3202 ответов в этой теме

[СОЛНЫШКО]

.Ну а так,чтоб настроение поднять от вида солнышка

Смотрю обо мне не забываешь)))))) Ждёмс откровений на счёт кормёшки,заинтриговал!!!

[Lucas]

Вот такое зомби поехало в неадекватном состоянии на Арнольд.....

[Lucas]

[Lucas]

Смотрю обо мне не забываешь)))))) Ждёмс откровений на счёт кормёшки,заинтриговал!!!

[devastator]

вроде Шелестов подобные принципы в диете использует )

[Goverment Hooker]

И Локтионов ещё вроде бы.

[V1ctoR]

И Локтионов ещё вроде бы.

Да.

 

Это же КЕТО (кетогенная диета)

[Lucas]

а с этим аналогом эспумизана загрузка проходит полегче)))Ну да,наверное так и есть.Ничего нового.Только я так делал ровно 2 нед последние.И еще,хоть мне и не советовали делать загрузку перед шоу,а только после взвешивания,я грузился и грузился хорошо так,основательно.Утром,выезжая с Майями закинул табл триампура и начал грузиться гречей и макаронами.Около кг макарон и кг гречки умял за дорогу.Подкидывая по немногу каждый час.А,чуть не забыл,я еще спек в дорогу пряник огромный по своему рецепту.И его умял)))Не пил воды совсем,так как греча и макароны сварены на детской воде без соли,но они впитали в себя достаточно влаги.И рекомендуеться оставлять 0,5литра воды на загрузке.Вот эти 0,5л тут я и получу.И кидал в гречку масло без соли.На след день уже меньше приемов самих в течении дня,а к вечеру еще меньше,так как,на след день взвешивание.

Сладким не особо грузился.Банку нутеллы только с шарлоткой)))Этим я и обьясняю свой "сочный вид" на сцене 28го февраля.После взвешивания я всандалил колу с макдаком и сабвэй батон и огромное кол-во соли и сахаров словно переключатель нажали во мне.

Я чувствовал насыщение каждой клеткой.Ведь гликоген в принципе уже был вбит до этого момента и в связке с влагой вновь поступившей произошла реакция начала гиперкомпенсации.А если ты "пустой"до этого момента подошел,то толку мало и не будет столь тонкой подстройки.

[Lucas]

вроде Шелестов подобные принципы в диете использует )

Да,но признаються,увидел его видео в ютубе про его белково жировую диету уже после своих экспирементов.Но,он я так понял практикует это наоборот после соревнований,что я считаю не очень разумным для пользы организма.Я же только 2 недели.Чтоб максимально жестким,пустым,но очень сухим подойти к моменту загрузки.Не знаю,мне просто нравиться опустошать запасы гликогена максимально и потом загрузиться грамотно.Я всегда интуитивно знаю,как мне поступать и не ошибся и в этот раз...

[Дмитрий Беляев]

Полезно! Спасибо!

[Lucas]

Но,нового то ничего.Принципы основные есть.А там уже сам под себя переиначиваешь что-то.Например,шелстов там и сыр упоминал и орехи.Я только семгу,лосось,да любую жирную рыбу,сырую миндальную пасту,желтки ел например с постной курицей,так же обмазывал пару кусков курицы миндальной пастой без соли и все,весь завтрак.После аминкислоты бцаа,HMB.глютамин.И до последнего дня я пил протеин сыворотку.Творог 5% тоже до последнего в течении дня делил на несколько раз.А вместо хлеба и гарнира на весь день в прикуску ел лук белый,забыл как он наз,но,он сладковатый.

[Lucas]

поеду скоро к врачу по поводу начинающейся грыжи у меня возле пупка уже год как шарик прощюпывается и он в один прекрасный день может совсем вылезти.Пока межсезон надо латать себя.

[СОЛНЫШКО]

Lucas,Спасибо за откровенность    

[Mr.Gold]

#1023   на 0:40 это откровение  )) .......

И Локтионов ещё вроде бы.

Локтионов не перорально больше - а непосредственно в плечи, бицепсы, икры и куда там есчо )

Сообщение изменено: Mr.Gold (06 марта 2013 - 02:32)

[СОЛНЫШКО]

#1023   на 0:40 это откровение  )) .......

Не узнаем,пока не проверим!!!

[Lucas]

В межсезон сейчас буду налегать на углеводы.Белок занижу.Нужно фильтрам организма дать передохнуть.Больше полезных каш,овощей,фруктов.Хочу набрать мяска нормально в итоге...

[Haskie]

чёрт, он еще и пряники по своему рецепту печет ))))

[Lucas]

[Lucas]

[MikeFW]

Lucas,

 

полезно про диету, спасибо!

 

А протеин какой марки вы употребляете и в каком количестве в межсезонье?

Сообщение изменено: MikeFW (06 марта 2013 - 10:00)

[Lucas]

Lucas,

 

полезно про диету, спасибо!

 

А протеин какой марки вы употребляете и в каком количестве в межсезонье?

BSN,MHP,LABRADA,GASPARI.

[Lucas]

Миниатюры

• 

[Lucas]

[Lucas]

[Lucas]

[Dj Riga]

Lucas

Георгий,а по мимо спорта,чем еще живешь? Чем там деньги зарабатываешь? На спорте? 

[kostyn777]

с гормошкой любая диета хороша, попробывал без нее бы, печалька настигла

[Lucas]

с гормошкой любая диета хороша, попробывал без нее бы, печалька настигла

Спорно.Но весомое утверждение для новичков наверное...

[Lucas]

Lucas

Георгий,а по мимо спорта,чем еще живешь? Чем там деньги зарабатываешь? На спорте? 

Тренерую неск.человек.Этого хватает чтоб есть хорошую еду.Работал в клубе по выходным как секюрити,но,это надоело.Там одни студентки и постоянно напьются и лезут ко мне.Я прям и не понимал,я тут для чего?))))Охранял дочку крутяка одного,но,они переехали в Лас Вегас.

Сейчас только тренерую своих VIP клиентов.Пока готовился,все на жене было.

[mvald]

Тренерую неск.человек.Этого хватает чтоб есть хорошую еду.Работал в клубе по выходным как секюрити,но,это надоело.Там одни студентки и постоянно напьются и лезут ко мне.Я прям и не понимал,я тут для чего?))))Охранял дочку крутяка одного,но,они переехали в Лас Вегас.
Сейчас только тренерую своих VIP клиентов.Пока готовился,все на жене было.

ну,ща попре!))