103732 ответов в этой теме

[Domus]

renepjd
Ну я имел причличный вес для вашего уровня тренированности.
Возращаясь к тренажеру Смитта - там как раз с этим проблем нет. Два плюса - не надо стабилизировать гриф + ограничители

[pendel]

Значит вариант с гантелями не вариант?

Одной рукой можно делать. По очереди

[renepjd]

Одной рукой можно делать. По очереди

Извините за настойчивость, но почему не двумя?

[pendel]

Извините за настойчивость, но почему не двумя?

если вес большой настолько что не можешь взять сразу 2 гантели двумя руками в исходное положение (см. выше недостатки жима гантелей были описаны) берёшь гантель в исх. положение двумя руками, что намного легче, но жмёшь одной. Также жим одной рукой проще в смысле контроля при самом жиме.

[byaka77781]

renepjd
Есть еще способ, у Гаваи на странице посмотри....

[ProTeiHchuk]

Сегодня наблюдая матч по регби(финал) стало интересно вроде игркои накаченные,хотя и жгут энергии жуть сколько наверно
Стало интересно есть ли какой секрет в их тренировках посмотрел в интернете,как тренируеться команда НовойЗеландии
Кому интересно что будет от тренировок

Приседания
Жим лежа
Становая тяга
Выпады со штангой

Могут посмотреть на их команду

[FrenchCheese]

будет вынужденный отпуск от тренировок, впрочем он очень даже к месту
в прошлый раз после недели отдыха, за пару тренировок, рабочий вес в жиме вырос на 5кг
в эту неделю я абсолютно ничего не делал из физических нагрузок
а теперь вопрос, как поступить в эти две недели?
стоит ли также ничего не делать?
и главное, как тренироваться после?
сейчас рабочий вес 75х6
начать с 70 и каждую тренировку по 2,5 добавлять?
или начать с 60х12 и повышать вес пока могу делать это количество повторений, потом на 8 повторений и повышать вес, и так выйти на шестиразовый максимум?
хочется реализовать давнюю цель, таки пожать к НГ центнер

[Phaser]

ProTeiHchuk

Сегодня наблюдая матч по регби(финал) стало интересно вроде игркои накаченные,хотя и жгут энергии жуть сколько наверно
Стало интересно есть ли какой секрет в их тренировках посмотрел в интернете,как тренируеться команда НовойЗеландии
Кому интересно что будет от тренировок

вот такую массу я уважаю больше всего. Парни не красуются, а показывают то, зачем им эти мышцы нужны.

[Domus]

FrenchCheese
Попробуй с 65 и потихоньку прибавляй.Думаю, что линейная прогрессия на тебе должна сработать

ProTeiHchuk
byaka77781
Регби тоже уважаю, но тема совсем про другое. Оффтоп потер

[FrenchCheese]

Domus
Начинать с 65х6 и стабильно делать шесть повторений?

[Domus]

FrenchCheese
До 70 попробуй по 8 повторов, далее по 6

[Железякин]

Цитата(Domus @ 21.10.2011, 18:25)
silovichok
Железякин

Не надо новичков считать за идиотов.
Я, перед тем как добавить упро, сто раз зырю в Инете, как оно исполняется. С видео и комментами.
И, думаю, все так делают.
Так же и на счёт советов.

Если Вы в нашем с Силовичком обсуждении увидели обвинение кого то в идиотизме, да еще и приняли часть на свой счет, то это , честно говоря, Ваше личное дело. Мы же обсуждали исключительно сложности передачи опыта на расстоянии.
Если есть сомнения, что " идиотских" поступков в зале мало, гляньте тему "подснежники в зале" и еще есть какая то как раз про идиотов в зале. да и на страницах этого топика ни раз вплывали достаточно неоднозначные вопросы. ( без личностей).
Глубоко осознавая данную проблему, я предложил всего лишь вынести за пределы данной темы советы которые могут не однозначно трактованы другими пользователями, для избежания негативных последствий.

Надеюсь вы правильно истрактуете данный пост, не найдете в нем для себя ( и др. пользователей) ни чего оскорбительного.

[ProTeiHchuk]

Глупый вопрос наверно,но как можно измерить свой пульс при беге?(нету пульсометра)

[byaka77781]

ProTeiHchuk
Останавливаешься и меришь, на шее или на предплечье, 6 сек считаешь, а потом полученное число умножаешь на 10...
Через дней 10 - 15 станешь чувствовать его и так... интуитивно.....

[Phaser]

ProTeiHchuk

Глупый вопрос наверно,но как можно измерить свой пульс при беге?(нету пульсометра)

остановиться, посчитать количество ударов за 15 сек и умножить на 4, либо купить пульсометр. Других чудес пока вроде бы не придумали

[Tyrd]

Созрели следующие вопросы))
1. Жим сидя(никак с ним не могу определиться) с штангой свободной получается очень тяжело и с гантелями как то не идет пока, плечи уже забиты после подтягивания, на смите легче и как раз идет нагрузка на плечи. ВОПРОС-если делать до конца цикла на сите, потом перейти на свободную штангу, сильно ли я потеряю для общего вида и прокачки? В принципе при подтягивании тоже работают эти стабилизаторы и основная задача данного мне упражнения прокачать плечи.
2. Попробовал вчера делать на икры следующие упражнение. На том же смите подставил 2 блина под ноги и брал вес на 2х20 повторов медленно и с фиксацией в верхней точке и потом один подход на 8 раз с большим весом. Сегодня боль в мышцах обалденная)) Но... в левой ноге она сильная а в правой так себе, у меня из за колена правая и худее, и слабее, и нагрузка получается больше на нее пошла бы, так как мышцы слабее. Дело может в технике или это не показатель? Так как боль в мышцах как ранее упоминалось это не показатель роста. До етого делал 3х15 на (осле) сидячий тренажор на икры, крепатуры не наблюдал.

[sachados]

Tyrd
не много потеряешь. но лучше со свободными весами конечно.
а стоя всегда на икры лучше. посмотри оба упражнения, как мышцы работают, в соответствующем разделе и поймешь.
а нагрузку наоборот левая больше заберет, если на правой травма колена была

[BrenchWarren]

FrenchCheese С плинтами не пробовал жим делать,говорят помогает,из зала-парняги говорят которые жмут за 170+

[Domus]

Tyrd
Ты жим сидя делаешь с опорой спиной или нет?
BrenchWarren
С плинтами - это как? Объясни пожалуйста

[Silovichok]

Железякин

Если Вы в нашем с Силовичком обсуждении увидели обвинение кого то в идиотизме

О, и здесь обвинили ..Делааа! )))))))))

[Domus]

Это заговор ;-)

[armsportNaiKon]

Здравствуйте, мне 16 лет.Занимаюсь в зале уже пол года.Примерно 2 месяца назад начали болеть связки.Почитал в интернете информацию прикупил раствор демексид.Хорошо помогает но при нагрузке связки опять срываю. Теперь вычитал что нужно пить глюкозамин и хондроитин!Стоит ли вообще?

[Domus]

armsportNaiKon
Глюкозамин и хондроитин - это скорее больше для профилактики чем для лечения.
Сухожилия могут болеть прежде всего из за неправильной техники/завышенных весов.

[Sarmap]

да в арме связки нужно дольше восстанавливать !

[Silovichok]

armsportNaiKon

Почитал в интернете информацию прикупил раствор демексид Хорошо помогает но при нагрузке связки опять срываю.

лучше не увлекаться обезболивающими .... если срыв связок то бинтуйся .. следи за техникой ..просто так ничего не бывает .... попей коллаген для связок .но это опять как профилактика и не более ...

Сообщение изменено: silovichok (25 октября 2011 - 10:19)

[BrenchWarren]

BrenchWarren
С плинтами - это как? Объясни пожалуйстас плинтами,у нас в зале есть такие деревянные коробки,размером примерно 120см*120см.с резиновым покрытием,так вот парни при застоях в жимах,обьяснили мне что к чему,Тобишь при жиме подкаладываешь себе на грудные мыщцы,с помощью их как бы делаешь жим,потом к весу приспособился и так далее,парни говорят помогат в 70%случаях,

[Domus]

BrenchWarren
Мб 12х12 см если кладешь себе на грудь? Тогда это жим с бруска и явно не для новичков

[armsportNaiKon]

лучше не увлекаться обезболивающими .... если срыв связок то бинтуйся .. следи за техникой ..просто так ничего не бывает .... попей коллаген для связок .но это опять как профилактика и не более ...

Демексид - раствор для наружного приема, я им перед сном связки мажу и бинтую=) А насчет Глюкозамина и хондроитина я так понял его курсом пропить и все?т.е постоянно не стоит?

Сообщение изменено: armsportNaiKon (25 октября 2011 - 10:34)

[BrenchWarren]

Мб 12х12 см если кладешь себе на грудь? Тогда это жим с бруска и явно не для новичков

извените возможно не правильно выразился,там как бы не брусок получается,прямоугольный скорее примерно около метра площадь,парниша из зала за год разогнал жим с 130 до 170 в лёгкую,сам лично не пользуюсь,предпочитаю жим стандартный,а вы?

[Domus]

armsportNaiKon
Глюкозамин&хондроитин - пропиваются как правило раз в квартал. Демескид дает не более чем симпотоматический эффект. Он может притупить боль, но не убрать причину. А сухожилий других у тебя не будет.

BrenchWarren
Я тоже. В любом случае такие варианты - это когда уже база