12515 ответов в этой теме

[AnatolyR]

бред

[gosh]

Жирные силовики пили молоко .    Вот они не отличаются талией ))) Кто жрет молочку - будет как силовик .  Белый , жирный силовик. У черных непереносимость лактозы . 

те же zyzz и джеф сайд кушали и остались с узкой талией

Сообщение изменено: gosh (16 декабря 2015 - 10:15)

[puffi88]

те же zyzz и джеф сайд кушали и остались с узкой талией

Тогда советую тренироваться по их комплексам

[Честер]

Молочку, мучное, сахар, соки надо исключить из рациона! даже если это вписывается в твой целевой БЖУК!

а почему? да потому что человек с аватаркой веселого негра так считает )))

совет новичкам - читать книжки Лайла, а не слушать ботов и троллей )

[SerjVK]

Молочку, мучное, сахар, соки надо исключить из рациона!

+ не есть после 18-00 )) 

[puffi88]

+ не жрать после 18.00

[Вереена]

+ не есть после 18-00 )) 

и после кардио часа два, а лучше 3 голодать 

[Игорь 66]

Молочку, мучное, сахар, соки надо исключить из рациона! + не есть после 18-00 )) 

и после кардио часа два, а лучше 3 голодать 

У вас здесь балетная школа что ли?

[Вереена]

У вас здесь балетная школа что ли?

это жестокий мир ББ  привыкай 

[Игорь 66]

это жестокий мир ББ  привыкай

Жирный билдер будь хитер, расскажи что ты лифтер.

[ММихаил]

Брюс Рэндел сидел на "молочно-соковой" диете и похудел с 185 кг до 100 кг и стал Mr. Universe 1959.

 

A typical diet would consist of something like this:

Breakfast – 2 soft-boiled eggs, plain; pint of skim milk; glass of orange juice; apple.
 

Lunch – salad, dates, nuts.
 

Supper – round steak, two vegetables, quart of skim milk, gelatin.

“I use powdered milk and skim milk mixed together, thus increasing the protein content. I also took coffee at times finding it tended to curtail my appetite.

 

Сообщение изменено: ММихаил (17 декабря 2015 - 03:41)

[avg]

Творог , молоко ... какая разница? Творог - это молоко . Которое нельзя . Протеин тоже с соком или водой . Сок тоже нельзя .Там везде сахар. Если надо результат - надо платить. 

А кальций откуда брать предлагаешь? Не костями же платить за качество мяса

[puffi88]

А кальций откуда брать предлагаешь? Не костями же платить за качество мяса

Жрать жирный творог ? Хороший выбор для ББ.

[Вереена]

А кальций откуда брать предлагаешь?

Не самый хороший аргумент)

Кальция в твороге не так уж много. Добавки больше дадут.

Есть же спортсмены, которые не едят творог и ничего)

[puffi88]

Не самый хороший аргумент)

Кальция в твороге не так уж много. Добавки больше дадут.

Есть же спортсмены, которые не едят творог и ничего)

Для эффективного усвоения Кальция из желудочно-кишечного тракта необходимы жиры, белки и витамин D (и все это в определенных соотношениях: например, для усвоения 10 мг Кальция полученного с пищей, необходим примерно 1 гр жира )

Если принять за основу, что в 100гр творога содержится примерно 95мг кальция, то его усвоения организму потребуется приблизительно 9.5 гр жира, что соответствует содержанию жира в 9% твороге.

Получается, что 9% творог, максимально сбалансированный продукт

 

Жрать 9%  творог это ... жрите , мне лично пох 

[avg]

Кальция в твороге не так уж много. Добавки больше дадут. Есть же спортсмены, которые не едят творог и ничего)

Я в целом про молочку, не только про творог. Насчёт ничего - дефицит кальция проявляется в основном в зрелом возрасте, когда уже и не спортсмен, так что это не показатель...

 

Для эффективного усвоения Кальция из желудочно-кишечного тракта необходимы жиры, белки и витамин D (и все это в определенных соотношениях: например, для усвоения 10 мг Кальция полученного с пищей, необходим примерно 1 гр жира )

Интересно. Можно ссылку? на серьёзный источник? 

 

жрите , мне лично пох 

Кто б сомневался

[puffi88]

Интересно. Можно ссылку? на серьёзный источник? 

В котором бы говорилось , что конкретно тебе нельзя молочку ?   

[avg]

В котором бы говорилось , что конкретно тебе нельзя молочку ?   

Не, такую не найдёшь. Я про миллиграммы кальция и граммы жира. Поисковик один мусор выдаёт на это.

[Drey]

Могут ли быть заменой овощам мультиовощные соки? Хотя бы в части витаминов.

[sergkomisar]

Могут ли быть заменой овощам мультиовощные соки? Хотя бы в части витаминов.

Если в качестве источников витаминов, то лучше покупай просто витамины отдельно.

[Вереена]

Могут ли быть заменой овощам мультиовощные соки?

речь идет о покупных или свежевыжатых? 

[Олег К]

О свежевымытых

[Drey]

Речь идет о покупных соках. Витамины (аптечные) и так пью. Т.е. толку в этих соках особого нет?

[Олег К]

Я думаю, что там что-то из витаминов в этих соках осталось.

Но, как верно замечено выше, при приёме аптечных витаминов такой мелочью (наличие витаминов в покупном соке) можно не париться.

[Пуня]

Руки нахер прочь от творога!

...Ипануцца туфли гнуцца - они тут от творога отказываться собираются.

Что ещё так прекрасно ложится в желудок на сон грядущий?

Яйца? - да они в первый час сгорят, и опять жрать захотел.

Курица? - она вам днём не надоела?

[альен]

 на ночь лучше всего ложиться казеин. после стакана казеина долго есть не хочется, он в животе как монтажная пена расширяется и давит на стенки желудка, посылая сигналы в мозг- еды больше не надо. стакан обычного протеина такой эффект не даёт.

[Пуня]

 на ночь лучше всего ложиться казеин. после стакана казеина долго есть не хочется, он в животе как монтажная пена расширяется и давит на стенки желудка, посылая сигналы в мозг- еды больше не надо. стакан обычного протеина такой эффект не даёт.

 

...А творог богат чем?.. 

[альен]

творог-вещь отличная, я его каждый день ем, обезжиренный. но после него почти сразу опять кушать хочется. я его ем, чтоб белка добрать, а сытость он не даёт.

[Игорь 66]

на ночь лучше всего ложиться казеин. после стакана казеина долго есть не хочется,

творог-вещь отличная, я его каждый день ем, обезжиренный. но после него почти сразу опять кушать хочется. я его ем, чтоб белка добрать, а сытость он не даёт.

Что то я совсем запутался.

[альен]

чего тут путаться. творог надо есть, но не насильно. я его люблю  и ем вместе с изюмом или ягодами . а на ночь пью казеин, потому что к этому моменту не всегда набрано нужное количество белка. или как сейчас, на диете, к вечеру хочется кушать, а норма по калориям уже выбрана почти, и чтоб не терпеть голод и не мучатся, выпиваю казеин не на ночь, а вечерком, чтобы голод не спровоцировал сожрать что то лишнее, тем самым и голод устраняю, и по калориям укладываюсь и белок добираю...