2445 ответов в этой теме

[Wal72]

... занималась с тренером, он бывало давал мне гиперэкстензию перед становой, 4-5 подходов по 10 повторений и с блином....

гипер, пресс,  а потом становая - норм варик.

[Честер]

Меньше 100 нинада. А белка надо 1.5- 2 г на вес

 

на какой вес? на 90 кг жира? зачем жир в теле кормить белком?)

[Pandora]

Мне больше интересно насколько автора хватит сидеть на 1400ккал, прежде чем произойдет чебуречно-крабово-палочный срыв.

[Честер]

Мне больше интересно насколько автора хватит сидеть на 1400ккал, прежде чем произойдет чебуречно-крабово-палочный срыв.

 

от одного срыва раз в пару недель ничего плохого не будет

[Pandora]

от одного срыва раз в пару недель ничего плохого не будет

один еще бог с ним. Я про срыв из серии "а ебись оно все конем! Мужчины не собаки - на кости не бросаются! Главное душа! Хорошего человека должно быть много! И т.п" когда полностью херятся все начинания. Судя по анамнезу такое уже было.

Сообщение изменено: Pandora (16 мая 2024 - 12:25)

[Wal72]

Мне больше интересно насколько автора хватит сидеть на 1400ккал, прежде чем произойдет чебуречно-крабово-палочный срыв.

он ж проходила этот путь раз. Единственное опасение - лет с тех времен немало прошло, тогда гормоналка вывезла...

[Pandora]

он ж проходила этот путь раз. Единственное опасение - лет с тех времен немало прошло, тогда гормоналка вывезла...

вот именно. И вес не удержала. Поди тоже на 1400ккал сидела.

[oscid]

на какой вес? на 90 кг жира? зачем жир в теле кормить белком?)

Давай на мм считать. Сколько ее там? 35 кг? Хочешь сказать что ей надо 52 г белка? ))) збс. А калории мы конеч на 90 посчитаем да? 90х30 = 2700 - 500. 2200. Офигенно )). Бжук 52/50/380 Полкило гречки сухой )). И крабовую палочку сверху )

Сообщение изменено: oscid (16 мая 2024 - 01:07)

[Grillmaster]

Давай на мм считать. Сколько ее там? 35 кг? Хочешь сказать что ей надо 52 г белка? ))) збс. А калории мы конеч на 90 посчитаем да? 90х30 = 2700 - 500. 2200. Офигенно )). Бжук 52/50/380 Полкило гречки сухой )). И крабовую палочку сверху )

ВСЁ!!! нажо считать на безжировой вес. И калории, и жирок, и белок.

[Честер]

Давай на мм считать. Сколько ее там? 35 кг? Хочешь сказать что ей надо 52 г белка? ))) збс. А калории мы конеч на 90 посчитаем да? 90х30 = 2700 - 500. 2200. Офигенно )). Бжук 52/50/380 Полкило гречки сухой )). И крабовую палочку сверху )

 

считать надо не на ММ, а на целевой вес

 

смысл кормить белком излишнюю жировую прослойку?

Сообщение изменено: Честер (16 мая 2024 - 01:28)

[oscid]

считать надо не на ММ, а на целевой вес

 

смысл кормить белком излишнюю жировую прослойку?

Говно-вопрос

 

64 * 0.8 = 51 г жира

64 * 2.5 = 160 г белка

 

51 * 9 + 160 * 4 = 459 + 640 = 1099

 

Остальное угли ))

 

Бгг. Те же яйцы, но вид сбоку ))

[Честер]

Говно-вопрос   64 * 0.8 = 51 г жира 64 * 2.5 = 160 г белка   51 * 9 + 160 * 4 = 459 + 640 = 1099   Остальное угли ))   Бгг. Те же яйцы, но вид сбоку ))

 

64х1.5=96 гр белка

[swistl]

смысл кормить белком излишнюю жировую прослойку?

 

из-за любви!

[oscid]

64х1.5=96 гр белка

 

Лайл рекомендует потреблять не менее 2,5 гр на 1 кг веса тела, а то и все 3 грамма.

[renepjd]

и 150 белка

ошибочка
Нормы белков рассчитываются на сухую массу тела, то есть 120 а то и меньше уже будет 2г/кг
Хотя, белок лишним не бывает

[renepjd]

Мне больше интересно насколько автора хватит сидеть на 1400ккал, прежде чем произойдет чебуречно-крабово-палочный срыв.

раз в неделю можно

[renepjd]

один еще бог с ним. Я про срыв из серии "а ебись оно все конем! Мужчины не собаки - на кости не бросаются! Главное душа! Хорошего человека должно быть много! И т.п" когда полностью херятся все начинания. Судя по анамнезу такое уже было.

зависит от мотивации
Я со 100 до 80 так и худел лет 15 назад
И больше никогда столько не нажирал
И когда надо было небольшой лишак согнать, тоже так делал
А если чревоугодие сильнее, то ничего не поможет, хоть 1500 хоть 2000
Но на 1500 результат быстрее виден, это плюс для мотивации

[Честер]

Я со 100 до 80 так и худел лет 15 назад

 

офигеть, Жень, ты сотку весил? а фотки покажешь ) даже не представляю как это ты выглядел )

[Честер]

раз в неделю можно

 

ну это можно закинуть лишние, например, 4000 ккал 

получится что дефицит недельный сильно смажется (+600 ккал в день допом)

[montgomeri]

Я со 100 до 80 так и худел лет 15 назад

А рост какой?

[oscid]

ошибочка
Нормы белков рассчитываются на сухую массу тела, то есть 120 а то и меньше уже будет 2г/кг
Хотя, белок лишним не бывает

Да все это усложнение и мутота. Большинству зайдет 120-150/50/Х  Х - регулируешь дефицит.  Причем по изменению веса. 

[Архимед]

офигеть, Жень, ты сотку весил? а фотки покажешь ) даже не представляю как это ты выглядел )

При его росте (184?) это стандартный вес большинства обывателей, причём, живот там и не особо большой будет. При 174 см и 100 кг брюха нет, что про 184 говорить? Стройный был, полагаю, как тростник. 

[Честер]

Да все это усложнение и мутота. Большинству зайдет 120-150/50/Х  Х - регулируешь дефицит.  Причем по изменению веса. 

 

ты предлагаешь жрать одинаковое количество белка

полной женщине с дико лишним весом

и накачанному атлету 90 кг веса

 

это хрень

 

ну можно конечно, вреда не будет

но я бы уменьшил ей белок в сравнении с твоими рекомендациями и прибавил углеводов

[Честер]

Стройный был, полагаю, как тростник. 

 

у меня на сотке брюхо )

при регулярных занятиях качем )

[Архимед]

у меня на сотке брюхо )

при регулярных занятиях качем )

В обывательском понимании нет у тебя никакого брюха, и ты суператлет в глазах обычных людей. Это у тебя элементы дисморфофобии и профдеформации от сравнения себя с юными менс-физиками на 10 граммах каждый, и продуктами творчества нейросетей.

Сообщение изменено: Архимед (16 мая 2024 - 02:13)

[oscid]

ты предлагаешь жрать одинаковое количество белка

полной женщине с дико лишним весом

и накачанному атлету 90 кг веса

 

какому нах атлету. Где ты их тут видал? ))) Это для худеющего жировика с ЖЖ. Накачанные атлеты сами разбираются чо жрат )) 
 

[montgomeri]

При его росте (184?) это стандартный вес большинства обывателей, причём, живот там и не особо большой будет. При 174 см и 100 кг брюха нет, что про 184 говорить? Стройный был, полагаю, как тростник. 

Я вещу 100,5 кг (сегодня утром взвешивался). Росто 186 см. Этот вес у меня держится уже давно, сколько бы я ни ел. И при этом никакого живота у меня нет. Почему я его и спросил, если только у него при 100 кг живот был.

[montgomeri]

у меня на сотке брюхо )

при регулярных занятиях качем )

А рост какой Виталий?

[oscid]

При его росте (184?) это стандартный вес большинства обывателей, причём, живот там и не особо большой будет. При 174 см и 100 кг брюха нет, что про 184 говорить? Стройный был, полагаю, как тростник. 

Зависит от строения и распределения жира. У меня было брухо на 72 кг. 92 см.  На 100 оно было бы невыносимо отвратно большим. Щас при весе 83-85 болтается в районе 85-87.

[Честер]

А рост какой Виталий?

182-183