40311 ответов в этой теме

[sachados]

Даешь 110 кг!)))

Ну если все вместе попросите, то ради такого дела

И по поводу того что писал в личке -Вадим на 2-3 месяца откажись от жима лежа. Наклонка, гантели - только выиграешь.

Так давайте пройдем этот путь вместе, давайте подкорректируем программу, чтоб конкретный срок, конкретные упражнения, чтоб четкий план. А то уже сил нет метаться. Ну и чтоб массонабору не мешало, знаешь же, у меня при каких условиях растет, а при каких нет

[Domus]

Напиши для начала виды жимов при которых у тебя нет дискомфорта

[Oblako]

Надо же как-то спасаться от ВПОЛНЕ ОБОСНОВАННЫХ ТРЕБОВАНИЙ

и ты решил это сделать за моей огромной спиной?

[Руст]

и ты решил это сделать за моей огромной спиной?

Да! Потому что у меня она ещё менее огромная!

[Gjkmpjdfntkm]

ну раз ты так просишь,думаю,желающие найдутся

Хто просит?! Я требую!! А вы... А у вас... У вас ваще Новгород в два слоя, один снизу другой сверху

[Железякин]

Вова, не слушай его. Дедушка заговаривается )

гы гы гы. Вова глянь на Руста и это подтверждает мою мыслю. ))).

Облачко ты видишь какие страшные люди/коты/хомяки/апосталы/пользователи/милики/русты/ в этой ветке?

Domus,

и ты решил это сделать за моей огромной спиной?

так у тебя жим 140 через 4 месяца. Русту столько и не снилось )))

[Gjkmpjdfntkm]

Облачко ты видишь какой МИЛЫЙ ДОМУЧ в этой ветке? Как он нас терпит - ума не приложу

Сообщение изменено: Domus (11 октября 2012 - 08:51)

[Железякин]

sachados,чего у тебя , плечи ???

[Domus]

гы гы гы. Вова глянь на Руста и это подтверждает мою мыслю. ))).

Руст просто попал под твое тлетворное влияние

[Oblako]

Просмотреть сообщениеDomus: Облачко ты видишь какие страшные люди/коты/хомяки/апосталы/пользователи/милики/русты/ в этой ветке?

не вижу у меня зрение - 3,5

У вас ваще Новгород в два слоя, один снизу другой сверху

слушай,мааасквич,точно выпросишь пендаля

Сообщение изменено: Oblako (11 октября 2012 - 08:52)

[sachados]

Напиши для начала виды жимов при которых у тебя нет дискомфорта

Уже даже не знаю.
При жиме на наклонной боль меньше, чем на горизонтальной. Но если есть жим лежа, то и на наклонной сильно болит. Если долго не жать на грудь, то жим на плечи без боли. если жать, то на других тренировках невозможно на плечи жать практически. В жиме первое повторение совсем больно, потом терпимо. И боль в верхней точке и в нижней. Посредине само движение нормально. И когда на стойки ставишь, сразу такая отпускающая боль секунды три

[Руст]

Domus, Слушай, а у тебя Джек не слипался за год? Я щас стал ковыряться в банке, а он на дне слипся большим вязким куском. Чё делать? Может по совету Кота в сырники его пустить?

[sachados]

sachados,чего у тебя , плечи ???

Да, никак не проходит, зараза.
Раньше хоть на многоповторке нормально было, теперь даже 2х107.5(10) щас вот делаю через боль. Раньше только на весах больше 120 болело

Сообщение изменено: sachados (11 октября 2012 - 08:57)

[Domus]

Разводки, отжимы от брусьев, гантельные жимы, кроссовер?

Domus, Слушай, а у тебя Джек не слипался за год? Я щас стал ковыряться в банке, а он на дне слипся большим вязким куском. Чё делать? Может по совету Кота в сырники его пустить?

Нет не слипался. Размельчи комочки, хорошо встряхни банку. Подожди секунд 30.... Выкини банку )))

[Oblako]

Я щас стал ковыряться в банке, а он на дне слипся большим вязким куском.

а ты залей сразу туда минералки

[Руст]

Непонятно, то ли он летом от жары и влажности такой стал(((((

а ты залей сразу туда минералки

Я буду откусывать, разжёвывать и минералкой с газом запивать. В желудке всё равно всё перемешается. )))))

[sachados]

Разводки, отжимы от брусьев, гантельные жимы, кроссовер?

Разводки нет. Вот гантели, думаю должны пойти, на плечи тогда помогли, помнишь, осенью, даже в жиме штанги сидя потом прогресс пошел. Кроссовер тоже нет. Брусья совсем нет.

Сообщение изменено: sachados (11 октября 2012 - 09:06)

[Domus]

В смысле нет? Есть дискомфорт?

[Oblako]

Я буду откусывать, разжёвывать и минералкой с газом запивать. В желудке всё равно всё перемешается. )))))

смотри на ракету на старте не стань похож

[Gjkmpjdfntkm]

слушай,мааасквич

Не слышу у меня слух -3.5

Руст просто попал

просто попал...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 октября 2012 - 09:14)

[Железякин]

Oblako, ну это нормально. там даже слепой увидит что тут либо все милые , либо страшные. нормальные ушли в ветку Думай )))

[sachados]

В смысле нет? Есть дискомфорт?

Да, на разводках и кроссовере, где есть такая, постоянная нагрузка в сторону разворота плеча, не особо комфортно. Брусья тоже боль есть. мне кажется, надо в тех же плоскостях, что и жимы, только все так построить, чтоб укреплялось и выздоравливало, в других плоскостях наоборот хуже только потом

[Gjkmpjdfntkm]

тут либо все милые , либо страшные. нормальные ушли в ветку Думай

Страшно милые
Нормальные люди не ходят в ветку чтобы думать, там еще те грязные инсинуаторщики

[Железякин]

Кота в сырники его пустить?

неее это не метод. да и я не мог такого советовать ))))))) это только от Домуса )),
а так да,разводи что осталось и вперед))).

Даже если Джек замерзнет,
Все равно его не брошу,
Буду грызть его зубами,
потому что он хороший !!!

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

sachados,одно плечо или оба ?

[Domus]

Да, на разводках и кроссовере, где есть такая, постоянная нагрузка в сторону разворота плеча, не особо комфортно. Брусья тоже боль есть. мне кажется, надо в тех же плоскостях, что и жимы, только все так построить, чтоб укреплялось и выздоравливало, в других плоскостях наоборот хуже только потом

Грудь - плечи - трицепс?

Разминка вращателей
Жим гантелей наклонный угол 45 3х20-15
Жим гантелей наклонный угол 30 3х15-12
Латер.разводы 3х15
Жим Ларри Скотта 3х12
Трицепс на выбор

Недели 4 посиди на этой программке
Купи Энимал Флекс. Пропей. Банка на 44 дня

В день спины добавь тягу Хейни или разводку в наклоне в конце спины 3х20-15

Про силовые подвиги с участием плечевого пояса забудь до весны

[sachados]

sachados,одно плечо или оба ?

левое, когда-то был надрыв связки и повреждение суставной сумки. головка кости чуть стесалась внутри сустава. кололи кислород, отодвигали саму сумку от кости, потом все восстановительные процедуры долго были. но это лет 10 назад, а в жимах не могу совсем двигаться теперь никак

[Oblako]

Не слышу у меня слух -3.5

главное,чтобы что-нибудь еще в минус не ушло

[Domus]

Domus, Чё делать? Может Кота в сырники пустить?

Руст, не надо радикальных мер. Кот конечно вредный, но все таки свой )))

[renepjd]

фото со вчерашнего ДР Железякина. Инфа 100%

А вот после

[sachados]

Про силовые подвиги с участием плечевого пояса забудь до весны

ну в районе 15-12 повторений можно выкладываться и повышать?
я уже не помню когда не то, что подвиги, хоть бы немного продвигаться, хоть бы выкладываться до конца в жимах. этого же нет давно