12156 ответов в этой теме

[Горец67]

Любовь-морковь)))

[Дрыщератор]

Приветствую!
Слушай, смотрел-смотрел на тебя, а ведь хорошее базовое упражнение эти махи - кроме передних дельт и квадрицепсы работают, и ягодичные, и спина! И не такое тяжёлое, как становая, например.

 

Ирме передавай привет от нашего семейства!

[ROM256]

Любовь-морковь))

А, голуби, где? 

[Горец67]

А, голуби, где? 

они улетели))

[Горец67]

Приветствую!
Слушай, смотрел-смотрел на тебя, а ведь хорошее базовое упражнение эти махи - кроме передних дельт и квадрицепсы работают, и ягодичные, и спина! И не такое тяжёлое, как становая, например.
 
Ирме передавай привет от нашего семейства!

спасибо, передам.
Что касается махов, то пока у меня не очень идёт. По идее основную работу должны делать ноги. А все остальное это стабилизаторы.

[Александр Черепанов]

спасибо, передам.
Что касается махов, то пока у меня не очень идёт. По идее основную работу должны делать ноги. А все остальное это стабилизаторы.

Саша, блин, у тебя все что угодно, только это не свинги. 

В пятницу будет время на работе и я постараюсь снять видеообучалку. Вообще с вами, качками, очень тяжело..))) Вы все пытаетесь сделать силой, с помощью собственной дури. А махи требуют элементарного расслабления и напряжения, циклично и задорно.

В махах должны работать не ноги. Это прежде всего работа т.н. "цепочки разгибателей": разгибатели спины, ягодицы, задняя поверхность бедра (хамстринги). Ноги в коленях сгибаются очень умеренно. Руки - это веревки связывающие лопатки/плечи и рукоятку гири, и они ничего не поднимают. Вообще не поднимают. Гирю выкидывает вперед таз. 

В пятницу сниму...

[Горец67]

Саша, блин, у тебя все что угодно, только это не свинги. 
В пятницу будет время на работе и я постараюсь снять видеообучалку. Вообще с вами, качками, очень тяжело..))) Вы все пытаетесь сделать силой, с помощью собственной дури. А махи требуют элементарного расслабления и напряжения, циклично и задорно.
В махах должны работать не ноги. Это прежде всего работа т.н. "цепочки разгибателей": разгибатели спины, ягодицы, задняя поверхность бедра (хамстринги). Ноги в коленях сгибаются очень умеренно. Руки - это веревки связывающие лопатки/плечи и рукоятку гири, и они ничего не поднимают. Вообще не поднимают. Гирю выкидывает вперед таз. 
В пятницу сниму...

хз, вроде движение простое, а что то не идёт(
Руки я вообще не напрягаю.

[Горец67]

Осталось ещё два занятия до окончания 6ти недельного цикла. Уже чувствую , что накопилась усталость. Ну, ничего, так и должно быть.
В жимах практически вернул прежнюю ширину хвата,что радует.Плечо вроде бы успокоилось.
От классических приседаний пока на время откажусь из за колена.

Сообщение изменено: Горец67 (16 ноября 2023 - 12:57)

[Горец67]

16.11.2023 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 32.5+32.5 4х10
2 жим шт накл 52 4х10
3 разводка гант на накл скамье 21.5+21.5 3х12
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 2х35
Приседание с гирей между ног 32 2х10
5 жим гант одной рукой 26.5 3х10
6 подтягивания на кольцах 12,12,11,9
7 пуловер 29 3х15
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Александр Черепанов]

Саша, зайди в мою тему. 

Как и обещал снял видео-обучалку по свингам. Правда что то вышло со звуком, а часть без. Батарея села у микрофона, поэтому я текстом сопроводил.

[Горец67]

18.11.2023 неделя 6, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног 45 2х25
Приседание с гирей между ног 32 2х15
2 военный жим 50 3х12, 1х13
3 подтягивание на кольцах 4х10
4 жим трёп грифа стоя 40 3х10
5 румынская тяга 100 3х15
6 шраги с треп грифом 85 3х10
7 пуловер 29 3х15
8 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15
9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

 32 кгх15.mp4    72,47Мб

[Горец67]

19.11.2023 неделя 6, день 4 ( закончил очередной 6ти недельный цикл)
1 пшнб 30 3х15
2 пгнб сидя 14+14 3х15
3 концентрированное сгибание на бицепс 14 3х11
4 молотки 14+14 3х15
5 махи гант в наклоне 19+19 3х15

[Горец67]

Сегодня вечером. Без напряга, после плотного ужина))это очень заметно по животу))
До следующей субботы отдых от занятий.

 VID_20231119_204856.mp4    15,86Мб

Удачно распределились жировые складки на животе)))

Сообщение изменено: Горец67 (19 ноября 2023 - 07:56)

[Fortnite]

Саш , ну ты же не в отделе полиции ))

[Горец67]

Саш , ну ты же не в отделе полиции ))

кстати не разу там не был)) тьфу,тьфу.
Это я так специально, чтобы все состояние тушки было видно.
Снимаю так в конце каждого 6ти недельного цикла.
Для меня если нет ухудшений уже плюс))

[medvedm61]

Удачно распределились жировые складки на животе)))

Да все нормально , хотя, с годами эротический костюм все равно у всех мнется и никуда от этого не деться .

[Горец67]

Да все нормально , хотя, с годами эротический костюм все равно у всех мнется и никуда от этого не деться .

а если серьезно, то это действительно пресс прорисовывается, даже через такой слой жира

[Горец67]

Сушка хурмы в последней стадии. Ещё чуть чуть осталось

[Александр Черепанов]

Никогда не видел и не пробовал сушеную хурму..))) Я и так то к ней равнодушен. Может поэтому не обращал внимание.

[OldBoy]

Сушка хурмы в последней стадии.

До какого процента жира хурма планирует сушиться? На гибкой диете или умном кето сушка? )

[Горец67]

Никогда не видел и не пробовал сушеную хурму..))) Я и так то к ней равнодушен. Может поэтому не обращал внимание.

кстати я ее начал есть где-то три года назад. Очень нравится в сушенном виде. Она и полезна.

[Горец67]

До какого процента жира хурма планирует сушиться? На гибкой диете или умном кето сушка? )

скорее всего на гибкой будет досушиваться))

[Stas R]

Никогда не видел и не пробовал сушеную хурму..))) Я и так то к ней равнодушен. Может поэтому не обращал внимание.

Из нашей семьи никто не оценил, лежала больше трёх месяцев никто не прикоснулся, по вкусу и плотности напоминает сушёную грушу, жевать тяжело. Имхо свежая хурма в разы вкуснее. 

[Andy_Two]

кстати я ее начал есть где-то три года назад. Очень нравится в сушенном виде. Она и полезна.

 

То есть, такое количество хурмы, как на фото, ты съел примерно за три года?

[Горец67]

Из нашей семьи никто не оценил, лежала больше трёх месяцев никто не прикоснулся, по вкусу и плотности напоминает сушёную грушу, жевать тяжело. Имхо свежая хурма в разы вкуснее. 

значит не ту хурму ели. Она мягкая и дуется легко
Ваша скорее всего была пересушенная, ее сушили не на воздухе, а сушилке. А при этом хурма дкбеет и фактически теряет свой вкус. Вот сейчас сниму ролик, сразу поймёшь о чем я

[Горец67]

 VID_20231120_182950.mp4    65,87Мб

[Горец67]

То есть, такое количество хурмы, как на фото, ты съел примерно за три года?

не, я до этого тоже не ел хурму. Просто распробовал ее три года назад)))

[Stas R]

значит не ту хурму ели. Она мягкая и дуется легко
Ваша скорее всего была пересушенная, ее сушили не на воздухе, а сушилке. А при этом хурма дкбеет и фактически теряет свой вкус. Вот сейчас сниму ролик, сразу поймёшь о чем я

у тебя совсем другая, вот нашел у себя...

 VID_20231120_175512.mp4    19,53Мб

[Горец67]

у тебя совсем другая, вот нашел у себя...
IMG_20231120_175459.jpg
VID_20231120_175512.mp4

так моя ещё не досушилась)))а у тебя такой хурма должна быть
Но по мягкости она не должна быть жёсткой как камень. Пересушили вообщем.

Сообщение изменено: Горец67 (20 ноября 2023 - 06:06)