50287 ответов в этой теме

[Aleksey_S]

Шестнадцать тонн ???? Вот это да......С какими же весАми работает Ваша половина ?

Сори, это я время пытался написать 16:28
А веса относительно небольшие, общий тоннаж 4824

[ncux]

Привет всем. Заканчиваю СМТ1 на этой неделе. До этого ничем не занимался, и тяжелее мышки в руках не держал. Всё, как было обещано в начале темы - силовые показатели выросли, жирок сошёл немного, задыхаться перестал, тоннаж растёт, время уменьшается, и даже сломанный локтевой сустав перестал мучить, самочувствие хорошее, настроение боевое. За что собственно, спасибо вам, Майк.
Тему прочитал всю, но достаточно давно, а вопрос возник только сейчас: по каким критериям определить, стоит ли повторить СМТ1 или стоит попросить следующую программу?

[Serg76]

На вторую ночь после первой тренировки начал адски болеть трицепс, точнее, та его часть, что у самого локтя. Руки сгибаются с трудом - еле зубы почистил. Забавно, что сутки проходил без каких-либо серьёзных ощущений, ещё думал маловато нагрузки дал.
Не припомню чтобы со мной такое вообще когда-то было. Воодушевляет.

[GRANGI]

С октября месяца занимаюсь - ушло 31кг

Красава)) я за СМТ пока 15кг))) Правда ща немного стал вес. Просто питание пока не нормальное, ща в мае жену на дачу отправлю и опять начну кушать правильно)) думаю что за СМТ если при нормальном питание, то за пару месяцев еще кило 10-15 скину)) топиться класс))

[MikeKazakov]

Сын Ярости

к мёду относится всё то же самое, что и к быстрым углям?

Да, это сахар практически.
ncux

по каким критериям определить, стоит ли повторить СМТ1 или стоит попросить следующую программу?

Напиши свои данные по СМТ.

[anaksanamun]

попробовал подтянуться на количество - вышло 43 раза,столько даже в школе не подтягивался

[GRANGI]

О тренировке СМТ 1,5 2МЦ
Тоннаж 11976
Время 11,10 мин
Мощь 10731,118
Ну как-то так. Метаболику сейчас делаю всегда, стараюсь не пропускать, ну и заодно в этот день по груше стучу)))

[Scatch]

вышло 43 раза

Ничего се6е )

[ncux]

Не знаю какие именно данные нужны, поэтому прикрепляю весь дневник, там вроде всё понятно

 ncux_training.rar    17,1К   249 Количество загрузок

[MikeKazakov]

ncux
Ясна, тебе лучше ещё раз СМТ-1 пройти. Жим стоя и присед с одним весом ни в какие ворота, тоже самое тяга в наклоне с биценсом.

[ncux]

Ок, только приседать много больше я не собираюсь - колени больные.

[mambetus]

блин, заново чтоль смт начать....Я чем то иным походу занимался. Невероятные результаты какие то, читаю и остаётся двойной осадок: то ли мотивация нереальная - есть .к чему стремиться, то ли я такой лентяй и неуд, что таких прибавок нет...

Хотя на днях не выдержал, замерился, смутила прибавка веса при неизменном питании: в талии в самом широком месте (бока, косые, чуть ниже пупка) ушёл 1 см за смт4 - 89 теперь, в "талии" (самое узкое место, чуть выше пупка) - 85 вообще. Вес колеблется, в среднем +1,5кг пришло. В ноги и в спину походу. ОЧень жду проходку через пару недель, но что то мне подсказывает .что прибавки можно не ждать ( поглядим..

[MikeKazakov]

mambetus

но что то мне подсказывает .что прибавки можно не ждать

Не о том ты думаешь.

[anaksanamun]

mambetus

блин, заново чтоль смт начать....Я чем то иным походу занимался. Невероятные результаты какие то, читаю и остаётся двойной осадок: то ли мотивация нереальная - есть .к чему стремиться, то ли я такой лентяй и неуд, что таких прибавок нет...

А ты разве не занимаешься сейчас?
прибавки на самом деле это все условно - редко когда у всех одинаковый прогресс идет.

[mambetus]

Не о том ты думаешь.

а я и не думаю. Просто пашу по программе, выкладываюсь.
Уже привык, что ощущения обманчивы. Там где не ждёшь - приходит результат. Это уже нормально )) не удивлюсь ничему.

[mambetus]

А ты разве не занимаешься сейчас?

4й мц смт4, первая неделя. Через пару недель планирую проходку и в отпуск.

редко когда у всех одинаковый прогресс идет.

разумеется. Поэтому те, у кого прогресс меньше - сидят и возмущаются шутка .... лан, флуд развел тут с соплями. Сёдня замотивирован согнуть штангу в порыве страсти!

[MikeKazakov]

mambetus

Сёдня замотивирован согнуть штангу в порыве страсти!

Я вчера погнул очередную.

Китай, чё с него возьмёшь.

[anaksanamun]

mambetus

4й мц смт4, первая неделя. Через пару недель планирую проходку и в отпуск.

Даааа,4 цикл должен быть вообще зачетный

[MikeKazakov]

anaksanamun

Даааа,4 цикл должен быть вообще зачетный

Ты хотел сказать - убийственный?

[tdk]

Я вчера погнул очередную.

от так - W

Сообщение изменено: tdk (27 апреля 2011 - 12:37)

[MikeKazakov]

tdk

от так - W

Не, от так V Тока перевёрнутый.

[tdk]

Не, от так V Тока перевёрнутый

Буква ЛЫ
Майк, если твои подопечные тоже начнут гнуть, их же из зала погонят

[mambetus]

откроют свой зал...с блэкджеком и шлюхами ©

[Swim]

anaksanamun респект огромный блин вот это результат . Вопрос руки внизу полностью разгибал или в целевой . На одной руке как не пробовал ?

[MikeKazakov]

tdk

Майк, если твои подопечные тоже начнут гнуть, их же из зала погонят

А я штанги обратно выпрямляю, пока не увидели.

[tdk]

я штанги обратно выпрямляю, пока не увидели.

главное - сохранять спокойствие и не суетиться

[K'haartaim]

Подходит к концу первый мкц. Мощность выросла с 390 до 612, вес - с 6240 до 9080, в общем, грустно... Особенно от веса в приседаниях, стыдно сказать - работаю с 35 кг. И пофиг что 2 месяца занимаюсь и бедро длиннее туловища. Вот придя первый раз в зал румынскую на 10 раз делал с 80кг - спина даже не заметила, руки разжались, а с приседом печаль... Отчего такая лажа может быть? В станке для разгибания голени все 11 блоков (не знаю каким весом - 5-7кг примерно) спокойно поднимаются, полуприсед идет легко, а пару сантиметров до параллели - такое чувство, что сейчас провалюсь (знаю, что не надо до параллели приседать, но хочу просто избавиться от єтого недостатка...)

[stm]

работаю с 35 кг.

продолжай работать... всё придет... про параллель не заморачивайся, делай в той амплитуде, которая позволяет не травмироваться... даже если ты пару сантиметров до параллели не досядешь, рост все-равно будет, поверь и просто продолжай работать.

[Serhio_Udalennyi]

stm
а если ниже приседать будет еще и биц бедра цепляться, разве не приятный бонус?

[Scatch]

tdk, стебай, стебай. На твоей совести