1072 ответов в этой теме

[poltora]

sergei-777, Я за зиму накачаюсь, и к весне буду накачанным

[Skobyelena]

sergei-777, Я за зиму накачаюсь, и к весне буду накачанным

вероятность стремится к нулю)))

[merQ]

Пробовали обратную пирамиду? Там и тоннаж повыше, и эффективность как минимум не ниже.

У меня с обратной пирамидой тоннаж ниже. Если делаю первый подход с большим весом, а потом каждый последующий сбрасываю, суммарно меньше выходит, чем если бы взял один вес (условно, вес второго подхода с обратной пирамиде) и сделал несколько подходов с одним весом.

[merQ]

Даже Арни с него подохуел, и стал его кумиром.

Или поклонником? Арни для многих кумир и так.

[Grillmaster]

Или поклонником? Арни для многих кумир и так.

Я ваш кумир! (с)

[Grillmaster]

Или поклонником? Арни для многих кумир и так.

Я ваш кумир! (с)
Ну это ему Толя так сказал при встрече. Ему - всмысле Арнольду.

[poltora]

вероятность стремится к нулю)))

Вы не верите в бодибилдинг?

[sergei-777]

вероятность стремится к нулю)))

Дядь Ген, а если ему текущую силу (сиречь мышцы) удержать, а сантиметры в талии осязаемо уменьшить - это можно будет классифицировать, как накачался? Внешний вид-то явно изменится и не в худшую сторону...

[poltora]

sergei-777, То есть вы мне все-таки худеть предлагаете? А как же ноги 80 и бицепс 50?

[sergei-777]

sergei-777, То есть вы мне все-таки худеть предлагаете? А как же ноги 80 и бицепс 50?

А сколько сейчас бицепс?

[poltora]

А сколько сейчас бицепс?

44

[sergei-777]

44

Тогда соглашусь с дядь Геной...) 

+ 6 см мышц к весне на сухую в возрасте за 50 - вероятность стремится к нулю.

На форуме есть пример от др. Сталинграда по превращению из просто крупного сильного мужика в возрасте 40+ в видухера где-то за полгода. Но Док шарил как в теории, так и, что более важно, в практике тренинга очень знатно и смог себя кардинально преобразить, но точно не приращением 6 см в бицепсе за полгода.

Виктор С находил и выкладывал как-то фото этого преображения - впечатлило!

[poltora]

Надо быть оптимистом

[sergei-777]

Виктор С находил и выкладывал как-то фото этого преображения - впечатлило!

И я нашёл: https://forum.steelf...10#entry1521622

[poltora]

Я немножко постарше чем он тогда

[sergei-777]

Я немножко постарше чем он тогда

Тем более...)

[sergei-777]

Надо быть оптимистом

Оптимизм не отменяет реализма...)

[rihad]

У меня с обратной пирамидой тоннаж ниже. Если делаю первый подход с большим весом, а потом каждый последующий сбрасываю, суммарно меньше выходит, чем если бы взял один вес (условно, вес второго подхода с обратной пирамиде) и сделал несколько подходов с одним весом.

Отмеченное жырным ключевое. Если бы ты взял вес первого подхода, то набрал бы меньше тоннажа при условии равного отдыха и равных сетов близко к отказу. А так - чем ниже вес тем выше тоннаж как правило.

[merQ]

Отмеченное жырным ключевое. Если бы ты взял вес первого подхода, то набрал бы меньше тоннажа при условии равного отдыха и равных сетов близко к отказу. А так - чем ниже вес тем выше тоннаж как правило.

Ну да. Просто надо понимать, что, если мы хотим делать обратную пирамиду, вес в первом подходе должен быть максимальный, а с таким весом несколько подходов не сделаешь с тем же количеством повторений. 
Соответственно, тоннаж тоннажу рознь, можно и с пустым грифом накидать тоннажа.

[rihad]

Соответственно, тоннаж тоннажу рознь, можно и с пустым грифом накидать тоннажа.

Тут уже играет роль диапазон эффективных для гипертрофии повторений, если пустой гриф ложится в 6-35ПМ, то почему и нет.

Сообщение изменено: rihad (21 октября 2025 - 11:42)

[Skobyelena]

Дядь Ген, а если ему текущую силу (сиречь мышцы) удержать, а сантиметры в талии осязаемо уменьшить - это можно будет классифицировать, как накачался? Внешний вид-то явно изменится и не в худшую сторону...

Серёж, вид изменится, но накачаться это вроде как нарастить, а это уже совсем другой коленкор.

[medvedm61]

Серёж, вид изменится, но накачаться это вроде как нарастить, а это уже совсем другой коленкор.

Опять жеж-талию делают на дефиците и не за один день , силовые удержать на долгосроке при таком раскладе маловероятно , говорят есть для этого всякие лекарства , но я сам не пробовал , поэтому сказать точно сработают они в данном случае или нет , не могу .

[oscid]

И я нашёл: https://forum.steelf...10#entry1521622

Да тап изначально было нехудево по мышцам. Просто жир был и не было тонуса

[oscid]

Нарастить значительно за полгода можно сало или вес на штанге. С мышцами так не работает к сожалению. +6 см фантастика. Хотя смотря чего

[merQ]

Хотя смотря на чем

[sergei-777]

Да тап изначально было нехудево по мышцам. Просто жир был и не было тонуса

Ну так Алекс тоже явно далеко не дрищуган и в плане кг на штанге и в плане мышцов... вот возрастом - да, лет на 10 наверное постарше того Дока.

[oscid]

Ну так Алекс тоже явно далеко не дрищуган и в плане кг на штанге и в плане мышцов... вот возрастом - да, лет на 10 наверное постарше того Дока.

Поэтому знатно что то увеличить маловероятно. Подсушить и обрельефить реально

[poltora]

Вы пессимисты. Мне 2 единственных бодибилдера этого форума сказали как надо тренироваться. Я так не тренировался никогда (что видно по первым тренировкам). Фактически новичок. Сейчас адаптируюсь выйду на веса, и попрет. Пусть не 50см бицепс, я согласен на 49.5

[poltora]

А потом стану большим силовую проведу и присяду 300 и потяну 300, на и 200 пожму

[sergei-777]

Вы пессимисты. Мне 2 единственных бодибилдера этого форума сказали как надо тренироваться. Я так не тренировался никогда (что видно по первым тренировкам). Фактически новичок. Сейчас адаптируюсь выйду на веса, и попрет. Пусть не 50см бицепс, я согласен на 49.5

 

А потом стану большим силовую проведу и присяду 300 и потяну 300, на и 200 пожму

 

Оптимизм не отменяет реализма...)