало жалко
Немного

[Железякин]

а я тут вспомнил, что один дельтоман  уже полгода заканчивает в азах один из сабжей и все ни как не дородит. , Ходит по женским темам и веселиться ) . 

а Миша обещался пересмотреть домашний тренинг ...  

 

про Хиляка с его отчетами я ваще молчу ) 

[Oblako]

про Хиляка с его отчетами я ваще молчу )

 

Кстати, почему Хиляк изменил свой статус? Разве он перестал быть пи..болом  сказочником?

 

[Domus]

а я тут вспомнил, что один дельтоман уже полгода заканчивает в азах один из сабжей и все ни как не дородит. , Ходит по женским темам и веселиться ) .
а Миша обещался пересмотреть домашний тренинг ...

про Хиляка с его отчетами я ваще молчу )

Великое рождается в муках
А быстро только кошки родятся

а я тут вспомнил, что один дельтоман уже полгода заканчивает в азах один из сабжей и все ни как не дородит. , Ходит по женским темам и веселиться ) .
а Миша обещался пересмотреть домашний тренинг ...

про Хиляка с его отчетами я ваще молчу )

Великое рождается в муках
А быстро только кошки родятся

Написал два раза чтоб до кота дошло

Кстати, почему Хиляк изменил свой статус? Разве он перестал быть пи..болом сказочником?

Статус то можно изменить
Но перед собой то не спрячешься

[Железякин]

я честно говоря не слежу за его карьерой ))) 

Domus,Тебя Облачко тоже стукнуло ?   или просто заикаешся сегодня ? ))) 

 

поменяй себе статус на мучительного роженца  )))   

а лучше честно признайся, что давно уже забыл )

[Domus]

стукнуло

Наталия

мне кажется настало самое время расчехлять маникюрные ножички

понятно что уже не март, но у нас кот всегда, скажем так дипломатично, не сильно спешит

[Domus]

я честно говоря не слежу за его карьерой )))

ну тем не менее на форуме не проявляется но статус поменял

кстати

проверил

у него тот статус который я ему написал

зря наговариваешь

[Domus]

Хиляк, ты теперь ведешь жизнь тайного агента? Ушел в подполье

лайкаешь посты

собираешь компромат

сканишь чеки для кота

[Железякин]

Видимо Наталья не чистила ауру компу давно ). 

 

Коля мы ждем эпический отсчет за февраль!!! 

у Домуса ресторан гибнет  в кризис...  нужны свежие идеи. 

[Хиляк]

Хиляк, ты теперь ведешь жизнь тайного агента? Ушел в подполье лайкаешь посты собираешь компромат сканишь чеки для кота

 

Не тайную. Но это весело, как я стал без вины виноватый и почему-то сменил статус, хотя ничего не менял. Знатно видимо я взорвал пуканы, раз меня вспоминают ))) 

 

чеки валяются в ящике стола. Как я буду делать их сканы это конечно вопрос... по отдельности или делать аппликацию на листе а3 и загонять на сканер, пока не решил. 

[Железякин]

мне кажется настало самое время расчехлять маникюрные ножички понятно что уже не март, но у нас кот всегда, скажем так дипломатично, не сильно спешит

по пунктам. 

1.  вы желаемое за действительно не выдавайте. 

2. хорошему коту всегда март )). 

3.  дипломат из вас бы хороший получился.  ( из кожи , для бумаг ).  но это совсем др. история ))) 

Хиляк , Коля у тебя в телефоне вырвали фотоаппарат в офисе за непотребства ?   какой сканер в наше время ?   

[Хиляк]

Железякин,

у меня телефон нокиа е63. 

[Domus]

у Домуса ресторан гибнет в кризис... нужны свежие идеи.

раз

два

три

четыре

ошибки в одном простом сообщении

. Знатно видимо я взорвал пуканы, раз меня вспоминают )))

ну да

все ждали твой отчет

кот уже весь извелся

и насколько я помню вообщето у тебя прорвался пукан

 

- я устал, я ухожу

[Хиляк]

ну да все ждали твой отчет кот уже весь извелся

 

я представляю, что будет когда народ этот отчет увидит...вангую гробовое молчание, потом слезы, смех, слезы и полуобморочное состояние лиц с женскими нервами. 

[Domus]

я вангую что сей отчет постигнет грусная участь

жима в 80 кг

зарубы с другим "ой все!"

статьи для Азов

[Хиляк]

и насколько я помню вообщето у тебя прорвался пукан   - я устал, я ухожу

а не об этом речь. пустых людей обычно не вспоминают. А я тут постоянно в мемах. Хиляк-форте, схилячить, смайлы с моим изображением. Прям рок-опера. 

жима в 80 кг

лежа пожмем или потянем. 

зарубы с другим "ой все!"

заруба не отменяется. 

статьи для Азов

ну если только писать на тему "Как не надо тренироваться, неудачный опыт". 

[Domus]

А я тут постоянно в мемах

это достижение для взрослого мужика

поздравляю

[Oblako]

пустых людей обычно не вспоминают. А я тут постоянно в мемах

 

не льсти себе
 

[Железякин]

ошибки в одном простом сообщении

Исправь. Я знаю, ты можешь. 

 

 

Железякин,

у меня телефон нокиа е63. 

у жены попроси.  ( только обещай ,что обязательно вернешь ей ). 

На край, на работе у подчиненного отбери на выходные, за плохое поведение. 

[Oblako]

у него тот статус который я ему написал зря наговариваешь

 

Это я верхнюю строку увидела в профиле, ниже все равно ничего интересного не написано)

 

 

[Железякин]

лежа пожмем или потянем. 

ты еще по полу покатай. 

ну если только писать на тему "Как не надо тренироваться, неудачный опыт". 

а сможешь ?