349875 ответов в этой теме

[rihad]

А если не углеводы, а минеральную воду или физрствор? Все равно же нехватающие калории жиросжиганием компенсируются.

Создадите слишком большой дефицит - будет литься и жировая, и безжировая масса. Гарин например экспериментально определил, что при 200гр. потери веса в сутки уходит чисто жир. (Правда он не качался и у него речь не идет о низких уровнях жира, как я понял он сушился до 15%. На проценте жира менее 10 было бы неплохо сократить дефицит до 100гр в сутки или в общем случае терять не более 0.7% от веса в неделю, что может позволить прибавить в мясе и силе во время сушки).

 

[Arik]

Нуколс нашел новое применение жгутам.



Нравится его постановка ног. Тоже теперь стараюсь так тянуть.

в раме и на 2-3 см амплитуду

[rihad]

http://humaniter.nar...-book.html#mhml

[sereje4ka]

Нуколс нашел новое применение жгутам.

 

это стандартное применение жгутов

[Temirbek]

Нуколс нашел новое применение жгутам.

Вот для чего на самом деле нужны твои жгуты

Гарин например экспериментально определил, что при 200гр. потери веса в сутки уходит чисто жир.

балбес, почему тогда силовые падают?

[Quake]

балбес, почему тогда силовые падают?

зато вилкс сказочно удлиняется

[Temirbek]

зато вилкс сказочно удлиняется

да и уилкс стоит на месте, у него там только жгуты удлиняются )

[DimaSem]

Ебать!

Либо я нихуя не понимаю в трениге, либо я хочу быть подопытным в этом исследовании...

Либо они были на фарме, либо просто пиздунишки =)

норвежский эксперимент среди пауэрблядей доказал большую эффективность(в 2 раза)в силе и массе если недельный объем 3 дней разделить на 6 дней.

[rihad]

Грег неплохо на примере гаечного ключа объясняет что такое рычажность и роль в силе мест крепления сухожилий к костям. У людей обычно места крепления менее выгодные, чем у животных, поэтому последние сильнее.

 

Гайка - это где сустав. Взявшись за место А труднее крутить гайку, чем в месте B.

 

http://www.strengthe...training-guide/

Поиск по странице "Muscle Origins and Insertions"

[d-rago-n]

норвежский эксперимент среди пауэрблядей доказал большую эффективность(в 2 раза)в силе и массе если недельный объем 3 дней разделить на 6 дней

И...?

[Злодей]

А насчет веса - покажите свою такую же или лучше форму чем у меня с тем же Уилксом/аллометрик И бОльшим рост-98 и разговор закрыт

rihad, я конечно было дело, мерил вилкса и в длину и по окружности.., но это было лет тридцать тому, в подростковом возрасте, сейчас не стану Да и моя форма все равно же "химозная, нажранная, чужая и читерская" (с) И кстати я не говорю, что видуха ваша говно, я говорю, что весите вы как подросток в свои 30 с лишним лет, и зависть это вызывать не может. А вот ваши настойчивость, целеустремленность, любознательность, склонность к экспериментаторству, ну и в целом морально-волевые - достойны всяческой похвалы.

 

Речь о моих ребрах? Слова излишни, отвечу жопегом:  

Вот вставьте сюда свою фотку, рядом с этими мужчинами, и будет понятно о каких "костях" речь.

 

З.Ы. Интересно, Игорек там немкам блицкриг балконный устроил или нет? Что то пропал резко ночью)

Сообщение изменено: Злодей (17 октября 2015 - 04:29)

[rihad]

По силовым формулам Нуколса я довольно слабый, практически новичок, судя по процентам в сравнении с лучшими из лучших - при весе 55.8 100 присед (40.4%), 80 жим (44%), 140 тяга (50.2%).

 

Any score over 100% means you’re the best of all time.  If that happens, let me know so I can update the calculator.

Any score over 90% puts you among the best in the world.

Scores in the 80% range are truly exceptional.  For example, a drug-free male squatting 295kg/650lbs at 100kg/220lbs without knee wraps, or a drug-free 70kg/154lbs female benching 120kg/264lbs, or a 90kg/198lb male on drugs deadlifting 315kg/695lbs.

Scores in the 60-75% range will be very impressive in almost every gym, and will probably place you in the top 20 in your weight class at any major national meet.

A score between 50-60% generally means you’ve put in some serious time under the bar and you’ll turn heads at most gyms, but you still have plenty of room for improvement.

Anything below 50% just means you need to keep grinding.  Somewhere around 40-50% is where most people will start hitting their first plateaus.

 

Но есть одно но что Нуколс чисто силовик (даже мировым рекордсменом был 3 раза), и весь тренинг рассматривает с одной этой целью - повышать силу. А мне на первом месте сухость и мясо преднакопом в 5-30-повторе ))

http://www.strengthe...ngth-standards/

[rihad]

И кстати я не говорю, что видуха ваша говно, я говорю, что весите вы как подросток в свои 30 с лишним лет, и зависть это вызывать не может.

Может, т.к. чтобы не быть жирным надо меньше есть, а в это впрягаться никто не хочет.
 

Вот вставьте сюда свою фотку, рядом с этими мужчинами, и будет понятно о каких "костях" речь.

Извините, это уже увиливание. Я показал их ребра, кости. Если же вы костями образно называете мое мясо/руки/ноги - так я не сравниваю себя ни с Арни, ни с Колеманом, ни с теми, у кого Уилкс/аллометрик выше чем у меня. Уилксом/аллометриком займемся после сушки

[rihad]

Тренер описывает то что я собираюсь делать на наборе
 
http://rippedbody.jp/how-to-bulk/
Поиск по странице "3. Aim for Lean Gains"

 

 

 

Example

Advanced-Intermediate Trainee, shredded 7% body fat. 

He has just finished dieting and was losing 0.5lb (0.23kg) per week.

• He needs to make a 250kCal increase (0.5*3500/7) to his macro intake to bring himself back up to calculated maintenance. (This will actually not be full maintenance caloric intake due to the metabolic slowdown experienced when dieting, but it’s a good start point.)
• He’s going to make this increase from a mix of carbs and fats, choosing to increase carbs by 50g and fats 5g on the training days, carbs by 15g and fats 20g on the rest days. (T-day: +50c, +5f, R-day: +15c, +20f)
• He waits and tracks things over a couple of weeks. He feels more energetic in the gym, training starts improving, but sees that his weight is still dropping slightly, so he makes another increase, this time 200kCal. He chooses to split that as follows, T-day: +50c, R-day: +25c, +10f.
• He waits and tracks things over a couple of weeks. Strength is now improving. Weight has come up by a couple of pounds! Fat? Mirror definition and body-fat calliper measurements tell him that there is no fat gain. So this is glycogen and water weight increases, due to the increase in carb intake. – No change is made to the macros.
• Two weeks later training progression stalls despite everything else being on point. Body-fat is unchanged. He makes another increase, T-day: +50c, R-day: +25c, +10f.
• Training keeps progressing. Weight comes up again, but no indications of fat gain.
• Training stalls a couple of weeks later, makes another incremental increase to the macros.
• Two weeks later, training is progressing nicely but it looks like the stomach measurements have come up. Fat gain? Mirror and calliper measurements don’t agree. It’s probably a measurement error or just some thickening of the mid-section (abs, obliques, and lower back are bigger and stronger).
• Etc. The trainee keeps on making fine tune adjustments to their macros to keep progressing with their training without any fat gain.

Здесь кажется кто-то сомневался возможно ли это

И смотрите предпоследний пункт - мгновенная гипертрофия столбов

[sereje4ka]

Two weeks later, training is progressing nicely but it looks like the stomach measurements have come up. Fat gain? Mirror and calliper measurements don’t agree. It’s probably a measurement error or just some thickening of the mid-section (abs, obliques, and lower back are bigger and stronger).

 

 

И смотрите предпоследний пункт - мгновенная гипертрофия столбов

бля какая тошнотворная эта пизда. портит тему своими высерами. противно

Сообщение изменено: sereje4ka (17 октября 2015 - 05:36)

[OldBoy]

rihad,
Роль ЦНС не так уж велика, даже при мясном тренинге нужно стремиться к 60-70%.

Сообщение изменено: OldBoy (17 октября 2015 - 05:39)

[Temirbek]

Уилксом/аллометриком займемся после сушки

Миниатюры

• 

[Arik]

Мне кажется или рихад не прочитал ,что это для средне-продвинутых атлетов? Заигрался он,после лести

[ryabuji]

Заигрался он,после лести

 

Его, походу, нехило так вштырило.

[Мануэль]

ой не могу

Это какой-то феерический пиздец. Как можно не понимать, что происходит, ума не приложу. Куя с два я теперь буду главтролля Честера на чистую воду выводить, пусть развлекает себя и всех остальных, а я понаблюдаю и подожду, когда здесь все бомбанет с оглушительным грохотом.

[rihad]

Мля, чувак БЫЛ мышечным и выглядел качающимся, что он с собой сделал?

 

UK based personal trainer Ben Carpenter’s ‘Slow Bulk’. ~20lb gain in bodyweight – some of which will simply be from the glycogen & water regains, aside from the muscle & fat mass increases.

 

Типа по методе какой-то гуры набрал за этот период 9-10кг веса.

Блин.  Я б хотел выглядеть как слева.

 

Взято отсюда: http://rippedbody.jp/how-to-bulk/

[Arik]

Блин.  Я б хотел выглядеть как слева.

[ryabuji]

Мля, чувак БЫЛ мышечным и выглядел качающимся, что он с собой сделал?

 

Пересел с инъекционного винстрола на деку с метаном.

[Dimik]

Мля, чувак БЫЛ мышечным и выглядел качающимся, что он с собой сделал?

А ты что с собой сделал?
Пережрал, сцука, расплылся за пару недель, 5месяцев работы похерил))

[razlomov]

Мля, чувак БЫЛ мышечным и выглядел качающимся, что он с собой сделал?

 

 

 

Типа по методе какой-то гуры набрал за этот период 9-10кг веса.

Блин.  Я б хотел выглядеть как слева.

 

Взято отсюда: http://rippedbody.jp/how-to-bulk/

Да захотел стояк свой вернуть. А то как слева - красиво, но уилкс на полшестого.

[sereje4ka]

Рихаду легко судить, он хуем не пользуется.

[Arik]

[Gjkmpjdfntkm]

Arik, Баба твоя?

[rihad]

Да захотел стояк свой вернуть. А то как слева - красиво, но уилкс на полшестого.

 

Как обычно приходится выбирать, нравиться бабам или ипать их

А если серьезно, я так понимаю вы говорите не о стояке, а о либидо. Он и на дефиците не проблема когда есть рефиды. Это как бэ намекает, что вопрос не в % жира в тушке, а в гормонах которые просыпаются при нормальной (недефицитной) еде.

[sereje4ka]

 

 

Лучше бы этот чувак предплечье и трапеции качал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!