5891 ответов в этой теме

[пачварык]

Подтягивания бьют по брахиалису хорошо...50 штук, например

[Death Star]

Подтягивания бьют по брахиалису хорошо...50 штук, например

Так вроде же 50 подтягиваний должны бить по широчайшим, а теперь оказывается еще и по брахиалису.
А вдруг послезавтра окажется что еще и по трапециевидным бьет???
Как теперь тебе верить???

[aid]

есть.


 

Назови страницу, пожалуйста.

[Dimik]

Подтягивания бьют по брахиалису хорошо...50 штук, например

Знаяит у тебя плохая техника. Утомляй предварительно брахиалис 50 сгибаниями, и бицепс 50 сгибаниями, тока потом подтягивания.

[ole]

молотки тебе в помощь.

и обратный хват еще хвалят (сам не делал)

Молотки ему не прокатят, я ими тупо подход завершаю, когда точка перестает сжиматься в пик.

 

  кмк, задача сделать брахи большими , на данном этапе реализуема только  у тех кто явно предрасположен, для остальных лавочка закрыта, не как у меня в молодости, расти сколько угодно, и аптека и жратва и возрастной метаболизм)) только опыта не было, самого нужного из набора, по журналам всё.

Сообщение изменено: ole (06 мая 2016 - 04:17)

[astrolog]

Молотки ему не прокатят

почему?

[ole]

дополнил пост

[astrolog]

Про плечелучевую - просто чувствуется после упров.

бери ганель под верх, чтобы ты держал ее не столько силой хвата, а чтобы она как бы "опиралась" сверху на ладонь.

это позволит чуть расслабить плечелучевую

 

и второе - когда делаешь подъем, старайся чтобы гриф гантели был вертикально, а не наклонялся к тебе - это тоже позволит сместить нагрузку с предплечья.

[renepjd]

ole,а что такое кмк?

[astrolog]

renepjd,

как мне кажется... наверное )

Сообщение изменено: astrolog (06 мая 2016 - 04:21)

[ole]

renepjd, Как Мне Мажется)

[ole]

у парня еще кость предплечья сильно длинее плечевой кости, это вообще критичная вещь.

 

Напишу затронув все моменты, признаться правда меня слабо понимают, я как на рентгене представляю.

 

Как в архитекрурных институтах, конструкции изучают " молоые люди, почувствуйте игру напряжений в бАлках)) 

[AnatolyR]

Подтягивания бьют по брахиалису хорошо...50 штук, например

А еще лечат рак и готовят прекрасный кофе

[пачварык]

Так вроде же 50 подтягиваний должны бить по широчайшим, а теперь оказывается еще и по брахиалису.
А вдруг послезавтра окажется что еще и по трапециевидным бьет???
Как теперь тебе верить???

косвенно по брахиалису, но хорошо.

[пачварык]

Назови страницу, пожалуйста.

1й год зима.

Знаяит у тебя плохая техника. Утомляй предварительно брахиалис 50 сгибаниями, и бицепс 50 сгибаниями, тока потом подтягивания.

я всяк делаю.

Так вроде же 50 подтягиваний должны бить по широчайшим, а теперь оказывается еще и по брахиалису.
А вдруг послезавтра окажется что еще и по трапециевидным бьет???
Как теперь тебе верить???

будешь сводить лопатки, будет и трапеции выдвигать вверх.

[aid]

1й год зима.

 

Да, действительно, есть там бицепс до спины, но с совершенно другим обоснованием, чем ты пишешь. Да и там между бицепсом и спиной присед идет.

[пачварык]

Да, действительно, есть там бицепс до спины, но с совершенно другим обоснованием, чем ты пишешь. Да и там между бицепсом и спиной присед идет.

обоснование тоже.

[aid]

обоснование тоже.

Цитирую: Как вы уже, наверное, заметили, комплексы состоят из совершенно одинаковых
упражнений с одинаковой дозировкой, но выполняемых в разной
последовательности. Суть этого приема такова: отягощения, поднимаемые со
свежими силами в начале тренировки, как правило, больше тех, какие вы способны
поднять, выполняя это же упражнение в конце занятия. Однако, поскольку этот вес
вам уже покорялся и перед ним нет психологического барьера, то на тренировке,
когда вы будете «тягать» этот вес в середине или конце занятия, принадлежащей
эмоциональной «заводке», вы сумеете данный вес «одолеть». На следующей
тренировке, когда это упражнение будет вновь выполняться в начале, прежний вес
покажется вам слишком легким и вы обязательно «добавите»... Соглашусь, что
данный тезис звучит несколько наивно, тем не менее на практике на первом году
занятий эта установка, надо заметить, работает неплохо.

 

Где тут то же обоснование?

[renepjd]

aid,не хочу ничего плохого говорить про пачварыка, но он упертый
Зря ты пытаешься ему что-то доказать

[Dimik]

aid,не хочу ничего плохого говорить про пачварыка, но он упертыйЗря ты пытаешься ему что-то доказать

Аид даже через рихад-игнор пробьётся

[пачварык]

Цитирую: Как вы уже, наверное, заметили, комплексы состоят из совершенно одинаковых
упражнений с одинаковой дозировкой, но выполняемых в разной
последовательности. Суть этого приема такова: отягощения, поднимаемые со
свежими силами в начале тренировки, как правило, больше тех, какие вы способны
поднять, выполняя это же упражнение в конце занятия. Однако, поскольку этот вес
вам уже покорялся и перед ним нет психологического барьера, то на тренировке,
когда вы будете «тягать» этот вес в середине или конце занятия, принадлежащей
эмоциональной «заводке», вы сумеете данный вес «одолеть». На следующей
тренировке, когда это упражнение будет вновь выполняться в начале, прежний вес
покажется вам слишком легким и вы обязательно «добавите»... Соглашусь, что
данный тезис звучит несколько наивно, тем не менее на практике на первом году
занятий эта установка, надо заметить, работает неплохо.
 
Где тут то же обоснование?

там или по ходу книги, или в дополнениях в статьях, или таки я у него лично спрашивал...не помню, но именно он говорил, что биц перед подтягиваниями, для того, чтоб старался и работал спиной.

[sandwolf77]

1й год зима.


я всяк делаю.

будешь сводить лопатки, будет и трапеции выдвигать вверх.

В смысле выдвигать означает тренировать? Так трапеции вроде ж поднимают плечи, а тут их сила тяжести вверх вытягивает

[ssg-70]

astrolog,пасиб за советы - попробую!

[Олег К]

там или по ходу книги, или в дополнениях в статьях, или таки я у него лично спрашивал...не помню, но именно он говорил, что биц перед подтягиваниями, для того, чтоб старался и работал спиной.

Я тебе скажу, что хуйня эти все методические потуги.

Секреты качалки- это просто пересказ и компиляция тренинга динозавров, вот и всё... Пройди по ссылке блога Дитилло у дяди Толика, не ленись.

Динозавры тренировали бицепс перед подтягиваниями (и вообще руки в начале) потому, что это уже опубликованы комплексы продвинутых атлетов,

с постояннной ручной СПЕЦИАЛИЗАЦИЕЙ.   Стандарт тогда такой был в бб- много рук, а спина и так своё возьмёт 

[roninrey]

 Понимаете,крaсиво и накаячено выглядеть - это в своем роде понт.
Понятие понты ,практически никто не признает,все слюной прызжат,доказывают там чегото,что для себя,им так удобно просто им так нравится.Об стену горох,ну не признают люди собственных понтов, равнохуйственно,как не признают дурики в психиатрической клинике ,что они не нормальные.Ну западло  людям признавать правду,ну повелось так.
А что такое понт и для кого он?Для себя?
Понт это когда человек чем-то или кем-то неявно или явно хвастает.Не перед собой,а перед другими. Цель «понта - выделить себя из толпы, показать в лучшем свете.Толпа - потребитель.Нет толпы - пропадает смысл понтов для потребителя. Вот если бы вы качались на необитаемом острове - то делали это уже для себя.
 

 

Ну, вам виднее... В вашем личном случае. В моём, - как-то не до понтов. Приезжаем на соревы и уже на взвешивании думаешь, глядя на собравшихся со всей страны монстров - а нахрена мы сюда приехали?! Если у нас в команде спортсмены в полтора раза меньше? Но все выходят на подиум. Соревнуются, получают медальки. Не помню ни одних сорев, чтобы мы не выигрывали, в крайнем случае - бронзу или серебро. Едем домой, отдыхаем, недели полторы, и снова - тяжкий до предела труд. Работа настолько тяжелая, что как-то ни до понтов. Какие тут нахуй понты - 12 тренировок в неделю, редко 8-9, и так годами... Нихрена себе, какие у нас в команде понторезы!)))))

Я че думаю - вы разберитесь, для чего именно вы качаетесь. Если для понтов - х.з., не в курсе, нахрена это надо и в чем понты... А если для близких, баб-с там, друзей, - то пусть они категорически - или вручат вам в руки точную технологию тренинга, более менее пошаговую, или - пусть наймут вам тренера, в конце концов. А то хотят они - а тельце напрягать и головушку - почему-то только вам. Это несправедливо, в конце концов. Ладно, питание - пусть оно остаётся на вашем бюджете. Но тренер - это за ими.

[puffi88]

Больше 1000 ответов ... ))

[ole]

не наговорились еще))

[puffi88]

Ну если и после этого не накачает руки ...

[Dimik]

Ну если и после этого не накачает руки ...

Лучше пускай я накачаю)

[Олег К]

Лучше пускай я накачаю)

Накуя тебе руки? В седло приседай, бездельник!