17594 ответов в этой теме

[oscid]

В чем соль этой чудесной методы (имха конеш. автор может иметь другое мнение).  На каждой тренировке ВСЕГДА разный вес и повторы. Мозг охуевает и пытается приноровиться. Причем там чередуется больше/меньше. Чуть ближе к отказу, чуть дальше. Только привык. А ему на нахер еще + на штангу и опять все другое )))

 

Автор не изверг и позаботился о натуралах. Срезает подходы каждые 2 блока. Чтобы не убиться. Но если ты нафарме, хуярь по Бейлбому всегда 5 подходов пока морда не треснет. 

Сообщение изменено: oscid (12 апреля 2024 - 03:01)

[Олег К]

В чем соль этой чудесной методы (имха конеш. автор может иметь другое мнение).  На каждой тренировке ВСЕГДА разный вес и повторы. Мозг охуевает и пытается приноровиться. Причем там чередуется больше/меньше. Чуть ближе к отказу, чуть дальше. Только привык. А ему на нахер еще + на штангу и опять все другое )))

 

Автор не изверг и позаботился о натуралах. Срезает подходы каждые 2 блока. Чтобы не убиться. Но если ты нафарме, хуярь по Бейлбому всегда 5 подходов пока морда не треснет. 

Суть этой методы - тренировки внутри 70%-90% диапазона. Классический силовой диапазон. Сочетается с таблицей Прилепина, кстати. Там, где повторы на 2- больше к тренингу ЦНС на генерацию максимальной силы, а 5х5 и 4х6 как раз стимулируют миофибриллярную гипертрофию. По мере прохождения цикла повышаешь интенсивность на схожих тренировках- понижаешь объём. Сие тоже классика жанра.

[oscid]

Суть этой методы - тренировки внутри 70%-90% диапазона. Классический силовой диапазон. Сочетается с таблицей Прилепина, кстати. Там, где повторы на 2- больше к тренингу ЦНС на генерацию максимальной силы, а 5х5 и 4х6 как раз стимулируют миофибриллярную гипертрофию. По мере прохождения цикла повышаешь интенсивность на схожих тренировках- понижаешь объём. Сие тоже классика жанра.

Пусть их. Я не шарю в лифтенге ))

[RTR150]

А если вркацце

А ну чисто выход на пик, вздрочка ЦНС, без роста мышечной массы.

[Олег К]

А ну чисто выход на пик, вздрочка ЦНС, без роста мышечной массы.

Это ещё почему ты так решил?

[oscid]

А ну чисто выход на пик, вздрочка ЦНС, без роста мышечной массы.

Да ладно!  25 тренировок 14 недель выхода на пик? Я вас умоляю )) 

[RTR150]

Это ещё почему ты так решил?

Да силовой там диапазон, может у новичков и вырастит че, а так надо 8-9 повторов.

[Олег К]

Да силовой там диапазон, может у новичков и вырастит че, а так надо 8-9 повторов.

В тяжелой атлетике больше 3-4 повтора в подходе практически и не делают, а посмотри, какие ляхи у штангистов.

[Семён]

В тяжелой атлетике больше 3-4 повтора в подходе практически и не делают, а посмотри, какие ляхи у штангистов.

у ббильдеров с 20 повторениями они больше

[RTR150]

В тяжелой атлетике больше 3-4 повтора в подходе практически и не делают, а посмотри, какие ляхи у штангистов.

Генетика, фарма, плюс куча подходов за тренировку.

[Олег К]

у ббильдеров с 20 повторениями они больше

В ТА нет такого количества химии, как в ББ.

[Михалы4]

Генетика, фарма, плюс куча подходов за тренировку.

Никакая куча походов для роста мяса не нужна.

Тренировочный цикл Яна Салакса

Юрий Фомин – Тренировочный цикл

Цикл приседа Юрия Фомина

Юрий Фомин:

 

Принцип схемы такой же: идёт наброс веса каждую следующую тренировку, количество повторений при этом автоматически падает.
Начинается цикл с 3х3 повт., а заканчивается в 1х2 повт.
Присед делается раз в 10-12 дней.
Никаких дополнительных упражнений кроме одного основного не используется.

 

Начало цикла – 3 подхода. 

В конце цикла – 1 подход.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 апреля 2024 - 05:40)

[Grillmaster]

Вообщем я определился.

[Семён]

В ТА нет такого количества химии, как в ББ.

аа. Тогда понятно..

[Михалы4]

Вообщем я определился.

 

Дорога к талии 150?

 

Фитнес – это только варёное.

 

Жареное = вкусная жратва = жирная мразь )

[Grillmaster]

Дорога к талии 150?

Согласно проведённому пятилетнему расследованию - я хардгейнер. Потому что любой другой на моём месте на такой ЕЖЕДНЕВНОЙ калорийности (5000+) в течении пяти лет (поюс ежедневное бухло) разожрался бы минимум до 180 кг. А я всего-лишь до ста Так что мне, кроме неналичия гомосятинской сечки на жопе, как у стрингмэнов, роста ММ, роста силовых - ничего не грозит. Я прирождённый поверлифтер! Сила - есть! Ума - нет! Жрать - ОЧЕНЬ люблю!

Сообщение изменено: Grillmaster (12 апреля 2024 - 06:03)

[Grillmaster]

Жареное = вкусная жратва = жирная мразь )

Неправда (смайл умного кето и коллажа со Стэтхэмом)

[Михалы4]

Неправда (смайл умного кето и коллажа со Стэтхэмом)

Умный приём по 50 граммов красного вина в день не может быть вечным )

Рано или поздно казино/букмекер/нажор возьмут своё )

Жрать - ОЧЕНЬ люблю!

Открыл пах – открыл крышку гроба. (Из сленга наркоманов).

Открыл мангал – открыл крышку ожирения.

Я прирождённый поверлифтер! Сила - есть! Ума - нет!

Напомнило название системы в противовес – "Умный атлетизм".

В отличие от безумного поверлифтинга )

[Grillmaster]

Умный приём по 50 граммов красного вина в день не может быть вечным )

Разумеется. Поэтому я и бросил пить

[Grillmaster]

Открыл мангал – открыл крышку ожирения.

Мангал не при чём. Всё зло от углеводов.

[Grillmaster]

В отличие от безумного поверлифтинга )

Дай почитать?

[Михалы4]

Мангал не при чём. Всё зло от углеводов.

Зло от желания ВКУСНО жрать.

Углеводы или ещё какие микроэлементы – это лишь частности )

Основа переедания – вкусность.

Дай почитать?

Канал на ютубе: https://www.youtube.com/@mindandstrong

Там ещё есть ссылки на инсту и прочее.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 апреля 2024 - 06:25)

[Pandora]

Фитнес – это только варёное.

 

Жареное = вкусная жратва = жирная мразь

фигня фигней. Я для быстрой сгонки веса перехожу на жареное мясо и салат)) я на вареном не смогу худеть, жрать будет хотеться, от невкусного накидывания еды в желудок голод не усмириться и в итоге пойдешь сожрешь в ночи полторта или 8 бутербродов)))

[Grillmaster]

Зло от желания ВКУСНО жрать.
Углеводы или ещё какие микроэлементы – это лишь частности )
Основа переедания – вкусно.

1. Зло - от желания НЕВКУСНО жрать (читай ЗОЖ) Рано или поздно крышку снесёт сто процентов. Я уж не говорю о психических расстройствах (погляди на наших местных жопосеков и прочих зожников, прости господи)

2. Нет. Потому что я проводил годовое исследование. Всё зло от углеводов. Когда я ел вкусно и вдоволь жирами - у меня была весь год сечка на жопе. Когда я ел вкусно и вдоволь углеводами - у меня был жир на жопе и пузе. И вообще везде.

3. Переедание нестрашнО. См. пункт 2.

Сообщение изменено: Grillmaster (12 апреля 2024 - 06:33)

[Grillmaster]

от невкусного накидывания еды в желудок голод не усмириться и в итоге пойдешь сожрешь в ночи полторта или 8 бутербродов)))

Дай я тебя обниму!

[Михалы4]

я ел вкусно и вдоволь жирами - у меня была весь год сечка на жопе

Потом-то куда она делась? ))

Смайл 50 граммов вина.

Можно КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ (в лаборатории) держаться  – но потом неизбежно скатишься в ожирение.

Смайл "я временно передумал худеть".

[Grillmaster]

Потом-то куда она делась? ))

Начал жрать каждый день углеводы, вот она и делась куда-то)

[Pandora]

Дай я тебя обниму!

проверенно ж) я 11 кг за месяц согнала завтракая всякой вкусной вредной поебенью типа жареной картошки, плова, тортов, бутеров с жирной колбасой)) потом без проблем остаток дня есть полезное и низкокалорийное, а на ночь совсем не есть) знаешь что утром проснешься и сожрешь все что захочешь))))

[Grillmaster]

Смайл 50 граммов вина.

Да при чем тут вино? На кето пьют только СУХОЕ вино!!! А лучше водку, или аналогичные крепкие напитки цвета родниковой воды Алкогль вреден только при наличии в рационе УГЛЕВОДОВ!

[Grillmaster]

проверенно ж) я 11 кг за месяц согнала завтракая всякой вкусной вредной поебенью типа жареной картошки, плова, тортов, бутеров с жирной колбасой)) потом без проблем остаток дня есть полезное и низкокалорийное, а на ночь совсем не есть) знаешь что утром проснешься и сожрешь все что захочешь))))

Я так-же делаю, только наоборот. На ночь жрать кайфовее для кукухи