103732 ответов в этой теме

[evgeniydm]

пздж.
делаю так. живот на месте

Значит у тебя «Амортизатор Любви»

[oscid]

Вот этот мужик из метро. Просто статикой напрягал все мышцы сколько мог.

 

[Михалы4]

Вот этот мужик из метро. Просто статикой напрягал все мышцы сколько мог.

 

 

Ну, кстати, на фото сверху справа как раз видно, что он жрёт утром.

 

А как перестал жрать с утра и стал целый день ходить натощак атлетической ходьбой – стал поджарым.

 

Ништяк метода!

Сообщение изменено: Михалы4 (29 февраля 2024 - 04:45)

[Very Fat Boy]

Вот этот мужик из метро. Просто статикой напрягал все мышцы сколько мог.

 

 

Чё-то сомнения смутные терзают насчёт месяца (это если между верхним и нижним рядом месяц). А так, да... Дрищ сухой, эталонный...) Если, держать организм на голодном пайке, то можно ограничиться напряжением пресса в метро... )

[Михалы4]

Чё-то сомнения смутные терзают насчёт месяца (это если между верхним и нижним рядом месяц). А так, да... Дрищ сухой, эталонный...) Если, держать организм на голодном пайке, то можно ограничиться напряжением пресса в метро... )

 

Не, месяц – это нижний ряд (ДО и ПОСЛЕ). Он там уже был более менее. А тут перестал жрать вааще и стал дико прожимать мышцу в атлетической ходьбе по дороге на работу.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 февраля 2024 - 05:42)

[Grillmaster]

Он там ещё на вэйборде катается

[Михалы4]

Он там ещё на вэйборде катается

 

Кстати, да. Атлетическое катание на вейборде.

 

Это как некоторое время назад были популярны тренажёры "вибрирующая платформа" ("мясодробулятор"). Стоишь на этой платформе и поднимаешь гантели по всякому-разному – а вибрация создаёт дополнительную нагрузку на мясо – и невероятное омяснение начинает двигаться с большей скоростью!

[ole]

Андрей, ты всё ещё веришь в Деда Мороза? Я всё это пробовал, бесполезно, мышца живота укрепляется, становится бугристой, на ощупь, но визуальности не прибавляется, как её не было видно, так и не видно.

Дык он тролит , Олег)

[Quartus]

Вот этот мужик из метро. Просто статикой напрягал все мышцы сколько мог.

Так он же там с тренером Львом Гончаровым, а у него методика "Размер-квартал".

[oscid]

Так он же там с тренером Львом Гончаровым, а у него методика "Размер-квартал".

Ну хоть кто-то прочитал ))

[Михалы4]

Так он же там с тренером Львом Гончаровым, а у него методика "Размер-квартал".

 

Там фото не "тренер - ученик", а фото двух тренеров. У одного метода "Размер-Квартал", у другого "Мясостимулирующая ходьба".

[renepjd]

На ночь жрешь - жиреешь.
С утра жрешь - поджарый.

то есть если всего за день съел 1500 калорий и все на ночь, а потратил 2000, то будешь жиреть?
А если с утра 1500 и потратил те же 2000 то худеть?

[Grillmaster]

А если с утра 4500 и потратил 2000 то худеть?

[Пресный2024]

Мой лимит вежливости исчерпан ))) Дальше сами ))

Ну ты реально всё сказал, единственное уточню по упражнениям для новичка непринципиально какие на руки и ноги?

Опять же исходя из сообщении на форуме, делать нужно упражнения которые задействуют множество групп мышц?

[Alex6]

Ну ты реально всё сказал, единственное уточню по упражнениям для новичка непринципиально какие на руки и ноги?
Опять же исходя из сообщении на форуме, делать нужно упражнения которые задействуют множество групп мышц?

Ничего не надо. Просто стероида уколи вместе с синтолом, и все.

[oscid]

Ну ты реально всё сказал, единственное уточню по упражнениям для новичка непринципиально какие на руки и ноги?
Опять же исходя из сообщении на форуме, делать нужно упражнения которые задействуют множество групп мышц?

Ну прочитай Гончарова книжку. Она же тоненькая там есть все ответы. Он писал для даунов. (Для широкой аудитории). Там все включая питание. Потом если скучно Пола Уэйда. Там все почти тоже самое, просто она прикольно читается.

Главное что ноги дома нормально не проработать. Все эти болгарские приседы с гантелями и выпады - мудянка. Ноги слишком большие и сильные. Их лучше в зале тренировать со штангой + тренажеры

А дома ты ограничен в наборе упражнений. Отжимания, подтягивания (плюс Уэйдовские фирменные стойки на руках, мосты) плюс руки плечи с гантелями.

[Михалы4]

Все эти болгарские приседы с гантелями и выпады - мудянка. Ноги слишком большие и сильные.

 

Не такие уж они и сильные )

 

Можно подумать, что ты сможешь присесть как жена Адама Роу – с гирей 24 кг х 5 повт.

 

 

Сам Адам приседает 64 кг х 1 повт – но он чемпион мира (суперзвезда с другой планеты). А простому смертному дай бог присесть с одной гирей 32 кг – там уже будут ноги как у коня.

 

[Михалы4]

Ну ты реально всё сказал, единственное уточню по упражнениям для новичка непринципиально какие на руки и ноги?

Опять же исходя из сообщений на форуме, делать нужно упражнения которые задействуют множество групп мышц?

 

С чего бы это вдруг?

 

Сгибаешь руку с гантелью – будет расти бицепс. Точно так же, как если и две руки сгибать одновременно. Бицепс понятия не имеет о существовании других мышц. Работают вместе с ним в упражнении какие-то другие мышцы, или их нет совсем – ему без разницы.

 

Рост мышцы – процесс локальный. Можно одну отдельно взятую мышцу вырастить до генетического предела, а все другие при этом не трогать вообще.

 

А откуда взялись разговоры про приоритет и необходимость "комплексных упражнений" (тяжёлых многосуставных упражнений типа жимов, приседов и тяг) – это обычный атлетический (альфа-самцовый) шовинизм. Считается, что "если мужик" – то нужно усираться "до кровавого пота" (до выпадения геморроя). Иначе – слабак, баба )

Сообщение изменено: Михалы4 (01 марта 2024 - 02:33)

[Михалы4]

Вот ещё интересный варик приседа на одной ноге – присед с захлёстом голени.

Тоже не 100 кг веса нужно. Парень с 32 кг приседает – и ему хватает. При том, опять же, что это уникум из интернета. Обычному человеку такое не под силу.

 

На 10:05

 

Сообщение изменено: Михалы4 (01 марта 2024 - 02:49)

[oscid]

С чего бы это вдруг?

 

Сгибаешь руку с гантелью – будет расти бицепс. Точно так же, как если и две руки сгибать одновременно. Бицепс понятия не имеет о существовании других мышц. Работают вместе с ним в упражнении какие-то другие мышцы, или их нет совсем – ему без разницы.

 

Рост мышцы – процесс локальный. Можно одну отдельно взятую мышцу вырастить до генетического предела, а все другие при этом не трогать вообще.

 

А откуда взялись разговоры про приоритет и необходимость "комплексных упражнений" (тяжёлых многосуставных упражнений типа жимов, приседов и тяг) – это обычный атлетический (альфа-самцовый) шовинизм. Считается, что "если мужик" – то нужно усираться "до кровавого пота" (до выпадения геморроя). Иначе – слабак, баба )

Приоритет компаунда для новичка логичен. Чтобы меньше времени в зале торчать, качая каждую мышцу отдельно. Типа взял три движения и все тело покрыл. Плюс навык быстрей выработается.

[Михалы4]

Приоритет компаунда для новичка логичен. Чтобы меньше времени в зале торчать, качая каждую мышцу отдельно. Типа взял три движения и все тело покрыл. Плюс навык быстрей выработается.

 

Навык чего? Делать свинотяги на пердак? Разожраться как свинья – типа, "я тру-силач"?

 

Все бодибилдеры именно отдельные мышцы точат. Вот они у них и выпирают в разные стороны. Видуха и фактура.

 

А свинотягами только навык "тушки силача" можно развивать. Типа сумо, богатыри. Только чуть худее )

Сообщение изменено: Михалы4 (01 марта 2024 - 02:58)

[IDKFA]

Приоритет компаунда для новичка логичен.

Даже не из-за экономии.
Компаундный режим работы даëт больше максимальной силы, имеет выше кпд, безопаснее.
Поэтому под него соптимизирован весь наш опорно двигателтный аппарат и двигательные шаблоны.
И второе, не менее важное: в компаундном режиме возможно перераспределение нагрузки между агонистами. Это предотвращает раннее застревание в мëртвой точке (и перегруз связок в ней), более того, один из агонистов может получить непрерывную максимальную нагрузку на протяжении всего сета, просто постепенно уменьшая степень своего включения с усталостью.

[Михалы4]

Компаундный режим работы даëт больше максимальной силы, имеет выше кпд, безопаснее.

 

Чушь полная и сплошное перевирание.

 

Компаунд именно что опаснее, травматичнее.

КПД в нём – ниже, ибо выше распыление ЦНС.

Максимальной силы – меньше (степень усилия мотонейрона ниже).

 

И второе, не менее важное: в компаундном режиме возможно перераспределение нагрузки между агонистами. Это предотвращает раннее застревание в мëртвой точке (и перегруз связок в ней), более того, один из агонистов может получить непрерывную максимальную нагрузку на протяжении всего сета, просто постепенно уменьшая степень своего включения с усталостью.

 

В унилатеральной изоляции ещё лучше это реализовано. Всегда можно чуть помочь – свободной рукой, изменением наклона тела и т.п.

То есть опять гантель выигрывает у штанги в эффективности.

Сообщение изменено: Михалы4 (01 марта 2024 - 03:22)

[Wal72]

Навык чего? Делать свинотяги на пердак? ....

странный ты, вроде грамотный чел....

[Михалы4]

странный ты, вроде грамотный чел....

 

А для того, чтоб пожать гантель вверх одной рукой – навык не нужен? Почему навык привязывают к штанге, я не пойму? И зачем он нужен как самоцель? Чтобы – что? Что делать с этим навыком? Типа, давайте делать становые тяги, чтоб поднимать грузы в быту (с навыком) – и ПОЭТОМУ нам необходима штанга! Такая аргументация? Это из дурдома аргументация.

[oscid]

Навык в становой тяге не помог мне в неравной борьбе с домофоном. Факт!

[Eak cat]

Навык в становой тяге не помог мне в неравной борьбе с домофоном. Факт!

Однако именно становая тяга у тебя является одним из основных упражнений, правильно? А с помощью физических упражнений ты укрепил спину и забыл о многих проблемах с ней, которые регулярно мучили, так же?

[Михалы4]

Однако именно становая тяга у тебя является одним из основных упражнений, правильно? А с помощью физических упражнений ты укрепил спину и забыл о многих проблемах с ней, которые регулярно мучили, так же?

 

После травм на становой тяге – прописывают исцеляющую гиперэкстензию.

 

Так может сразу её и делать?

[oscid]

Однако именно становая тяга у тебя является одним из основных упражнений, правильно? А с помощью физических упражнений ты укрепил спину и забыл о многих проблемах с ней, которые регулярно мучили, так же?

Не совсем. Просто нравится делать свинотягм на пердак )))

[Eak cat]

После травм на становой тяге – прописывают исцеляющую гиперэкстензию.

 

Так может сразу её и делать?

Это лично мое мнение, никого не призываю ему точно следовать, становой тягой спина укрепляется намного лучше. Не обязательно делать ее на максимальных рекордах и с рисками. С хорошо отточенной техникой 50-80 кг. в трех подходах на 8-10 раз пойдет любому физкультурнику и будет полезно.