50287 ответов в этой теме

[Scatch]

2-я тренька 2 МКЦ.
Веса накинул в приседе на 5 кг.
В бицепсе на 4 кг.
В жиме лежа на 2,5 кг.
В ЖУХ 2,5 кг.
Закончил на 3 секунды раньше
Появилась приятная забитость в мышцах, доволен)

[corp]

Ikar
Воу воу))) Стоп, я что то говорил по поводу методики? про то что гавно и не успешная?) не нужно тут развивать херню всякую) Жим подрос но всегда хочется больше.

anaksanamun
Да ладно вам ребят))) Линчевали прям, я просто наделся на немного больший вес. Не вытянул еще +3 кг.. было аж 2 попытки))
На бицепс и плечи проходки не делал в смт1 поэтому немогу сказать точный аплифт. Биц на раз 57 кг, плечи 78.. в обоих упражнения делал не максимум, запас небольшой был. Присед хз, жму ногами (жим ногами вырос на 30 кг) но я думаю в приседаниях было бы меньше прироста.


Scatch
Все, казнили.

Der Лифтёр
Не думаю что у меня будет аплифт стабильно каждые два месяца. Увидим

Сообщение изменено: corp (26 апреля 2011 - 11:46)

[Scatch]

UPD: криво прочитал)

Сообщение изменено: Scatch (26 апреля 2011 - 11:50)

[corp]

UPD: ясно)

Сообщение изменено: corp (26 апреля 2011 - 11:52)

[MikeKazakov]

corp

Жим подрос но всегда хочется больше.

Это и есть корень зла, когда стабильный небольшой прогресс не устраивает, хочется всего и сейчас, начинают рваться-метатся и в итоге получают спады и травмы.

[corp]

MikeKazakov
Угу, сам виноват во всех своих травмах) Тело не железное)

[anaksanamun]

закончил проходку после смт3.
Хотел разбить на 2 дня,но начал делать и получилось все за раз.Не исключаю,что некоторые упры типа жима стоя и пшнб были бы лучше,если бы мышцы не устали до этого.
Но все же,вот результаты за смт3 (экспресс вариант 40 дней на все про все).

Вес минус 6.8кг (чуть меньше),последовательность упров соблюдена как на проходке.
жим лежа +5кг
жим узким +0кг...не знаю почему,но еле прошлый вес пожал
становая тяга +15кг..аж сам удивился
тяга в наклоне,делал первый раз,поэтому прибавку не знаю
приседания +7.5кг сел низко
жим стоя +2.5кг(не делал его 40 дней)
подътягивания (общий вес тела + блинов) +5кг....еле дотянулся
пшнб +2.5кг с малюсеньким читингом....если чистый подъем брать,то +1кг.

Вот такие результаты получились.
Теперь беру "отдых" до 10 мая,уезжаю в мини отпуск в Днепропетровск к бабуле.
Как приеду - буду смт 4 делать.

[corp]

anaksanamun
А ты как на себя взваливаешь вес в подтягиваниях? я вчера блины на цепь повесил)) мешали скм)) как танцору

[MikeKazakov]

anaksanamun
Вес упал, силовые выросли.

anaksanamun

Вес минус 6.8кг

Я уже с тобой запутался, сколько с начала СМТ ушло?

[mambetus]

жаль, что без абсолютных показателей...
Тем не менее они вторичны, прогресс крутой - вес на минус, силовые на плюс. красотень

[MikeKazakov]

жаль, что без абсолютных показателей...

anaksanamun
Забыл, напиши общие прибавки в ПЖТ с начала СМТ.

[anaksanamun]

corp

anaksanamun
А ты как на себя взваливаешь вес в подтягиваниях? я вчера блины на цепь повесил)) мешали скм)) как танцору

Всмысли как? у меня есть пояс на который я вешаю диски.Мне тоже не особо комфортно,но я с блинами не хожу - надел под турником,подтянулся сразу и снял тут же.Раньше давило на торс сильно...теперь почему то не давит.
MikeKazakov

Я уже с тобой запутался, сколько с начала СМТ ушло?

С октября месяца занимаюсь - ушло 31кг почти.Ну это всего всего - и жир и мышцы наверняка...сколько конкретно чего ушло я не могу сказать.
mambetus

жаль, что без абсолютных показателей...

На самом дела цифры ведь вторичны - прогресс то в прибавка измеряется.
Ну если интересно,то могу написать.

[anaksanamun]

MikeKazakov

anaksanamun
Забыл, напиши общие прибавки в ПЖТ с начала СМТ.

с октября по май(ну можно уже так сказать):
жим лежа +12.5кг ошибся - прибавка +22.5кг
приседания +42.5кг
становая (делал её только последние 40 дней) +15кг

Сообщение изменено: anaksanamun (26 апреля 2011 - 12:28)

[mambetus]

тройку напиши! ДО смт и щас

[MikeKazakov]

anaksanamun

С октября месяца занимаюсь - ушло 31кг почти.Ну это всего всего - и жир и мышцы наверняка

И силовые выросли, без мышц нипалучица.

[anaksanamun]

mambetus

тройку напиши! ДО смт и щас

до после
ж - 100 122.5
п - 120 167.5
ст- 120 135

личный вес до 108кг...сейчас 79кг


MikeKazakov

И силовые выросли, без мышц нипалучица.

Я на это надеюсь

Сообщение изменено: anaksanamun (26 апреля 2011 - 12:33)

[mambetus]

зачет!!! блин при таком падении веса такая прибавка - снимаю шляпу, чесслово ))

[MikeKazakov]

anaksanamun

п - 120 167.5

приседания +42.5кг

Приседания +47.5кг

[anaksanamun]

mambetus
спасибо
я старался...честное слово.
Тягу наверное отже бы поднял,но делал тока 40 дней её...15кг уверенно прибавил...

[Scatch]

anaksanamun, хорош) Очень зачетные прибавки при таком скинутом весе)

[anaksanamun]

MikeKazakov

Приседания +47.5кг

Действительно.
Опять ошибся....еще от проходки не отошел

Scatch
спасибо.

Сообщение изменено: anaksanamun (26 апреля 2011 - 12:41)

[MikeKazakov]

Scatch

Очень зачетные прибавки при таком скинутом весе)

Прибавки зачётные и БЕЗ скинутого веса, а с ним это СУПЕРзачётные прибавки.

[АлександрК]

Дядя Майк,незнаю как выразиться просто вобщем суть проблеммы долго я готовился прочитал всю тему про СМТ очень вдохновила программа,но сегодня выпустили погулять с больницы пришел в зал посмотреть как там,а там просто хаус школьники на вид 7-8 классы просто окупировали тренажеры,спросил тренера что происходит он посмеялся и сказал что лето скоро(
Вобще чувствую я что несмогу за 20 минут успевать все пройти,так как зал маленький и всего 1 на город,
Скажи я хочу делать все как в программе микроциклы с каждой тренировкой +вес делать,только не на время тоесть буду стараться делать все побыстрее,но без супер сетов,
Скажи будет ли толк от этого или вся изюминка теряеться?
Можно ли как то изменить программу под такой случай?

[Phaser]

Дядя Майк,незнаю как выразиться просто вобщем суть проблеммы долго я готовился прочитал всю тему про СМТ очень вдохновила программа,но сегодня выпустили погулять с больницы пришел в зал посмотреть как там,а там просто хаус школьники на вид 7-8 классы просто окупировали тренажеры,спросил тренера что происходит он посмеялся и сказал что лето скоро(
Вобще чувствую я что несмогу за 20 минут успевать все пройти,так как зал маленький и всего 1 на город,
Скажи я хочу делать все как в программе микроциклы с каждой тренировкой +вес делать,только не на время тоесть буду стараться делать все побыстрее,но без супер сетов,
Скажи будет ли толк от этого или вся изюминка теряеться?
Можно ли как то изменить программу под такой случай?

плохо читал, ответ на этот вопрос в теме есть. Даже, вроде бы, недавно его задавали.

[MikeKazakov]

АлександрК
Будешь стараться делать быстро, толку будет больше, чем от любой другой программы.

[MaJ0r]

Теперь беру "отдых" до 10 мая,уезжаю в мини отпуск в Днепропетровск к бабуле.

О, заходи в гости ))
ЗЫ: прибавки очень мощные получились, результаты супер

[anaksanamun]

MaJ0r
А куда заходить то ? я ж зайдууу,не постесняюсь даже

[MikeKazakov]

AnatolyR

уплотнение мышц (ДЕ плотнее лежат, у силовиков мышцы ОЧЕНЬ жествкие, т.к. не нужной воды и компонентов, ответственных за выносливость в них нету. То пространство, что отводилось митохондриям и саркоплазме - теперь занимают сократительные структуры, т.е. при НЕИЗМЕННОМ обхвате мышцы ее внутренняя сократительная часть может вырасти на 20-25%!)

Толь, для СМТ это не актуально.

Сообщение изменено: MikeKazakov (26 апреля 2011 - 01:12)

[MaJ0r]

MaJ0r
А куда заходить то ? я ж зайдууу,не постесняюсь даже

Будет же какой-то украинский номер мобильного телефона, можно его в ЛС или я свой скажу. Посидим пива воды попьем )

Сообщение изменено: MaJ0r (26 апреля 2011 - 01:29)

[anaksanamun]

MaJ0r
Я обычно мобильным там не пользуюсь - не кому просто звонить.
Можешь свой в л.с. скинуть,а я приеду - позвоню.
Чел я непьющий и некурящий,но сок томатный люблю
ну а если сурьезно,то от трезвой встречи не откажусь.
Останавлюсь на левобережном 3,но и на Победе и Боженко родственники есть + машина под рукой