1308 ответов в этой теме

[sergei-777]

Avaks:

если тренироваться по Черняку

По Черняку не тренируются, по нему обсчитывают нагрузку с целью её анализа для возможной и своевременной коррекции и дальнейшего планирования. Только и всего.

В книге описан академический и подробный подход, а на практике всё несколько упрощалось и это нормально, что там и отмечалось. Даже всякие таблицы придумывали и рекомендации по ним давали (не было всяких экселей и даже банальных калькуляторов) для упрощения и ускорения написания плана и его же анализа. А со временем у тренера отпадала необходимость даже ими пользоваться, т. к. опыт рос и эти базовые знания уже были на уровне автоматизма.

Как-то так...

[Avaks]

madpower писал 12 Дек 2020 - 21:00:

нахуй никакие методики не нужны.

если тебе нужны методики, то

а) это не твое

б) ты что-то не так делаешь

в 99% случаев это вариант "б"

Потому наверное и считается, что настоящий спорт начинается с МС.

[Олег К]

madpower:

ну вот как тут о чем-то говорить? зато дохуища умных слов, всякой поеботы... вот 99%, что товарисч, тупо, не умеет поднимать... что вполне по силам поднять намного больше, но у него в голове всякая поебень... в сад, кароч...

Чего в сад?

Ты перед тем как дать схему, учить-то на чём собрался? На швабре что ли? В процессе поднятия весов и учатся технике. А сами веса берутся из какого-то плана. Он может быть хитрым, а может и не очень. Совсем новички используют линейную прогрессию, у более опытных управление нагрузкой посложнее. Вот и всё.

[madpower]

sergei-777:

А со временем у тренера отпадала необходимость даже ими пользоваться

То есть они сразу нахуй не нужны были...

Очень ценный материал...

Туда же и все остальные умные системы отправляются...В мусорное ведро...

[madpower]

Олег К:

На швабре что ли?

ебать-колотить, да, бля, на швабре.

как я учился на швабре, прикинь, да? охуеть же, да?

со шваброй приседал. во дебил!

а в ТА есть блины учебные, тоже для долбоебов. знаешь зачем? чтобы легкая штанга резала воздух так же, как тяжелая.

но в умных книжках про это не пишут....

[madpower]

Олег К:

В процессе поднятия весов и учатся технике.

нельзя ничему научиться и ничего поднять, если ты не знаешь КАК НАДО.

вот щас таокго переучиваю. который научился. пока не особо успешно.

завтра в инсте будет.

Сообщение изменено: madpower (13 декабря 2020 - 12:08)

[Олег К]

madpower писал 12 Дек 2020 - 21:00:

нахуй никакие методики не нужны.

если тебе нужны методики, то

а) это не твое

б) ты что-то не так делаешь

в 99% случаев это вариант "б"

Хорош уже хуйню пороть в самом деле. Одарённым долбаёбам методики не нужны и на уровне МС, а обычному человеку, без особой предрасположенности к ПЛ выполнить КМС-уже серьёзная задача, особенно если он высокий и тяжелый, у мухачей-то нормативы более халявные. А уж МС ( IPF) без фармы вообще единицы выполняют. Не потому что лодыри, а потому что у среднего чела генпотолок как раз и находится на уровне КМС+/- ещё чуть-чуть. 

[sergei-777]

madpower:

нахуй никакие методики не нужны.

Ну там товарищ вообщем-то то же самое и озвучивал, просто более тактично... он был не такой грубиян, как некий Мэдпауэр.

Просто говорил на примере жима, что до 150, а у некоторых порой и выше можете вообще не морочиться всякими методиками... главное оттачивать технику, регулярно тренироваться и повышать веса на штанге простыми методами без выебонов.)

[madpower]

Олег К:

А уж МС ( IPF) без фармы вообще единицы выполняют.

в экипе-да.

без экипы-спорно. вполне доступно.

 

Олег К:

обычному человеку, без особой предрасположенности к ПЛ выполнить КМС-уже серьёзная задача

Олег К:

Хорош уже хуйню пороть в самом деле

могу на спор делать КМС, практически, из любого.

[madpower]

sergei-777:

главное оттачивать технику, регулярно тренироваться и повышать веса на штанге простыми методами без выебонов

бля. очень правильно говорил.

сегодня 5*5,  в следующий жим 5*3.

и тд и тп

Сообщение изменено: madpower (13 декабря 2020 - 12:11)

[Олег К]

madpower писал 12 Дек 2020 - 21:06:

ебать-колотить, да, бля, на швабре.

как я учился на швабре, прикинь, да? охуеть же, да?

со шваброй приседал. во дебил!

а в ТА есть блины учебные, тоже для долбоебов. знаешь зачем? чтобы легкая штанга резала воздух так же, как тяжелая.

но в умных книжках про это не пишут....

Ну и каков перенос навыка со швабры на веса хотя бы 80% от 1ПМ? Никакой. Потому надо учить технику с весом. Кстати, это тоже одна из причин введения т.н. лёгких тренировок, которые ты говоришь нахуй не нужны.

В ТА есть блины учебные, "Школьник" называются, вот бля Америку открыл. )))

[Олег К]

madpower:

могу на спор делать КМС, практически, из любого.

Не из любого, а только из того, которому это надо. )))

[sergei-777]

madpower:

То есть они сразу нахуй не нужны были...

Ну туточки тебя переубеждать никто не собирается...)

Хотя по описанию пед. эксперимент с внедрением расчётно-математической методы планирования тренировочного процесса на промежутке времени в 10,5 мес. дал возможность второразрядникам выполнить КМС, а перворазрядникам МС... почти поголовно в той группе студентов. Но для ТА та схема и предназначалась, следовательно для неё и являлась более актуальной, в том числе и до уровня КМС/МС.

[Олег К]

madpower:

без экипы-спорно. вполне доступно.

Мухачам.

В 105й 710 собирать- ляжки обдрищешь )))

[sergei-777]

madpower:

сегодня 5*5,  в следующий жим 5*3. и тд и тп

Ну да... что-то в этом роде.

[Олег К]

madpower:

сегодня 5*5,  в следующий жим 5*3.

Что это, как не схема?

Аааа..тупая, в отличие от вумных )))

[Avaks]

Олег К писал 12 Дек 2020 - 21:12:

Ну и каков перенос навыка со швабры на веса хотя бы 80% от 1ПМ? Никакой. Потому надо учить технику с весом. Кстати, это тоже одна из причин введения т.н. лёгких тренировок, которые ты говоришь нахуй не нужны.

В ТА есть блины учебные, "Школьник" называются, вот бля Америку открыл. )))

Плохо ты про швабру думаешь. Люди на ней кандидатские и докторские защищали.

Очень даже неплохо и на 80% переносится.

[sergei-777]

madpower:

могу на спор делать КМС, практически, из любого.

Даже из культураста-либераста?))

[madpower]

Олег К:

Ну и каков перенос навыка со швабры на веса хотя бы 80% от 1ПМ? Никакой.

см. оллпаверлифтинг. там все есть. вот такой, примерно, перенос.

Олег К:

В 105й 710 собирать

это, типа, много?

270-170-290?

Олег К:

"Школьник" называются, вот бля Америку открыл.

То есть там перенос есть?

А со швабры нет?

[madpower]

sergei-777:

Даже из культураста-либераста?

его только отпиздить пару раз, и в ГУЛаг на пару месяцев)))

[sergei-777]

madpower:

это, типа, много? 270-170-290?

Ты офигел? Для стилфактора это практически олимпийский чемпион или вообще бог.)

[Avaks]

madpower писал 12 Дек 2020 - 21:20:

его только отпиздить пару раз, и в ГУЛаг на пару месяцев)))

Чтобы хамом не называл.

[sergei-777]

madpower:

на пару месяцев

Ну это ещё по-божески...))

[Олег К]

madpower:

То есть там перенос есть? А со швабры нет?

Так их и дают школьникам, которым лет по 10, а не взрослым мужикам.)))

Потому что больше поднять они не могу, с настоящими блинами. Да, в ТА много учат сам "рисунок движения" с палочками. Потому движения в ТА посложнее будут, чем ПЛ.

А вот приседать и тянуть там сразу учат с весами. 

[Олег К]

madpower:

это, типа, много? 270-170-290?

А типо мало?

Конечно много. Кстати, ты обсчитался. Скорее так будет - 250-170-290

[madpower]

Олег К:

А вот приседать и тянуть там сразу учат с весами. 

Олег К:

Так их и дают школьникам, которым лет по 10

То есть школьникам сразу вжаривают присед по полной, чтобы жизнь медом не казалась?

И похую как они приседают?

так?

Нет. Не так.

Хуйню написал.

Сначала учат. Более того, сначал штангу в руки не дают. Совсем.

Это в твоих умных книжках должно быть написано. Но или ты не читал или книжки говно.

[madpower]

Олег К:

А типо мало?

Немного.

Олег К:

250-170-290

Тогда 260-170-280.

Еще проще.

Полная хуйня, ИМХО.

[Олег К]

madpower:

То есть школьникам сразу вжаривают присед по полной, чтобы жизнь медом не казалась? И похую как они приседают? так? Нет. Не так. Хуйню написал. Сначала учат. Более того, сначал штангу в руки не дают. Совсем. Это в твоих умных книжках должно быть написано. Но или ты не читал или книжки говно.

Зачем перевираешь? Кто сказал, что по полной? Дают посильный. У тебя в примере вообще не школьники были, сейчас вот уцепился за соломинку )))

[Олег К]

madpower:

Тогда 260-170-280. Еще проще. Полная хуйня, ИМХО.

Конечно хуйня, которую без химии никто почти и сделать-то не может. )))

[madpower]

Олег К:

А вот приседать и тянуть там сразу учат с весами. 

Олег К:

Зачем перевираешь? Кто сказал, что по полной? Дают посильный.