19725 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Пацанята, ну что за вешалки(

менс физик

[MrCherdak]

Зы из архива

найди фотку в той же позе, что и первые трое и вставай четвертым

[MrCherdak]

посредине мягкая.водянистая.

у Олега всё мышцы спины слились в одну.

[Anatolii]

Если тебе те сообщения как бальзам на душу и ты готов их читать постоянно кайфуя от этого - я могу восстановить 

Перенеси к нему в тему. В словарик))

[RTR150]

найди фотку в той же позе, что и первые трое и вставай четвертым

Зачем искать, взял сфотался и выложил.

[RTR150]

Пацанята, ну что за вешалки( Качайте трапы!

У меня в неделю 3-4 часа тренировок, по этому нет времени работать над какими то отдельными группами мышц, че там куда попадает - туда попадает.

А так надо увеличивать количество упражнений, соответственно увеличивать время, ну нах.

[Dimik]

найди фотку в той же позе, что и первые трое и вставай четвертым

Так там разные позы

[Dimik]

У меня в неделю 3-4 часа тренировок, по этому нет времени работать над какими то отдельными группами мышц, че там куда попадает - туда попадает.
А так надо увеличивать количество упражнений, соответственно увеличивать время, ну нах.

Я для себя нашел решение этой проблемы - прокачиваю одним упром сразу и руки-базуки и весь верх спины включая средние дельты тяжелой протяжкой широким хватом, чуть варьирую наклон и ширину хвата в процессе и норм, вешаю относительно тяжело на штангу, под сотню кг

[merQ]

Я для себя нашел решение этой проблемы - прокачиваю одним упром сразу и руки-базуки и весь верх спины включая средние дельты тяжелой протяжкой широким хватом, чуть варьирую наклон и ширину хвата в процессе и норм, вешаю относительно тяжело на штангу, под сотню кг

Что-то веса какие-то пивносисечные уже. Не устаревший ли это тренинг?

[Dimik]

Что-то веса какие-то пивносисечные уже. Не устаревший ли это тренинг?

Не, все комфортно

[Dimik]

менс физик

Тогда нужны огромные шары дельт как у полноценных мясных фрик-билдеров, но лучше конечно всего почуть-чуть, гармоничнее видуха

[MrCherdak]

шары дельт

это только на химии бывает

[RTR150]

Я для себя нашел решение этой проблемы - прокачиваю одним упром сразу и руки-базуки и весь верх спины включая средние дельты тяжелой протяжкой широким хватом, чуть варьирую наклон и ширину хвата в процессе и норм, вешаю относительно тяжело на штангу, под сотню кг

Я думаю у меня здесь в трапы немного попадает.

[Dimik]

это только на химии бывает

Не, если мышца мясная отзывчивая будет и в натураху чтото похожее, вот у Яремы например, еще были типы кроме него с такими, Рампейдж, Терминал, Атс, Брага, Олдбой, Фейз, и также есть химики которые не особо то могут в огромные дельты, не дано
У тебя кстати тоже есть возможность их сильно акцентировать, ну по моему доминировать в видухе они смогут уверен процентов на 90-95

[Dimik]

Я думаю у меня здесь в трапы немного попадает.

Ну да, если еще варьировать положения рук, направление хода локтей и наклоны впринципе одно упро качает практически всю спину сверху донизу, главное не поймать вариант с ущемлением в плечевых, для меня это совокупность узкого хвата, вертикальной спины и хода локтей вверх, хотя нагрузка там идет шикарно в плечи и трапы, но увы

[Семён]

RTR150,тут больше в задние дельты у тебя
Для спины надо больше наклон вперёд, тогда и амплитуда появится

[RTR150]

RTR150,тут больше в задние дельты у тебя Для спины надо больше наклон вперёд, тогда и амплитуда появится

Ну не возможно же такой вес тянуть одними дельтами, по любому что то еще помогает.

На счет большего наклона, мне не комфортно так низу спины.

Такая тяга плюс подтягивание, плюс разводки в наклоне, короче бью по площадям.

[Семён]

Ну не возможно же такой вес тянуть одними дельтами, по любому что то еще помогает.
На счет большего наклона, мне не комфортно так низу спины.
Такая тяга плюс подтягивание, плюс разводки в наклоне, короче бью по площадям.

Надо все же учиться. С меньшим весом

[RTR150]

Надо все же учиться. С меньшим весом

Мне вот кажется, что тяга в большом наклоне качает те же мышцы, что и подтягивания.

Соответственно, если подтягиваешься, то тягу в большом наклоне можно не делать.

[Семён]

Не, так не получиться, в подтягиваниях амплитуда тоже укороченная

[MrCherdak]

Рампейдж, Терминал, Атс, Брага, Олдбой, Фейз

у меня такие же дельты, как у них.

[G1ob]

у меня такие же дельты, как у них.

Добей конкурентов фоткой!

[Dimik]

у меня такие же дельты, как у них.

Поэтому я и говорю, ваше племя дельтоидных генетиков может потягаться с химарями

[G1ob]

Поэтому я и говорю, ваше племя дельтоидных генетиков может потягаться с химарями

В натураху, по ширине может быть одинаково, за счёт длинной ключицы. Но именно по шарообразности, увы, никак.

[Dimik]

В натураху, по ширине может быть одинаково, за счёт длинной ключицы. Но именно по шарообразности, увы, никак.

С лучшими нет конечно, но нечто подобное с доминирующими дельтами - почему нет при должной генетике и без стероидов, вон у Гакка убрать трапы и руки - будет чтото типа менсфизик с дельтами шарами)

Сообщение изменено: Dimik (07 октября 2021 - 08:37)

[Anatolii]

С лучшими нет конечно, но нечто подобное с доминирующими дельтами - почему нет при должной генетике и без стероидов, вон у Гакка убрать трапы и руки - будет чтото типа менсфизик с дельтами шарами)

Гакк - офигенный, не надо его менсфизиком ругать.

[G1ob]

С лучшими нет конечно, но нечто подобное с доминирующими дельтами - почему нет при должной генетике и без стероидов, вон у Гакка убрать трапы и руки - будет чтото типа менсфизик с дельтами шарами)

Всё эти "доисторические" атлеты мелкие <170, там просто быть широким, а Чердак не карлан.

[swistl]

Всё эти "доисторические" атлеты мелкие <170, там просто быть широким, а Чердак не карлан.

Это все Мастеры!

[Анаболий Метанович]

Всё эти "доисторические" атлеты мелкие <170, там просто быть широким, а Чердак не карлан.

Карланы тоже бывают о-го-го...

[Dimik]

Всё эти "доисторические" атлеты мелкие <170, там просто быть широким, а Чердак не карлан.

+/-5 см да даже 10см в росте погоды для дельт не сделают, это не растянутый по костям квадр например