1639 ответов в этой теме

[Антон Кузьмин]

yurchik:

а потом тренируешься с тем же весом пока не выйдешь за пределы повторов и опять повышаешь вес? я правильно понял?

Да

yurchik:

да, просто если увеличишь сведениях, то может так случится что не выполнишь на жиме даже то что делал на прошлой треньке, или всегда все нормуль

Увеличь вес только там,где вышел за пределы "вилки"

[vazhko]

Антон Кузьмин:

Что привело бодибилдинг к вырождению? Стероиды? Нет, это был бы слишком легкий ответ. Главная причина - ограниченность культуристов, их едва ли не сознательный отказ от самообразования и саморазвития, забвение главного качества человека - способности критически мыслить.

Что интересно сказал бы А. Джоунз увидев философствующих тренеров? Наверное, все-таки реабилитировал учёных от бодибилдинга.

[yurchik]

Антон Кузьмин

Quote

Увеличь вес только там,где вышел за пределы "вилки"

пример, вышли сведения за пределы, жим нет, на следующей трени повышаем сведения, жим дается тяжелее из-за увеличения сведений, тоесть опять стоит на месте,следовательно, при постоянном пргрессе в первом упражнении может впасть в застой второе, как тогда выкрутиться

[aid]

Антон Кузьмин:

полнейшие бредовые программы типа 5 на 5

С д-ром Сталинградом поспорь по поводу этой "бредовой программы". Там тебе и научное обоснование будет.

Михасел, а зачем подтверждение чистоты атлета с весом 78 кг при росте 173? Это не очень внушительные результаты.

[sereje4ka]

Я тренируюсь в в таком объёме (5х5) примерно 6 упражнений в тренировку. 1-2 раза на МГ в неделю. 3 трени в неделю
Простыми линейными циклами со сбрасыванием веса. 65% 5х5, 70% 5х5, 75% 5х5, 80% 5х4, 85% 5х4 ... и т.д с уменьшением подходов и повторов при увеличении веса.

А когда пробовал ВИТ меня вообще не пёрло. суставы скрипели как у старпёра и сил нет постоянно.
Ну может когда вырастут веса, то меня будет переть от ВИТ. но как новичка нихрена от ВИТа не прёт.

[Антон Кузьмин]

yurchik:

пример, вышли сведения за пределы, жим нет, на следующей трени повышаем сведения, жим дается тяжелее из-за увеличения сведений, тоесть опять стоит на месте,следовательно, при постоянном пргрессе в первом упражнении может впасть в застой второе, как тогда выкрутиться

Никакого застоя не будет,если увеличил сведения-то максимум через тренировку и жим сорвёшь.

aid:

С д-ром Сталинградом поспорь по поводу этой "бредовой программы". Там тебе и научное обоснование будет.

Михасел, а зачем подтверждение чистоты атлета с весом 78 кг при росте 173? Это не очень внушительные результаты.

Не будет там научного обоснования. Внушительные результаты-это какие?

sereje4ka:

А когда пробовал ВИТ меня вообще не пёрло. суставы скрипели как у старпёра и сил нет постоянно.
Ну может когда вырастут веса, то меня будет переть от ВИТ. но как новичка нихрена от ВИТа не прёт.

Суставы-это к дохтуру. СУПЕРТРЕНИНГ-пробовал?

[sereje4ka]

Пробовал догга и какую-то прогу то ли из яйца, то ли из ММ

[Антон Кузьмин]

vazhko с чем вы несогласны, Менцер написал в точку,лучше о современном ББ просто не скажешь.

[sereje4ka]

...

Сообщение изменено: sereje4ka (19 апреля 2009 - 05:39)

[Антон Кузьмин]

sereje4ka:

Пробовал догга и какую-то прогу то ли из яйца, то ли из ММ

Так вот переходите на СУПЕРТРЕНИНГ,только учитывайте все аспекты,а потом уж судите.

[aid]

Антон Кузьмин:

Не будет там научного обоснования. Внушительные результаты-это какие?

Обоснование там будет посерьезней, чем философские рассуждения Менцера.
Внушительные результаты, имхо, кг за 90 с приличным рельефом.

Сообщение изменено: aid (19 апреля 2009 - 05:49)

[sereje4ka]

90кг не показатель. надо рост учитывать. у меня при росте 183 есть ровно 90 кг не заплывших, но я совсем не качог.

[aid]

Так я про рост Антона Кузьмина пишу. У него 173.

[roma2]

Друзья! Приведите цитату из М.М.,где он говорит,что "Супертренинг" единственная рабочая система? Это и к противникам и к сторонникам вопрос!

[roma2]

Напишите хотя-бы одну фамилию ВИТ-овца,где в паталогоанатомической карте вскрытия указана причина смерти от ВИТ-тренинга. Только не пишите бр. Менцеров-заезжанный вопрос. Я привел вам пример Черепанова. Сомневаюсь,что хоккеисты не тренируються 7 дней в неделю,по нес.часов и силовыми и кардио-тренировками.

AnatolyR:

уж коли Антону нечего сказать
скажу я
разминка к отказному сету может выглядеть так
допустим отказной сет на 100кг
1)50x10 (50%)
2)75x6 (75%)
3)85-90x2-3 (85-90%)
4)сет(100)

Не правильно,Анатолий! Я бы работал в 2-3 разминочных синглах,и вышел на рабочий в 1 повторе.

sereje4ka:

А когда пробовал ВИТ меня вообще не пёрло. суставы скрипели как у старпёра и сил нет постоянно.
Ну может когда вырастут веса, то меня будет переть от ВИТ. но как новичка нихрена от ВИТа не прёт.

Сплит и режимы в студию!

vikk
Так и не ответил. Напиши сегодняшнюю твою прогу.

[aid]

roma2:

Не правильно,Анатолий! Я бы работал в 2-3 разминочных синглах,и вышел на рабочий в 1 повторе.

Как я понимаю, имелся ввиду рабочий не в одном, а в 6-10 повторах.

[roma2]

aid:

а в 6-10 повторах.

6-10 повторов с 1ПМ в конце? Шутишь? Посмотри внимательно на цифры. Но не суть. Если у меня рабочий на 5 или 10 повторов,я и разминаюсь в тех же диапазонах.

Сообщение изменено: roma2 (19 апреля 2009 - 06:14)

[aid]

А где там написано про 1ПМ?

[vikk]

roma2:

vikk
Так и не ответил. Напиши сегодняшнюю твою прогу.

а ты разве спрашивал? вечером напишу.

[roma2]

roma2:

4)сет(100)

100%-это 1ПМ.

vikk:

вечером напишу.

Можешь в личку!

[vikk]

roma2 я извиняюсь, а зачем тебе моя личная прога? просто для интереса?

[AnatolyR]

roma2:

4)сет(100)

100%-это 1ПМ.

это 100 кг
4 сет - рабочий
100кг рабочий вес на 6-10 повторов

[roma2]

vikk:

roma2 я извиняюсь, а зачем тебе моя личная прога? просто для интереса?

Она у тебя единственно верная и непоколебимая,как и "Супертренинг" для ММ,

[aid]

Цитата(yurchik @ 19.4.2009, 15:07)
скажи, пожалуйста, какая разминка по Менцеру до отказного сета, а именно, нужно ли делать перед отказным сетом сет с тем же весом, который идет на отказ, но с низким числом повторений, для лучшей концентрации, или это уже будет лишний расход энергии?

уж коли Антону нечего сказать
скажу я
разминка к отказному сету может выглядеть так
допустим отказной сет на 100кг
1)50x10 (50%)
2)75x6 (75%)
3)85-90x2-3 (85-90%)
4)сет(100)

roma2:

100%-это 1ПМ.

Речь идет про отказный подход и про 100 кг, а не 100%. Да и какое отношение имеет одноповторный максимум к работе по Менцеру?

Сообщение изменено: aid (19 апреля 2009 - 06:21)

[roma2]

roma2:

Цитата(AnatolyR @ 19.4.2009, 15:25)
уж коли Антону нечего сказать
скажу я
разминка к отказному сету может выглядеть так
допустим отказной сет на 100кг
1)50x10 (50%)
2)75x6 (75%)
3)85-90x2-3 (85-90%)
4)сет(100)

А 3й на 2-3?

[AnatolyR]

roma2:

Друзья! Приведите цитату из М.М.,где он говорит,что "Супертренинг" единственная рабочая система?

нашел только это:

Quote

Ознакомившись с моей теорией, многие методисты, сами того не понимая, превратились в убежденных субъективистов. Сейчас от них только и слышно: "Единственно верной теории накачки нет и не может быть", "Никто не может" с уверенностью сказать, где истина". Не брезгуют они и прямыми нападками: "Что этот Ментцер возомнил о себе? Кто сказал, что он прав?" На самом же деле, вопрос не в том, кто прав, а в том, ЧТО есть правда.
Теория сверхмощного тренинга верна не потому, что об этом заявил я или кто-либо другой. Она верна, потому что логична.

[roma2]

AnatolyR:

нашел только это:

А теперь превидите цитату,где Антон сказал,что "Супертренинг"-единственно-верная система набора массы и силы?

[Динозавр]

А здесь каждый вечер будет разбираться точность необходимой разминки или кто-то вчера вечером засыпал?
По моему AnatolyR и
vikk интереснее добиться от Антона "отречения" от системы Ментцера! А как же желание вести конструктивный диалог.Лично я не дождался ответов на свои вопросы по поводу программ.Видимо все таки интереснее "топтаться" на одном месте. Печально!
P.S. А MihaSelу нужно поменять ник на "Категоричный".По его высказываниям уверенности в своих словах по поводу единственно правильной системы больше,чем у Ментцера,что так не дает покоя противникам системы "Супертренинга".Такая "однобокость" мнений не внушает доверия,как человека,у которого можно спросить совет.

[лектор]

roma2:

где Антон сказал,что

кроме цитат гуру Антон ничево вразумительнова не сказал

[AnatolyR]

Динозавр:

По моему AnatolyR и
vikk интереснее добиться от Антона "отречения" от системы Ментцера!

мне гораздо интереснее получить разумное обьяснение
подкрепленное научными исследованиями
почему эта прога работает/не работает

а отречения мне его 100 лет не нужно...