16100 ответов в этой теме

[тор24]

Если бы ты читал тему, знал бы ответ сам. Диета простейшая. Как в плане понимания, так и в плане удержания.

[Sarmap]

Кстати полезное видео о кето диете от Шелестова

многие вопросы отпадут)

[lorax]

Если Вы так считаете,то Вас полюбому выкинет из кетоза и самой диеты.

Всё считается в неготовом виде.

 

спасибо поржал, вам не привести цифры к готовому блюду? 

 

батон нарезной количестов БЖУ тоже указано для неготового батона?

 

тор24 - меня вот что интересует, он сам-то эту диету пробовал?

 

вы меня имеете в виду?  дык я уже 4 месяца на кето диете Аткинса

[lorax]

lorax,

это для кого приведены примеры? для кетозников? или для тех, чья инсулинорезистентность не позволяет в присутствии углеводов похудеть ?  

 

ты явно попутал с расчётами 

 

так прям и перестаёт снижаться вес, если соблюдён суточный дефицит калорий? серьёзно?

 

ну сколько варенного риса получиться в пределах 100гр углей?    


Если не замедлиться метаболизм, и есть дефицит калорий вес вероятно все равно пойдет вниз, только в чем преимущество  кето, это получается просто низкокалорийная диета,в этом случае можно и углеводов очень много, ведь никто не отвергает что на низкокалорийных диета худеют ?

 

Только вот на кето диетах, при соблюдение нормы углеводов и достаточном количестве жиров, нет необходимости понижать калорийность для липолиза. 

[byaka77781]

x0x,x0x,

Смени пож аватарку заеб. тебя прокручивать.....

Sarmap , Где то я его уже постил

[lorax]

повторюсь

FBI - FAT BURNING INDEX – Показатель Скорости Сжигания Жира, другими словами, инструмент, который позволяет определить потенциальное воздействие разных продуктов на липолиз, т.е. расщепление и использование лишнего жира в качестве энергии.
Причем чем выше этот кетогенный индекс, тем больше лишнего жира можно расщепить=потерять в весьма удобоваримые сроки
Рассчитывается по формулам:

(I) FBI= Жир: (Белок+Углевод).

(II) Хотя, в клиниках базируются на более тяжеловесной формуле:

FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка)

Но я предпочитаю упрощенный вариант (I), и потом, все равно выходишь на такие же пропорции нутриентов.

Если FBI выше 1.5 - 2 (т.е. жира в 1.5 - 2 раза больше (лучше в 2), чем суммы Белков и Углеводов), то жир будет таять вне зависимости от кол-ва поглощаемых калорий (при условии никзоуглеводного питания!)

Если FBI ниже 2, то высока вероятность вялотекущего мучительного похудения с потерей мышечной массы, обострением симптомов Синдрома-X (особенно если будешь сознательно травить себя углеводами)

[Arcantos]

Кстати полезное видео о кето диете от Шелестова

многие вопросы отпадут)

Полезное видео правда не все глянул, промотал по местам где говорит о диете) ну все также как и написано в описании диеты  в начале темы: 60-70% жиров, остальное белок. 

Если FBI выше 1.5 - 2 (т.е. жира в 1.5 - 2 раза больше (лучше в 2), чем суммы Белков и Углеводов), то жир будет таять вне зависимости от кол-ва поглощаемых калорий (при условии никзоуглеводного питания!)

Чесно слабо верится что если будешь завышать калораж до 4к то жир будет гореть. Все таки законы термодинамики никто не отменял

[lorax]

вот кстати, вам CraZer отвечали

http://forum.steelfa...entry1056659519

[lorax]

вот мысль которую пытаюсь донести

 

Я пытаюсь донести мысль, что бездумное скидывание калорий - ведет к потери веса безусловно, но вот только оно также ведет и к значительным потерям м/м. Зачастую же простое перераспределение б/ж/у даже с увеличением калоража будет вести к жиротопу без существенных потерь в м/м.

[Slawax2]

спасибо поржал, вам не привести цифры к готовому блюду?

 

Ну ну ржите дальше,может скинете полкило.

 

Там специально выделено красным цветом,ну понимаете для кого.

Сообщение изменено: Slawax2 (30 мая 2013 - 01:49)

[lorax]

Ну ну ржите дальше,может скинете полкило.

 

Там специально выделено красным цветом,ну понимаете для кого.

Рис белый вареный

Калории, ккал: 

116

Белки, г: 

2.2

Жиры, г: 

0.5

Углеводы, г: 

24.9

 

Батон Нарезной

Калории, ккал: 

264

Белки, г: 

7.5

Жиры, г: 

2.9

Углеводы, г: 

50.9

 

 

Картофель варёный

Калории, ккал: 

82

Белки, г: 

2.0

Жиры, г: 

0.4

Углеводы, г: 

16.7

 

 

что не так? 

Если бы ты читал тему, знал бы ответ сам. Диета простейшая. Как в плане понимания, так и в плане удержания.

 

Понятно почему у вас нет ответов, ну вы тогда прочитайте сначала

Сообщение изменено: lorax (30 мая 2013 - 02:05)

[Slawax2]

что не так?

 

Это пипец,у меня жена и мама и то варят по разному,Вам на галя.ру надо.

[Arcantos]

Это пипец,у меня жена и мама и то варят по разному,Вам на галя.ру надо.

реально бред, считать в сухом виде только, там можно чуть больеш поварить тяжелее станет, если чуть меньеш варить то легче. 

[Toxa1984]

Прием Клена на ДДД имеет смысл для увеличения эффекта сжиросжигания?

[AlexC73]

Я пытаюсь донести мысль, что бездумное скидывание калорий - ведет к потери веса безусловно, но вот только оно также ведет и к значительным потерям м/м. Зачастую же простое перераспределение б/ж/у даже с увеличением калоража будет вести к жиротопу без существенных потерь в м/м.

 

А как вам такая мысль - человек это не печка с чистым кислородом. Продукты в нем не горят, а перевариваются. И метаболизм вещь более сложная, чем простая химическая реакция окисления.

 

Калории - это всего лишь некая относительная величина, и она работает не на всех продуктах.

 

Что-то мне слабо верится, что если я накину калорий, то НЕ изменится процент сжигаемого подкожного/висцерального жира.

Сообщение изменено: AlexC73 (30 мая 2013 - 02:46)

[sergkomisar]

AlexC73, калория равна калории.

Перевариваются продукты в жкт, окисляются в процессе метаболизма.

сжигаемого подкожного/висцерального жира.

Этот жир и так не окисляется под кожей он вначале распадается, а вот потом может быть использован.

[lorax]

Это пипец,у меня жена и мама и то варят по разному,Вам на галя.ру надо.

да какая разница, плюс минус не важно,  суть в том что 100гр углеводов это дофига, и явно куча народу при этом не будут в кетозе

[Zweq]

Да вы чо сума сошли суда постить батоны и картошку меня же щас понесет на углеводы я и так спасаюсь мегадозами сах.зама и желатина(

[lorax]

А как вам такая мысль - человек это не печка с чистым кислородом. Продукты в нем не горят, а перевариваются. И метаболизм вещь более сложная, чем простая химическая реакция окисления.

 

Калории - это всего лишь некая относительная величина, и она работает не на всех продуктах.

 

Что-то мне слабо верится, что если я накину калорий, то НЕ изменится процент сжигаемого подкожного/висцерального жира.

 

конечно измениться

просто если понизить калории понизиться метаболизм , организм начнет экономить и/или жрать свой не только жир, но и белок

 

вот кстати, где в описание кето диет указано что дефицит калорий это необходимое условие для кето ?

читаем 5 и 48 сообщение, нет ничего такого
 

[AlexC73]

lorax, чудес не бывает. Если я залью топлива в организм больше чем надо, то что он сперва съест - то, что залили или то, что накопил?

[lorax]

Да вы чо сума сошли суда постить батоны и картошку меня же щас понесет на углеводы я и так спасаюсь мегадозами сах.зама и желатина(

 

я тут на днях дочке блины жарил, и не было острого желания съест, хотя в старые времена пару кило бы сожрал бы

[sergkomisar]

то что он сперва съест - то, что залили или то, что накопил?

Нет сперва, есть процессы которые идут постоянно, жировая ткань постоянно распадается и синтезируется, то есть из неё часть всегда идёт на обеспечение энергией и часть полученного всегда идёт в запас, единственное что меняется это соотношение этих процессов в зависимости от времени приёма пищи например или физической активности.

[AlexC73]

То есть выходит, что дефицит удерживать не обязательно?

[lorax]

То есть выходит, что дефицит удерживать не обязательно?

 

 

Скажем если находиться в кетозе, то можно позволить больше калорий

потом при кето притупляется чувство голода, и чтобы перебрать каллории нужно впихивать в себя больше жрачки

[sergkomisar]

То есть выходит, что дефицит удерживать не обязательно?

Дефицит это обязательное условие при похудании, иначе количество усвоенного будет больше количества потраченного, в итоге вес будет больше, а с ним и жир как минимум не уменьшится.

[тор24]

Дефицит это обязательное условие при похудании, иначе количество усвоенного будет больше количества потраченного

есть такой нюанс правда.. вот выпил ты литр масла растительного. по идее, получил 9000 ккал, а по факту просто обосрался  

понимаешь о чем я?

[sergkomisar]

тор24, такой вот нюанс, извращенство не в счёт : ), масло не покроет потребностей минимальных физиологических по БЖУ, если мы говорим о системе питания у которой нет цели поскорее свести счёты с жизнью : )

[тор24]

sergkomisar, я к тому говорю,что когда пьешь много масла, для покрытия потребности в жирах. то надо брать в расчет то,что не все это маслецо усваивается да и потом, льняное масло хорошее конечно, то сильно быстро окисляется. орешками лучше добивать и рыбкой жирной. 

плюс жарить лучше не на растительном. оно не переносит сильного термического воздействия 

[sergkomisar]

то надо брать в расчет то,что не все это маслецо усваивается

С чего бы это вдруг? Очень даже хорошо усваивается, жир в отличии от белка и углей усваивается практически линейно и долго.

[Arcantos]

Кстати кто жарит на льняном масле советую прекращ ть это дело, оно при термической обработке становится вредным. Ну пруф не буду скидывать, кому  интересно загуглите. А так для жарки оливковое самый лучший вариант. Для кого то может я покажусь кэпом, но кто то может не знал))