6 голосов
Аксакал
У меня в таком хорошо в бицепс бедра попадает. Упор ставлю ниже, пардон, яиц. Затем свешиваюсь вниз, кор расслаблен, спина расслаблена и скруглена. И таким макаром выполняешь подъёмы туловища вверх.
А вот тут странно - казалось бы со скругленной спиной, если подниматься за счет раскручивания спины, то как раз на нее нагрузка должна падать.
Аксакал
Привет!
Вчера попробовал приладить гантелю на стопку плиток в блоке. Сидит чётко. Спасибо за наводку!
Я две с двух сторон от блока кладу для симметрии, с одной, наверно, может немного клинить.
кандидат в члены Политбюро
Я две с двух сторон от блока кладу для симметрии, с одной, наверно, может немного клинить.
На штырёк, чем закрепляются плитки, можно повесить блинчик. )
А вот тут странно - казалось бы со скругленной спиной, если подниматься за счет раскручивания спины, то как раз на нее нагрузка должна падать.
Я две с двух сторон от блока кладу для симметрии, с одной, наверно, может немного клинить.
Аксакал
Не, она посередине ложиться между тросами. Там нужно то для шага 2,5 или 5 кг. Блоки у нам одинарные и веса, если не ошибаюсь, до сотни. Может больше.
Ну если 2 троса, то с одной удобней, конечно.
Новичок
Ту Жора
Когда делал румынку без скамьи, меня просто физически мучала невозможность треснуть по спине чемнить и заорать:
- вперед смотри, блин! У тебя же верх спины изза положения головы и шеи скругляется.
Наклонный жим все равно говно, штанга вниз летит по ускоряющейся. Ты все же попробуй ,когда опускаешь, мысленно опускать тоже, а не проскочить как неинтересный этап и перейти к подъему?
Хорошо смотреть вперед и вверх буду при румынке,
Насчет жима - постараюсь контролировать опускание - буду помедленней опускать.
Новичок
А где же сниженный вес?))
А Васька слушает да ест.
Попробуй сделать медленно, не дергаясь и не помогая всем чем можно - ногами, спиной и тп
а одними только лопатками тянуть, еще и паузу сделать у груди, сразу ощутишь насколько он "легкий")))
это не сниженный - это основной 68кг (среда день спины)
сниженный 58кг
Новичок
кстати, вот Толя прикалывается насчет футболки, а Жора реально сейчас другого достижения не видит. Если все равно мышцы не чувствуешь и работу нужными не умеешь делать, то только и остается что верить в магию - вот ты жмешь 100 на 10 - и твои мышцы внезапно становятся какими хочешь. Поэтому , получается, раз вес пожат а чудо трансформации не произошло, то надо сам инструмент обьявить результатом.
То,что ВИГ называл "вульгарный паэрлифтинг" - не как оскорбление лифтинга, а как обозначение "бодибилдинга" где работа мышц заменяется перемещением весом.
Конкретно каждую отдельно мышцу спины не чувствую - могу только всю спину напрячь, поэтому и не выйдет ничего из того что Вы от меня хотите,
а что нужно сделать? чтобы почувствовать отдельно круглые, широчайшие или длинные мышцы спины по отдельности - я не знаю.
Я раньше мог отдельно напрягать части спины - сейчас пока контроля такого нет, и естественно у меня не получается как надо
Потому что нет полного контроля спины и каждой мышцы отдельно
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 ноября 2018 - 01:06)
crusader of philosophy
Конкретно каждую отдельно мышцу спины не чувствую - могу только всю спину напрячь, поэтому и не выйдет ничего из того что Вы от меня хотите, а что нужно сделать? чтобы почувствовать отдельно круглые, широчайшие или длинные мышцы спины по отдельности - я не знаю. Я раньше мог отдельно напрягать части спины - сейчас пока контроля такого нет, и естественно у меня не получается как надо Потому что нет полного контроля
ну так я про это и написал,что не чувствуешь и не включаешь,такие дела. значит придется визуально нарушения ловить и веса не давать заворачивать сверх меры
crusader of philosophy
Тебе тех плиток что есть в блоке уже не хватает? Что ты за чудовище?
че там это чудовищного? сейчас на тренажерах блоков то ставят как на паралитиков. экономят или чтобы любой Георгий себя Победоносцем чувствовал.
crusader of philosophy
тебе 20 страниц назад говорили 20 кг скинуть от основного)
да ладно, нужно сравнивать человека с ним самим, но раньше. до этого был лютый пиздец, сейчас среднезальная работа. есть что уже требовать как образец, ниже которого опускаться низзя
Новичок
Тебе тех плиток что есть в блоке уже не хватает? Что ты за чудовище?
Сами за сотню тягают на верхнем блоке, а потом тут прикидываются - типа мы делаем всего 50кг и очеееееень медленно и чувствуем при этом каждый миофибрилл 
в целевой мышце
Изверги 
_Fortnite_
Сами за сотню тягают на верхнем блоке, а потом тут прикидываются - типа мы делаем всего 50кг и очеееееень медленно и чувствуем при этом каждый миофибрилл
Изверги
правильно Жора, не слушай ты этих завистников, гни свою линию. Даешь 100 на спину !!!
Новичок
правильно Жора, не слушай ты этих завистников, гни свою линию. Даешь 100 на спину !!!
100 не потяну... наверно...
не ХОЧУ и НЕ БУДУ, локти дороги как память о былых свершениях...
Не провоцируйте....
Бывалый
Сами за сотню тягают на верхнем блоке, а потом тут прикидываются - типа мы делаем всего 50кг и очеееееень медленно и чувствуем при этом каждый миофибрилл
Тебе не зря про сниженный вес говорят. Я долгое время делал молитву с 13-тью блоками, не знаю сколько это в килограммах будет. Потом решил попробовать сделать с 12-тью. И знаешь, совершенно другие ощущение. Вот тогда я уже почувстовал что работаю на мышцы пресса, а не черт знает на что.
Новичок
Тебе не зря про сниженный вес говорят. Я долгое время делал молитву с 13-тью блоками, не знаю сколько это в килограммах будет. Потом решил попробовать сделать с 12-тью. И знаешь, совершенно другие ощущение. Вот тогда я уже почувстовал что работаю на мышцы пресса, а не черт знает на что.
Я чувствую в этом упражнении пресс как ни в каком другом - болит после каждого подхода
Единственное что - позвоночник не очень гнется ...
С прессом проблем нет - контроль есть, могу напрячь
а вот со спиной пока нет, кроме широчайших мышц,
длинные отдельно напрячь не могу - и это меня бесит.
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 ноября 2018 - 01:49)
Новичок
да ладно, нужно сравнивать человека с ним самим, но раньше. до этого был лютый пиздец, сейчас среднезальная работа. есть что уже требовать как образец, ниже которого опускаться низзя
надо ему веса расписать хоть разок, от которых отталкиваться, а то шаг вперед два назад долго будет мне кажется)
Сами за сотню тягают на верхнем блоке, а потом тут прикидываются - типа мы делаем всего 50кг и очеееееень медленно и чувствуем при этом каждый миофибрилл
Изверги
Жор, я делаю с 54 кг если что, и даже подумываю уменьшить на плитку. правда 3Х10, но третий подход уже не чисто бывает.
Я конечно тоже еще новичек, но спина и локти не убиты как у тебя и по-мясистее вроде)
с 68кг у меня порнография получиться точно.
Бывалый
Я чувствую в этом упражнении пресс как ни в каком другом - болит после каждого подхода Единственное что - позвоночник не очень гнется ... С прессом проблем нет - контроль есть, могу напрячь а вот со спиной пока нет, кроме широчайших мышц, длинные отдельно напрячь не могу - и это меня бесит.
Я это написал для примера, потому что ты почему то упорно тянешь 68 кг. в верхнем блоке.
Новичок
надо ему веса расписать хоть разок, от которых отталкиваться, а то шаг вперед два назад долго будет мне кажется)
Жор, я делаю с 54 кг если что, и даже подумываю уменьшить на плитку. правда 3Х10, но третий подход уже не чисто бывает.
Я конечно тоже еще новичек, но спина и локти не убиты как у тебя и по-мясистее вроде)
с 68кг у меня порнография получиться точно.
Ну во первых малоповторка, а во вторых, все люди разные, я и до этого занимался, да и были походы в зал по 2-3 месяца (в качалку) два раза за последние 10 лет до этого что сейчас.
Просто один раз я переехал и перестал заниматься - второй раз не знаю что произошло, но переутомление вроде дикое было и привет от ЦНС
Перестал ходить временно
Я эти разы просто не считаю.
Да и в юности было много спорта и годами и качалка тоже и не один год гребли на байдарке.
Не с нуля же.
Новичок
Понятно. Ты стажный спортсмен получается, если годы грЕбли на байдарке.
Надо тебя догонять, накину сегодня 68кг, как раз тренировка.
Да ладно, мне реально не тяжело 68кг, можно и убавить - но сильно легко заниматься вообще смысла не будет.
Тут и так нет далеко предельного усилия ни в одном из упражнений.
Нет ни одного отказа вообще.
Я занимался бывало так, что мне тяжело было даже после тренировки по лестнице на второй этаж подняться.
А сейчас и близко такого нет, только чуть ноют локти и то это было вчера - а сегодня вообще ничего не болит.
Значит мышцы адаптировались к нагрузке (а первое время как перешел на этот комплекс, болели с не привычки).
Вот когда я уйду за сотню в жиме лежа и за 140 в приседах и становой и нормально поставлю технику и буду работать в полную силу - тут и будет усталость
а пока тут даже говорить не о чем, об этой нагрузке.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
