32834 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Надоедает , начинает кушать меньше А нам тут задвигает про кетоадаптации

 

Да, сразу видно, что человек пресытился разносолами. Кусок селедки, краюха хлеба, рюмашку и на тренировку. ))

[Grillmaster]

рюмашку и на тренировку. ))

Не. Только после. Если до, то на тренировке тянет на подвиги, отступаешь от намеченного плана, и начинаешь ебашить совсем не то, что планировал. А так и в перетрен скатиться недолго ((((

[Andy_Two]

Не. Только после.

 

Всё правильно. После. Вместо бега. Для анаболического эффекта. )

[Grillmaster]

Вместо бега.

[Grillmaster]

Прикол. На улице уже темень, а какой-то дурак газон в огороде косить начал

[Andy_Two]

Прикол. На улице уже темень, а какой-то дурак газон в огороде косить начал

 

Европа, что скажешь.... ) Вероятно немецкая пунктуальность. )

[Grillmaster]

Европа, что скажешь.... ) Вероятно немецкая пунктуальность. )

Скорее немецкий трудоголизм, прости господи

[Stas R]

Всё правильно. После. Вместо бега. Для анаболического эффекта. )

Коллега, позвольте вклиниться в диалог.

[Grillmaster]

А мы тут железками балуемся в предвкушении наградных посттренировочных

[Grillmaster]

Сегодняшнее

Вес/Повторы/Подходы

1. Жим гант. горизонт (27,5+27,5)х6х4
2. Гант. на биц. (12,5+12,5)х8х4
3. Жим гант. сидя 80° (20+20)х6х4
4. Гантеля к поясу (32,5+32,5)х6х4
5. Румынка с нантелями с пола (32,5+32,5)х10х3

Время 45 минут

[Grillmaster]

Ну и питание сегодняшнее)
На завтрак селёдка с белковым хлебом. Немного погодя сливочным маслом, опять-же с белковым хлебом догнался. После тренировки 250г кока-колы классик)
Через часок съем 300г зернистого творога + 200г мягкого творога + 100г черники.

ИТОГО за день КБЖУ
1389/114/70/69

[Grillmaster]

[BleedingMind]

Ну и питание сегодняшнее)
На завтрак селёдка с белковым хлебом. Немного погодя сливочным маслом, опять-же с белковым хлебом догнался. После тренировки 250г кока-колы классик)
Через часок съем 300г зернистого творога + 200г мягкого творога + 100г черники.
ИТОГО за день КБЖУ
1389/114/70/69

Ты как не таешь то
ЗАВИСТЬ

[Grillmaster]

Ты как не таешь то
ЗАВИСТЬ

Я вчера почти 3000к съел
Что интересно в день тренировки жрать неохота, а на следующий пробивает на жор. Ресурсы на восстановление, видать, требует)

[BleedingMind]

Я вчера почти 3000к съел
Что интересно в день тренировки жрать неохота, а на следующий пробивает на жор. Ресурсы на восстановление, видать, требует)

А, за 2 среднее..
Ну лан, так и я могу)

[gasch12]

Я вчера почти 3000к съел
Что интересно в день тренировки жрать неохота, а на следующий пробивает на жор. Ресурсы на восстановление, видать, требует)

Бред это про ресурсы, Ментцера почитай, он достаточно убедительно доказывает, что для восстановления после любительских тренировок, нужно совсем немного белка и энергии, буквально считанные граммы, жор после тренировки имеет совсем другие причины.

[Grillmaster]

Бред это про ресурсы, Ментцера почитай

Я на мнение мозга химика ложил болт большой и толстый 8) И я как раз и написал, что в день тренировки есть не хочу. А хочу на следующий день 8)

[gasch12]

А мы тут железками балуемся в предвкушении наградных посттренировочных

Дыхание неправильное, во время выполнения упражнения, надо резко выдыхать во время жима вверх, а потом вдыхать во время опускания гантелей вниз.

[Grillmaster]

Дыхание неправильное, во время выполнения упражнения, надо резко выдыхать во время жима вверх, а потом вдыхать во время опускания гантелей вниз.

[gasch12]

Я на мнение мозга химика ложил болт большой и толстый 8) И я как раз и написал, что в день тренировки есть не хочу. А хочу на следующий день 8)

Нет у тебя таких затрат белка и энергии, что бы существеено увеличивать рацион, химик об этом говорит, для восстановления на следующий день, нужно всего на несколько процентов увеличить питание, а не в два раза.

Жор нападает, по какой то другой причине.

[swistl]

Дыхание неправильное, во время выполнения упражнения, надо резко выдыхать во время жима вверх, а потом вдыхать во время опускания гантелей вниз.

Так можно упасть в обморок!

[gasch12]

Ты зазря ржёшь, неправильное дыхание, не дает нормально снабжать мышцы кровью и кислородом, поэтому очень быстро наступает усталость, и ещё печень перегружается, у меня печень сдала именно из за этого, а не из за неправильной диеты.

[BleedingMind]

Дыхание неправильное, во время выполнения упражнения, надо резко выдыхать во время жима вверх, а потом вдыхать во время опускания гантелей вниз.

Ты где это берешь))

[gasch12]

Так можно упасть в обморок!

Почему это?

[BleedingMind]

Ты зазря ржёшь, неправильное дыхание, не дает нормально снабжать мышцы кровью и кислородом, поэтому очень быстро наступает усталость, и ещё печень перегружается, у меня печень сдала именно из за этого, а не из за неправильной диеты.

Мышцы не снабжались кислородом , печень отказала еще и жор напал.

[gasch12]

Ты где это берешь))

На ютубе погуглил, видосики о том как правильно дышать во время занятия с тяжестями.

[Grillmaster]

Нет у тебя таких затрат белка .

Ты видел сколько я белка ем?

[gasch12]

Мышцы не снабжались кислородом , печень отказала еще и жор напал.

Если неправильно дышать, то кровь не прокачивается сердцем и скапливается в печени, она разбухает и травмируется и всё кирдык, уже месяц не могу тренироваться.

[Grillmaster]

Ты зазря ржёшь, неправильное дыхание

Я ж не в порнофильме снимаюсь, чтоб громко пыхтеть, как паровоз

[gasch12]

Ты видел сколько я белка ем?

Сколько бы не ел, после тренировки, реально нужно добавить всего несколько процентов, а не в два раза больше жрать.