12515 ответов в этой теме

[Игорь 66]

чего тут путаться. творог надо есть, но не насильно. я его люблю  и ем вместе с изюмом или ягодами . а на ночь пью казеин, потому что к этому моменту не всегда набрано нужное количество белка.

а в твороге разве нет казеина? Почему его нельзя есть на ночь?

[vovave]

ребята, у меня походу аллергия на всю молочку, именно аллергия, а не непереносимость лактозы.

 

сывороточный протеин и казеин тогда лучше не покупать? кто-нибудь сталкивался с такими проблемами?

 

я сейчас отказался от всего молочного в целом, исключение - только если готовлю что-нибудь в сливках или салат на сметане, но это редко.

[Игорь 66]

ребята, у меня походу аллергия на всю молочку, именно аллергия, а не непереносимость лактозы.

зачем гадать? Сдайте анализы на аллерген.

[альен]

творог можно и нужно есть на ночь. просто если я голоден к ночи, то творог не спасёт меня, поэтому я его ем  ранним вечером,а потом ещё ужин, и иногда по необходимости ещё и казеин на ночь. а если у кого то творог вызывает сытость, то это очень здорово.

[Mark_96]

как принимать гейнер в нетренировочные дни?

[sergkomisar]

как принимать гейнер в нетренировочные дни?

Да и в тренировочные дни в нём нет необходимости.

[Виктор С]

Да и в тренировочные дни в нём нет необходимости.

Поддерживаю, но при росте 193 и весе 69 можно и попробовать.

как принимать гейнер в нетренировочные дни?

Так же как в тренировочные. Лишь бы вписывался в текущий план питания.

[Mark_96]

весе 69 можно .

Уже 76:)

[Виктор С]

Mark_96, есть авторитетное мнение о вариантах набора массы:

http://forum.steelfa...entry1056560511

 

 

[Mark_96]

Так же как в тренировочные. Лишь бы вписывался в текущий план питания.

ну в тренировочные я первый раз пью между завтраком и обедом, второй раз сразу после тренировки

[astrolog]

как принимать гейнер в нетренировочные дни?

 

орально

[puffi88]

ну в тренировочные я первый раз пью между завтраком и обедом, второй раз сразу после тренировки

Так и надо пить.

[SerjVK]

как принимать гейнер в нетренировочные дни?

Можете пояснить, зачем вам нужен гейнер, какую цель преследуете?

[Mark_96]

Можете пояснить, зачем вам нужен гейнер, какую цель преследуете?

Чтоб не было недостатка в белке и углеводах. 

 

Это не я придумал. В азах есть схемы питания для наборы массы на выбор. В одной из них есть гейнер и даже BBCA.

Сообщение изменено: Mark_96 (24 декабря 2015 - 06:49)

[Игорь 66]

Чтоб не было недостатка в белке и углеводах

в гейнере в основном углеводы. А углеводы можно набирать гречкой, фруктами, курагой, изюмом.

Сообщение изменено: Игорь 66 (24 декабря 2015 - 07:19)

[Igor61]

Можете пояснить, зачем вам нужен гейнер, какую цель преследуете?

А почему и нет? Считай и пей. Я сына весом 66кг и ростом 182см им и кормлю в промежутках.

[альен]

я тоже раньше поклонником гейнера был, пил после тренировки, а теперь на диете начал калории считать и понял, что для гейнера теперь в жизни места нет, поскольку в последующем массонаборе  придётся придерживаться небольшого профицита, чтобы лишние килограммы в пузо не вернулись, и как только увидел, сколько калорий набегает от всяких каш, хлебных изделий и всяких вкусностей, то понял, что гейнер уже покупать не придется даже на массонаборе, только протеин.

[SerjVK]

А почему и нет? Считай и пей. Я сына весом 66кг и ростом 182см им и кормлю в промежутках.

Я не говорил, что нет

[SerjVK]

Чтоб не было недостатка в белке и углеводах. 

Для того чтобы не было недостатка в белке и углеводах, нужно считать еду, чтобы было видно есть ли он, нужно знать свой уровень поддержки. 

То есть если вам не ясна картина, и вы просто решили принимать гейнер на всякий случай, то приняв гейнер утолив им голод, вы съедите меньше обычной еды, и в итоге может получиться так, что по факту вы ничего не изменили в своем рационе, БЖУ остался прежним. Разбирайтесь в питание, чтобы самому понимать как считать и нужен или нет гейнер, это не так сложно, но зато как полезно)       

[Виктор С]

Сергей, я солидарен с тобой по всем пунктам, но иногда при дефиците веса или ради удобства, спорткорм как перекус - нормальное дополнение  к еде. И потом следует учитывать здоровое желание попробовать.

Хотя в моем представлении "недостаток углей" - это для спортсменов, а "недостаток белка" лучше добирать изолятом.

Разумеется включая в подсчет общей калорийности. 

[SerjVK]

но иногда при дефиците веса или ради удобства, спорткорм как перекус - нормальное дополнение  к еде.

А я нигде и не писал, что я против)) Сам его ем, когда не получается обычную еду поесть. До человека хотел донести, что нужно считать всю еду, чтобы понять сколько добавлять спорт пита, если по БЖУ идет не добор, других вариантов нет.      

[Виктор С]

Сергей, что ешь из спорткорма?

Сам сейчас обхожусь без него...к сожалению

Сообщение изменено: Виктор С (25 декабря 2015 - 09:04)

[SerjVK]

Сергей, что ешь из спорткорма?

Прот, предтрен, креатин, пожалуй все)

Прот ем 3-4 раза в неделю, исключительно, по причине того, что не охото готовить лишний раз, или не лезет обычная еда) 

[Игорь 66]

Прот, предтрен, креатин, пожалуй все)

а предтрен то зачем?

[SerjVK]

а предтрен то зачем?

Как зачем? Чтобы отработать тренировку на все 100%

[Igor61]

предтрен,

Что в качестве предтрена?

[Игорь 66]

Как зачем? Чтобы отработать тренировку на все 100%

а без него не получается на 100%?

[vovave]

я тоже раньше поклонником гейнера был, пил после тренировки, а теперь на диете начал калории считать и понял, что для гейнера теперь в жизни места нет, поскольку в последующем массонаборе  придётся придерживаться небольшого профицита, чтобы лишние килограммы в пузо не вернулись, и как только увидел, сколько калорий набегает от всяких каш, хлебных изделий и всяких вкусностей, то понял, что гейнер уже покупать не придется даже на массонаборе, только протеин.

 

ха-ха

 

я слышал байку, что есть гейнеры с медленными углеводоми. вот это имхо реальная помощь при увеличении калоража.

потому что сььесть дополнительные 150-200 и более грамм крупы в день - не самая простая задача.

 

с другой стороны, чем пить гейнер (который по факту является протеином с сахаром), лучше выпить хорошего протеина и позволить себе в разумных пределах какую-нибудь вкусняшку в течении дня.

[Игорь 66]

, лучше выпить хорошего протеина и позволить себе в разумных пределах какую-нибудь вкусняшку в течении дня.

лучше съесть кусок хорошего мяса.

[Виктор С]

лучше съесть кусок хорошего мяса.

Нет, отварная осетрина лучше, циклируя с отварными омарами.

Первое пробовал, о втором мечтаю...)))

Сообщение изменено: Виктор С (25 декабря 2015 - 10:48)