32399 ответов в этой теме

[Domus]

вот видишь, а я читаю и не палю ( " Диму не пали, сам спалиться "))

надолго ли тебя хватит...)))

[Arik]

прям как с сушкой?

ну этой сушке всего неделя отроду , пока рано судить ... я уже на след субботу заготовил сгущеночки , пиццу,вареники

[Domus]

кто прав,кто виноват

ты это решил тута выяснить...?

заготовил сгущеночки , пиццу,вареники

зачем?

[Апостол]

ну че ты меня палишь!

я про Арика ващет)...

[Arik]

Domus,как зачем ? душу порадовать

[Domus]

я про Арика ващет)...

А....
да, там морда еще та )))

[Arik]

да, там морда еще та )))

я уже работаю над этим ! секучесть и кубики скоро будут по всей площади лица

[Domus]

Arik,
а елочки?

[Железякин]

надолго ли тебя хватит...)))

пока бумажка не потеряется ))) но я постараюсь держать себя в руках...

[Abibossy]

не знаю кто как а я хорошим упром считаю наклоны со шт. на плечахх ( с грифом или еще маленький блинчик можно ) и сидя до косания грудью коленей или скамьи меж коленей.

У меня по этому поводу только один вопрос - если делать с безопасным грифом, то руки опущены и можно сгорбить верх спины, и им работать, а если взять обычный прямой гриф, то верх спины я так понимаю будет ровным и нагрузка пойдет ниже. Я прав?

[Silovichok]

1. В том видео по первой проблеме советую гудмонинг с безопасной штангой (Хэтфилда), но ясен хрен у нас такой нет. Можно с обычной делать штангой? Там нужно именно горбить верх спины, им работать.
2. По второй проблеме советую обратную гиперэкстензию (ложишься грудью и животом на горизонтальный стол, а ноги с отягощением поднимаешь). Но у нас тоже нет такого ровного станка, поэтому чем заменить?

По первому пункту : можно заменить горбатой тягой .. почти тоже самое но поэфффективнее на мой взгляд. http://silovichok.ru/page083.html тут читай.

По второму: где то в недрах форума обсуждалось упражнение идентичное этому.. Если не ошибаюсь Олдбой дискутировал на предмет него...

как вариант выхода из положения:


или вот это: http://fatalenergy.c...k_extension.php

Сообщение изменено: silovichok (05 мая 2012 - 02:47)

[Железякин]

Abibossy, ниже ниже. я бы это рассматривал как замену подъема ног ( 2 упра).

по первому тебе Силовичек ответил.

душу порадовать

ну так сходи в магазин, али еще куда. посмотри на витринки , порадуй душу. и домой на диету )))

[Abibossy]

можно заменить горбатой тягой

становую выполнять в другом стиле просто, да? Как Константинов) Понял

где то в недрах форума

Да как такое найдешь)))

Сообщение изменено: Abibossy (05 мая 2012 - 02:50)

[Domus]

Domus,как зачем ? душу порадовать

че то я не понял. ты только сел на диету и уже чем то радоваться собрался?

[Silovichok]

становую выполнять в другом стиле просто, да? Как Константинов)

Да как такое найдешь)))

Тимур Андреев:

Упражнение второе: «горбатая тяга». Этому движению я научился у Владимира Щедрина. Потрясающая проработка всей спины без стрессовой нагрузки на организм, это упражнение помогло мне нарастить много «мяса» на спине, возможно благодаря этому никаких проблем со спиной не испытываю. Итак, само движение: штанга в руках, подбородок прижат к груди, взгляд в пол. Скруглением верхней части спины, ее грудного отдела, опускаем штангу, скользя ею по бедрам, на 10-15 сантиметров, далее распрямляемся и отводим плечи назад (не поднимая как при шрагах, а именно отводя назад). Вес отягощения может быть довольно большим, но не предельным, я бы не советовал выполнять менее 12-ти повторений в подходе.

[Arik]

а елочки?

до елочек исчо далеко далеко =)

че то я не понял. ты только сел на диету и уже чем то радоваться собрался?

именно так)

пс нужно видео такой тяги =)

Сообщение изменено: Arik (05 мая 2012 - 02:54)

[Silovichok]

пс нужно видео такой тяги =)

ну ёпте ..вроде всё и так понятно ... могу наглядно показать что делать в первую брачную ночь ))))) обращайся - если сложности возникнут )))))

Сообщение изменено: silovichok (05 мая 2012 - 03:01)

[Domus]

именно так)

сикоко ты говоришь у тебя обхват того места где должна быть талия?

[Arik]

сикоко ты говоришь у тебя обхват того места где должна быть талия?

86-87 =)

[Domus]

Arik,


побольше плюшек накупай ))))

[Milik]

я предвзят, часто не адекватён..., часто не появляюсь неделями... нах такой модер в тренинге, таких там навалом!

Мне бы твои проблемы...

[Arik]

Domus,я неделю назад мерял , намерял то ли 90 , то ли 91
не помню,ел я или не ел ))

в общем,пока не будет хотя б 80 - буду сомневацца

[Domus]

не помню,ел я или не ел ))

был не в себе? )))

[Arik]

Domus,да не , у мну иногда сильно отшибает память в мелочах , как у старика =(

[Domus]

как у старика =(

ты мне на Старичка не наговаривай!

[Железякин]

Сухайте а что " пляжный сезон " уже закончился ? начался дачный ? и тут с вопросами тихо и в зале пусто .
все ?

[Domus]

Сухайте а что " пляжный сезон " уже закончился ? начался дачный ? и тут с вопросами тихо и в зале пусто .
все ?

все уже. выжили

вернее прорвались

[Железякин]

Domus, ооо зеленная маячка это гуд. весна пришла, все зеленеет ))) у меня где то подобная была, правда старая старая )))).


да с азами это мы круто придумали , чуть что сразу пошли на ... в Азы. )))))

[Domus]

у меня где то подобная была, правда старая старая )))).

ну хоть маечка тебе понравилась )
я ее берегу. страшно сказать с каких пор она у меня. фартовая просто

[Железякин]

Domus, ну а чего. на этой фотке и трапеция есть и подбородков нет. все по взрослому )