4625 ответов в этой теме

[Олег К]

Я все эти заигрывания с работой по Вернбому проходил несколько лет мучаясь на Лайлообразных программах, результат был отрицательным. Лёшин подход дал настоящий прорыв в росте мяса и силовых, поэтому для меня его дизайн программы является более правильным. Кстати исследование Вернбома уже считается устаревшим, рекомендуются гораздо более высокие объемы теперь.

У Лайл-образных прог проблема не в устаревших данных Вернбома, а в самом дизайне программ.

[Олег К]

Адаптационный порог между 80 и 90 процентами разный. Это не общага коридорного типа!

Какой разный? И там и там ВПДЕ пашут с первого повтора, с 90% только ЦНС сильнее утомляется.

[phaze]

В соревновательном жиме? 

Искеледование Вернбома про объемы на гипертрофию, если мне не изменяет память

[roma2]

"Критическая масса" в результативности уже СФОРМИРОВАННОЙ системы. Отличие Сандвольфа от тебя заключается в том, что его "гамно мозга" уже обкатано и работает, а у тебя пока ещё на уровне кавычек.

Только на своем "гамне мозга" в БОССТе мне не нужно было вводить разгрузочные блоки! Адаптация.

[roma2]

Какой разный? И там и там ВПДЕ пашут с первого повтора, с 90% только ЦНС сильнее утомляется.

Не путай силовой порог с порогом адаптации.

Причем здесь "кишочки"? Банально привыкай держать в руках более тяжелый вес. Совсем банально. И тебя не придавит.

Сообщение изменено: roma2 (06 февраля 2019 - 10:54)

[Anatolii]

мне не нужно было вводить разгрузочные блоки! Адаптация.

А это хорошо? Чем?

[roma2]

А это хорошо? Чем?

Это песня другой оперы (БОССТ), где мня ограничивало лишь хреновое питание. Без функционального спада я там отрабатывал на приседе легко 3 месяца в +5 см в бедре. Мог бы и больше и дольше, да бытовые вопросы заставили завязать.

Сообщение изменено: roma2 (06 февраля 2019 - 10:59)

[Олег К]

Только на своем "гамне мозга" в БОССТе мне не нужно было вводить разгрузочные блоки! Адаптация.

Отсутствие "разгрузочных блоков"- обязательный критерий успешной программы?

 

Не путай силовой порог с порогом адаптации.

Причем здесь "кишочки"? Банально привыкай держать в руках более тяжелый вес. Совсем банально. И тебя не придавит.

Банально хватит пару раз подержать , вот и вся "адаптация"

[roma2]

Отсутствие "разгрузочных блоков"- обязательный критерий успешной программы?

Так у Алексея есть функциональный спад в макроцикле или нет? Если нет, то это работает, если есть, то программа его не доработана. Цель была устранить спад. А им приходится сокращать блоки.

Банально хватит пару раз подержать , вот и вся "адаптация"

Это не прививка от кори! 

[DimaSem]

Это песня другой оперы (БОССТ), где мня ограничивало лишь хреновое питание. Без функционального спада я там отрабатывал на приседе легко 3 месяца в +5 см в бедре. Мог бы и больше и дольше, да бытовые вопросы заставили завязать.

ты же писал что блины в зале кончились.сейчас опять по боссту тренишь?

[Anatolii]

Если нет, то это работает, если есть, то программа его не доработана.

Цель была устранить спад. А им приходится сокращать блоки.

Да с какой стати? Может наоборот?) Я эту систему год обкатываю на двух десятках человек и весьма доволен результатами. А у вас, похоже, только личный опыт и то, уходящий в область предположений.

 

Мы не сокращаем блоки, по факту удлиняем - вместо 3 недель непрерывно у нас блок 2 + 2

[phaze]

Это песня другой оперы (БОССТ), где мня ограничивало лишь хреновое питание. Без функционального спада я там отрабатывал на приседе легко 3 месяца в +5 см в бедре. Мог бы и больше и дольше, да бытовые вопросы заставили завязать.

На хреновом питании - это, как я понимаю, дефицит калорий, либо болтание на уровне поддержки.
С чего тогда прирост мяса? Ведь на дефиците оно не растет. Это краеугольный момент.

[roma2]

ты же писал что блины в зале кончились.сейчас опять по боссту тренишь?

Та ни! Гиревая физкультура. Блины можно было и прикупить. Времени не было.

 

Да с какой стати? Может наоборот?) Я эту систему год обкатываю на двух десятках человек и весьма доволен результатами. А у вас, похоже, только личный опыт и то, уходящий в область предположений.   Мы не сокращаем блоки, по факту удлиняем - вместо 3 недель непрерывно у нас блок 2 + 2

Был бы я трениром с достаточным количеством "кроликов" то тоже бы "столбил" "Система имени меня". 

 

На хреновом питании - это, как я понимаю, дефицит калорий, либо болтание на уровне поддержки. С чего тогда прирост мяса? Ведь на дефиците оно не растет. Это краеугольный момент.

Ноги стали "объедать" верх. Дефицит белка. Да и отцу дом помогал строить. Бетон, фундамент, брусья 200х200. то-се.

Растет там, где жесткий запрос, даже при дефиците.

Сообщение изменено: roma2 (06 февраля 2019 - 11:29)

[Anatolii]

Был бы я трениром с достаточным количеством "кроликов" то тоже бы "столбил" "Система имени меня". 

Что за чушь? Я пользователь системы, а не автор. А "кролики" у меня от разрядников до элиты и все прогрессировали. У вас-то с прогрессом как? Не в строительстве дома, ессно

[roma2]

Ничего против "Системы Русакова" не имею, но с теории адаптационного тренинга имею вопросы, какие и задал, не более.

[Anatolii]

Ничего против "Системы Русакова" не имею, но с теории адаптационного тренинга имею вопросы, какие и задал, не более.

Ну, подождем автора

[roma2]

Что за чушь? Я пользователь системы, а не автор. А "кролики" у меня от разрядников до элиты и все прогрессировали. У вас-то с прогрессом как? Не в строительстве дома, ессно

И сразу "Бицопс покаж!" 

Зайди в БОССТ-тему#1, там прогресс был расписан.

Гири 24кг рывок-толчек-то-се. Плюс повтор-другой! физкультура.

По дому- долгострой 10х16 двухквартирный в 2 этажа. В одой живут отец и братишка, вторую половину (братишки) не сделали. У меня второй год "коробка" 9х9 с мансардой. Денег немаэ.

Сообщение изменено: roma2 (06 февраля 2019 - 11:46)

[Anatolii]

И сразу "Бицопс покаж!" 

Зайди в БОССТтему, там прогресс был расписан.

Знаете другие критерии работоспособности системы, кроме оценки результатов на определенной выборке? 

Было - стало не прокатывает, нужно тему перелопатить? 

[roma2]

Знаете другие критерии работоспособности системы, кроме оценки результатов на определенной выборке?  Было - стало не прокатывает, нужно тему перелопатить? 

Я где то написал, что "Система Русакова" не работает? 

Ну шо за люди!

[dptm]

По дому- долгострой 10х16 двухквартирный в 2 этажа. В одой живут отец и братишка, вторую половину (братишки) не сделали. У меня второй год "коробка" 9х9 с мансардой. Денег немаэ.

не в тему, но это все в городе трёх шурупов строите?)

[roma2]

не в тему, но это все в городе трёх шурупов строите?)

" Видишь, Уэф, какой мелкий пацак и какой меркантильный кю!"

В пригороде. "Три шурупа"это Уфа, но на башкирском пишется "ЭФЭ" (3 шурупа). В селе Михайловка. 

Сообщение изменено: roma2 (06 февраля 2019 - 12:55)

[Олег К]

Это песня другой оперы (БОССТ), где мня ограничивало лишь хреновое питание. Без функционального спада я там отрабатывал на приседе легко 3 месяца в +5 см в бедре. Мог бы и больше и дольше, да бытовые вопросы заставили завязать.

Прогресс одарённого новичка, выходит дело...

[roma2]

Прогресс одарённого новичка, выходит дело...

С 16 лет все в новичках и хожу! 

#2176231

Сообщение изменено: roma2 (06 февраля 2019 - 01:04)

[Олег К]

Это не прививка от кори! 

Не прививка от кори, но на силовом тренинге работает нормально. И смысла постоянно ползать за 90% от 1ПМ вовсе нет. 

[Олег К]

С 16 лет все в новичках и хожу! 

Вечный подснежник, выходит дело 

[roma2]

Вечный подснежник, выходит дело 

Алкоголик я.

Хотя за время моей хронической пьянки ты не намного изменился. Как с прогрессом то? 

У меня летом природа,пасека, ПЧЕЛЫ! Какие тренировки?

Хорош флудить!

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: roma2 (06 февраля 2019 - 01:32)

[Олег К]

Алкоголик я.

Я тоже выпить не дурак

Хотя за время моей хронической пьянки ты не намного изменился. Как с прогрессом то?

С прогрессом нормально. За время твоей хронической пьянки выполнил МС АВПЦ по жиму, КМС СПР в пауэрлифтинге, буквально месяц назад норматив МСа в двоеборьи (жим+тяга), но под  бесплатный ДК не попал, а своих пожалел, потому без корочки, перешёл в категорию до 100 кг. Ну и так всего дохуя по мелочи. Так что за мой прогресс не переживай

У меня летом природа,пасека, ПЧЕЛЫ! Какие тренировки? Хорош флудить!

О чём и речь. По данным от выхода из регулярного деконда о реальной рабочести системы не судят. Т.е. она может и работает локально, здесь и сейчас, а дальше-куй...

[roma2]

О чём и речь. По данным от выхода из регулярного деконда о реальной рабочести системы не судят. Т.е. она может и работает локально, здесь и сейчас, а дальше-куй...

А никто и не пробовал БОССТ. Группы "кроликов", как ты я не набираю! От этого Земля все равно не плоская, хотя глаза говорят об обратном!. Знания с учебы в сельхозинституте позволяют мне немного порассуждать о физиологии здесь. 

[roma2]

С прогрессом нормально. За время твоей хронической пьянки выполнил МС АВПЦ по жиму, КМС СПР в пауэрлифтинге, буквально месяц назад норматив МСа в двоеборьи (жим+тяга), но под  бесплатный ДК не попал, а своих пожалел, потому без корочки, перешёл в категорию до 100 кг. Ну и так всего дохуя по мелочи. Так что за мой прогресс не переживай r

"Туда ехали-за ними гонятся. Обратно едут-за ними опять гонятся! Какая интересная у людей жизнь!" к/ф "Не бойся, я с тобой". 

[Олег К]

А никто и не пробовал БОССТ. Группы "кроликов", как ты я не набираю! От этого Земля все равно не плоская, хотя глаза говорят об обратном!. Знания с учебы в сельхозинституте позволяют мне немного порассуждать о физиологии здесь. 

Общие знания ещё применить надобно уметь к прикладной дисциплине. В теме ВИТ вы все там специалисты сидели ))) А хуле толку? На практике-то всё равно "пахать надо" (с)...