178233 ответов в этой теме

[Dimik]

Это наверное Димик нафотошопил

Э!
Вот норм фотка Рихада, когда он по Хейкоку качался был более менее билдерный

[rihad]

Don VOVCHIK, какие впесту ноги?! Там шорты.

[Don VOVCHIK]

Dimik,
Хуйкокова эра-пройденый этап.

[Don VOVCHIK]

Don VOVCHIK, какие впесту ноги?! Там шорты.

В шортах вроде ноги должны быть, помио остального

[Don VOVCHIK]

Don VOVCHIK, какие впесту ноги?! Там шорты.

У тя палки на фото как из шорт Спанчбоба

[Don VOVCHIK]

rihad,
Вот без заебов.
Обведи карандашем(или в paint wondows)свое фото и сразу все поймешь о чом я.

[oscid]

У тя палки на фото как из шорт Спанчбоба

Зато он весёлый и умеет дружить

[rihad]

У тя палки на фото как из шорт Спанчбоба

Ты знаешь что такое голени? )

[Михалы4]

 

ОГО?!

 

ЭТО ЧТО ЕЩЁ ЗА ГРОМИЛА?!

 

Судя по фото - тушка килограмм на 90-100 тянет!

 

Нормас типчик такой!

[rihad]

Так вот. Форма этой голени на видео.

 VID_20210314_104541067_640x360.mp4    11,68Мб

[beylbom]

ОГО?!

Что ого. Это синтол в левом предплечье и гино на левой груди такой эффект создают

Сообщение изменено: beylbom (09 апреля 2021 - 11:19)

[oscid]

Не верю в синтол. Он оьосрется в себя тыкать

[beylbom]

Не верю в синтол. Он оьосрется в себя тыкать

Это сверхмужская инъекция. Не обосрался, уверен

[aid]

Была фотка той же серии с заметно более выраженным бицепсом, намеренно была выбрана не она.

Я не выбирал из фоток специально с худшим бицепсом. Клевета во лжи?

[oscid]

Ещё и быдлит. Игнором. Небыдлил на парочку оскорблений

[rihad]

Как вообще не слились кпш в 20-повторе на случайном дефиците фиг знает Видимо потому, что жиаотный белок (яйца, куробедро) держу. Ну ничо, войду в режим потихоньку.

[rihad]

О, вес 68.5кг. Значит просто колебания жктшки, объема еды.  Ну и рекомпоз. Прямой

[swistl]

Звучит музыка из X-Files))

[Мастадонт]

Так вот. Форма этой голени на видео.

Пузо пиздец.

[rihad]

Не пузо, а выгиб позвоночника в упре.

[rihad]

Мертвая тяга одной ногой 11.5x40 правой
Подъемы на носок 6x40 правой
Жим гантели стоя 26.8x12п, 21.3x11л

 

О, хорошо. Вес 68.5. Правой пока повторяю пожизненный рекорд с этим весом, а левой можно сказать прогресс. Нужно теперь этот вес довести до 15 раз.

[lowlife-77]

Слон целиком. Завтра биц как минимум на 5мм больше станет - заболел от напряжения

MI_09042021_225957.jpg

Quadratisch. Praktisch. Gut.

[rihad]

Еще сделал вчерашнее:

 

ПГНБ правой 7.6x40

 

А то неделю не делал упр. По ощущениям во время упра первым мощнявится и работает предплечье. Бицепс практически не чувствуется. После сета же уже сердечко бицепса начинает чувствоваться и ощущается происходящий там бодибилдинг. Деконд рулит

[rihad]

Завтра кстати попробую сделать проходку жима гантели стоя. Прошлую пропустил. Вес будет 32.7. Пожизненно новый. Это целых +300гр. Хотя б 1-2 раза должен суметь. Нужен мотивационный музончик под это дело. Кто сообразит? А в понедельник уже чувствую что смогу возобновить подтяги и брусья. Без проходок, т.к. две недели не делаю. 10 повторов сделаю и хорош.

[rihad]

Обнаглел и еще вчерашних поделал:

Подъемы гантели перед собой 4.7x40
Подъемы гантели в сторону 4.7x40

10 дней назад в последний раз было. Хорошо попопостболели сразу после упра плечи. Даже не поболели, а почувствовались.
Еще б поделать трицепс правой вчерашний, тоже после 10 дней отдыха, и хорош.

Сообщение изменено: rihad (10 апреля 2021 - 05:53)

[rihad]

Разгибание трицепса из-за головы 8.3x40

 

Спустя 10 дней отдыха и хорошо пошло. А ведь два прошлых мкц я застрял на 37-38 разах с этим весом. Получается что деконд позволил стать мясней? Может надо продумать как бы внедрять такие недельные разгрузки каждые 6-8 недель. Даже преднакопу они нужны. Или деконд на недельку, или без отказа, как в ГБР Лайла. В ГБР вроде сбрасываются веса рабочие до 75%, а повторы остаются теми же, фактически без отказа. И по лесенке 2 недели взбирается к рабочим. Я если попробую, во-первых неделю, во-вторых рабочие оставлю как обычно, чуть сбавив повторы. Т.е. не 60, а 50 и т.д.

[r0mjk3]

Нужен мотивационный музончик под это дело. Кто сообразит

[r0mjk3]

[rihad]

r0mjk3, припевчик отличный!

[lowlife-77]

Звучит музыка из X-Files))

это пряничный человечек