25942 ответов в этой теме

[terminalX]

Может, абсолютница, у них гораздо быстрее всё идёт. Моторика у детей вообще быстро развивается.
Ноктюрн 20 классный, в моей любимой тональности кстати.

[terminalX]

Перез заучиванием рекомендую освоить тональность C#. Будешь понимать логику произведения, да и просто полезно.

[rihad]

terminalX, абсолютница - с абсолютным слухом имеешь в виду? Еще мама ее говорит химия хорошо ей в школе дается, а математика вообще никак.

[terminalX]

terminalX, абсолютница - с абсолютным слухом имеешь в виду?

Да. Довольно распространенная особенность.

[rihad]

Слух еще ладно, но там ведь переборы, комбинация или последовательность клавиш для извлечения нужных звуков, как их без знаний куда и как тыкать и без практики?) 4х летний китайский малыш играющий мастерски словно кошка лапками - он же не сразу так, поиграл немного, поучили его.

[aid]

Поэтому возвращаюсь к видухе-лайт и буду восстанавливать вес при ней и без анаболического блока.

А не нашел фото 60 кг с приемлемой жирностью?

[rihad]

aid, поздно пришел, комп не включал. Помню, ща скоро буду поищу. Видухи точно были и на 60 и на 62 с правильным зеркалом и освещением.

[terminalX]

Слух еще ладно, но там ведь переборы, комбинация или последовательность клавиш для извлечения нужных звуков, как их без знаний куда и как тыкать и без практики?) 4х летний китайский малыш играющий мастерски словно кошка лапками - он же не сразу так, поиграл немного, поучили его.

Практиковалась она. Вопрос только во времени.

[rihad]

Именно 60 не нашел, но вот 61.2:

 

 

 

20171011 ??.?cm 60.8
20171010 ??.?cm 62.3
20171009 ??.?cm 61.2
20171008 ??.?cm 61.2
20171007 ??.?cm 61.2
20171006 ??.?cm 61.3
20171005 ??.?cm 60.6
20171004 ??.?cm 60.4
20171003 ??.?cm 62.6

 

 

И вот 62.2

 

 

 

 

20171110 ??.?cm 61.7
20171109 ??.?cm 62.0
20171108 ??.?cm 62.1
20171107 ??.?cm 63.2
20171106 ??.?cm 62.2
20171105 ??.?cm 62.2
20171104 ??.?cm 62.0
20171103 ??.?cm 61.9
20171102 ??.?cm 61.9
20171101 ??.?cm 61.0

[rihad]

Вполне видухеровы и анти-95%ны обе, так что возможно даже на 63-65 остановлюсь.

[aid]

Именно 60 не нашел, но вот 61.2:

 

 

 

20171011 ??.?cm 60.8
20171010 ??.?cm 62.3
20171009 ??.?cm 61.2
20171008 ??.?cm 61.2
20171007 ??.?cm 61.2
20171006 ??.?cm 61.3
20171005 ??.?cm 60.6
20171004 ??.?cm 60.4
20171003 ??.?cm 62.6

 

 

И вот 62.2

 

 

 

 

 

Неужели при такой сухости был суше 95% посетителей зала? Все же, как известно в Баку люди в среднем 4-15% жира имеют.

[rihad]

aid, по сухости 95% зальников (не только по Баку, везде) примерно как я сейчас или нехуже.

[rihad]

Вот щас, рука расслабонная, кор слегка напргянут. Вес утром 67.3кг. Законный пока 67.6.

[aid]

примерно как я сейчас или нехуже.

 

Так не хуже - значит такие же или суше. 95% зальников такие, как ты сейчас или суше?

Сообщение изменено: aid (03 сентября 2022 - 03:58)

[aid]

В общем, планка требований Рихада к себе по сухости упала, вышло дело.

[rihad]

aid, думаю по прессу и ручному/ножному жиру 95% такие же или жирней чем я щас.

[rihad]

Не хуже это не хуже. А нехуже это хуже, но незаметно) как не особо заметно 18% или 19%.

[aid]

aid, думаю по прессу и ручному/ножному жиру 95% такие же или жирней чем я щас.

Но от этого же ты не становишься сухарем. Раньше у тебя были более строгие требования к себе.

[rihad]

aid, почему были? Щас тоже 5-6% по юс нави хочу. Но для этого до 54кг идти не хочу. Нужен промежуточный компромиссный вес. Не ниже 60кг.

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2022 - 04:53)

[rihad]

На 60кг и не излишне дрыщевый в одежде как на 54, и голый не срамный по жиру, и лицо достаточно сухое с ямками.

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2022 - 04:56)

[aid]

aid, почему были? Щас тоже 5-6% по юс нави хочу. Но для этого до 54кг идти не хочу. Нужен промежуточный компромиссный вес. Не ниже 60кг.

Так ты же пишешь, что жирность будет 11%, а не 5-6.

[rihad]

Опять же: видуха это все вместе, а не только 54кг.

[aid]

лицо достаточно сухое с ямками

 

Что зя ямки? Так что ли? 

[rihad]

Так ты же пишешь, что жирность будет 11%, а не 5-6.

Это промежуточно, чтобы ниже 60кг не идти. А так по классификации на сайте где калькулятор юс нави - недавно выкладывал - 13% уже атлетично.

[rihad]

Что зя ямки? Так что ли? 

Не, скуластые впадины на щеках без улыбок когда. И слюнные железы не шее не так выделяются.

[rihad]

Во. 6-13% - билдерный качкообразный атлет. Выраженный 5%-ник.

[aid]

Это промежуточно, чтобы ниже 60кг не идти

 

А откуда возьмутся 5-6%, если ты ниже 60 не пойдешь? Как 11% станут 6-ю?

[rihad]

А откуда возьмутся 5-6%, если ты ниже 60 не пойдешь? Как 11% станут 6-ю?

У меня по видухе две цели - 5-6% жира и вес рост-99. До 6% идти весом ниже 60кг не буду. Поэтому буду достигать и ту и ту. И рекомпозом и мясным восстановленем веса. В рамках ограничений накладываемых потреблением белка (90гр животного обычно + 40-50 горохового). Если рекомпозом несмотря на снятие анаблока все еще будет медленным, тогда восстановлю вес выше рост-99 и просушу.

 

Хотя вот у меня возник риторический вопрос)) Если Лайл подтверждает возможность роста ММ на дефиците, и подтверждает возможность жиротопа на профиците - у обоих есть скрины - то почему он не верит в рекомпоз на поддержке?)) Очень странно.

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2022 - 05:10)

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 30:00
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 2:52, 0.9х5
Брусья (отдых на полу) 60 за 5:44, 0.9х5
Приседание с гантелями 11.4x16
Подъемы на носок 17x30
Жим гантели стоя 16.8x20 правой, 16.8x15 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 16.8x2:52 правой, 16.8х2:22 левой
Строгий ПГНБ стоя 3.2x30
Гриппер (фунты) 190x5 правой, 161x0.5 левой заусеница воспалилась

Нормально, вес 67.3кг. Продолжаю покорять подтяги и брусья с мясосберегающими 5 дополнительными повторами делающими рабочий вес 68.0кг несмотря на дефицит. В гриппере очень силен правой - 5 раз рекорд того что было проходочным синглом в прошлое воскресенье. Синглы - как локомотив. Открывают простор всем другим повтрам за ними. Завтра попробую 195х1 правой. А левой у меня обычное воспаление области указательного пальца где откусил заусеницу .Пальцу больно жать гриппер поэтому не могу большие веса.. В ПГНБ сразу навесил два блинчика и два замочка на грифчик. Теперь хорошо проработал мышцу, особенно левой. Напомню техника чистейшая соревновательная, спиной ложусь на стену, и локоть держу у туловища. Продолжу прибавлять по 100гр в день.

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2022 - 06:20)

[aid]

Если рекомпозом несмотря на снятие анаблока все еще будет медленным, тогда восстановлю вес выше рост-99 и просушу.

 

Так у тебя же уже сейчас при 67.6 17% жира, как это ты наберешь выше 72 кг и просушишь? Выше 72 кг будет еще выше процент жира же.