1360 ответов в этой теме

[gavial]

Emraer

у меня рекорд прошлогодний - 19*80)))

так что есть, к чему стремиться!

[Ермак]

Марк, давай видео с 80 реально интересно!

[Дмитрий Popoff]

а надо видяху моей техники,так выложу,но не раньше среды

пара недель прошла ,а видео нет..не подъеба ради..взглянуть хочетца

[gavial]

пара недель прошла ,а видео нет..не подъеба ради..взглянуть хочетца

да меня тупо некому снимать в 7 утра в зале)

ладно, если выпадет на выходные - сниму обязательно

[Дмитрий Popoff]

gavial
это не к тебе вопрос Марк...1GR обещал выложить свое видео

[byaka77781]

gavial
Марк, если вы занимаетесь в 7 утра, что вы делаете до тренировки? кушаете или идете натощак?
расскажите, придется , тоже, заниматься утром. Просветите ...

[gavial]

Марк, если вы занимаетесь в 7 утра, что вы делаете до тренировки? кушаете или идете натощак?
расскажите, придется , тоже, заниматься утром. Просветите ...

насчет 7 утра я чуть-чуть наврал) обычно к 7:30-7:45 приезжаю в зал. Просто сейчас переехал дальше, и больше времени на дорогу уходит

в плане еды делаю так: если просыпаюсь ночью, часа в 4-5, то ем нормальную еду, а потом опять иду спать на пару часов, прежде чем выезжать из дома

а если не получается так проснуться (бывает редко), то просто за час до тренировки пью что-нибудь углеводное, типа 0,5л колы, чтоб какие-то силы были

есть нормально за час не вижу смысла, т.к. полный желудок будет только мешать

[gavial]

Ноги

вес в одежде - 98,90кг (-0,30кг)

1)Приседания
10*150кг
10*170кг
10*182,5кг
10*185кг (+5кг, +2повторения)
12*150кг

2)Жим одной ногой
15*125кг
15*125кг
15*125кг
15*125кг

3)Разгибания ног с паузой в верхней точке
15*50кг - 4 подхода

4)Разгибания ног на скамье для гиперэкстензий
15раз
13раз
12раз
11раз
8раз
8раз
7раз

5)Сгибания ног лежа
4*15*75кг

6)Подъем на носки без веса
4*30раз

Сообщение изменено: gavial (28 октября 2011 - 02:39)

[gavial]

shocking.gif маньяк!
Кстати, ты упоминал про работу, где работаешь сейчас?

так я не специально ради этого просыпаюсь, просто встаю пару раз за ночь) почему бы это не использовать?)

работаю там же, в ибх

правда, из прошлой лабы меня выгнали за то, что свалил на лето в америку, не предупредив их

[byaka77781]

gavial
А вывозишь тренировку? на одних углях, или в течение трени еще углей и аминок вкидываешь?
По времени сколько идет треня?
Спасибо... Возьму на заметку. Нужно из за работы ходить к 8 утра в зал, буду в 6 30 вставать или кушать или протейн закидывать...

Сообщение изменено: byaka77781 (28 октября 2011 - 02:51)

[gavial]

А вывозишь тренировку? на одних углях, или в течение трени еще углей и аминок вкидываешь?
По времени сколько идет треня?

учитывая, я сейчас на массе, и гликогена всегда хватает, даже не чувствую усталости и слабости, если не поем особо

тренировка от 45 до 90мин длится

нет, в процессе ничего не пью. Только летом бывает воду

[byaka77781]

Emraer
А сеичас бы проснуться....гы)))
Только моч. п. будит...

[gavial]

А, ты там помимо диплома ещё на ставке? Или работа в смысле над дипломом?

ну скажем так, постоянные поощрения присутствуют) но официально не оформлен

[AlexBoy]

ИБХ? помню лет 10 назад там был небольшой тренажерный зальчик на каком то этаже. Сколько раз туда ходил всегда удивлялся практически полному отсутствию людей в здании. Присутствовала некая атмосфера постапокалипса или резидент ивел, никого-никого, и вдруг какойнибудь биоорганический зомби выскочит))))) сорри за ОФФ.

[gavial]

ИБХ? помню лет 10 назад там был небольшой тренажерный зальчик на каком то этаже. Сколько раз туда ходил всегда удивлялся практически полному отсутствию людей в здании. Присутствовала некая атмосфера постапокалипса или резидент ивел, никого-никого, и вдруг какойнибудь биоорганический зомби выскочит))))) сорри за ОФФ.

там и сейчас есть какой-то спортивный комплекс. Мой бывший зав лабы постоянно в большой теннис играл
наверное и какое-то подобие зала есть

[1 GR]

это не к тебе вопрос Марк...1GR обещал выложить свое видео

обещал выкладываю...

[EVGEN]

обещал выкладываю...

а для чего это упражнение?
Марк извеняй за офф топ. очень интересно

[Quake]

EVGEN
квадрицепс, растянутая позиция

[1 GR]

Однако сравнивая твой внешний вид и автора темы, можно заметить, что твои фразы типа "чё за говно, кто так приседает" здесь не к месту.

да я и не оспариваю внешний вид,я говорил про технику...

[1 GR]

вот в исполнении Великого Платца,любил он енто упражнение...

[gavial]

1 GR

ну не знаю...мне как-то даже смотреть боязно такой стиль выполнения - так и кажется, что сейчас что-то с коленями случится


сегодня

грудь

вес около 100кг

1)Жим 45 градусов
5*130кг
5*140кг
7*130кг
7*120кг
15*100кг

2)Сведения в кроссовере
4*15*30кг

пока что самая длинная тренировка

[OldBoy]

Великого Платца,любил он енто упражнение...

Судя по интервью - нет.

Кому лень читать - он поначалу делал на бедра только приседы и гакки в специфической технике, позже добавил сгибания +перед соревнованиями разгибания.

Сообщение изменено: OldBoy (01 ноября 2011 - 12:16)

[1 GR]

OldBoy
судя по его семинарам,куячил шо проклятый

[bulsik]

как он двушку в отбив приседал - я увидел со страху чуть не обделался

нормуль садился, не жёсче, чем ТА'шники

[povelitel__mira]

вот в исполнении Великого Платца,любил он енто упражнение...

Называется "При вет миниски и прощайте!!!"""