349875 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Dimik,Твои силовые в профиле при каком собственном весе, 102?

[Dimik]

Вообще-то мое "спортсмен действует на штангу с той же по модулю и противоположной по направлению силой" это не частный, а самый общий случай, т.к. это и есть третий закон Ньютона. Как бы ты ни действовал на штангу, сила, с которой ты это делаешь, будет равна силе, с которой штанга действует на тебя.

Тьфу блин, я перепутал третий закон со вторым, которое движение описывает, пардон...

[Dimik]

Dimik,Твои силовые в профиле при каком собственном весе, 102?

Не, 102 это вес до начала объемки.
Ну а силовые гдето на 95-98 с приличным мамончиком лишнего балласта.
Да я не помню особо уже, т.к. из относительно свежих (весной) там жим, а в тягах и приседах я года полтора назад перестал проходки делать, коленки захрустели((

Сообщение изменено: Dimik (24 ноября 2013 - 03:13)

[rihad]

Обмотал правый бицепс каким-то лоскутком туго-туго, при помощи зубов и другой руки, и сделал 3 кг х 30, потом через 30 секунд две такие гантели в одной руке - 6 кг х 30, больше нету гантелей дома. Измеряю руку - увеличилась еще на 4 мм. Сижу, думаю, памп это или долгосрочный эффект окклюзии? Уже 3 минуты горит немного.

[sandwolf77]

скорее рекомпозиция, жир сгорел под действием молочной кислоты и мышца выросла. насовсем, естественно.

[merQ]

главное, ни в коем случае не разматывать, а то все обратно растечется по руке!

[rihad]

Обмотал правый бицепс каким-то лоскутком туго-туго, при помощи зубов и другой руки, и сделал 3 кг х 30, потом через 30 секунд две такие гантели в одной руке - 6 кг х 30, больше нету гантелей дома. Измеряю руку - увеличилась еще на 4 мм. Сижу, думаю, памп это или долгосрочный эффект окклюзии? Уже 3 минуты горит немного.

Сделал то же самое с левой рукой, но без обмотки. Ощущение пампа и наполненности такое же, но обмер без изменений!! О боже...

Почитал - ограничение притока крови увеличивает концентрацию ГР в том месте до 290%, а обычный тренинг это делает всего на 100%...
http://www.ironmanma...1489&StartRow=2

Сообщение изменено: rihad (24 ноября 2013 - 03:41)

[merQ]

Рихад на следующей тренировке

[rihad]

Обмотал правый бицепс каким-то лоскутком туго-туго, при помощи зубов и другой руки, и сделал 3 кг х 30, потом через 30 секунд две такие гантели в одной руке - 6 кг х 30, больше нету гантелей дома. Измеряю руку - увеличилась еще на 4 мм. Сижу, думаю, памп это или долгосрочный эффект окклюзии? Уже 3 минуты горит немного.

Увы, рука вернулась к прежнему значению. Возможно какой-то стресс был вызван и рост запланирован на будущее. В любом случае с идее мне стоит поиграться в будущем, когда найду способ как обмотать руку до ощущения онемения.

[Samuel Wimes]

В любом случае с идее мне стоит поиграться в будущем, когда найду способ как обмотать руку до ощущения онемения.

Смотри, чтоб не отвалилась. Я серьезно, сосуды похеришь.

Возможно какой-то стресс был вызван и рост запланирован на будущее.

Чем он был вызван? Тем, что крови много накачал?

[rihad]

Samuel Wimes, нет, наоборот, тем что приток крови ограничивается. Скапливается много молочки, потом происходит рост ГР. Это большой стресс и соответственно отклика больше. Но я похоже подручными средствами доступ недостаточно перекрыл.

[MikeKazakov]

Samuel Wimes, нет, наоборот, тем что приток крови ограничивается. Скапливается много молочки, потом происходит рост ГР. Это большой стресс и соответственно отклика больше. Но я похоже подручными средствами доступ недостаточно перекрыл.

Если наложить жгут на шею то всё тело вырастит?!

[rihad]

MikeKazakov, просто от сердца в мозг доступ крови перекроет. На практике только руки и ноги можно обмотать.

[merQ]

Если наложить жгут на шею то всё тело вырастит?!

Ну это если только сердце находится в башке.

 

Правда, черт этого Рихада знает!

[MikeKazakov]

MikeKazakov, просто от сердца в мозг доступ крови перекроет. На практике только руки и ноги можно обмотать.

А как же спина и грудь?! Не. Не порядок. Нужно на шею жгут поплотнее, чтобы всё сразу и без ошибок.

Сообщение изменено: MikeKazakov (24 ноября 2013 - 04:37)

[rihad]

MikeKazakov, да, многим компенсаторная гипертрофия мозга не помешала бы.

[MikeKazakov]

MikeKazakov, да, многим компенсаторная гипертрофия мозга не помешала бы.

Не поверишь, но гипертрофия мозга происходит только при физической нагрузке.

[Samuel Wimes]

Скапливается много молочки, потом происходит рост ГР. Это большой стресс и соответственно отклика больше.

 

Во-первых, что молочка с ГР связана - это на заборе написано. А во-вторых, "это" само по себе - вообще к стрессу никакого отношения не имеет. Это вот ПОСЛЕ настоящего стресса количество гормонов (не только ГР) будет играть важную роль.

[rihad]

Samuel Wimes, это другая книга.

[Samuel Wimes]

Какая другая книга? Ты о чем сейчас?

[MikeKazakov]

Какая другая книга? Ты о чем сейчас?

У теоретиков только книги в голове, у них ответ один - почитай то-то... Практики говорят по другому - попробуй СДЕЛАТЬ то-то. 

[Samuel Wimes]

Да это само собой. Но я не понял: если говорят "ДРУГАЯ книга", то это как минимум подразумевает, что, во-первых, Рихад подумал, что я говорю о какой-то книге, а во-вторых, он читал что-то обратное в какой-то еще книге. Вот я и спрашиваю, что за книги. И особенно что это за такая книга, в которой написано, что наличие повышенного содержания ГР является стрессом для мышечных волокон.

[MikeKazakov]

Вот я и спрашиваю, что за книги

Фентези. 

[rihad]

наличие повышенного содержания ГР является стрессом для мышечных волокон.

Да блин, какой еще ГР Окклюзия это стресс, отклика больше. Здесь уже не натяговый стимул играет главную роль в создании стресса.

Сообщение изменено: rihad (24 ноября 2013 - 05:40)

[Samuel Wimes]

Рихад, ты говоришь, что 

 

Скапливается много молочки, потом происходит рост ГР. Это большой стресс и соответственно отклика больше.

 

Твоя цитата? Вот я и пытаюсь понять, что именно за стимул такой, каков его механизм и в какой книге об этом написано. Если речь о накоплении ионов водорода, то тут у Селуянова все написано, только ни фига ни у кого ничего не растет на нем. А если их еще и перебрать, то вообще все посыпется.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (24 ноября 2013 - 05:45)

[sandwolf77]

не понимаете ничего. у рихада от всего растет, если не дефиците. а если шраги поделать, то и в дефиците растет...

[AnatolyR]

http://www.ironmanma...1489&StartRow=2

 

The first is related to fiber recruitment. One of the major reasons high-intensity training works so well is that it forces trainees to recruit the larger fast-twitch muscle fibers, the fibers that have the greatest capacity for growth. Studies have demonstrated an increase in fiber activation equivalent to high-intensity training, as measured by electromyographic activity, greater whole-body oxygen uptake and increased depletion of ATP from muscle tissue. Likely, the fatigue in the small slow-twitch muscle fibers in a low-oxygen (no blood flow) environment causes increased motor unit recruitment, as well as inhibiting muscular contraction in those fibers due to lactic acid buildup. As fatigue sets in, the body is forced to recruit larger muscle fibers to maintain force output. 

 

 

рекрутируются быстрые волокна

Сообщение изменено: AnatolyR (24 ноября 2013 - 05:54)

[Samuel Wimes]

шраги

Полушраги 

 

А вообще я ж совершенно серьезно спрашиваю.

[rihad]

Samuel Wimes, книга не книга, но статья про окклюзию вот тут (англ.). Описывается принцип действия: более быстрое рекрутирование всех волокон, стимуляция анаболических гормонов, увеличение выработки молочки, блокировка миостатина, отсутствие микротравм и увеличения катаболических гормонов.

[Samuel Wimes]

Спасибо.