1190 ответов в этой теме

[Fortnite]

можно вопрос от эксперта - а подсобные упражения были или только одна база ? 

[madpower]

а подсобные упражения были или только одна база ? 

Что-то было, наверное, плохо помню.

Что-то типа 2-3 подхода тяги  вертикального и горизонтального блока, бицепса и отведений с гантельками. 

Ну и жим сидя там написан.

Здесь больше ничего не делал.

[Fortnite]

После 21.08 даты пропали , несколько тренировок получается обьединились в одну или это одна тренировка . 270 на 2 перед 1 сентября с пола или плинтов ? 

[madpower]

После 21.08 даты пропали , несколько тренировок получается обьединились в одну или это одна тренировка

Даты не написаны. Чот я забил на это в тот момент. Не стал поднимать старый календарь и пытаться понять когда были тренировки.

Но, видимо, так же были- 2 через 2.

[madpower]

270 на 2 перед 1 сентября с пола или плинтов ? 

Где не написано "с плинтов"- значит с пола. Это мало, кстати.

Я потом, через 3 дня, после КР, потянул 290 без комбеза, с разминкой в 3 подхода. 

170-210-250-290.

Сообщение изменено: madpower (10 января 2023 - 10:43)

[Fortnite]

ты же писал что надо начинать с веса, который ты уверенно на 2 сделаешь , а сам приседания начинаешь с 280, хотя в программе было только 277*1 , почему ? На тренировках сам бинтовал , а здесь уже бинтовали тебя ?   

[Fortnite]

белые бинты - это инзер белые с 2 красными полосами ?

[Fortnite]

А так интересная информация, есть над чем подумать, проанализировать . Спасибо 

[madpower]

белые бинты - это инзер белые с 2 красными полосами ?

нет. это белые Гриззли, 1,5 метра. фактически- медицинские. я и сейчас в них приседаю.

 

хотя в программе было только 277*1 , почему ?

если склероз не изменяет, то 277 было без комбеза. опять же- это не много.

 

На тренировках сам бинтовал , а здесь уже бинтовали тебя ? 

да, именно так- на тренировках сам мотался, на соревнованиях меня мотали.

Сообщение изменено: madpower (10 января 2023 - 10:49)

[Fortnite]

17.09 вес в тяге не указан , а это интересный момент за две недели до старта, фаза выхода на пик , если помнишь напиши сколько делал  

[Fortnite]

Приседания за 3 три дня до старта почти 90% - ты сейчас практикуешь на своих учениках или пересмотрел взгляды ?  

[madpower]

Приседания за 3 три дня до старта почти 90% - ты сейчас практикуешь на своих учениках или пересмотрел взгляды ?  

Я выложу планы- посмотришь)

И это не почти 90%, а менее 85%)

И посмотри тренировку за 9 дней до этой- там 217*4 без бинтов)

Как думаешь- сильно меня напрягли 255*2, при 217*4 без бинтов?

Сообщение изменено: madpower (10 января 2023 - 10:55)

[madpower]

17.09 вес в тяге не указан , а это интересный момент за две недели до старта, фаза выхода на пик , если помнишь напиши сколько делал 

Никто уже не знает))) Там проебана запись)))

Может и не делал))) Хз)))

[Fortnite]

Я выложу планы- посмотришь)

И это не почти 90%, а менее 85%)

И посмотри тренировку за 9 дней до этой- там 217*4 без бинтов)

Как думаешь- сильно меня напрягли 255*2, при 217*4 без бинтов?

там и 262*2 есть . я не знаю, поэтому тебя и спрашиваю. Такая схема подводки к старту для меня что то новое , обычно разгружаются, ты же наоборот так сказать грузился . Поэтому и интересно остался у тебя такой подход или ты с учетом времени и опыта отказался от этого .   

[madpower]

Такая схема подводки к старту для меня что то новое , обычно разгружаются, ты же наоборот так сказать грузился

Я видел, как Коновалов,  за 10 дней до старта, 460 на 2 приседал)))

Поэтому и интересно остался у тебя такой подход или ты с учетом времени и опыта отказался от этого .   

Ну, даже из этого плана, схему можно признать рабочей))) Ибо 305 на КР- это лучший присед, показанный на ЧР и КР)))

А так да-  подход не поменялся принципиально. 

[demonskl]

Олег, а как разминка выглядит к приседу в комбезе и бинтах?

И с жимом непонятно, когда ты майку начинаешь использовать?

[madpower]

Олег, а как разминка выглядит к приседу в комбезе и бинтах?

По уму мотаться сразу, то есть, в моем случае, килограмм со 150, комбез так же, если в комбезе. Ну, край, с 200 комбез.

Майка -сразу, кил на 100 и на брусок, если жесткая. 

Здесь майка была старый Рейдж. Её можно было не использовать на тренировках. а сразу на соревнования, или же одну тренировку пожать в ней, чисто вспомнить.

[demonskl]

напиши еще пожалуйста разминку по весам на тренировку с приседом в 255 для примера

[madpower]

напиши еще пожалуйста разминку по весам на тренировку с приседом в 255 для примера

Эт от формы зависит.

Ну, например, так:

20*20, 80*10, 120*5, 150*5 , далее в бинтах 190*3, 225*3, 255*3

Если комбез, то так:

20*20, 80*10, 120*5, далее комбез и бинты 190*3, 225*3, 255*3

Сообщение изменено: madpower (10 января 2023 - 01:32)

[demonskl]

спасибо!

Я тут подумал съездить выступить в экипе на SPS в Красноярск, у тебя нет желания присоединиться-посостязаться?

[madpower]

Я тут подумал съездить выступить в экипе на SPS в Красноярск, у тебя нет желания присоединиться-посостязаться?

У меня нет майки, эт раз)

Я провел, с конца октября, только две тренировки в приседе, эт два)

Тягу еще не делал, эт три)

Пожал, пока что, 100*4, эт четыре)))

[demonskl]

могу дать двойную катану

я с октября тоже толком не занимался)

за почти 3 месяца до апреля форму набрать всяко можно)

[demonskl]

в  прошлом году сам фестиваль был очень неплох, и бикиняшек хороших 2 дня не останавливаясь возили) было на что посмотреть

[madpower]

могу дать двойную катану

"нахуй-нахуй"- кричали пьяные гости...

 

за почти 3 месяца до апреля форму набрать всяко можно

до апреля дожить надо...

 

и бикиняшек хороших 2 дня не останавливаясь возили

я уже ушел из большого секса...

но с Красноярском связаны интересные моменты были, в прошлом да...

коллеги по сборной  были впечатлены...

Сообщение изменено: madpower (10 января 2023 - 02:15)

[demonskl]

если желание появится - пиши

[madpower]

Таки нашел видео с выступлением на Кубке России в 2010 году.

Примечательно, что это были последние соревнования ФПР по нормальным категориям. То есть моя категория была 75, а не 74, как стало с 2011 года. 

Сообщение изменено: madpower (17 января 2023 - 02:30)

[madpower]

[Виктор С]

Спасибо.

В прошлом по подсказке одного силовика делал точно так "гудмонинг сидя". Потом чего-то забросил.

Хотя не тяну, не приседаю и не жму что-то солидное, но проблемы с осанкой некоторые замечали.

Возобновлю опыты с твоими вариантами.)

Гиперэкстензия в станке мне почему-то ни о чем.

[madpower]

Гиперэкстензия в станке мне почему-то ни о чем.

она для другого.

[Виктор С]

она для другого.

Не сразу, но я это понял.