17594 ответов в этой теме

[Горец67]

не) брить только яйца, лобок, очко, подмышки. Лобок можно стричь. На остальных местах растительность приветствуется) волосатая грудь, например, шикарна)))

а на спине растительность приветствуется ???

[Pandora]

а на спине растительность приветствуется ???

норм!) Не отпугнет точно)

[Горец67]

норм!) Не отпугнет точно)

Их есть у меня(с))))

[Pandora]

и тогда Харлей можно не покупать?
Почка мне еще пригодится

может еще бороду не отращивать?) Тоже мне ляпнешь..

[Pandora]

бесит растительность на груди. У меня тоже малость есть, раздражает

если б тебя возбуждала растительность на груди, это был бы билет к павлухе вторым номером на мопед)

[renepjd]

А вдруг у Пандоры нестандартный вкус?
А то ща в одних местах сбреем, в другие пересадим, а в итоге никому больше не понравимся
Кароч, нужны исследования

[oscid]

Горшочек не вари ))

[beylbom]

2024-04-08
7-40

Жим лежа 50х8 70х5 85х4 92-4x5 (0.19, 0.22, 0.17, 0.14)
Присед  50х5 80х4 100х3 122-4x2
Подтягивания 16, 11

Время 82 мин

 

Ну вот ты свои пээмовыя 125 и проискочил. 130 можешь смело записывать в актив, и штатно работать дальше, без "подводок" к несуществующим проходкам и соревам

 

Молодец, Андрюх

Сообщение изменено: beylbom (10 апреля 2024 - 10:49)

[oscid]

Вообще протокол 4 по 2 повтора - суровая штука. Почувствовал как связки напряглись.

[beylbom]

Вообще протокол 4 по 2 повтора - суровая штука. Почувствовал как связки напряглись.

 

Ну по 2 легким то и не бывает, но оно и не каждый день) Зато всегда готов к соревам и проходкам)

[beylbom]

Было с весом. Накидывал по 2.5
Щас без веса 2 подхода прямым в пнд и 2 обратным в среду. До отказа ну до нормального без высирания внутренностей

 

Тут в теме Рихада постили видео "как подтянуться 32 раза в 50 лет".
Человек подтянулся, за "подтягивания 32 в 50" - респект, что еще сказать можно.
Но спины - нет.
Отсюда и вопрос - нахуя?

Такое впечатление - что это некая "техника упра", результат как самоцель. Как у спортсменов гиревого спорта: вроде на плечи всего много-много, а дельт в среднем по больнице - нет.
А у какого-нить Ярёмы, ТерминалаИкс - есть.

Сообщение изменено: beylbom (10 апреля 2024 - 11:34)

[beylbom]

и тогда Харлей можно не покупать?

 

Вспоминается знакомый на желтом мустанге, гаишники и не только просили сфоткаться возле такого кара (первая половина десятых)
На бензин для мустанга занимал у друзей, жил тоже у друзей, пиджак был куплен на последние деньги, в политику пытался пробиться, завести знакомства.

Оплатить ничего не мог, бабу тоже)) В таком положении харлей не надо)

[beylbom]

Их есть у меня(с))))

 

Мог бы и не говорить

[beylbom]

Жим лежа 50х8 70х5 85х4 92-4x5 (0.19, 0.22, 0.17, 0.14)
Присед  50х5 80х4 100х3 122-4x2

Попробуй рассм. класс. варик. с П первым, и с Ж - вторым.

[Мастадонт]

не, ты не оч)

Какая разница. Жопы у усех одинаковые

[Мастадонт]

Гаш говорил что в саунах как раз мужики советы дают. Ты говоришь слушать мужиковские советы по бороде. Вот я и подумал, что ты про этих мужиков )))

Гаш в бреду

[Pandora]

Какая разница. Жопы у усех одинаковые

важно к кому жопа приделана))) а так нет, жопы у всех настолько ж разные, как сиськи у женщин) у лифтеров жопы ничешные))

[Мастадонт]

важно к кому жопа приделана))) а так нет, жопы у всех настолько ж разные, как сиськи у женщин) у лифтеров жопы ничешные))

Дырка есть значит красавица

[oscid]

Тут в теме Рихада постили видео "как подтянуться 32 раза в 50 лет".
Человек подтянулся, за "подтягивания 32 в 50" - респект, что еще сказать можно.
Но спины - нет.
Отсюда и вопрос - нахуя?

Такое впечатление - что это некая "техника упра", результат как самоцель. Как у спортсменов гиревого спорта: вроде на плечи всего много-много, а дельт в среднем по больнице - нет.
А у какого-нить Ярёмы, ТерминалаИкс - есть.

В понедельник подтяги чтобы хоть маленько было для спины. Во среду это на бицопс ваще то. Сами подтяги пох. А что повторы растут - тоже насрать. Это Женя их боготворит. У меня это так технический момент.

[oscid]

2024-04-12
7-50

Жим лежа 50х8 70х5 85х4 97-3х3 (0.20, 0.15, 0.13)
Становая 50х8 80x6 110-5х5

Время 80 мин

[oscid]

Синематографический фотофактЪ

 

 

Прикрепленные файлы

•  bench-97-3x3-set3.mp4    1,08Мб
•  deadlift-110-5x5-set5.mp4    2,9Мб

Сообщение изменено: oscid (12 апреля 2024 - 07:38)

[oscid]

Холодцовый краснолицый жим и халявная свинотяга ))

[renepjd]

Сами подтяги пох. А что повторы растут - тоже насрать

а если бы в жиме добавил несколько повторов?

[oscid]

а если бы в жиме добавил несколько повторов?

Лучше рабочий вес ))

[RTR150]

Синематографический фотофактЪ

105 не будешь пробовать?

Должен легко пожать.

Сообщение изменено: RTR150 (12 апреля 2024 - 01:57)

[oscid]

105 не будешь пробовать?

Должен легко пожать.

Там через некоторое время будет 102-2х2.  Щетай оно

[RTR150]

Там через некоторое время будет 102-2х2. Щетай оно

А че за прога?

[Сергеев]

Лучше рабочий вес ))

В жиме близко к точке застревания  , ну 105 то еще пожмешь при очередном заходе, 110 в принципе тоже можешь через пару недель, если попрёт, х.з. 

[oscid]

А че за прога?

Оригинал тут.

 

https://forum.steelf...entry1058781280

 

А если вркацце

 

1. Берем вес с которым можно присесть/пожать (и главное встать/поднять) 8 раз (лучше 10)

2. Считаем его за Х

3. Берем фиксированную прибавку, которую считаем за У (в жиме 2.5, в приседе 5)

4. Далее делает такую штуку на 2 тренировки в неделю.

 

Х + 0У    5х5

Х + 2У    5х3

Х -  У      4х6

Х + 3У    4х2

Х + У      5х4

 

накидываем Y.  теперь Х` = Х+Y

 

Х` + 0У    5х5

Х` + 2У    5х3

Х` -  У      4х6

Х` + 3У    4х2

Х` + У      5х4

накидываем Y.  теперь Х`` = Х`+Y

 

Х`` + 0У    4х5

Х`` + 2У    3х3

Х`` -  У      4х6

Х`` + 3У    3х2

Х`` + У      4х4

накидываем Y.  теперь Х``` = Х``+Y
 

Х``` + 0У    4х5

Х``` + 2У    3х3

Х``` -  У      4х6

Х``` + 3У    3х2

Х``` + У      4х4

накидываем Y.  теперь Х```` = Х```+Y

 

Х```` + 0У    3х5

Х```` + 2У    2х3

Х```` -  У      3х6

Х```` + 3У    2х2

Х```` + У      3х4

 

Фсе!

 

Исполняется в виде

 

Пнд

Ж

П

 

Срд

Подсобко кач

 

Пятн

Ж

П

 

 

Мой варик

 

Пнд

Ж

П

Спина верт

 

Срд

Кач руки ноги плечи пресс

 

Пятн

Ж

П+спина горизонт или Становая без всего

 

 

Вариант от Бейлбома (Красное Ебало^тм).  Все тоже самое, но 5 подходов. И потом еще час кабниться (кочаццо). )))

Сообщение изменено: oscid (12 апреля 2024 - 02:56)

[oscid]

Тягу по такой схеме чет хз. Поэтому у меня тупо, откатился на 110 и просто хуярю 5х5 и накидываю по пятаку каждую тренировку