18640 ответов в этой теме

[cxzyaka]

Помню один тип рассказывал

А на заборе *** написано.

[Михалы4]

Только жим одной гантели на более комфортное упражнение заменить и все.

Когда лавка для жима появится?

 

Вот тип приспособился жать лёжа одной рукой.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2023 - 12:17)

[Семён]

Хуета эти однорукие, ими не накачаешься

[oscid]

А на заборе *** написано.

Чего так нервно реагируешь на юмор про чувствомышечников? ))

[Grillmaster]

Чего так нервно реагируешь на юмор про чувствомышечников? ))

А ты вот, Андрей, зря угораешь над чувствомышечниками) Смайл жима из-за головы от нижнего основания шеи

Сообщение изменено: Grillmaster (16 мая 2023 - 12:31)

[oscid]

А ты вот, Андрей, зря угораешь над чувствомышечниками) Смайл жима из-за головы от нижнего основания шеи

Так я не против чувства мышцы.  ))   Но чтобы их чувствовать нужно их сначала как то нарастить. Возможно без чувства мышцы ))

[Grillmaster]

Так я не против чувства мышцы. )) Но чтобы их чувствовать нужно их сначала как то нарастить. Возможно без чувства мышцы ))

Ты неправильно понимаешь этот термин. Как и многие начинающие чувствомышечники. Нужно чувствовать отрезок амплитуды, при которой работает мышца.

[Grillmaster]

Возможно без чувства мышцы ))

Если в процессе не угробят суставы)

[Михалы4]

Вроде идет прогресс потихой! имхо, просто продолжать

4. Брусья  (-ч)х8,х4,х4

5. Фр. жим гантели  4х13,х10

6. Разгиб. с гантелью  3х10

 

 

По трицепсу не перебор с упражнениями?

[ole]

Ты неправильно понимаешь этот термин. Как и многие начинающие чувствомышечники. Нужно чувствовать отрезок амплитуды, при которой работает мышца.

мышцу могут не чувствовать разве что паралитики. сначала наростить- это из серии, ПЖТ =масса, а потом уже занимайся хуйней типа махов.

[ole]

Чего так нервно реагируешь на юмор про чувствомышечников? ))

 так то  я тоже придумал неплохой  термин, пэжэтэшники  и это не соревнующиеся ПЛ в моём видении, буду употреблять если чо))

Сообщение изменено: ole (16 мая 2023 - 12:58)

[Grillmaster]

так то я тоже придумал неплохой термин, пэжэтэшники, буду употреблять если чо))

Или поверлифтеры) Не пауэр! Повер!!! 8)

[cxzyaka]

ole,

Есть еще термин - ПЖТ головного мозга.

Это как бы и диагноз сразу и описание методики тренировок в то же время.

[ole]

Чувствомышечники считают, что однорукость - основа накачки. Ну там концентрация на чувстве мыжцы.

Клестов видимо тоже чуствомышечник, много про однорукие писал, позволил мне задуматься и  многое открылось т.ск..

[sachados]

мышцу могут не чувствовать разве что паралитики. сначала наростить- это из серии, ПЖТ =масса, а потом уже занимайся хуйней типа махов

К сожалению, это не так. Допустим начинаю я качаться, ПШБ 40 кг, рука 43. Проходит несколько месяцев, рука 46, ПШБ 55кг. Есть рост. А если пытаюсь делать формирующие упражнения, как у Вас, концентрированные сгибания, как были 15кг, и это в лучшем случае, так и остались, чувствую, что куда надо всё прилетает, но вот не растут веса. А вы 30ками делаете и бицуха на зависть. Короче, сделать как надо упражнения ещё и научиться нужно... 

[Семён]

Клестов мне никогда не нравился. Ни разу не смог с собой ничего сделать, всегда жирный, с животом висящим и руками как у тёщи

[sachados]

концентрированные сгибания

При том, что французский жим лёжа в вашем стиле исполнения - это единственное упро, которое гарантированно даёт рост у меня.

[Grillmaster]

Ееееее! Поверлифтинг!!!

[oscid]

 так то  я тоже придумал неплохой  термин, пэжэтэшники  и это не соревнующиеся ПЛ в моём видении, буду употреблять если чо))

Та мне то все равно, хоть поверлифтеры как у Гриля.))  Не знаю почему Цзяка обижается на чувствомышечников )) 

[oscid]

ole,

Есть еще термин - ПЖТ головного мозга.

Это как бы и диагноз сразу и описание методики тренировок в то же время.

Видишь как ты это с обидой воспринял. Сразу начал унижать "поверлифтеров". Намекать на умственный дефект. Ставить диагнозы. )))  Нажал кнопку ЖАЛОБА!!! ))

[Grillmaster]

Если нет чувства мышцы, нащупайте это чувство пальцами! Профит.

[ole]

К сожалению, это не так. Допустим начинаю я качаться, ПШБ 40 кг, рука 43. Проходит несколько месяцев, рука 46, ПШБ 55кг. Есть рост. А если пытаюсь делать формирующие упражнения, как у Вас, концентрированные сгибания, как были 15кг, и это в лучшем случае, так и остались, чувствую, что куда надо всё прилетает, но вот не растут веса. А вы 30ками делаете и бицуха на зависть. Короче, сделать как надо упражнения ещё и научиться нужно... 

Вадим, у меня критерий давно не вес и не см бицепса. 

 почему же массово , извиняюсь, дрочили на сталонов, вандамов и еще один был усатый  дрищ брюнет в черной футболке, с их вряд ли 40 см бицепсами?  Шея- рука с веной  и разделенными сегментами, а не булкой и достаточно для жизни,

невский вон тоже в кинах снимается, образец мускулатуры или уровень актера ?

 ты попробовал по другому, но  критерий прежний " не растут веса",  мне давно на них наплевать, наподнимался, 

веса варьирую, 

 

при работе на бицепс,  например, 4 сегмента обязательно, даже не приходило в голову "надо попробовать потяжелее,  нагнал крови  в целевую и она потом оптимальный вес для данного подхода подсказывает,  попросит- добавим на следующий подход, ибо каждый день все разное, аппетит, сон, цнс ,  тонус и т.д.

ну и не секрет, что не заканчиваю подход, просто подняв сколько то раз по плану,

 

после пары недель ритмичного тренинга, веса  уже серьезнее становятся, мышца набирает снова " сраные 2 см воды для слива в унитаз") другое дело,  что мне это сразу нравиться и я потом только поддерживаю по чуть чуть,  пока снова вид перестает устраивать, критерий- не цифры на блинах или на руке, а простое зеркало, жирный- играем едой, грудные отвисли- плотнее на них  поработаем недельку,  почаще чем раз в неделю и т.д.__

Ты, с твоей массой, все желаешь ее поднабрать, как будто она маленькая)) и повысить веса,  расписать и не думать., я это понимаю.

 

 

Поэтому и  нет беспокойства " че то я одрищал" ,любое состояние временно и неделя -2 проблемы устраняет, все же 2 см воды сливаемые в унитаз так то непустой звук.  На хрена мне пытаться накачивать снова руки  как раньше 42 накидывая в пшнб, когда они у меня сейчас  гораздо лучше смотрятся? ?

  Я же занимаюсь т.ск. 3D ,  и т. н  "экскурсией"))

и про это пишу. чем и занимались выше перечисленные товарищи ,нанимая тренеров за большие деньги. работа Жиронды короче.

 но я ведь не агитирую никого, просто на подумать, основываясь на опыте. 

 

 предположим я накачал по  некоему М. 2 см "настоящего гипертрофированного мяса" мониторя прогресс весов, и что, это навсегда?? да при любом сбое они испарятся достаточно быстро, не говоря уш , что требуют  неусыпного обеспечения. Пройдено не раз. не работаешь на брюшки сегментов , мышца сильная- - большая - плоская, испаряется только в путь, а труд был не сравним по вкладу.

Сообщение изменено: ole (16 мая 2023 - 01:47)

[IDKFA]

 так то  я тоже придумал неплохой  термин, пэжэтэшники  и это не соревнующиеся ПЛ в моём видении, буду употреблять если чо))

Запамятовал я фамилию западного ПЖПшника (именно так, присед жим подтягивания). Он раскручивал идею, что этих трёх движений достаточно. Очень неплохо сам выглядел. Не как билдер, конечно, но как атлет без сомнений.

[oscid]

Есть еще Гончаров (другой) тоже три движения

[George2487]

  ПЖТ и им подобное, это уровень СИЛЫ. Чувствомышечаяние - это уровень ХИТРОСТИ. Объедините, и будет вам ИСКУССТВО тренинга. 

[IDKFA]

Объедините, и будет вам

FST-7 ))

[ole]

  ПЖТ и им подобное, это уровень СИЛЫ. Чувствомышечаяние - это уровень ХИТРОСТИ. Объедините, и будет вам ИСКУССТВО тренинга. 

++ вот поэтому я не понимаю работы в кик-бек, с легкой гантелькой ,в строгой технике.  у меня 20-30 на 15-20 пауторау.  и т.д.

[Михалы4]

Нашёл пару видосов по жиму одной рукой.

В первом – высокоповторка, жим под углом, локоть под углом 45º в сторону.

Во втором тип жмёт силовуху по 2-5 повторений, с пола. Амплитуда, соответственно, частичная.

 

[George2487]

FST-7 ))

 

 Может быть... Но я не в курсе, что это. А вообще, немного просматриваю видео, случается, со всеми этими Папами и Мамами, интернетовскими, - народная мысль пока в стадии разборов что такое биомеханика того или иного упражнения. И это тренд, которрый сменил, уж пару лет точно все эти "отказные" работы, под крики: "Давай ишшо!!! Ты сможешь!!". Уже гораздо лучше. 

 

 Смотрел ПРОКАЧ, есть такая темка, в сети. Обсуждали онлайн и оффлайн тренировки. В стиле "железный конь пришел на смену крестьянской лошадке...". Интересный, перспективный для масс  формат, этот оффлайн. В фирме работает 300 человек, в том числе 6 эндокринологов. Тренера, диетологи... Цены крайне демократические. В общем, для занятой женщины, например - самое то. Объективно - в зале несравнимо лучше, результативнее, думаю. Но... Если учесть качество инструкторов - то только такой формат массового тренинга на сегодня може попытаться сгенерировать какой-нибудь системный подход. Персональные тренера этого не могут сделать, не могут в принципе. Слишком мало материала, да и таких целей никто не ставит, скорее всего. 

 

 А в той фирме, одной из двух, чьи собственник и директор присутствовали в студии, за несколько лет обслужили 1 500 000 человек. Со слов собственника. Со старой школы присутствовали Ясиновский и еще пару человек. С понятной позицией, что очевидно. 

 

   На фоне сегодняшней динамики, бурной, форум тупо бубнит о отказах. ))))) 

Сообщение изменено: George2487 (16 мая 2023 - 02:41)

[cxzyaka]

Михалы4,

Найти то можно как и на одной ноге приседают. Тут вопрос - насколько это эффективно? Мое субъективное мнение, что есть более эффективные замены.

Жим со штангой на груди\спине эффективнее приседаний на одной ноге, а жим двух гантелей\штанги лежа эффективнее жима одной гантели лежа.

ИМХО.