32399 ответов в этой теме

[Железякин]

Domus, не верь. он ща тебя предложит и потом опять уйдет подвалы расчищать , а тебе всю ветку фигачить...
в общем бери отпуск на пару тройку недель )))

[Milik]

народ навались! http://forum.steelfa...dpost&p=2210723

Дима, оно тебе надо?

[Arik]

Дима, оно тебе надо?

энто он из корыстных побуждений , шоп был "свой" человек.который будет чистить тему СМТ и позволять гадить в теме гончаровцев
шучу

[Milik]

надоел дибилизм в тренинге! я те помогать буду... "стучать" посредством кнопки жалоба (хоть попользуюсь)) и в личку на безобразия в разделе)

Раз тебе надо, может сам и помодерируешь?
Лично я за твою кандидатуру проголосую.

[Arik]

инициатива "имеет" инициатора (с)

[Milik]

энто он из корыстных побуждений , шоп был "свой" человек.который будет чистить тему СМТ и позволять гадить в теме гончаровцев
шучу

Не с Гончаровым такой номер не пройдет, Антон не позволит.

[Abibossy]

Посмотрел серию видео "Думаешь, ты умеешь приседать?". Сегодня решил поправить технику. Вроде полегче пошло, вес такой же, но повторений больше выжал. И походу нашел у себя откровенно слабые места в приседе:
1. Верх спины. На последнем повторении, присел, начал чуть вставать и верх спины резко сгорбился, чуть штангой по затылку себя не ухерачил, но обошлось, встал.
2. Низ спины. Надо же всегда держать прогиб в спине, а я ощущаю, что когда встаю, низ расслабляется и прогиб уходит.
В том видео по первой проблеме советую гудмонинг с безопасной штангой (Хэтфилда), но ясен хрен у нас такой нет. Можно с обычной делать штангой? Там нужно именно горбить верх спины, им работать.
По второй проблеме советую обратную гиперэкстензию (ложишься грудью и животом на горизонтальный стол, а ноги с отягощением поднимаешь). Но у нас тоже нет такого ровного станка, поэтому чем заменить?

[Domus]

По второй проблеме советую обратную гиперэкстензию (ложишься грудью и животом на горизонтальный стол, а ноги с отягощением поднимаешь). Но у нас тоже нет такого ровного станка, поэтому чем заменить?

В свое время просто лямками привязывали к лодыжкам блинчики и замечательно выполняли это движение

[Arik]

Abibossy,видива давай !
п.с по себе заметил,что слишком корпус уходит вперед и на тяжелых весах (1-3 повтора) есть некая мертвая точка,в которой ноги работать отказываются и нагрузку на себя берет спина(поясница)
ссыкотно ))

[Abibossy]

В свое время просто лямками привязывали к лодыжкам блинчики и замечательно выполняли это движение

Так а тело куда положить?) У меня весь вопрос только в этом.

видива давай !

Да надо бы. А то самому не видно, спросить тоже в то время когда приседаю не у кого)

[Arik]

вот , минут 5 и шедевр панда готов !

[Domus]

Так а тело куда положить?) У меня весь вопрос только в этом.

на высокую лавку

[Апостол]

Раз тебе надо, может сам и помодерируешь?

я предвзят, часто не адекватён..., часто не появляюсь неделями... нах такой модер в тренинге, таких там навалом!

[Железякин]

не, а я о

мне показалось или ты на аве погрустнел как то ? ????

[Апостол]

энто он из корыстных побуждений , шоп был "свой" человек.который будет чистить тему СМТ

Дима какое отношение к СМТ имеет? пральна... ни какого?

[Domus]

мне показалось или ты на аве погрустнел как то ? ????

Да я аву поменял на другую фотку. Что бы Мише стало стыдно!!!

Дима какое отношение к СМТ имеет? пральна... ни какого?

ну с этим не поспоришь

[Железякин]

на любую возвышенность , вплодь до подоконника ).

не знаю кто как а я хорошим упром считаю наклоны со шт. на плечахх ( с грифом или еще маленький блинчик можно ) и сидя до косания грудью коленей или скамьи меж коленей.
тут народ правда не оценил. но это дело хозяйское.

[Domus]

Arik,
а че морда такая кислая?

[Arik]

Дима какое отношение к СМТ имеет? пральна... ни какого?

ты имеешь ,значит,будешь предвзято жалобу нажимать =)

а че морда такая кислая?

так получилось )

[Железякин]

это свежачек или заготовка типа набор смайликов от Домуса ? )))))

[Апостол]

а че морда такая кислая?

а она на всех иво фотках такая, слегка перекошенная...не заметил чтоль)... эт его шоб не узнали невзначай...

[Domus]

на любую возвышенность , вплодь до подоконника ).

не знаю кто как а я хорошим упром считаю наклоны со шт. на плечахх ( с грифом или еще маленький блинчик можно ) и сидя до косания грудью коленей или скамьи меж коленей.
тут народ правда не оценил. но это дело хозяйское.

Ну почему - вешь хорошая. вес небольшой главное

[Железякин]

в целом ни чего, только руку одну в культю рубанул ) и ключицу так резанул что стало похоже на костюм супергероя на панде ))).

[Domus]

заготовка

хотел вначале свежую поставить, но потом застыдился и решил на старых запасах

а она на всех иво фотках такая, слегка перекошенная...не заметил чтоль)... эт его шоб не узнали невзначай...

ну че ты меня палишь!!! весь день

Сообщение изменено: Domus (05 мая 2012 - 02:32)

[Arik]

в целом ни чего, только руку одну в культю рубанул ) и ключицу так резанул что стало похоже на костюм супергероя на панде ))).

да оно вообще в голове вроде все так классно было нарисовано , а как процесс начался - одни огорчения

[Железякин]

Ну почему - вешь хорошая. вес небольшой главное

про вес я всегда так писал, что оно не силовое ни разу, а как тут все сказали " фи" помню ). ну да ладно, вдруг поможет абибосси и то хорошо. ( спс. за поддержку)

ну че ты меня палишь!!! весь день

вот видишь, а я читаю и не палю ( " Диму не пали, сам спалиться "))

[Arik]

вы про обычные наклоны со штангой ? типа штанга на плечах за головой и с ней наклоны ?

[Апостол]

ты имеешь

я имею отношениё к самому тренингу СМТ, его принципам и то периодами... а к "ритуальным срачам" я ни имею никакого отношения, там "любовь" обоюдная))

[Domus]

а как процесс начался - одни огорчения

прям как с сушкой?

[Arik]

Апостол,я когда по смт тренился,все недоумевал , какого куя лезут левые люди и целенаправленно фекалиями делятся
теперь узрел,что дядя Миша их регулярно в те же фекалии мокает , вот и не понятно , кто прав,кто виноват ))