18640 ответов в этой теме

[Михалы4]

ИМХО.

 

Имхо – это не объяснение.

[cxzyaka]

Имхо – это не объяснение.

 

Не получится приложить максимальное усилие, падает нагрузка в растянутой позиции, необходимо дополнительно держать баланс.

 

Для невнимательных

[IDKFA]

Может быть... Но я не в курсе, что это.

Штатовская тема. Очень грубо: силовое базовое движение, потом на те же мышцы чувствомышечная изоляция.
Ну, в общем, примерно как большинство и качается испокон веков ))

[Михалы4]

Вот тип рекомендует жим гантели одной рукой стоя как лучшее упражнение на дельты.

 

 Single_Arm_Dumbell_Press.mp4    5,35Мб

[Михалы4]

Хорошее упро на мясо трицепса – француз гантели от противоположного уха.

 

Можно без травм поднимать реально тяжёлые рабочие веса. На видео подход 4 повторения + 3 форсированных повторения.

 

[oscid]

Штатовская тема. Очень грубо: силовое базовое движение, потом на те же мышцы чувствомышечная изоляция.
Ну, в общем, примерно как большинство и качается испокон веков ))

Силовое базовое движение в котором мышце не куда деваться, кроме как поработать, инача задавит нахер ))

А потом уже доработка напильником. А то так пилить пилочкой для ногтей изначальную заготовку можно доооолго.

[AnatolyR]

Хорошее упро

Обычное упражнение, одно из многих.

Можно без травм поднимать реально тяжёлые рабочие веса

Это демонстрирующий сказал, или это твои очередные фантазии?

[Михалы4]

Это демонстрирующий сказал

 

Показал.

 

---------------

Чувствомышечный жим одной рукой на середину грудных.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2023 - 04:45)

[Олег К]

Одноножники- чувствамышечники против поверлитеров

[aid]

Это демонстрирующий сказал   Показал.

 

Сделал большой вес и не травмировался?

[Михалы4]

Девчонки жмут одной рукой лёжа на полу. Никаких проблем с равновесием и генерацией максимальных усилий не испытывают. Ближе к концу ролика – подходы по 3 повт, 1 повт. и даже 0 повт, всё в отказ или близко к отказу. Поверлифтинг!

 

Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2023 - 05:36)

[oscid]

Девчонки жмут одной рукой лёжа на полу. Никаких проблем с равновесием и генерацией максимальных усилий не испытывают. Ближе к концу ролика – подходы по 3 повт, 1 повт. и даже 0 повт, всё в отказ или близко к отказу. Поверлифтинг!

 

А зачем такая акробатика? Что она дает?

[oscid]

Показал.

 

---------------

Чувствомышечный жим одной рукой на середину грудных.

 

Это кстати тема. Под таким углом хер че пожмешь двумя руками. Как раз пик сжатия грудной в этом положении. Ее так можно до усеру прожать.

[Михалы4]

А зачем такая акробатика? Что она дает?

 

Жим лёжа без жимовой скамьи, дома. Страхующий не нужен. За счёт ограниченной амплитуды (жим с пола) – снижен травматизм на отрыв грудной, меньше повреждение плечевого сустава.

[Валерочка]

А зачем такая акробатика? Что она дает?

Я жал одну гантелю лежа когда-то давно, но не продолжительно. Тренер иногда писал это упражнение после жима лёжа. На скамье жал.
Сейчас сложно вспомнить, если честно, но, кажется, этот смещённый центр тяжести давал что-то. Плечу и груди надо было прилагать больше усилий для стабилизации типа, для силового жима жёсткость очень важна. Тренировка каких-то нетипичных углов, наверное, тоже какой-то смысл имеет чтобы в случае нарушения техники не травмироваться, например. Хотя хз.
Вроде бы что-то в этом есть, но не уверен. Точно уверен, что искать в этом упражнении грааль не стоит, во всяком случае, это явно не первостепенное упражнение.

Сообщение изменено: Валерочка (16 мая 2023 - 06:20)

[oscid]

Жим лёжа без жимовой скамьи, дома. Страхующий не нужен. За счёт ограниченной амплитуды (жим с пола) – снижен травматизм на отрыв грудной, меньше повреждение плечевого сустава.

Если тяжелая уйдет назад в сторону головы?

[Михалы4]

Вот здоровый бугай жмёт одной рукой лёжа.

 

[Quartus]

Вроде идет прогресс потихой! имхо, просто продолжать

Прогресса пока особо не видно, всё +-.

Но заметил на этой тренировке, что мышцы с прошлой тренировки адаптировались под тяжёлый вес (~5ПМ), от этого быстро повторения падали от подхода к подходу с более лёгким весом (~10ПМ).

Только жим одной гантели на более комфортное упражнение заменить и все Когда лавка для жима появится?

Лавка в процессе с мыслями, нет прогресса без лавки, не будет и с лавкой.

[Сергеев]

Жим лёжа без жимовой скамьи, дома. Страхующий не нужен. За счёт ограниченной амплитуды (жим с пола) – снижен травматизм на отрыв грудной, меньше повреждение плечевого сустава.

[Валерочка]

А дохуя не менее и более здоровых бугаев не жмут гантели по одной.. Но у Михалыча очередной фетиш на вечер. Через неделю будет писать, что гантели для долбоёбов и надо только со штангой или отжиматься на брусьях с отягощением.

[swistl]

Жим лёжа без жимовой скамьи, дома. Страхующий не нужен. За счёт ограниченной амплитуды (жим с пола) – снижен травматизм на отрыв грудной, меньше повреждение плечевого сустава.

 

[oscid]

Прогресса пока особо не видно, всё +-.
Но заметил на этой тренировке, что мышцы с прошлой тренировки адаптировались под тяжёлый вес (~5ПМ), от этого быстро повторения падали от подхода к подходу с более лёгким весом (~10ПМ).
Лавка в процессе с мыслями, нет прогресса без лавки, не будет и с лавкой.

Поэтому периодизация. Митохондрии быстро дохнут, ферменты гликолиза тоже куда то деваются падает алакиатная емкость и мощность. Крф емкость и мощность растет

[Валерочка]

Да, особенно, если жать, упираясь в пол локтем, снизиться травматизм офигенно)
Если выбрать подобное движение как основное и развивающее, прям очень снизится..

[Quartus]

Поэтому периодизация. Митохондрии быстро дохнут, ферменты гликолиза тоже куда то деваются падает алакиатная емкость и мощность. Крф емкость и мощность растет

Такая переадаптация может быть полезной, чтобы каждая тренировка была для мышц как первая. Время покажет.

[ole]

Если тяжелая уйдет назад в сторону головы?

Да подумаешь. импланнты за 1,5ляма)  херня какая)

[IDKFA]

Голова, она вроде меньше радиуса двадцаток.
Но вот какой раскорякой штангу с пола надо взять, я представляю себе не очень.

[Михалы4]

Голова, она вроде меньше радиуса двадцаток.
Но вот какой раскорякой штангу с пола надо взять, я представляю себе не очень.

 

О чём это он?

 

Кто-нибудь понял?

[Grillmaster]

[IDKFA]

О чём это он?
 
Кто-нибудь понял?

Возьми лёжа на полу на вертикальные предплечья хотя бы 150, тогда, может, дойдёт. Жать не надо, просто прими исходное положение

[Михалы4]

Возьми лёжа на полу на вертикальные предплечья хотя бы 150, тогда, может, дойдёт. Жать не надо, просто прими исходное положение

 

Вообще-то всю дорогу шёл разговор про жим одной гантели лёжа. А вы про штангу что-ли?

 

Штанга при жиме на полу жмётся с плинтов – под блины подбираются подкладки соответствующей высоты.

Ну некоторые и со стоек на полу жмут. Так, к слову.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2023 - 10:14)