12171 ответов в этой теме

[Горец67]

Пошли потуги ....

 VID_20231120_190301.mp4    97,4Мб

[ROM256]

Ты, же, отдыхаешь?!

Нарушаем))

[Горец67]

 VID_20231120_190843.mp4    99,55Мб

[Горец67]

Ты, же, отдыхаешь?!
Нарушаем))

точно, но это разучиваю, хотя надо вообще отдохнуть от зала.

[ROM256]

точно, но это разучиваю, хотя надо вообще отдохнуть от зала.

Не только тело, но и голова!

[Горец67]

Не только тело, но и голова!

все, до субботы отдых от зала.

[Александр Черепанов]

Саша, уже лучше! 

Теперь ошибки:

-  Слишком все же подключаешь колени, еще меньше их сгибай;

- Не зафиксированы лопатки. Отсюда нет упора в них плечевых костей. Руки с плечами стремятся уйти вслед за гирей.

  Еще раз - руки буквально упираются в лопатки.  Не стремись поднимать гирю как можно выше, подъем ровно столько сколько вытолкнули бедра;

- Из этого вытекает следующий момент (я его по какой причине не упомянул) - руки касаются бедер при проносе и бедра потом выталкивают их;

- Убери напряжение излишнее всего тела. 

 

Но уже лучше однозначно!

[Горец67]

Саша, уже лучше!
Теперь ошибки:
- Слишком все же подключаешь колени, еще меньше их сгибай;
- Не зафиксированы лопатки. Отсюда нет упора в них плечевых костей. Руки с плечами стремятся уйти вслед за гирей.
Еще раз - руки буквально упираются в лопатки. Не стремись поднимать гирю как можно выше, подъем ровно столько сколько вытолкнули бедра;
- Из этого вытекает следующий момент (я его по какой причине не упомянул) - руки касаются бедер при проносе и бедра потом выталкивают их;
- Убери напряжение излишнее всего тела.

Но уже лучше однозначно!

Саша спасибо за замечания, твои ролики помогли. В голове прокручиваю их, а на практике пока так.
П.с. до субботы отдыхаю, а потом когда начну новый цикл, продолжу разучивать свинги.

Сообщение изменено: Горец67 (20 ноября 2023 - 10:13)

[Семён]

продолжу разучивать свинги.

а для чего тебе это?

[Горец67]

а для чего тебе это?

для укрепления ног и спины. И на будущее хочу ввести в программу тренировок некоторые упражнения с гирей.
И ещё некоторое разнообразие в тренировках.

[Семён]

Горец67,Мы как то уже дискутировали у тебя тут про гири, и ты вроде согласился
Начинать разучивать такие динамичные упражнения в таком возрасте из-за неправильной техники, неподготовленности организма, недостатка гибкости , особенно когда тело привыкшее уже к качу, приведёт только к травмам, но никак не к укреплению ног и спины, тем более,чтомы ж качки) и привыкли укреплять другими способами..
Дело конечно хозяйское, каждый дрочит чем он хочет )

[Горец67]

Горец67,Мы как то уже дискутировали у тебя тут про гири, и ты вроде согласился Начинать разучивать такие динамичные упражнения в таком возрасте из-за неправильной техники, неподготовленности организма, недостатка гибкости , особенно когда тело привыкшее уже к качу, приведёт только к травмам, но никак не к укреплению ног и спины, тем более,чтомы ж качки) и привыкли укреплять другими способами..Дело конечно хозяйское, каждый дрочит чем он хочет )

Семён время покажет.
Если что то будет не так, всегда можно отказаться.

[ole]

Мне свинги сразу понравились, ведь это и есть практически Т.А. подрыв, там лобковой костью гриф долбят, аж звенит и руки как веревки используют и всё на расслабухе.

Начинаю утро именно со свингов, как наиболее приятного движения, и вообще, гири постоянно в ходу, во многих движениях в каче использую. Правда они мягкие, но в этом много плюсов, например позволяют взять в руку сразу 4 гири и сбрасывать по ходу подхода по одной,- с чугунными это не получится. Или надеть на ногу и качать квадры сидя в кресле за компом) или просунув ступню- качать бицепс бедра, не сломает пальцы если упадет  и т.д.

 

ps Саша, почему ку тебя ролики длинные? по 90 мб, у меня очень долго грузятся. У Гриля например по 1,5 мб ,сразу просмотреть можно. 

Сообщение изменено: ole (22 ноября 2023 - 06:56)

[Горец67]

Мне свинги сразу понравились, ведь это и есть практически Т.А. подрыв, там лобковой костью гриф долбят, аж звенит и руки как веревки используют и всё на расслабухе.
Начинаю утро именно со свингов, как наиболее приятного движения, и вообще, гири постоянно в ходу, во многих движениях в каче использую. Правда они мягкие, но в этом много плюсов, например позволяют взять в руку сразу 4 гири и сбрасывать по ходу подхода по одной,- с чугунными это не получится. Или надеть на ногу и качать квадры сидя в кресле за компом) или просунув ступню- качать бицепс бедра, не сломает пальцы если упадет и т.д.

ps Саша, почему ку тебя ролики длинные? по 90 мб, у меня очень долго грузятся. У Гриля например по 1,5 мб ,сразу просмотреть можно.

скорее всего разрешение большое, в следующий раз уменьшу.
Посмотри а сейчас как?

 VID_20231120_190843.mp4    1,9Мб

Сообщение изменено: Горец67 (24 ноября 2023 - 03:31)

[Grillmaster]

У Гриля например по 1,5 мб ,сразу просмотреть можно.

Я их сжимаю после съёмки. Дело одной минуты.

[Grillmaster]

Вот этоим приложением

[Горец67]

Вот этоим приложением

Screenshot_2023-11-24-13-33-47-881_com.android.vending-edit.jpg

да , я только что поставил редактор для сжатия, только другой. В принципе нормально, с 90 мб сжал до 1.9 мб

[Горец67]

[ole]

Ну вот , это же совсем другое дело!)), а то сколько часов моей жизни загрузка роликов сожрала!)) Был бы рядом, пришлось бы тебе чачей компенсировать)))))))

 ну свинги нормально уже. Силовая выносливость пахаря!

 

я 10 кг гирей делаю, чтобы подольше и внизу гиря улетает далеко назад, голова на уровень колен опускается, другие цели короче, потому что те регионы мышц , которые участвуют в классических свингах у меня и так зачетные. Мне нужно чтобы как можно больше мышц вовлекалось. 

 

например Сергеев рвет гирю ради рекорда цифры, а я 10 раз ногами, 10 раз спиной, 10 раз мышцами района лопаток и руки, или по максимально широкой амплитуде с перехватом  в каждом махе. 
короче варьирую под личные цели, у меня сада-дома  нема, выносливость особо не нужна, велосипед не дает ей ухудшаться.

[ole]

 спрошу пока халява)) А как вы со смарта видео вставляете,?? а то щас времени будет много, как то делал один раз и не могу вспомнить, если постоянно практиковать то запоминается. Щас все прошарены, кроме меня))

[Горец67]

 спрошу пока халява)) А как вы со смарта видео вставляете,?? а то щас времени будет много, как то делал один раз и не могу вспомнить, если постоянно практиковать то запоминается. Щас все прошарены, кроме меня))

так это просто. В галерее, где находится ролик, сначала, ( как выяснилось)) нужно сделать сжатие редактором.
Потом заходишь в * полный редактор", нажимаешь кнопку выберите фаил. После этого выбираешь в своей галереи тот ролик,который тебе нужен, нажимаешь прикрепить файл, ждёшь некоторое время, потом после того как файл загрузился, нажимаешь на вставить в сообщение. И отправляешь сообщение

[Семён]

Я их сжимаю после съёмки. Дело одной минуты.

в jacoot?

[Горец67]

.

Сообщение изменено: Горец67 (24 ноября 2023 - 04:39)

[ole]

так это просто. В галерее, где находится ролик, сначала, ( как выяснилось)) нужно сделать сжатие редактором.
Потом заходишь в * полный редактор", нажимаешь кнопку выберите фаил. После этого выбираешь в своей галереи тот ролик,который тебе нужен, нажимаешь прикрепить файл, ждёшь некоторое время, потом после того как файл загрузился, нажимаешь на вставить в сообщение. И отправляешь сообщение

А, спасибо Саша, вспомнил, бицепс качал!))) файл че то неделю прикреплялся))))))  Надо постоянно практиковать

[Grillmaster]

в jacoot?

Не, вот в этой.

[ole]

.

Вот , снова 97мб)

[Горец67]

А, спасибо Саша, вспомнил, бицепс качал!))) файл че то неделю прикреплялся))))))  Надо постоянно практиковать

потому и надо "сжимать" файлы специальными редакторами. Я тоже до сегодняшнего дня ролики особо не "сжимал", думал, что у всех с интернетом хорошо)))

[Горец67]

Вот , снова 97мб)

не, это я для себя, что то делал и потому он вылез. Сейчас тебе по скринам покажу

[Семён]

Не, вот в этой.

Screenshot_2023-11-24-14-39-22-958_com.videoconverter.videocompressor.jpg

а ну это просто конвертер, как Саня выше такой показывал
Просто якут удобней , что он и обрезает и музыку вставляет, а вот как сжимает я не нашёл
И в этих конвертерах, после того как сжал,надо сразу выкладывать, иначе позже ролики куда-то деваются)
Хз куда они падают)

[Grillmaster]

а ну это просто конвертер, как Саня выше такой показывал
Просто якут удобней , что он и обрезает и музыку вставляет, а вот как сжимает я не нашёл
И в этих конвертерах, после того как сжал,надо сразу выкладывать, иначе позже ролики куда-то деваются)
Хз куда они падают)

Х з , на этом не девается никуда. Остаётся в галерее.