103732 ответов в этой теме

[IDKFA]

Шварц сводил лопатки

[Виктор С]

Михалы4 писал 29 Май 2024 - 19:57:

Кто рассуждает-то? )) Ноль без палочки? ))

С одной стороны ты прав: в ПЛ и ББ я почти ноль (где-то 0,001)

Но с другой стороны ты в ПЛ и ББ ещё круче (- 9 из -10). Обратный отсчет.)

Михалы4 писал 29 Май 2024 - 19:57:

.............

А если ЧЕМПИОН МИРА по пауэрлифтингу скажет: "Я именно потому и чемпион, что делаю ставку на УЗКУЮ специализацию. А чел, который у вас там на форуме рассуждает про "и пауэрлифтер бла-бла бла может использовать билдерский жим в своих целях" – ни бельмеса не смыслящий в этом деле долбо..б".

 

И точно так же будет выглядеть мнение об использовании лифтерского жима от бодибилдера-профи )

 

Ну и кто прав в итоге? )

У чемпионов именно узкая специализация всё определяет.

Андрей Палей сообщал о знакомом экипном жимовике из США, у которого ноги физкультурника - мало им уделяет внимание.

А сравнений и у меня полно.

Если какой-то долбоёб будет жать критичный для себя ПМ1 (хоть 80 хоть 100) не собрав лопатки и крестом, то и хуй с ним, с этим долбоёбом. У него не билдерский и не лифтерский, а долбоебический жим.

 

Если какой-то элитный билдер развлекается и жмет на скорости 50х85 за 1.23 в неполной амплитуде, не прерывая время под нагрузкой, то он крут - терпеть такое закисление тяжело, а повторить за ним не сможет даже продвинутый народник. Это крутой билдерский жим. В моей теме есть видео с Фатеевым.

 

Ещё раз для Михалыча: классификация жима на билдерский/ лифтерский слишком примитивна.

Нужно не обзывать движение, а расписывать условия выполнения.

[oscid]

Делай так каждый день 2 минуты перед сном и спина не будет болеть

Прикрепленные файлы

•  peredsnom.mp4    12,42Мб

[Виктор С]

Архимед?)

[Very Fat Boy]

oscid писал 30 Май 2024 - 05:18:

Делай так каждый день 2 минуты перед сном и спина не будет болеть... А вот плечам ппц очень даже может быть..)

Но круто.

[Михалы4]

Виктор С:

С одной стороны ты прав: в ПЛ и ББ я почти ноль (где-то 0,001)

Но с другой стороны ты в ПЛ и ББ ещё круче (- 9 из -10). Обратный отсчет.)

Дурачок досадный.

Если тебе говорят, что ты ноль без палочки – ты не сможешь это оспорить, указывая на кого-то другого.

Виктор С:

Если какой-то долбоёб будет жать критичный для себя ПМ1 (хоть 80 хоть 100) не собрав лопатки и крестом, то и хуй с ним, с этим долбоёбом. У него не билдерский и не лифтерский, а долбоебический жим.

Ох и тупость ты родил.

Фееричную.

Тут даже оппонировать нечем. Ибо опускаться на такой же уровень придётся.

Виктор С:

Ещё раз для Михалыча: классификация жима на билдерский/ лифтерский слишком примитивна.

Нужно не обзывать движение, а расписывать условия выполнения.

Этой классификации миллионы лет. Её сделали умные люди, кто соображает и разбирается в вопросе. Она была миллион лет до тебя, и будет миллион лет после тебя. Отдыхай.

[LeoNid73]

Здравствуйте, уважаемое сообщество!
Я уже 6 месяцев делаю периодизацию по Израетелю. В цикле из 4-6 недель я увеличиваю объём от недели к неделе, не только за счёт количества подходов, но также и за счёт увеличения веса и повторений. В среднем я делаю 10-20 подходов на мышцу в неделю. С точки зрения питания у меня профицит калорий составляет 300-500 ккал. (1,78 м, 65 кг) Я добился хорошего прогресса в своих 10 ПМ. Но, несмотря на прогресс, я не вижу значительного прироста мышечной массы (набрал в основном жир) Что я делаю не так?

Сообщение изменено: LeoNid73 (09 июня 2024 - 09:01)

[IDKFA]

LeoNid73:

В среднем я делаю 10-20 подходов на мышцу в неделю.

Крепкое у тебя здоровье.

[renepjd]

LeoNid73:

среднем я делаю 10-20 подходов на мышцу в неделю

интересно, как близко к отказу?

[LeoNid73]

renepjd писал 09 Июн 2024 - 18:05:

интересно, как близко к отказу?

Например в жиме лёжа если чувствую, что не смогу выполнить следующий подход - ставлю штангу на стойки.

[Михалы4]

LeoNid73:

Что я делаю не так?

 

Мне кажется, вы не адекватно завышаете требования.

 

По базе данных 10 000 натуральных атлетов (пауэрлифтеров) прогресс силы у них составляет 2% к силе в год. Это очень хороший прогресс.

 

И точно так же растёт масса мышц – на 2-3 кг в год.

 

А вы сколько хотите? 

Килограммчиков хотя бы 25 мяса в год?

[LeoNid73]

Михалы4 писал 09 Июн 2024 - 18:12:

А вы сколько хотите?
Килограммчиков хотя бы 25 мяса в год?

Читал, что новички в первый год хорошо набирают в весе. Но на мне это почему-то не работает.

[Михалы4]

LeoNid73 писал 09 Июн 2024 - 18:15:

Читал, что новички в первый год хорошо набирают в весе. Но на мне это почему-то не работает.

 

Это пишут писдаболы дяденьки с большими животами и весом под 100 кг. "Я был ЭКТОМОРФ совсем недавно – 65 кг, но начал тренироваться и за год набрал 25 кг а потом ещё и ещё. И вот сейчас вешу 100."

 

Всё это чушь )

[IDKFA]

LeoNid73 писал 09 Июн 2024 - 18:15:

Читал, что новички в первый год хорошо набирают в весе. Но на мне это почему-то не работает.

Потому что ты работаешь в ноль. Сколько разрушаешь, столько и нарастает. А сила растëт только за счëт техники и ЦНС.
Я, когда хорошо рос (очень хорошо), делал подходов 30 в неделю в сумме.

[Олег К]

LeoNid73 писал 09 Июн 2024 - 18:00:

Здравствуйте, уважаемое сообщество!
Я уже 6 месяцев делаю периодизацию по Израетелю. В цикле из 4-6 недель я увеличиваю объём от недели к неделе, не только за счёт количества подходов, но также и за счёт увеличения веса и повторений. В среднем я делаю 10-20 подходов на мышцу в неделю. С точки зрения питания у меня профицит калорий составляет 300-500 ккал. (1,78 м, 65 кг) Я добился хорошего прогресса в своих 10 ПМ. Но, несмотря на прогресс, я не вижу значительного прироста мышечной массы (набрал в основном жир) Что я делаю не так?

У тебя профиль не заполнен, каких конкретных советов тогда здесь можно получить?

[Михалы4]

LeoNid73 писал 09 Июн 2024 - 18:15:

Читал, что новички в первый год хорошо набирают в весе. Но на мне это почему-то не работает.

 

Ну вот, скажем, Jonah Olzon (@jonah_olzon) – чемпион мира по пауэрлифтингу. Не знаю точно его рост, но вес у него 72 кг.

 

Допустим, у него рост такой же, как у тебя – 178 см. Это похоже на правду, так как предел роста мышц у натурала – где-то рост минус 100.

 

Чел всю жизнь занимается. Стаж там более 10 лет. Ну и сколько он в год добавляет, по-твоему? Сейчас, наверное, и 1 кг нет.

А ты, если добавишь 2-3 кг за год – так это будет отлично. А на следующий год ещё 2 кг и т.д.

 

Потихоньку до 72 кг доползёшь за несколько лет – и будешь иметь видуху чемпиона мира по пауэрлифтингу. Поди хуёво? )

 

Сообщение изменено: Михалы4 (09 июня 2024 - 09:44)

[LeoNid73]

Олег К писал 09 Июн 2024 - 18:27:

У тебя профиль не заполнен, каких конкретных советов тогда здесь можно получить?

Приседания и становую тягу не делаю. Жим лёжа выполняю гантелями и в тренажёре смита (по очереди от тренировке к тренировке) Гантели по 22,5 кг каждая, а в тренажёре Смита получается жать 80 кг.

[LeoNid73]

Михалы4 писал 09 Июн 2024 - 18:37:

Ну вот, скажем, Jonah Olzon (@jonah_olzon) – чемпион мира по пауэрлифтингу. Не знаю точно его рост, но вес у него 72 кг.

Допустим, у него рост такой же, как у тебя – 178 см. Это похоже на правду, так как предел роста мышц у натурала – где-то рост минус 100.

Чел всю жизнь занимается. Стаж там более 10 лет. Ну и сколько он в год добавляет, по-твоему? Сейчас, наверное, и 1 кг нет.
А ты, если добавишь 2-3 кг за год – так это будет отлично. А на следующий год ещё 2 кг и т.д.

Потихоньку до 72 кг доползёшь за несколько лет – и будешь иметь видуху чемпиона мира по пауэрлифтингу. Поди хуёво? )

На мой взгляд очень худой.

[AnatolyR]

LeoNid73:

Но, несмотря на прогресс, я не вижу значительного прироста мышечной массы (набрал в основном жир

А это откуда известно, что набрал в основном

[LeoNid73]

AnatolyR писал 09 Июн 2024 - 18:48:

А это откуда известно, что набрал в основном

Талия увеличилась в объёмах, а мышцы нет.

[Олег К]

LeoNid73 писал 09 Июн 2024 - 18:46:

Приседания и становую тягу не делаю. Жим лёжа выполняю гантелями и в тренажёре смита (по очереди от тренировке к тренировке) Гантели по 22,5 кг каждая, а в тренажёре Смита получается жать 80 кг.

Так чем набирать-то тогда? Основной "базы" массонаборной нет. Да, много ли мышц в плечевом поясе? Вот и всё что гипотетически выросло. Я когда-то в детстве жал лёжа 85 кг при своём 64 кг, так и мышц особо не было, потому что с базой шланговал.

[Михалы4]

LeoNid73 писал 09 Июн 2024 - 18:47:

На мой взгляд очень худой.

 

А вы на какой образец ориентируетесь? Благо сейчас интернет, и под рукой полно фото натуральных атлетов.

 

Вот, скажем, пауэрлифтер – Panagiotis Tarindis. Его вес 68-70 кг. Опять мало?

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (09 июня 2024 - 09:56)

[AnatolyR]

LeoNid73:

В цикле из 4-6 недель я увеличиваю объём от недели к неделе, не только за счёт количества подходов, но также и за счёт увеличения веса и повторений

Это все по исраэтелю?
Напишите на примере одного упражнения что вы делаете.
Также откуда вы взяли что едите в профицит именно на 300-500 калорий

Сообщение изменено: AnatolyR (09 июня 2024 - 10:11)

[Wal72]

LeoNid73 писал 09 Июн 2024 - 18:00:

... профицит калорий составляет 300-500 ккал. (1,78 м, 65 кг)...

а белка сколько в рационе в граммах?

[Алексей Батькович]

Это тот самый "лифтер-натурал"?

"Вертикальное освещение" + фильтры + памп.

В футболке - дрыщ "а ты вообще качаешся?".

 

На фото ниже он же.

Очешуительный "бодибилдер"

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (10 июня 2024 - 04:31)

[Skobyelena]

несколько лет назад, ко мне пришёл взрослый мужик 42х лет, и попросил чтоб я с ним по работал, хотел добавить вес и стать по сильнее, весил он 82 кг при росте 190 см , спросил его сколько хочешь набрать, сказал хотя-бы до 90 кг поправиться и было-б хорошо, я ответил ему, что такая прибавка ему ни чего не даст визуально и предложил свой вариант , солидную прибавку в силе и что-б быть крепким мужиком, собственного веса 120-140 кг ,( а за 90 кг я даже браться не буду) вот так ему сказал, он хорошо подумал несколько дней и сказал, что мне не верит, что это не возможно в его случае, но всё равно хочет попробовать, обещал слушаться меня, и вот я взялся за него, завесил и прошёлся по силовым параметрам, он показал 82 кг собственного веса, присел 70 кг,  пожал лёжа 75 кг, и потянул 105 кг, через ровно два с половиной года он весил 120 кг, приседал 210 кг, жал 150 кг, тягу делал 260 кг, естественно все результаты были показаны по отдельности в зале и в разные дни

[MrCherdak]

120кг. Он просто стал жирным. Есть его фото?

[Олег К]

Михалы4 писал 10 Июн 2024 - 13:59:

Предложение – это же не обязанность. Не можешь предлагать – проходи мимо )

 

А свою персону и её гениальность тут рекламить не нужно. Это НЕ помощь новичкам )

Конечно, я не могу посоветовать ничего дельного анониму с пустым профилем с той скудной информацией, которая была предоставлена- чего там делаю то ли по Израителю, то ли Рабинович напел, 70% мышц то ли качаю, то ли не качаю. Стаж 6 месяцев-это чего? Всего или по последней "программе" и т.д. и т.п...

[aid]

Сообщения перенесены в разговоры на околотренировочные темы.

[LeoNid73]

Михалы4 писал 09 Июн 2024 - 18:52:

А вы на какой образец ориентируетесь? Благо сейчас интернет, и под рукой полно фото натуральных атлетов.

Вот, скажем, пауэрлифтер – Panagiotis Tarindis. Его вес 68-70 кг. Опять мало?

Примерно что-то такое хотелось-бы накачать.