Вход
Регистрация
Отлично. Нужна ещё одна тренировка c чудовищным приростом в сгибаниях на бицуху или предплечье - и он сможет писать свою книгу по ВИТ.родолжая разговор, начатый здесь скажу, что друг, получив вынужденный перерыв в 24 дня на группу мышц, продолжая продвижение по сплиту, регистрирует все новые чудовищные приросты.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Система ВИТ
45 голосов
Автор темы:
Вадим
, сен 23 2003 07:16
#10411
Отправлено 15 октября 2008 - 02:04
Сварщик
-
- Участник форума
-
- 17 сообщений
Новичок
Наверх
#10412
Отправлено 15 октября 2008 - 02:19
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
Доперекраивался прогу едрен батон.... 
Седня, в день когда нет ног, все заняло 35 минут, да и чота не устал совсем, хотя нет
если завтра мусклы заболят или к вечеру начнет рубить, то все вообщем то гуд, а то от ОТ
у меня больше дыхалка чем мусклы устает.
Дак вот и что делать то теперь, непривычно, веса везде поднимать стараться что ли? Выходит что только так.
Седня, в день когда нет ног, все заняло 35 минут, да и чота не устал совсем, хотя нет
если завтра мусклы заболят или к вечеру начнет рубить, то все вообщем то гуд, а то от ОТ
у меня больше дыхалка чем мусклы устает.
Дак вот и что делать то теперь, непривычно, веса везде поднимать стараться что ли? Выходит что только так.
а что за эти 35 мин сделал то?
#10418
Отправлено 15 октября 2008 - 03:03
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ривендейл
#10421
Отправлено 15 октября 2008 - 03:08
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
#10426
Отправлено 15 октября 2008 - 03:13
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
AnatolyR
1-разминочный без веса х 12.
2-10кгх8
3-15кгх8
4-20кгх6
5-22.5кгх6 но уже пукал от натуги и извивался на перекладини.
Сейчас:
1-разминочный без веса х 12
Все 4, 15кгх8.
Раньше:вот ты с каким весом подтягиваешься?
1-разминочный без веса х 12.
2-10кгх8
3-15кгх8
4-20кгх6
5-22.5кгх6 но уже пукал от натуги и извивался на перекладини.
Сейчас:
1-разминочный без веса х 12
Все 4, 15кгх8.
#10427
Отправлено 15 октября 2008 - 03:14
Igor75
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 349 сообщений
любопытный :)
- наверное веса не правильно подоьрал, по идее ты всё это должен был делать ОЧЕНЬ тяжело и последние повторения с помощью напарника.чота не устал совсем,
- во ! Вот так надо.пукал от натуги и извивался
#10428
Отправлено 15 октября 2008 - 03:15
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
Igor75
В следующую среду соответственно.следующая такая треня когда?
Ну вот, да, пробная была. В подтягивания больше не осилю 100%, а тягу надо было конечно 50 кг брать, я взял 40 где то.наверное веса не правильно подоьрал
ВРУ! Не 15 кг, а 10! Какие 15, яб сдох.Сейчас:
1-разминочный без веса х 12
Все 4, 15кгх8.
Сообщение изменено: индеец (15 октября 2008 - 03:18)
#10431
Отправлено 15 октября 2008 - 03:18
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ривендейл
#10432
Отправлено 15 октября 2008 - 03:21
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 797 сообщений
Аксакал
если ты окончательно решил юзатьРаньше:
1-разминочный без веса х 12.
2-10кгх8
3-15кгх8
4-20кгх6
5-22.5кгх6 но уже пукал от натуги и извивался на перекладини.
Сейчас:
1-разминочный без веса х 12
Все 4, 15кгх8.
ВИТ то это должно выглядеть так:
1-разминочный без веса х 12.
2-разминочный 15x2-3
3-пукай на здоровье 25x?(сколько сможешь)
агапредсказатель что ли?
#10434
Отправлено 15 октября 2008 - 03:21
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
#10435
Отправлено 15 октября 2008 - 03:23
Иван56
-
- Участник форума
-
- 12 860 сообщений
опытный
-
Имя: Иван -
Пол: Мужчина -
Город: Гусь-Хрустальный
То Индеец: Надо так по подтягиваниям -
1 подход разминка без веса на 7 повторений+подёргаться туда -сюда на перекладине чтобы размять суставы- связки.
2 рабочий отказной подход 25х8
3 если ещё чтото сможешь - сделай...
всё
1 подход разминка без веса на 7 повторений+подёргаться туда -сюда на перекладине чтобы размять суставы- связки.
2 рабочий отказной подход 25х8
3 если ещё чтото сможешь - сделай...
всё
#10439
Отправлено 15 октября 2008 - 03:25
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
Иван56
Я так делал с жимом из за головы
, жим узкий хват и.т.д.
Да это да. Ну вот пробовал я так, но блин сутавы болят сразу. Хотя ИМЕННО с подтягиваниями я так не пробовал.1 подход разминка без веса на 7 повторений+подёргаться туда -сюда на перекладине чтобы размять суставы- связки.
2 рабочий отказной подход 25х8
3 если ещё чтото сможешь - сделай...
Я так делал с жимом из за головы
, жим узкий хват и.т.д.
4 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
-
Google (1)
