1036 ответов в этой теме

[Михалы4]

Yurbas писал 19 Дек 2020 - 19:49:

Нарыл тут у себя древнюю книжку Бельского, её тут выкладывали, но она почему-то без главы "Бодибилдинг", впрочем как и на просторах интернета. Хотел кинуть, но не знаю, как выкладывать. Кто подскажет?

 

Юрий, при написании сообщения перейдите в "полный редактор" (кнопочка такая), там внизу есть форма для добавления файлов.

[Yurbas]

Спасибо, Михалыч

Прикрепленные файлы

•  Бельский-базовая система тренировок-бодибилдинг.pdf    36,07Мб   144 Количество загрузок

[Yurbas]

Напоминает Гончарова по объему

[Михалы4]

Городничев & Шляхтов 2016 - Физиология силы
 

 

В монографии обобщены современные представления о физиологических механизмах, лежащих в основе силовых возможностей человека. Раскрываются сведения о тренировочных программах, направленных на развитие мышечной силы. Авторы предлагают новые дополнительные методы увеличения силовых способностей человека.
 
Монография предназначена для специалистов по спортивной медицине, физиологии, биомеханике, биохимии, теории и методике спортивной тренировки; для студентов, обучающихся по направлениям подготовки 49.04.01 - Физическая культура, 49.04.02 - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура), 49.04.03 - Спорт; для аспирантов направлений подготовки 06.06.01 - Биологические науки и 49.06.01 - Физическая культура и спорт.

 

 Городничев & Шляхтов 2016 - Физиология силы.pdf    10,65Мб   73 Количество загрузок

[IDKFA]

Yurbas писал 26 Дек 2020 - 20:57:

Напоминает Гончарова по объему

До Гончарова там по объёму далеко и логика совсем другая.
Это блоковая периодизация со своим сплитом на каждый блок. Сама по себе схема рабочая, но есть две вещи:
1. Проценты, в т. ч. в таких упражнениях, где проходка совсем не желательна. Места для проходки, в программе, кстати, нет.
2. Фиксированный объём. Т. е. программа как есть подойдёт только для определённого коридора тренированности.

[Михалы4]

Зациорский 2020 - Физические качества спортсмена

 

 

 

 Зациорский 2020 - Физические качества спортсмена.pdf    24,24Мб   80 Количество загрузок

[sergei-777]

Михалы4:

Зациорский

Михалыч, это же мошенник по твоим понятиям.) Для чего тогда ты его работы выкладываешь?

[robyr]

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ГИРЕЙ

 

https://disk.yandex.ru/i/eBTg7q2qNo5EYA

 

 

 

[Михалы4]

Вернбом 2007 - Влияние частоты, интенсивности, объёма и метода силовой тренировки на гипертрофию

 

 Вернбом 2007 - Влияние частоты, интенсивности, объёма и метода силовой тренировки на гипертрофию.pdf    643,03К   89 Количество загрузок

 

И английский оригинал:

 

Wernbom 2007 - The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans

 

 Wernbom 2007 - The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans.pdf    29,76Мб   14 Количество загрузок

 

[Михалы4]

Rutra:

Есть ли у кого-нибудь книга Брукса Кубика "Тренинг динозавров с собственным весом" (Brooks Kubik - Dinosaur Bodyweight Training)? Желательно на русском языке, хотя на английском тоже покатит.

 

 Brooks Kubik 2013 - Dinosaur bodyweight training_001.jpg    224,92К   0 Количество загрузок

 

 Brooks Kubik 2013 - Dinosaur bodyweight training.pdf    23,26Мб   51 Количество загрузок

[Lifterrus]

Joeboy78 спасибо огромное за твой труд

[Михалы4]

Статья Келли Беггетта "Планируемый овертренинг", на русском.

 

В статье так же рассказывается о двухфакторной модели тренинга "Fitness/Fatigue" и прочих премудростях планирования нагрузок.

 

Kelly_Baggett_Planned_Overtraining_RUS.rar (182 Kb) - файл doc

 

 Келли Беггетт - Планируемый овертренинг.pdf    259,07К   66 Количество загрузок

[VITYZ]

Добрый день! В 90-е годы в  журнале "Спортивная жизнь России" подписывался на 10 выпусков "Восточные единоборства Мифы и реальность" . Из 10 выпусков получил только 4-е. Может кто-то  читал их, имеет дома. Хотелось-бы, просто, увидеть остальные выпуски.

[Arik]

Архив программ barbell medicine если кому надо . Не читал, не открывал

Прикрепленные файлы

•  All BBM.zip    22,57Мб   23 Количество загрузок

[Михалы4]

Гиппенрейтер 1965 - Восстановительные процессы при спортивной деятельности

 

 Гиппенрейтер_обложка.jpg    114,61К   0 Количество загрузок

 

 

Взято с сайта http://www.twirpx.com/file/1239846/

 

 Гиппенрейтер 1965 - Восстановительные процессы при спортивной деятельности.zip    559,51К   26 Количество загрузок

[Михаил 111]

Михалы4, Спасибо, за источник. 

[Михалы4]

Лев Гончаров 2018 - Трансформация тела со скоростью Размер-Квартал v2.0

 

 Лев Гончаров_обложка.jpg    92,29К   0 Количество загрузок

 

 Лев Гончаров - Трансформация тела со скоростью Размер-Квартал v2.0.pdf    1,03Мб   83 Количество загрузок