50287 ответов в этой теме

[superkefir]

MikeKazakov
Если провести среднюю тренировку СМТ2 сегодня вечером, а не завтра как по плану, то стОит ли сейчас метаболику сделать или восстановить запасы глико не успею?

[MaJ0r]

anaksanamun вроде отправил, но почему-то у меня не отображается это сообщение в отправленных )

[anaksanamun]

MaJ0r
Нужно просто галочку под сообщение поставить,что оно сохранилось.

[Aleksey_S]

Отчитываюсь: 9-я тренировка 2-го МЦ СМТ-1
Время 18:15, Мощность 720. За 700 еще ни разу не переваливал! Все делаю по 4 подхода.
Снизил немного веса, так как изначально перебрал, в итоге скаканула мощность, так как смог увеличить темп.
Семимильными шагами двигаюсь дальше.

[MikeKazakov]

superkefir
Не делай метаболику.

[Swim]

Аleksey_S извини если вопрос тупой а зачем по 4 подхода ?

[battler]

Здравствуйте, пара фото:

До начала занятий по смт 2010 г Настоящее время -10 кг


Канеш еще работать и работать, здоровье позволяет, времени хватает, будем продолжать!

Миниатюры

• 

[Aleksey_S]

Аleksey_S извини если вопрос тупой а зачем по 4 подхода ?

Есть два варианта: с уменьшением колиества подходов и все по 4 подхода. Я пошел по второму варианту.

[Sokol72]

Блин! Меня скоро из зала выгонят за пропаганду личным примером в корне антинаучного метода тренировок и подрыва авторитета тренерского состава!
Дядь Мишь, в эмиграцию к себе возьмете? Из-за Вас ить все!

[Aleksey_S]

Моя вторая половина, кстати, по времени тренировки меня явно опережает: крайний раз третья тренировка 2-го МЦ СМТ-1 16628, мощность 293.

Моя вторая половина, кстати, по времени тренировки меня явно опережает: крайний раз третья тренировка 2-го МЦ СМТ-1 16628, мощность 293.

[Sokol72]

по делу:
делаю 4 МКЦ.
Все по плану.
Время 10 минут с небольшим.
На последней даже 9,53 сделал.

Сообщение изменено: Sokol72 (26 апреля 2011 - 03:49)

[Swim]

Aleksey_S все понял скоро лето . Дрыщам надо подходы уменьшать ;D

[MikeKazakov]

Sokol72
Не, будешь тайным агентом в тылу врага.

[Есаул]

battler
второе фото - которое на уроке географии
горжетка прям как у Остин Пауэрса

[Swim]

Sokol72 а у меня в зале работает куча тренеров и ещё не один редиска не подошел и не спросил че ты делаеш . Просто они не успевают даже заметить как я делаю основную часть тренировку у меня времени в два раза больше уходит на разминку . Возможно ещё потому что я их коллега и бассейна и с меня бабло не вариант срубить. Р.С зато сцуко каждый спросить ну как накачался ехидно так . Завтро начинаю МЦ2 время думаю в идеале держать около 10 минут ну веса везде накину по 2.5 кг .

Сообщение изменено: Swim (26 апреля 2011 - 03:59)

[Sokol72]

Не, будешь тайным агентом в тылу врага.

ЕСТЬ!

На днях мной был применен на практике один из принципов СМТ которые применяет Дядя Миша против своих учеников.
Называется метод "не скажу скока на штанге".
Хотел повесить 102,5. Обсчитался и повесил 105.
Поднял , чую тяжело.
Думаю "Во! Спад опять! А хрен вам все равно сделаю!"
Фигачу по плану с перерывом в 20 секунд. Сделал кое как.
Потом когда тренировку то закончил. Гляжу - на штанге то вместо "двушек" висят "пятачки".
Едрен-батон!

[corp]

MikeKazakov
На СМТ3 делать метаболику?) Сорри если было

[o_z]

третья тренировка 2-го МЦ СМТ-1 16628, мощность 293.

тут единичка лишняя

[Phaser]

o_z

тут единичка лишняя

скорее там ненажатый шифт - 16:28

[YARA]

Моя вторая половина, кстати, по времени тренировки меня явно опережает: крайний раз третья тренировка 2-го МЦ СМТ-1 16628, мощность 293.

Шестнадцать тонн ???? Вот это да......С какими же весАми работает Ваша половина ?

[Djoker]

battler
результат есть!!и это видно!!так держать!!
отчет!
смт1.мкц4.тр№2
тоннаж 12200
время 13:00
мощность 937
пока не могу к 1000 добраться...мкц 2 был весь за 1000...а вот последние 2..ни как((

[Djoker]

Sokol72
у меня тоже самое))тренер в зале уже перестал со мной вообще разговаривать..))так как почти на все его замечания у меня есть грамотное и обоснованное объяснение моей правоты))
и сегодня слыхал..как один парень подходил к нему и спрашивал.."а может мне тоже по программе того парня заниматься??"(это он про меня)...на что тренер сказал..а может тебе в другой зал пойти???
посмотрим...придет ли парень на след треню..так как у меня уже спросил где я прогу взял..я ему ссылочку на форум дал!))
Миша если ты тут..отзовись)))и скажи что ты решил..)))

[MikeKazakov]

corp
По желанию.

[Сын Ярости]

Всем здравия! Сразу хочу поблагодарить Майка за СМТ (хотя я его и изменил несколько "по техническим причинам").
Прочёл почти всю тему. Хотел спросить: к мёду относится всё то же самое, что и к быстрым углям? Просто пасека у меня небольшая имеется...

Сообщение изменено: Сын Ярости (26 апреля 2011 - 11:05)

[Cереra]

А кепка есть?
По смт уже отработал, какие изменения в тройке? В профиль норм данные.

Сообщение изменено: Cереra (26 апреля 2011 - 11:03)

[Сын Ярости]

А кепка есть?

Если ты о "маске", то нам без неё никак. "Полосатые авиаторы" загрызут. ))))

По смт уже отработал, какие изменения в тройке?

Не-а: только второй микроцикл отрабатываю. Пока что рано говорить. о прикидках. Но вообще прёт.
На первом мкц добавил 4-4,5кг веса, банка выросла на 2,5см, ноги вродь всего на 2 см, но штаны лопнули, икры + 3см. Грудь не мерял, но чувствую что раздался. Спину распёрло, хотя и заменил подтяги на шраги.

В профиль норм данные.

Кста, показаны в 2007 году, когда я был спринтером и занимался по очень похожей системе. Кста с химией я тогда уж два года не дружил. Можно было-бы и дальше прогрессировать, но случился аппендицит.((( А потом я сдуру экспериментировал с чисто силовыми методиками ибо на той версии тренинга, сильно масса пёрла. Вот на этих методиках я и осляб. Хотел было вернуться к старому, но YARA, вовремя прислала СМТ.
Ну и заманила меня в ваши ряды.

[YARA]

Осталась последняя тренировка четвёртого микроцикла СМТ1. ПМ по приседу я уже перегнала, жим, пожалуй, тоже. Доделаю девятую, потом небольшой отдых и проходка. Далее пару-тройку недель чередование 10-15 и 4-6 ( они мне особо понравились ).
Майк, жду дальнейших рекомендаций. Мыло gunn-48@mail.ru

Миниатюры

• 

[stm]

Если ты о "маске", то нам без неё никак. "Полосатые авиаторы" загрызут. ))))

Был в Москве один пасечник... в кепке...

[Сын Ярости]

Был в Москве один пасечник... в кепке...

Це був нэ я!)))


Вчера и сегодня запонил отдых метаболикой. Теперь через каждые полтора-два часа ем. Жуткий жор!
Сейчас вот тоже хаваю...

Доделаю девятую, потом небольшой отдых и проходка. Далее пару-тройку недель чередование 10-15 и 4-6

А разве проходку не будет лучше сделать после чередования? Заодно и после болезни окончательно восстановишься, если вдруг чего потеряла.

[Scatch]

На первом мкц добавил 4-4,5кг веса, банка выросла на 2,5см, ноги вродь всего на 2 см, но штаны лопнули, икры + 3см.

ОМГ
Особенно порадовали Икры. ты их отдельно делал или сами с нифига выросли?

Сообщение изменено: Scatch (27 апреля 2011 - 06:59)