349875 ответов в этой теме

[Dimik]

А ты чего тут пузыри пускаешь?
Сначала 100 тонн собери, а потом примазывайся 

Обьемка это не 100 тонн. Четай "Тренируйся".

[Дмитрий Р]

Обьемка это не 100 тонн. Четай "Тренируйся".

Предлагаю нижнюю планку по тоннам поставить ровно как у Рампа)

[Dimik]

я бы сказал,что тогда наоборот интереснее его подход к тренингу,более ценен.

А че ценного в тренях химика для тебя?

[Balgo]

Главное чтоб не химарь

Пишет что натурал, мну верит (без сарказма).

[Дмитрий Р]

А че ценного в тренях химика для тебя?

Главным я посчитал чтобы не химик. У тебя дальше напиано пох.)

Вариации восприятия)

[AnatolyR]

Главное чтоб не химарь

Главное чтоб не хиляк

[Дмитрий Р]

Пишет что натурал, мну верит (без сарказма).

Специально для Олега!

"Пусть спину покажет!"

[Хиляк]

Нравится

Объёмка это 100 тонн на одну мышцу. Для начинающих. 200 тонн для атлетов среднего уровня и 500 тонн для продвинутых. 

[Дмитрий Р]

Главное чтоб не хиляк

Гланвое чтоб не рихад!

Объёмка это 100 тонн на одну мышцу. Для начинающих. 200 тонн для атлетов среднего уровня и 500 тонн для продвинутых.

давай на все тело скажем и я согласен!

[AnatolyR]

200 тонн для атлетов среднего уровня и 500 тонн для продвинутых. 

Яетс ни фига не продвинутый

[Dimik]

Пишет что натурал, мну верит (без сарказма).

может он имеет ввиду что не гей))

[M. Kvakin]

может он имеет ввиду что не гей))

Муран по любому это обыграет в свою пользу.

[Олег К]

Обьемка это не 100 тонн. Четай "Тренируйся".

Объёмка- это не только "Тренируйся" 

Четай Джо Вейдера )))

Яетс ни фига не продвинутый

Так Яйц сейчас переучивается, у этого, как там его... с косичками и пидорскими серёжками 

[Дмитрий Р]

Так Яйц сейчас переучивается, у этого, как там его... с косичками и пидорскими серёжками

что за мерзкое поведение?

[Balgo]

Муран по любому это обыграет в свою пользу.

Завещает свои плавки рихарду? )

[M. Kvakin]

Завещает свои плавки рихарду? )

А 500-й мерседес? Правда из 90-х, и правда по словам Валеры...

Сообщение изменено: M. Kvakin (07 октября 2015 - 10:30)

[Balgo]

А 500-й мерседес? Правда из 90-х, и правда по словам Валеры...

500 в 126 кузове, это классика 90х!  Рупь сорок не предлагать )

[oscar]

не думаю, что на столько сильные дельты тут на форуме никто не удержит свой вес на передних дельтах, даже рихад

 

Дык, на этом форуме полный планш никто и не может сделать по указанной мною причине (из-за недостаточно сильных передних дельт). 

Про вес гантелей, равный собственному весу, я написал ПРИМЕРНО. А если тебе хочется точности (в определении веса гантелей), то  нужно собственный вес на косинус угла между руками и горизонтом умножить. Ну и суметь  держать гантели с вычисленным таким образом весом необходимо не перед собой (т.е руки перпендикулярно телу ), а под углом (тем же, что и в планше)

[Архимед]

вообще-то много брусовиков крутых. 

я видел брусовиков, которые делали +75 кг на 6 раз при собственном 56. 

 

правда вопрос - а есть толк окромя хождению около травмы? 

Именно... Думаю, я сейчас мог бы отжиматься с килограммами 70-ю, наверное... Но какой смысл так рисковать?

 

 вес=56, жир=6, суммой=320(ПЖТ100+80+140) и желаемым увеличением веса=15 калькулятор нагадал увеличение суммы до 405 

 

Т.е., ориентировочно 140+105+160 при весе как у меня сейчас? Вполне реально, я сейчас больше сделаю, думаю, если бы не вены, то в районе 160+120+190-200, наверное, сделал бы...

ты прям полностью с ног до головы обливаешся. сразу прям как проснулся? чет для себя н представляю такого с утра и так холодно. бррр

Не просто обливаюсь, но полноценно купаюсь - с мылом, мочалкой и т.д. Дважды в день минимум, чаще - три (в дни тренировок). Сегодня в Ростове резко похолодало и я смалодушничал. Утренний душ был холодным, но душ после тренировки и третий - вечерний, перед сном, вот только что - были тёплые...

[rihad]

в районе 160+120+190-200, наверное, сделал бы...

При весе 75 1.6х == 120, 2.2х == 165, 2.5х == 187.5.
Все сходится Вот я тоже потихоньку коэффы доведу туда и буду их поддерживать при росте веса.
Но надо поинтересней - односетовкой (с добавлением необходимого объема мио-репсами), с минимальным жиром и реальной едой

[Архимед]

При весе 75 1.6х == 120, 2.2х == 165, 2.5х == 187.5.
Все сходится Вот я тоже потихоньку коэффы доведу туда и буду их поддерживать при росте веса.
Но надо поинтересней - односетовкой (с добавлением необходимого объема мио-репсами), с минимальным жиром и реальной едой

Указанные результаты я показывал как раз при весе между 72 и 75 кг - ещё в университете. Так что 405 в сумме набрать при 70-72 кг - думаю, вполне реальный рубеж. Не отступать и не сдаваться!

[Judicator]

Дык, на этом форуме полный планш никто и не может сделать по указанной мною причине (из-за недостаточно сильных передних дельт). 

думаю найдутся люди с действительно сильными дельтами, но не сделают планш по причине не знания техники

полагаю, планш делается в основном за счет техники и предшествующей проработки стабилизирующих мышц

Не знаю может быть уже это было, но вот начало дневника меня порадовало!)))

где ты это нарыл? )

дай ссыль

[Judicator]

а не, я уже нашел ))

но это не рихад, кто-то из наших форумчан там тролил ))

Сообщение изменено: Judicator (07 октября 2015 - 11:20)

[Arik]

Ебать,белые гоблины!бросайте нахуй эту качалку))
Сегодня ямаец на работе показал фотке своего прогресса...за три месяца,он больше,чем 99% завсегдатаев бара)
Без тренировок,перепрыгнул мешок высотой по грудь(он выше меня головы на полторы)
Ко всему этому, читинг видухой...в 33 выглядит на 23 ))

[Архимед]

Дык, на этом форуме полный планш никто и не может сделать по указанной мною причине (из-за недостаточно сильных передних дельт). 

Про вес гантелей, равный собственному весу, я написал ПРИМЕРНО. А если тебе хочется точности (в определении веса гантелей), то  нужно собственный вес на косинус угла между руками и горизонтом умножить. Ну и суметь  держать гантели с вычисленным таким образом весом необходимо не перед собой (т.е руки перпендикулярно телу ), а под углом (тем же, что и в планше)

Может быть, форумчанин Boets сделал бы до травмы. Но он читер и супергенетик. Вообще да - людей, способных выполнить настоящий планш с ногами вместе, - единицы...

[Arik]

Кстати,я таки сделал стойку на руках ,на мини брусьях ...и пизданулся на спину,как мешок с говном
Силы выжать себя есть,а удержать -нет
Надо учиться ловить балланс и укреплять кор

[Архимед]

Ебать,белые гоблины!бросайте нахуй эту качалку))
Сегодня ямаец на работе показал фотке своего прогресса...за три месяца,он больше,чем 99% завсегдатаев бара)
Без тренировок,перепрыгнул мешок высотой по грудь(он выше меня головы на полторы)
Ко всему этому, читинг видухой...в 33 выглядит на 23 ))

Все негры читеры! Но мы ещё повоюем. Я тоже выгляжу на 5-10 лет младше мордой, а фигурой на все 19, так что не всё так печально, Арик! Секрет хорошей видухи - в качественной сушке и генетике. И если второе не исправить, то первое под силу любому. 

[Arik]

Все негры читеры! Но мы ещё повоюем. Я тоже выгляжу на 5-10 лет младше мордой, а фигурой на все 19, так что не всё так печально, Арик! Секрет хорошей видухи - в качественной сушке и генетике. И если второе не исправить, то первое под силу любому.

я те кину видос в личку,увидишь какоц процент жира дежится у природного жирдяя ,без химки(3+мес) с 2ч железа в неделю(Олег не одобрит)

[Архимед]

Кстати,я таки сделал стойку на руках ,на мини брусьях ...и пизданулся на спину,как мешок с говном
Силы выжать себя есть,а удержать -нет
Надо учиться ловить балланс и укреплять кор

Сначала учится страховка! На земле она заключается в двух моментах - либо поворот при падении, либо кувырок (нежелательно - ибо могут быть камешки там всякие, осколки стекла и т.д.). На брусьях - кувырок, соскок боком, либо уход плечами вперёд. Нельзя учить стойку, не овладев страховкой! Травму захотел?! Сначала страховка! Чувствую, обучалку тебе надо скинуть... Самая подробная - у Баратова. Завтра скину. Я сейчас рефижу с вином и козинакой из кунжута - холодно в Ростове вообще... Я замёрз на тренировке, боялся травмироваться... 

[Архимед]

Кстати,я таки сделал стойку на руках ,на мини брусьях ...и пизданулся на спину,как мешок с говном
Силы выжать себя есть,а удержать -нет
Надо учиться ловить балланс и укреплять кор

Так, промедление травме подобно! Вот для начала, потом ещё поищу!