12171 ответов в этой теме

[ole]

не, это я для себя, что то делал и потому он вылез. Сейчас тебе по скринам покажу Screenshot_2023-11-24-17-37-51-935_com.android.chrome.jpg Screenshot_2023-11-24-17-38-02-221_com.android.chrome.jpg Screenshot_2023-11-24-17-38-49-648_com.android.chrome.jpg Screenshot_2023-11-24-17-39-00-811_com.android.chrome.jpg Screenshot_2023-11-24-17-39-25-067_com.android.chrome.jpg

Да этот- то алгоритм  такой же как фотки вставлять, я уже ролик запиливал, мен, помню, остановило что долго загружался на форум, 

больше интересно было как ролики упорядочивать и запиливать, щас вроде прояснилось, жутко не люблю на эти поганые гаджеты время тратить)зло какое то))) шось диавольске

Сообщение изменено: ole (24 ноября 2023 - 04:56)

[Александр Черепанов]

Саша, твои движения все больше напоминают свинги...)))

Но ты пока так и не можешь расслабиться, все ровно поднимаешь руками. И надо сделать более мощное движение тазом. 

Свинги используют, в том числе, для тренировки вертикального прыжка с места. Попробуй, для понимания движения, сделать все тоже самое что и в свинге, но без гири. И при этом за счет резкого движения таза вперед подпрыгнуть. Таз как раз и позволяет подпрыгивать. 

[Горец67]

Саша, твои движения все больше напоминают свинги...)))
Но ты пока так и не можешь расслабиться, все ровно поднимаешь руками. И надо сделать более мощное движение тазом. 
Свинги используют, в том числе, для тренировки вертикального прыжка с места. Попробуй, для понимания движения, сделать все тоже самое что и в свинге, но без гири. И при этом за счет резкого движения таза вперед подпрыгнуть. Таз как раз и позволяет подпрыгивать. 

мне скоро по ночам свинги начнут сниться)))

[Олег К]

Саш, про ночные свинги звучит очень двусмысленно)))

Сообщение изменено: Олег К (24 ноября 2023 - 09:40)

[medvedm61]

без свинга нет джаза

[Горец67]

Саш, про ночные свинги звучит очень двусмысленно)))

ну так пятница)) вечер))

[Горец67]

Страдаем дальше)))

 VID_20231124_224011.mp4    1,85Мб

[Горец67]

Все люди как люди, а у меня в пятницу вечером .)))

 VID_20231124_224754.mp4    1,26Мб

[Горец67]

 VID_20231124_225057.mp4    2,25Мб

На сегодня все))
Завтра продолжу

[ole]

) ты же собрался отдыхать от тренировок, а тут дорвался до "хорошего", через день бы в кайф, привычка пахать, кмк.

[Горец67]

) ты же собрался отдыхать от тренировок, а тут дорвался до "хорошего", через день бы в кайф, привычка пахать, кмк.

так завтра уже и так начало нового цикла, так что в самый раз.

[ole]

так завтра уже и так начало нового цикла, так что в самый раз.

Не успел отдохнуть) Но хоть тему сменил)

[Горец67]

Не успел отдохнуть) Но хоть тему сменил)

мне. хватает
У меня отдых между циклами неделя, или точнее пропускаю 2 тренировки.
Мне хватает, даже кажется что много времени проходит без занятий))
А свинги будут 3 раза в неделю , пока в конце тренировки, в период разучивания.

[Александр Черепанов]

Практически норм!!! Теперь просто надо делать отрабатывая технику. 

Через несколько тренировок уйдет зажатость и излишний контроль со стороны головы. Сейчас пока читается - бл@, сейчас верно или нет... 

Молодец!

[Горец67]

Практически норм!!! Теперь просто надо делать отрабатывая технику. 
Через несколько тренировок уйдет зажатость и излишний контроль со стороны головы. Сейчас пока читается - бл@, сейчас верно или нет... 
Молодец!

спасибо, ролики пока буду выкладывать для коррекции.

[renepjd]

Горец67,а что с руками, после добавки дня бицепса?

[Горец67]

Горец67,а что с руками, после добавки дня бицепса?

времени пока мало прошло, после добавки дня на бицепс. Но по замерам он немного увеличился.
К НГ более ясно будет стОит ли продолжать делать бицепс в отдельный день делать.

Сообщение изменено: Горец67 (25 ноября 2023 - 08:04)

[Grillmaster]

[ole]

Все дело во "всратой" (с) технике)) плевать на см) бабушка на рынке все равно порвет в размере)

Сообщение изменено: ole (25 ноября 2023 - 08:35)

[Горец67]

Screenshot_2023-11-25-06-29-32-431_org.telegram.messenger-edit.jpg

Сань я хочу вернуть бицепс к прежнему размеру.
А это другое. Он у меня был 2 года назад 37 см.
Так что должно сработать)))
Просто я вообще его не качал эти два года, вот и следствие.

[Grillmaster]

Сань я хочу вернуть бицепс к прежнему размеру.
А это другое. Он у меня был 2 года назад 37 см.
Так что должно сработать)))
Просто я вообще его не качал эти два года, вот и следствие.

Я тоже руки не качаю) Так, для галочки пару подходов, чтоб не усохли

[Горец67]

Я тоже руки не качаю) Так, для галочки пару подходов, чтоб не усохли

так они все таки "усохли" без должной нагрузки на них. Фоном не прокатило( типа тяги и подтягивания)

[Горец67]

25.11.2023 неделя 1, день 3( начало нового цикла 3-4х12)
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног 45 2х25
Приседание с гирей между ног 32 2х15
2 военный жим 51 4х12
3 подтягивание на кольцах 4х9
4 жим треп грифа стоя 35 3х12
5 румынская тяга 85 3х12
6 шраги с треп грифом 80 3х10
7 пуловер 29 3х15
8 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15
9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

Сразу после тренировки разучивание свингов.
Но думаю их делать или в начале тренировки или в отдельный день
На фоне усталости что то не так выходит как хотелось бы, хотя не знаю, со стороны виднее
Сделал 3 подхода, повторы не считаю, что выходит, то выходит

[Горец67]

 VID_20231125_121643.mp4    1,8Мб

[Горец67]

 VID_20231125_121825.mp4    1,89Мб

[Горец67]

 VID_20231125_122042.mp4    1,38Мб

[Горец67]

.

Сообщение изменено: Горец67 (25 ноября 2023 - 11:47)

[Горец67]

25.11.2023 неделя 1, день 4( вечером)
1 пшнб 35 3х10
2 пгнб сидя 15+15 х14,13,12
3 концентрированное сгибание 14 3х11
4 молотки 15+15 3х14
5 махи в наклоне 16.5+16.5 3х15

[Александр Черепанов]

Чуть меньше сгибания в ногах и будет отлично!  Ну и беда всех качков...))), так и тянет руки поднять повыше...))) Поставь для себя задачу подъем в половину от того что на видео.