1081 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Во!

Результат равенства жуха и жима

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 июня 2014 - 09:32)

[пачварык]

Во!
DSC_0055_03.jpg
Результат равенства жуха и жима

КРУТЬ!обзавидовался!

[OldBoy]

Там нормативы охренеешь. Аматоров нет

Вот это норм нормативы.

[Апостол]

Во!

с гинюшкой то так и не сделал ничего...
 

[Олег К]

результат-мощные грудные мышыцы.ГДЕ?

Арни говорил, что грудь только начинается с жима в 150, а я только перелез 

[пачварык]

Арни говорил, что грудь только начинается с жима в 150, а я только перелез 

он , грит,жать нужно грудными,в 3/4 амплитуды,вот тогда и "грудь только начинается с жима в 150"
а вы тут на кг народ провоцируете..
делитесь лучше жимом,который для роста грудных полезен.есть такие?

[Апостол]

делитесь лучше жимом,который для роста грудных полезен.есть такие?

такие ток под Минском водятся...в заповедниках

[пачварык]

такие ток под Минском водятся...в заповедниках

и еще в Австрии..

[Олег К]

он , грит,жать нужно грудными,в 3/4 амплитуды,вот тогда и "грудь только начинается с жима в 150" а вы тут на кг народ провоцируете.. делитесь лучше жимом,который для роста грудных полезен.есть такие?

Это будет не по теме топика )))

Любой жим полезен для роста груди т.к. имеет место быть приведение плеча (анатомическая функция грудных)

3\4-"целевая" хороша лишь для того, чтоб побыстрее набить мышцу закисью, для натягового стимула она не даёт ничего, наоборот мешает.

Для натурала натяговый стимул более важен, чем метаболический т.к. саркоплазматическая гипертрофия находится в подчинении к фибриллярной.

Потому целевой амплитудой в натуральном билдинге можно не морочится вообще. 

[Олег К]

В полной амплитуде также можно забить мышцу закисью, сделаешь в сете просто на пару-тройку повторов больше, да и всё.

[Gjkmpjdfntkm]

с гинюшкой то так и не сделал ничего...

Жирный йа. Толще меня тока Максим))

[Апостол]

Gjkmpjdfntkm, шельмець))))

[Элефант]

Жирный йа. Толще меня тока Максим))

Кого вы тут в суе помянули???
Я вот на днях расстроился-150*13 не смог три подхода сделать,ну нет силовой выносливости!!!!
Или просто тренироваться надо хоть иногда ...

[merQ]

>3\4-"целевая" хороша лишь для того, чтоб побыстрее набить мышцу закисью, для натягового стимула она не даёт ничего, наоборот мешает.
Для натурала натяговый стимул более важен, чем метаболический т.к. саркоплазматическая гипертрофия находится в подчинении к фибриллярной.
Потому целевой амплитудой в натуральном билдинге можно не морочится вообще

Стрвнное заявление. Если исключить работу трицепса, то грудь только выиграет. Вробще не вижу смысла дожимать штангу в жимах на грудь

[пачварык]

Это будет не по теме топика )))
Любой жим полезен для роста груди т.к. имеет место быть приведение плеча (анатомическая функция грудных)
3\4-"целевая" хороша лишь для того, чтоб побыстрее набить мышцу закисью, для натягового стимула она не даёт ничего, наоборот мешает.
Для натурала натяговый стимул более важен, чем метаболический т.к. саркоплазматическая гипертрофия находится в подчинении к фибриллярной.
Потому целевой амплитудой в натуральном билдинге можно не морочится вообще. 

...выделил...пошел в гугл переводчик...

>3\4-"целевая" хороша лишь для того, чтоб побыстрее набить мышцу закисью, для натягового стимула она не даёт ничего, наоборот мешает.
Для натурала натяговый стимул более важен, чем метаболический т.к. саркоплазматическая гипертрофия находится в подчинении к фибриллярной.
Потому целевой амплитудой в натуральном билдинге можно не морочится вообще
Стрвнное заявление. Если исключить работу трицепса, то грудь только выиграет. Вробще не вижу смысла дожимать штангу в жимах на грудь

я последний подход дожимаю,ибо трицепс отдельно не треню.

[merQ]

надеюсь, ты делаешь 50 повторенй в сумме?

[Апостол]

надеюсь, ты делаешь 50 повторенй в сумме?

пфф... как ты вообще мог усомниться?! всё как завещал великий... в строгой билдерской технике, лёжа по офицерски... жмя только широким, опуская на горло (так адреналину больше)... 5Х10... а вам слабо?! видео не просить! интернет есть, а камеры нет...так сложилась... жисть

 

Я вот на днях расстроился-150*13 не смог три подхода сделать,ну нет силовой выносливости!

Макс ты в РЖ  к чёртовой дюжине готовишься чтоль?

Сообщение изменено: Апостол (10 июня 2014 - 11:31)

[пачварык]

50 не .жим не подтягивания.3х10+2 разминочных 20+10.
впрочем..уже 60
видео не просить.интернет е,камера тоже...нет возможности

[калыван]

Жирный йа.

Один из моих наставников когда-то сказал: "Возлюби себя таким, какой есть, но не переставай совершенствоваться!"

[Gjkmpjdfntkm]

калыван, Тык это... Это я всегда за!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Жим лежа - 90 (абсолютный максимум), 3 месяца не посещал зал, кто что посоветует после застоя, становая-120 на 5 раз, так же проблемы с приседом после простоя вообще копец какой то не чуствую силы в ногах, даже боюсь приседать...

...почитал комменты они издеваются над тобой БРО  )) тренируй тяжело грудные ....а если крепатура есть значит тренировался не ленясь ...грудные восстанавливаются 3 дня на четвёртый.....так что больше ДВУХ тренировок в неделю не получится если серьёзно работать ...а программу надо подобрать соответственно типу телосложения....вот и всё ) и тренируйся ЦИКЛИЧНО то есть одна тяжёлая треня одна средняя одна лёгкая...( это к примеру ).........

[Oblako]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,ты завязывай либо с бабами,либо с папиросами,чтобы некропостером не быть

[Честер]

Бабы и папиросы ))))))) почему я не догадался такой ник взять, а?))

[merQ]

блин, реально классный ник

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

ЗАПИСКИ НАТУРАЛА

 

 ...ПОНЕДЕЛЬНИК

....качаю грудные...всё одно и тоже из года в год ....не хочу больше вести дневник можно просто на написанном в прошлом году галочки ставить ...занимаюсь по мной придуманной системе ...веса не растут масса тоже ...конечная цель в жиме лёжа - травмировать плечи ....думаю скоро достигну ...болит спина ...это нормально уже привык...сейчас закончу жим лёжа и травмирую поясницу подьёмами туловища для пресса...хорошо что завтра отдых ...

 

СРЕДА

 ...делаю вид что качаю широчайшие...сделаю только блочные тяги ни в коем случае не буду делать базовые движения а то ещё масса нарастёт ...после тяги горизонтального блока умудрился всё таки травмировать поясницу тягой вертикального ..это уже традиция...подтягиваться не могу потому что жирный...хорошо что завтра отдых....

 

ПЯТНИЦА

  .....недоприсед ...наконец то буду недоприседать ...хоть в этом упражнении покажу веса за сотку ....недоприсел 6 подходов на ноги ....хорошо что впереди выходные....ах ...про пресс забыл ..пошёл травмировать поясницу ...

 

 

....ВОСКРЕСЕНЬЕ

...решил всё таки пойти в зал ...прокачаю проблемные места .. решил в один день сделать все самые травмоопасные упражнения ...начал с разгибания ног сидя в станке ...делал пока не почувствовал острую резь в коленном суставе ...потом решил подправить плечи ...поставил вес больше разового максимума и начал жать из за головы с читтингом ...когда что то тихо хрустнуло успокоился....ну и как же без трицепса...французский жим на изогнутом грифе максимальным весом до характерной острой боли в суставах...тренировка удалась ....а завтра опять в зал ....

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,ты завязывай либо с бабами,либо с папиросами,чтобы некропостером не быть

...это как некрофилом *? 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

С жимом лежа проблема, не хочет прогрессировать. В первый раз пришел на тренировку - выжал 40кг на 2 раза )) Занимаюсь больше года, щас жму 52.5 кг на 8 раз, с моим весом (71 кг) это просто смешно. Подскажите, что делать?

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (10 декабря 2014 - 02:10)

[merQ]

wtf bro

ты нужен в теме Рихад. Тренировочный дневник

[allsites]

Незнаю как у Вас, в моем зале банально не правильно все жмут, даже те, кто уже отходили по 2-3-4 года, застряли на сотке и топчатся(ген.предел )

Сообщение изменено: allsites (09 января 2015 - 03:40)

[toshik80]

Народ вопрос к знающим, при диме лежа сильно грузится передняя дельта, грудь вообще никак, что я делаю не так?