13729 ответов в этой теме

[Олег К]

Бицепс памп 10,8,6-2x12+12+12

Это что?

[oscid]

Это что?

Вот эта штука

https://m.youtube.co...h?v=Y3FHMXGx34A

Сообщение изменено: oscid (27 июля 2022 - 10:34)

[OldBoy]

Не умеючи приседать при этом...

Так о чем и речь. Гибкость - вообще не гарантия хорошей технике в приседе. Конечно она очень даже полезно, но кроме нее надо еще много чего.

[Олег К]

Вот эта штука

https://m.youtube.co...h?v=Y3FHMXGx34A

Лень смотреть. Дропы что ли? Завязывай с этой хуйнёй. Экспериментрировать потом будешь, на пенсии. А сейчас расти надо. Потому "классика"- не более 12-15 повторов, или 30-40 сек под нагрузкой в амплитудных упражнениях.

[oscid]

Бицепс и икры самое бесполезно. Над ними можно же поиздеваться не в ущерб остальному?

[Arik]

Бицепс и икры самое бесполезно. Над ними можно же поиздеваться не в ущерб остальному?

жги !)

[Михалы4]

Лень смотреть.

 

Да вы офигели, что-ли?! Как может быть лень такое смотреть?!  Там же негр "Джей Хардбоди" учит, как накочаццо! 9 миллионов просмотров! 94 тысячи лайков!!

 

 

 

[beylbom]

Бицепс и икры самое бесполезно. Над ними можно же поиздеваться не в ущерб остальному?

Как это бицепс бесполезно?

[Fortnite]

Да вы офигели, что-ли?! Как может быть лень такое смотреть?!  Там же негр "Джей Хардбоди" учит, как накочаццо! 9 миллионов просмотров! 94 тысячи лайков!!
 

На форуме есть Михалы4 , который учит всех как накаццо , зачем нам чужие негры когда есть свой ?

[sachados]

Вот эта штука

Мля, после того, как сказали про масло в трицепсе, не могу смотреть, взгляд всё время за эти шишки цепляется, раздражают они))

[oscid]

Антропометрия и стартовое положение

 

 

Перевод во вложении

Прикрепленные файлы

•  Deadlift Set-up and Body Shape.mp3    5,79Мб   72 Количество загрузок

[Олег К]

Бицепс и икры самое бесполезно. Над ними можно же поиздеваться не в ущерб остальному?

У тебя тяга верх блока- одно из локомотивных упражнений. Ну давай, непрофильной нагрузкой убьем бицепсы и брахиалисы, одни из основных движетелей в этом упражнении. УмнО, чоу )))

[Олег К]

С икрами таже самая фигня, кстати. Убей икры и попробуй после этого эффективно приседать или тянуть. Не получится.

[oscid]

Видосик

Прикрепленные файлы

•  squat5.mp4    544,1К

[oscid]

Вот до такой глубины шло идеально вертикально.

 

[Михалы4]

У тебя тяга верх блока- одно из локомотивных упражнений. Ну давай, непрофильной нагрузкой убьем бицепсы и брахиалисы, одни из основных движетелей в этом упражнении. УмнО, чоу )))

 

Да. По данным ЭМГ бицепс в подтягиваниях напрягается даже больше широчайших. То есть стимулируется в рост больше широчайших.

 

 

 

 

Бицепс (белый столбик) всегда показывает активацию бóльшую, чем что-либо ещё в подтягиваниях, вне зависимости от хвата. А при хвате снизу – особенно. Так что, если в тренинге присутствуют подтягивания – дополнительный изолированный тренинг бицепса не нужен.

[Arik]

Михалы4,гимнасты не дадут соврать )

[oscid]

Михалы4,гимнасты не дадут соврать )

У гимнастов форма бицепса збс. Ибо под разными углами работает.

[Михалы4]

Вот до такой глубины шло идеально вертикально.

 

 

Дык это уже даже ниже, чем физиологически безопасный присед. Тут уже подворот таза начался. А при опускании ещё ниже ситуация будет только хуже.

 

Билдеры на +10º останавливаются – до параллели не опускаются.

[medvedm61]

Вот до такой глубины шло идеально вертикально.

Нет , если исходить из видео ,но это и не нужно .

[oscid]

Да. По данным ЭМГ бицепс в подтягиваниях напрягается даже больше широчайших. То есть стимулируется в рост больше широчайших.

 

 

 

Бицепс (белый столбик) всегда показывает активацию бóльшую, чем что-либо ещё в подтягиваниях, вне зависимости от хвата. А при хвате снизу – особенно. Так что, если в тренинге присутствуют подтягивания – дополнительный изолированный тренинг бицепса не нужен.

А есть такие же, но с лямками?

[Sakhalinets]

Ну почему. Трофика тканей.

Да не в трофике тут дело, а в том, что будущим и уже действующим ученым от физкультуры и спорта каждый раз нужно написать в диссертации что-то новое, чтобы защититься и получить очередную степень. А блоггерам нужно наговорить что-то новое, чтобы продолжать быть блоггером, а не искать другой способ заработка.

Хочешь быть здоровым - веди здоровый образ жизни, хоть с икрами, хоть без..)

[oscid]

Блин Пасько реально как Кашпировский. Вчера включил и заснул нах ))

[oscid]

Становая тяга

 

[oscid]

Неделя 3-2
29-07-2022
20-15

ТНБ 36х10 43х8 52-4х8
ТВБ 50-2х10
Присед 50х10 70х9 77-3х8
Жим лёжа легкий 55-4х8
Становая 60х10 80-2х10
Разведения стоя 5-3х12
Икры стоя 47-3х20 с/с
Трицепс блок 18-4х12
Пресс 6-3х20/30

Вес 81.25
1 ч 45

[oscid]

БЖУК 50/5/100 645

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

БЖУК 50/5/100 645

Если только обед, то норм. Хотя мизер жиров удивляет.

Суточное меню огласите, пожалуйста. Может мне пригодится.)

[oscid]

Завтрак 13/17/64 480

[Quartus]

БЖУК 50/5/100 645

Завтрак 13/17/64 480

Ты же говорил, что мало жиров - это плохо для теста?

[Олег К]

Quartus, вечером у него килограмм шашлыка по плану )))