22736 ответов в этой теме

[Горец67]

Ну живот я специально расслабил, не стал подтягивать для фото. Получается смириться с такой комплекцией и начинать набирать? Или постараться дожечь жир?

профиль заполни. 

[Сонный котик]

Как то так

 

И не сутулься, как батрак! 

Аж вывернуло всего, на второй фотке

[Dastor]

Всем спасибо за ответы. Вообщем, смело начинаю набирать?

[puffi88]

Всем спасибо за ответы. Вообщем, смело начинаю набирать?

Ты же в курсе , что от набора жира только прибавится?

[SerjVK]

Всем спасибо за ответы. Вообщем, смело начинаю набирать?

Под набором подразумевается, контролируемый набор!, на легком профиците, с подсчетом БЖУ и контрольными взвешиваниями и замерами. Помните, ММ растет очень медленно, а жир ровно столько сколько съедите выше уровня поддержки.    

[АлексейЛ]

Под набором подразумевается, контролируемый набор!, на легком профиците, с подсчетом БЖУ и контрольными взвешиваниями и замерами. Помните, ММ растет очень медленно, а жир ровно столько сколько съедите выше уровня поддержки.

Более подробно "разжевано" )))

[Эрик Жиртрест Картман]

 Край, это 1 бокал хорошего красного вина.

А если выпито полбутылки красного вина, сильно это повлияет на процесс ? Или не стоит особо расстраиваться ?

[SerjVK]

А если выпито полбутылки красного вина, сильно это повлияет на процесс ? Или не стоит особо расстраиваться ?

В любом случае это сокращение дефицита, и замедление процесса. Пол бутылки сухого вина это 250 калорий, но если так хочется, я бы не отказывал себе в вине. И не стоит резать нутриенты, чтобы вписать вино, лучше пройдите дополнительно 5 км, этим компенсируете вино.

Сообщение изменено: SerjVK (10 февраля 2017 - 02:20)

[Честер]

А если выпито полбутылки красного вина, сильно это повлияет на процесс ? Или не стоит особо расстраиваться ?

 

может даже и воду лишнюю выведет из под кожи

[puffi88]

Более подробно "разжевано" )))
 

Еще не досмотрел , но скажу , что есть разница между похудением и похудением с сохранением мышечной массы ( большой )

[Dastor]

Ты же в курсе , что от набора жира только прибавится?

да, поэтому и старался сжечь его по максимуму.

Под набором подразумевается, контролируемый набор!, на легком профиците, с подсчетом БЖУ и контрольными взвешиваниями и замерами. Помните, ММ растет очень медленно, а жир ровно столько сколько съедите выше уровня поддержки.

взвешиваться и замеряться планирую регулярно с записью всего в блокнот, ибо запомнить все параметры довольно сложно, а так будет хоть наглядно виден результат. Опять же, психология. Когда зрительно будет казаться, что результатов нет, результаты можно будет посмотреть в блокноте. 

Ещё такой момент. Учитывая такое состояние нижней части тела, на ноги особо не налегать, думаю, а больше внимание уделять верху. Если нижнюю часть развивать в аэробной нагрузке, а верхнюю в анаэробной? Или ерунда получится и посему не париться, делать только присяд, ну икры ещё качать, а основной упор на верх?

[Олег К]

да, поэтому и старался сжечь его по максимуму.

 

взвешиваться и замеряться планирую регулярно с записью всего в блокнот, ибо запомнить все параметры довольно сложно, а так будет хоть наглядно виден результат. Опять же, психология. Когда зрительно будет казаться, что результатов нет, результаты можно будет посмотреть в блокноте. 

Ещё такой момент. Учитывая такое состояние нижней части тела, на ноги особо не налегать, думаю, а больше внимание уделять верху. Если нижнюю часть развивать в аэробной нагрузке, а верхнюю в анаэробной? Или ерунда получится и посему не париться, делать только присяд, ну икры ещё качать, а основной упор на верх?

Качать тебе сейчас надо пока всё и более-менее равномерно. Таз твой шире от приседов не станет, там ведь кость.

Учись приседать глубоко, чтобы убрать эффект ног-морковок и икры тоже качай, чтоб циркулем не быть )))

Просто потом (где-то через год) акцента на низ не надо будет делать. Типа 3 подхода приседа и 3 становой в неделю и всё на фоне по 12-15 подходов (в неделю) на широчайшие и дельты

[АлексейЛ]

Еще не досмотрел , но скажу , что есть разница между похудением и похудением с сохранением мышечной массы ( большой )

Кто бы сомневался. Похудеть за счет жира и сохранить мышцы -общая мечта...

[Dimonm]

Такое дело. Решил заняться своим телом, до этого был, мягко говоря, упитанным: щёки, пузо, задница. С лета стал сбрасывать. Сбросил около 15 кг. В целом торс сейчас довольно худой, рёбра торчат, но...Жир остался немного в животе, а так же на заднице и бедрах. Меня больше беспокоят последние две части тела. Что это такое и почему так получается? Таз у меня широкий сам по себе, тут физиология. Большие запасы жира в ногах и ягодицах - особенности физиологии, с которыми надо смириться и худеть дальше, пока всё не сгорит, либо это может быть какой гормональный сбой? Могу выложить фото, если тут нет слабонервных  . Просто суть проблемы то в чём: если начну набирать массу, то низ разойдется ещё больше и будет опережать верхнюю часть тела, не? 

Походи в качалку лет 5 и не три раза в неделю. Вид изменится не узнаешь.¡

[Dastor]

Всем спасибо, буду действовать.

[Олег К]

Походи в качалку лет 5 и не три раза в неделю. Вид изменится не узнаешь.¡

А сколько раз в неделю надо? )))

Если уш на 3-х днях в неделю неатлетичный, как говно, то и 5-6 не помогут )))

[Эрик Жиртрест Картман]

Лимоны можно кушать на похудение ?

[puffi88]

Лимоны можно кушать на похудение ?

Раздражает слизистую желудка . обожрешься потом.

[SerjVK]

Любые приправы, острые, соленые, а так же лук, чеснок, чили перец, очень сильные провокаторы на пережор. 

[Эрик Жиртрест Картман]

Просто у меня хронический тонзилит , мне полезно для горла лимон - два в день съедать.

[Честер]

Эрик Жиртрест Картман , ты тонзилит лечишь ежедневным поеданием лимонов?))))

[puffi88]

Надо выбирать . Для сушки не полезно . 

[SerjVK]

Просто у меня хронический тонзилит , мне полезно для горла лимон - два в день съедать.

Как эмаль? Не растворилась ещё?

[Эрик Жиртрест Картман]

Эрик Жиртрест Картман , ты тонзилит лечишь ежедневным поеданием лимонов?))))

Ну ещё можно в Сочи переехать, но денег на переезд не хватает. Поэтому да, лимоны.

[Эрик Жиртрест Картман]

Как эмаль? Не растворилась ещё?

Зубной месяц назад сказал всё норм.

[SerjVK]

Зубной месяц назад сказал всё норм.

Я бы по аккуратней с лимонами, когда стоматолог скажет что все плохо, будет уже поздно. Да и что за странный метод, лечить тонзиллит - лимонами? Это же раздражитель, это что за методика?

[Эрик Жиртрест Картман]

Я бы по аккуратней с лимонами, когда стоматолог скажет что все плохо, будет уже поздно. Да и что за странный метод, лечить тонзиллит - лимонами? Это же раздражитель, это что за методика?

Ну лимонный сок действует на миндалины благоприятно, он что то типа антисептика , снимает воспаление, + витамин С.

[Честер]

Эрик Жиртрест Картман , лучше бы разобраться  с причинами тонзилита....

или на худой конец, полоскания делать специальными антисептическими растворами (вместо лимонов-то)

[Эрик Жиртрест Картман]

Эрик Жиртрест Картман , лучше бы разобраться  с причинами тонзилита....

или на худой конец, полоскания делать специальными антисептическими растворами (вместо лимонов-то)

Так он у меня хронический много лет уже. Чтоб разобраться с ним нужно миндалины удалять, но это не желательно. Температура только напрягает 37-37,3 вторую неделю. Но в зале всё равно занимаюсь. Это постяонно в зимний период, потому надо в Сочи переезжать на ПМЖ.

[Горец67]

Так он у меня хронический много лет уже. Чтоб разобраться с ним нужно миндалины удалять, но это не желательно. Температура только напрягает 37-37,3 вторую неделю. Но в зале всё равно занимаюсь. Это постяонно в зимний период, потому надо в Сочи переезжать на ПМЖ.

слушай я тебе уже писал не поможет Сочи - влажность там большая. тебе лучше сухой климат и чтобы хвойные леса были кругом.