2990 ответов в этой теме

[Kaчок]

А зачем нужно работать с небольшими весами?

А за дверью тренажерноего зала!      

А если серьезно, то... Большие веса это всегда бОльшие энергозатраты и бОльше нагрузки на организм в общем, соответсвенно необходимо бОльше времени на восстановление и это за собой тянет меньше наявность ресурсов и времени на рост. У меня просто нет бОльше возможностей для повышения потребления пищи(кушать больше физически не могу, ни по количеству, ни по времени), нет возможности получить бОльше восстановления(спать и отдыхать больше физической возможности нет, ускорение обмена на данный момент приводит к ухудшениям качества жизни и перекосам в повседневном функционировании организма), нет возможности бОльше уделять времени данному аспекту моей жизни ввиду внешних субъективных факторов(ни физически, ни морально, ни мотивационно).

Тогда можно задать логичный и в какой-то степени риторический вопрос. А зачем работать большими весами, если можно работать небольшими и получать результат бОльше?

Для меня ответ очевиден...

Прост чет некоторые совсем смущают.. Почти как у меня

Ты просто сильна и крута, а я просто слабак...

Бывает, что нет крепатуры у тебя?

Нет! У меня крепатура есть всегда. Разнится только степень сильности ощущений и их длительность

И - считаешь ли - нет боли=нет толку?

Нет! Крепатура это лишь индикатор точности и достаточности нагрузки.

Нет индикатора? Без датчика температуры двигателя или датчика топлива в баке вполне обойтись можно, авто не остановиться, но есть некоторые неудобства и ситуации когда это позволяет избежать более серьезных последствий или заранее предсказывать ситуацию.

[Pandora]

А за дверью тренажерноего зала!      
А если серьезно, то... Большие веса это всегда бОльшие энергозатраты и бОльше нагрузки на организм в общем, соответсвенно необходимо бОльше времени на восстановление и это за собой тянет меньше наявность ресурсов и времени на рост. У меня просто нет бОльше возможностей для повышения потребления пищи(кушать больше физически не могу, ни по количеству, ни по времени), нет возможности получить бОльше восстановления(спать и отдыхать больше физической возможности нет, ускорение обмена на данный момент приводит к ухудшениям качества жизни и перекосам в повседневном функционировании организма), нет возможности бОльше уделять времени данному аспекту моей жизни ввиду внешних субъективных факторов(ни физически, ни морально, ни мотивационно).
Тогда можно задать логичный и в какой-то степени риторический вопрос. А зачем работать большими весами, если можно работать небольшими и получать результат бОльше?
Для меня ответ очевиден...
Ты просто сильна и крута, а я просто слабак...
Нет! У меня крепатура есть всегда. Разнится только степень сильности ощущений и их длительность
Нет! Крепатура это лишь индикатор точности и достаточности нагрузки.
Нет индикатора? Без датчика температуры двигателя или датчика топлива в баке вполне обойтись можно, авто не остановиться, но есть некоторые неудобства и ситуации когда это позволяет избежать более серьезных последствий или заранее предсказывать ситуацию.

спсб) я без сарказма если что))

[Avaks]

спсб) я без сарказма если что))

Пандора , Качок уже 15 лет тут удачно всем голову морочит, а ты хочешь от него правдивого ответа.

Вот сделаешь из него белого пушистого зайчика, вот тогда и спрашивай, а пока пустая трата времени.

Лучше для начала подари ему гламурный заячий хвостик.

 

Крепатура. Что нам говорит о ней Наука бодибилдинга и лучшие методисты.

Появляется у начинающих , редко занимающихся или после большого перерыва.

А также кто резко увеличивает объем тренировки. Тут мы видим увеличение в 2 раза сразу на 200%  !!!!!!.

Что и не удивительно.

Нет плавного необходимого оптимума в 10% в неделю.

Видно, очередной хитрый ход всех запутать. А может себя удивить.

 

Увидев такое, сам Александр бы сказал- Идиот! Дебил!

Сообщение изменено: Avaks (27 февраля 2019 - 11:01)

[Avaks]

Лекарство от крепатуры придумано уже более 100 лет назад. Качок, конечно, его знает и успешно скрываеть от всех.

Ждем чистосердечного признания или продолжения бесконечного сериала про Маркеры.

Сообщение изменено: Avaks (27 февраля 2019 - 11:06)

[ssg-70]

Нет! У меня крепатура есть всегда. Разнится только степень сильности ощущений и их длительность

Есть какие-то МГ, где не бывает/почти не бывает крепатуры?

[Kaчок]

Есть какие-то МГ, где не бывает/почти не бывает крепатуры?

У меня нет.
Всегда, на любых весах, на любом объеме крепатура есть.
Даже на начале цикла с уменьшением отягощений в два раза крепатура есть. Правда очень быстро проходит.
Обычно крепатура отсутствует или слаба на мышечных группах которые плохо чувствуешь и(или) связь мозг-мышцам слабая.
У меня таких групп нет. Я очень хорошо чувствую мышцы и, как показывал когда-то на видео, могу даже отдельно мышечные пучки напрягать даже на бицепсе.

Сообщение изменено: Kaчок (27 февраля 2019 - 12:35)

[Mr.55]

как показывал когда-то на видео, могу даже отдельно мышечные пучки напрягать даже на бицепсе.

Нет ссылки?

[Kaчок]

Нет ссылки?

Нет конечно... Закидывалось на файлообменник и в личку ссылка кидалась. Там месяц хранение.

Если сильно надо, то могу заморочиться.

[Mr.55]

Если сильно надо, то могу заморочиться.

Интересно. Правда, если слишком сложно, то переживу.

[Олег К]

Тему маляхо почистил. Теоретических механиков попрошу собираться в Клубе по интересам. Здесь же тренировочный дневник форумчанина.

[Kaчок]

Приседания 102,5*12*3 в суперсете с

Сгибания ног лежа 37,5*15*3

Приседания в машине Смита с выносом ног 42,5*12*3 в суперсете с

Сгибания ног сидя 42,5*15*3

Мертвая тяга 102,5*15*3 в суперсете с

Разгибания ног 42,5*15*3

 

Время тренировки до момента остановки на прошлой тренировке уменьшилось на 1мин.

Сегодня всю тренировку доделал, но голень пришлось опять перенести.

 

Голень стоя с упором 26,25*20*3 в суперсете с

Голень стоя 36,25*15*3

 

То есть действительно, в прошлый раз, подобрался к максимуму возможной(на данный момент и для актуального уровня тренированности) для меня нагрузки.

Крепатура ног, к сожалению, за неделю не прошла.

Правда это не помешало все сделать.

На следующую неделю начинаю прием добавок, а то с таким успехом расти будет нечему.

Приседания 105, 100, 100*10 в суперсете с

Сгибания ног лежа 40*15*3

Приседания в машине Смита с выносом ног 45, 42,5, 40*12 в суперсете с

Сгибания ног сидя 45, 42,5, 40*15

Мертвая тяга 105, 100, 100*15 в суперсете с

Разгибания ног 45*15*3

 

Голень стоя с упором 27,5*20*3 в суперсете с

Голень стоя  37,5*15*3

[Kaчок]

Жим узким хватом 62,5*12*3 в суперсете с

Бицепс штангой стоя 33*12*3

Французский жим сидя 24*15*3 в суперсете с

Бицепс сидя гантелями 14*12*3

Разгибания блока на трицепс 52,5*15*3 в суперсете с

Молоток стоя 14*15*3

Подъем обратным хватом 22*15*3 в суперсете с

Сгибания кистей стоя 22*20, 20, 14(отказ)

Время тренировки 23мин. 40сек.

Все нравиться.

Жим узким хватом 65, 62,5, 60*12 в суперсете с

Бицепс штангой стоя 35, 33, 31*12

Французский жим сидя 25, 23, 21*15 в суперсете с

Бицепс сидя гантелями 15, 14, 13*12

Разгибания блока на трицепс 55, 52,5, 50*15 в суперсете с

Молоток стоя 15, 14, 13*15

Подъем обратным хватом 23, 22, 21*15 в суперсете с

Сгибания кистей стоя 23, 22, 21*20

 

Время тренировки 22мин. 30сек.

Хорошо пошло...

[Kaчок]

Жим лежа на наклонной лавке 70*12, 65*6(отказ), 60*6(отказ) в суперсете с

Разводка на наклонной лавке 16, 14, 12*15

Жим гантелями на наклонной лавке 19, 17, 15*12 в суперсете с

Разводка в тренажере 42,5, 37,5, 32,5*15

Отжимания на брусьях 13, 9, 6(все в отказ) в суперсете с

Жим лежа в тренажере 27,5, 22,5, 17,5*12

Разгибания из-за головы на нижнем блоке 22,5*15, 12(отказ), 20*14(отказ) в суперсете с

Разгибания блока на трицепс 45*15, 14(отказ), 40*15

 

Время тренировки 26мин. 10сек.

Вес в начале тренировки 89,8кг(-0,8кг с прошлого понедельника). Грудь крепатурит уже 7 дней. Собственно весь в крепатуре. Видимо из-за этого и падение веса. И бешеный аппетит.

Явно стал суше. Лучшая форма в жизни.

Начал принимать добавки.

Жим лежа на наклонной лавке 72,5*10, 65*8(отказ), 57,5*7(отказ) в суперсете с

Разводка на наклонной лавке 17*15, 15*13(отказ), 13*112(отказ)

Жим гантелями на наклонной лавке 20, 18, 16*12 в суперсете с

Разводка в тренажере  42,5, 37,5, 32,5*15

Отжимания на брусьях  11, 10, 8(все в отказ) в суперсете с

Жим лежа в тренажере  28,75, 23,75, 18,75*12

Разгибания из-за головы на нижнем блоке  23,75, 21,25, 18,75*15 в суперсете с

Разгибания блока на трицепс  43,75*15*3

 

Время тренировки 26мин. 30сек.

Вес в конце тренировки 91кг(за неделю с добавками вес восстановился с запасом. +0,4кг с позапрошлого понедельника, когда был последний рекорд собственного веса).

И это очередной абсолютный рекорд собственного веса в жизни.

Крепатура прошла, жира на талии стало чуток поменьше, но иксперды говорят, что это воды набрал, поэтому такой эффект.

В общем идем дальше.

[Kaчок]

Тяга штанги в наклоне 90, 85, 80*12 в суперсете с

Вертикальная тяга 37,5, 35, 32,5*15

Тяга гантели в наклоне 22, 20, 18*12 в суперсете с

Пуловер 45, 40, 35*15

Подтягивания широким хватом 9, 6, 4,5(все в отказ) в суперсете с

Горизонтальная тяга 27,5, 25, 22,5*15

Разводка сидя в наклоне 7, 6, 5*20 в суперсете с

Разводка сидя 7, 6, 5*20

 

Время тренировки 26мин 40сек.

Все болит...

Тяга штанги в наклоне 92,5, 87,5, 82,5*10 в суперсете с

Вертикальная тяга 38,75, 36,25, 33,75*15

Тяга гантели в наклоне 23, 21, 19*12 в суперсете с

Пуловер 46,25, 41,25, 36,25*15

Подтягивания широким хватом 10, 7, 4(все в отказ) в суперсете с

Горизонтальная тяга 28,75, 26,25, 23,75*15

Разводка сидя в наклоне 7*20, 20, 15(отказ) в суперсете с

Разводка сидя 7*20, 20, 13(отказ)

 

Время тренировки 25мин 50сек.

После тренировки почитерил светом и зеркалом.

Классно получилось!

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

некрасиво. какая-то нездоровая водянистая субстанция вместо мышц

[Олег К]

некрасиво. какая-то нездоровая водянистая субстанция вместо мышц

Ученик ругает учителя? Не хорошо....

[Avaks]

красиво. какая-то здоровая  субстанция

Чтобы такая субстанция была надо тренироваться 25  лет.

 

 Качок, чем объясняешь, что одни добавки на тебе не работают. А те, которые ты применяешь, прут тебя?

Сообщение изменено: Avaks (06 марта 2019 - 12:02)

[MrCherdak]

Ученик ругает учителя?

учитель ушел от эстетики в ручной гигантизм. вероятно злоупотребляет какими-то водозадерживающими препаратами.

[MrCherdak]

Чтобы такая субстанция была надо тренироваться 25  лет.

-------

Сообщение изменено: Олег К (06 марта 2019 - 01:53)
Оскорбления

[Avaks]

Ученик ругает учителя? Не хорошо....

Зла нет. Зло  - отсуствие добра.

[Kaчок]

Качок, чем объясняешь, что одни добавки на тебе не работают.

Какие такие добавки на мне не работают?

А те, которые ты применяешь, прут тебя?

Добавки не имеют эффекта переть.

[Avaks]

Какие такие добавки на мне не работают?Добавки не имеют эффекта переть.

Вроде как-будь-то кто-то говорил, что вот такие самые лучшие. 

Или объясни свой выбор.

Переть это по украински. Жал, что ты не разумеешь мову.

Сообщение изменено: Avaks (06 марта 2019 - 12:15)

[Kaчок]

Или объясни свой выбор.

Проверил на практике в сравнении с другими добавками... сравнил результаты... выбрал лучшее.

Переть это по украински. Жал, что ты не разумеешь мову.

Такого слова нет в украинском. Жаль, что ты этого не понимаешь.

[Avaks]

Проверил на практике в сравнении с другими добавками... сравнил результаты... выбрал лучшее. .

Не тот состав, другие пропорции. Или еще что. Или кто-то знает какие-то секреты.

 

Переть - перти це.

Сообщение изменено: Avaks (06 марта 2019 - 12:30)

[Kaчок]

Не тот состав, другие пропорции.

Другой состав, другое качество, другое количество... другая цена.

Другие критерии выбора покупки.

[Avaks]

Другой состав, другое качество, другое количество... другая цена.

Другие критерии выбора покупки.

Покупая, всегда ли можно быть уверенным, что состав обещанный соответствует составу проданному.

Или там могут быть сюрпризы.

[Kaчок]

Покупая, всегда ли можно быть уверенным, что состав обещанный соответствует составу проданному.

Если не проверять, то нельзя быть уверенным.

Обычно сравнивая новый продукт с проверенным разницу увидеть или ее отсутствие получаеться. Это по сути самый верный маркер. Разница или ее отсутсвие в эффекте.

А так как есть клиентская база, то проверка была не на одном человеке и не на двух. Соответсвенно и выводы можно было достаточно уверенно подтвердить или опровергнуть.

Или там могут быть сюрпризы.

Конечно могут быть и бывают. Например Леврони питание на поверку оказалось далеко не всегда таким каким подавалось. Проще было просто отказаться от употребления, чем дотошно проверять что именно не так. Хотя там и только по тексту на упаковке уже были вопросы о качестве и результативности продукта.

[Олег К]

наколотые окорочка из супермаркета так выглядят. фу сифа.

Ещё одна "шутка" этом роде и это будет твоим последним сообщением в этой теме.

Понял, придурок?

[Олег К]

Увы, но обнаглевший Чердак покидает эту тему...

[Kaчок]

Тренировку ног пропустил.

Рабочий график этой недели не позволил реализовать эту тренировку.

Поэтому решил сделать хотя бы следующую. На нее надо меньше сил и энергии.

Жим узким хватом 65, 62,5, 60*12 в суперсете с

Бицепс штангой стоя 35, 33, 31*12

Французский жим сидя 25, 23, 21*15 в суперсете с

Бицепс сидя гантелями 15, 14, 13*12

Разгибания блока на трицепс 55, 52,5, 50*15 в суперсете с

Молоток стоя 15, 14, 13*15

Подъем обратным хватом 23, 22, 21*15 в суперсете с

Сгибания кистей стоя 23, 22, 21*20

 

Время тренировки 22мин. 30сек.

Хорошо пошло...

Жим узким хватом 67,5, 62,5, 57,5*10 в суперсете с

Бицепс штангой стоя 36, 34, 32*12

Французский жим сидя 26, 24, 22*15 в суперсете с

Бицепс сидя гантелями 16, 15, 14*12

Разгибания блока на трицепс 57,5, 55,  52,5*15 в суперсете с

Молоток стоя 16, 15, 14*15

Подъем обратным хватом 24, 22, 20*15 в суперсете с

Сгибания кистей стоя 24, 22, 20*20, 20, 16(отказ)

 

Время тренировки 22мин. 50сек.