50287 ответов в этой теме

[^SIRIUS^]

Давай, я тоже так делаю.

То есть весь цикл со свои весом без увеличения или на первой тренировке со своим а затем постпенное навешивание груза?

[MikeKazakov]

L.Norton
Начинаешь вешать, когда вес по таблице превышает собственный.

[Quake]

Как идёт СМТ-4?

идет хорошо,субьективно пока легче чем смт 3(точнее комфортнее,больше нравится)
нравится объем и большее количество упражнений,везде есть запас по силе,чуток
опережаю табличку,в целом оставляет ощущение полного удовлетворения,тяжело настолько,что
ухожу из зала без мыслей о дополнительных подходах и упрах,но сердце не выпрыгивает и не тошнит)
по мне таг почти идеально, второй цикл 3х8 идет лучше чем первый 4х6,стараюсь сосредоточится на скорости
по времени с перврй по девятую тренировки 9,5 9,5 10,2 10 11,2 11,5 7,5 8,2 7,5 сегодня пока рекордная мощность
2342кг\мин пара фот

[MikeKazakov]

Quake
Здоровый! Сколько весишь сейчас?

[Quake]

Здоровый! Сколько весишь сейчас?

да все так же 97-98. с утреца поменьше к вечеру побольше

[MikeKazakov]

Quake

да все так же 97-98

На пузе кубики видны.

[Scatch]

Quake, хорош! Икры зачетные

[Founder1995]

Quake Красавец(в нормальном смысле)ну ты понял)

[Cереra]

Дядь Мишь, осталось 4 трени смт-3, после смт-3 проходку делать не планирую, можно мне уже скинуть смт-4, вариант для сгона жира? Охота глянуть, предвкушая трени смт-4, трени смт-3 пройдут веселее .

Мне как в начале СМТ-2 так в начале СМТ-3 довольно легко всё дается. Зато потом заеп растёт в геометрической прогресии.

Дык так и должно быть .

[MikeKazakov]

Cереra

после смт-3 проходку делать не планирую

Без проходки нипалучится, она нужна для расчётов следующего цикла.

[Fitis]

Закончил СМТ-1.5, концовка получилась смазанной - не совсем здоров.
Майк, что дальше делать? Проходку и СМТ-2 из старой таблички, или что-то поменялось уже? Давно за темой не следил

[MikeKazakov]

Fitis

Майк, что дальше делать?

2-3 недели чередования и проходку с отчётом. После этого СМТ-2 пришлю.

[Fitis]

2-3 недели чередования

Мм... что такое "чередование"? 10/15 повторов и 4/6, по очереди?

Сообщение изменено: Fitis (22 апреля 2011 - 09:49)

[MikeKazakov]

Fitis
http://forum.steelfa...amp;pid=1645441

[Fitis]

Понял, спасибо. Займусь.

[MikeKazakov]

Fitis
Напиши потом чё-как.

[Fitis]

Напиши потом чё-как.

А как же-с Пока что однозначно понятно, что силовые подросли, но вот насколько - вопрос.
P.S. кстати, наконец-то могу поставить плюс в репу

[Cереra]

Без проходки нипалучится, она нужна для расчётов следующего цикла.

Дык это, я как смт-1>смт-2, тоже без проходки, думал вбить резалты проходки после смт-2. Но раз нуна, то сделаем. Если решите скинуть до проходки, то напомнил мыло в личку.

Сообщение изменено: Cереra (22 апреля 2011 - 10:14)

[Кот Баюн]

Quake - здоровый ты!!!


У меня на низкоуглеводке упадок сил - не вытягиваю семь кругов. Могу только пять.
Мощность скачет постоянно, то вверх, то вниз... НО! Еженедельная мощность - постоянно по чуть-чуть растет. Добавляю строго по Экселю. То есть на диете - силовые растут!!!! Черепашьим шагом, но все таки!!! Это же нонсенс!

А талия уменьшается. Вес почти не падает. Короче - получаю то, что хочу - жир горит без бега. Ненавижу я его...

[MikeKazakov]

Кот Баюн

То есть на диете - силовые растут!!!! Черепашьим шагом, но все таки!!! Это же нонсенс!

Точно, ща начнут доказательства требовать, особенно те, у кого профиль пустой (скромняги).

[corp]

MikeKazakov
Майк можно на почту смт3?

Завершил сегодня СМТ2, жим сделал больше чем по плану на 2 кг) меньше блинов не было) думал придавит))

[MikeKazakov]

corp
Когда проходка?

[corp]

MikeKazakov
Думаю в понедельник

[MikeKazakov]

corp
Пиши.

[Кот Баюн]

Точно, ща начнут доказательства требовать, особенно те, у кого профиль пустой (скромняги).

Да пусть идут на йух!!! Я реально резалт вижу по тушке своей. Ну и то что бегать не нужно - вот за это спасибо большое!!! А требования теоретиГов мне до фени... Пусть идут штангу поднимут пару раз...

Хотя я их понимаю где-то... сам бы раньше не поверил, чего уж тут.

[Cереra]

Дядь Мишь, глянул смт-4. Мощна, особенно первые два упра которые суперсетом долбятся, ноги умрут нах. Ну есть вопрос - идут упры, потом упры у которых в скобках (опция). Из них что-то выбирать или все делать? остальные упры кроме первых двух по порядку, без суперсетов, верно? Вроде больше вопрос не имею по СМТ-4

[anaksanamun]

Cереra

глянул смт-4. Мощна, особенно первые два упра которые суперсетом долбятся, ноги умрут нах

А вот у меня другая тема - табличные веса на 2 упражнение очень малы для меня - щас делаю раза в 2 больше вес в таком же режиме...наверное буду делать вообще без отдыха и с гиперскоростью,чтобы как-то оправдать такой малый вес.

[Александр71]

MikeKazakov
А СМТ4 тоже несколько вариантов?

[vektor]

Вчера провел кульминационную треню смт3.Ох и нелегко пришлось последние 7 тренировок!!За весь цикл два раза пришлось занижать максимумы на некоторых упрах!Результаты прогресса гляну на проходке - отпишусь.Вес на протяжении всего смт3 не менялся,ну +-1.5 кг гуляли.Майк,ужО хотСА хоть одним глазком на смт4 глянуть)

[anaksanamun]

vektor
C окончанием смт3
Завтра тоже последнюю треньку забомблю.
Если не секрет,то в каких упрах пришлось занижать максимумы?
я справлялся со всеми весами до последней недели...последние 2 трени не смог вытянуть часть упражнений,точнее часть подходов.