103732 ответов в этой теме

[oscid]

Возможно кто-то пропустил, повторю.

В зал по БУДНЯМ не могу ходить, только сб и вскр.

Среди тренировок что гуглил, нашлись Табата и вот эта https://www.sport-ex...pertov-1812552/ в которой упражнения встречаются во многих других что рекомендуют для дома.

Если есть адекватные пожелания, например чем заменить табату в условиях домашних тренировок буду рад услышать.
Из доступного инвентаря могу купить гантели, велотренажёр, скалку, гриф если надо.

Отталкивайтесь пожалуйста от исходных данных, а не того что вам лично хочется.

Турник купи, резину и гантели наборные 20 кг. Тебе хватит. В зале приседай и ноги делай

[Горец67]

Возможно кто-то пропустил, повторю.

 

В зал по БУДНЯМ не могу ходить, только сб и вскр.

 

Среди тренировок что гуглил, нашлись Табата и вот эта https://www.sport-ex...pertov-1812552/ в которой упражнения встречаются во многих других что рекомендуют для дома.

 

Если есть адекватные пожелания, например чем заменить табату в условиях домашних тренировок буду рад услышать.

Из доступного инвентаря могу купить гантели, велотренажёр, скалку, гриф если надо.

 

Отталкивайтесь пожалуйста от исходных данных, а не того что вам лично хочется.

Я свое мнение высказал, а там дело хозяйское.

Особенно понравилось последнее предложение))

[oscid]

Я свое мнение высказал, а там дело хозяйское.
Особенно понравилось последнее предложение))

Наглость - второе счастье (с)

Нука не сидим, варианты накидываем!

[Горец67]

Турник купи, резину и гантели наборные 20 кг. Тебе хватит. В зале приседай и ноги делай

Андрей ты что не видишь человек все равно свое гнет?? Какой смысл что то предлагать??

[Горец67]

Наглость - второе счастье (с)

Нука не сидим, варианты накидываем!

Вот и накидывай))

[oscid]

Андрей ты что не видишь человек все равно свое гнет?? Какой смысл что то предлагать??

Чтобы одобрил ))) Так это работает ))

[Горец67]

Чтобы одобрил ))) Так это работает ))

На ЖФ могут и послать)))

[Пресный2024]

Чтобы одобрил ))) Так это работает ))

К твоей адекватности вопросов нет)

[Валерочка]

Возможно кто-то пропустил, повторю.
 
В зал по БУДНЯМ не могу ходить, только сб и вскр.
 
Среди тренировок что гуглил, нашлись Табата и вот эта https://www.sport-ex...pertov-1812552/ Отталкивайтесь пожалуйста от исходных данных, а не того что вам лично хочется.

Так это вы хотите ответ, который вам понравится. Зачем спрашивать то тогда, если он у вас уже есть? Нужно чтобы кто-то с вами согласился?
Хорошо, делайте табату и думайте о покупке велотренажера. Не благодарите.

[Wal72]

Возможно кто-то пропустил, повторю.....

не хами ). Что по питанию то скорректировал? хоть поржать...

[Пресный2024]

Самое забавное мужики, что хоть мы и разговариваем местами на разных языках, всё равно все будем в вальгалле сидеть пить эль и радоваться ДОСТИЖЕНИЯМ)

[Валерочка]

Григорий Пресный Принудитель

[oscid]

Мой лимит вежливости исчерпан ))) Дальше сами ))

[Михалы4]

Из доступного инвентаря могу купить гантели, велотренажёр, скакалку, гриф если надо.

 

1) Начните с гантели (разборной). Одной. Весом так килограммов под 30 в полном сборе.

В принципе, гантелью можно прокачать любые мышцы. Места она занимает не много.

 

Штангу брать я бы не советовал. Смысла в ней нет. Под неё нужны стойки и прочая лабудень. А на кой оно нужно для домашнего фитнеса? Лучше пожать гантель одной рукой, потом подход другой рукой. Всё то же самое, что и со штангой. Но компактнее, и проще.

 

Ноги можно качать приседая болгарский присед на одной ноге. И так далее.

 

2) Велотренажёр и скакалка – это уже на любителя. Смотрите сами, надо оно вам это или нет.

 

----------------

В общем и целом, всё, что вам нужно – это пересмотреть образ питания и начать домашние тренировки с гантелью. Будут вам и мышцы, будет и рельеф )

Сообщение изменено: Михалы4 (29 февраля 2024 - 02:39)

[Skobyelena]

На ЖФ могут и послать)))

я уже собрался, да твой пост попался)))

[Олег К]

Где-то на форуме бегунов:

-Хочу пробежать 10 км за 30 минут.

-Ты должен набегать по 200 км в неделю и получишь данный результат.

-Но у меня есть только 15 минут и дырявые кеды.

-Иди нахуй отсюда, мальчик!

[Михалы4]

Где-то на форуме бегунов:

-Хочу пробежать 10 км за 30 минут.

-Ты должен набегать по 200 км в неделю и получишь данный результат.

-Но у меня есть только 15 минут и дырявые кеды.

-Иди нахуй отсюда, мальчик!

 

Ну так человек-то заявил вполне реальные цели – внешний вид фитнессиста (рекламщега трусов).

 

Добиться такого можно и в домашних условиях, с одной только гантелью. Три тренировки в неделю по 30 минут каждая.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (29 февраля 2024 - 03:07)

[oscid]

Ну так человек-то заявил вполне реальные цели – внешний вид фитнессиста (рекламщега трусов).

 

Добиться такого можно и в домашних условиях, с одной только гантелью.

 

Можно постараться к лету. Табату посильней гонять и больше углеводов. С утра конеш!

[Валерочка]

Ну так человек-то заявил вполне реальные цели – внешний вид фитнессиста (рекламщега трусов).
 
Добиться такого можно и в домашних условиях, с одной только гантелью.
 
 

Ну да, когда тебе двадцать лет, наверное, можно, если сильно постараться

[Виктор С]

В зале давно не лезу с советами, даже если вижу неправильное исполнение (лишь бы не рядом со мной). Советы нужно попросить, а заботу и внимание заработать.

Странно, что вопросы по нестандартной технике задавали только два громилы, а новички и так всё знают.

[oscid]

Ну да, когда тебе двадцать лет, наверное, можно, если сильно постараться

Да в любом возрасте. Табата жгет жир. Еще углеводы после шести не есть. И раздельное питание конеш. Мясо из супа отдельно есть, лапшу отдельно. Бульон потом пить.

[Михалы4]

Можно постараться к лету. Табату посильней гонять и больше углеводов. С утра конеш!

 

Вы бредите? Какие ещё нахрен "табаты", какие "побольше углеводов"? Ему же худеть надо.

 

1) Как можно дольше с утра не есть (интервальное голодание).

2) Поднимать гантель по всякому-разному, в 1 рабочем подходе до отказа (на 4-6 повторений).

 

Тренироваться – да, можно с утра. На полчаса раньше встать на работу – всего делов.

[montgomeri]

И раздельное питание конеш.

Пробовал, для налаживания пищеварения помогает, но удовольствия от еды никакого.

[Валерочка]

Да в любом возрасте. Табата жгет жир. Еще углеводы после шести не есть. И раздельное питание конеш. Мясо из супа отдельно есть, лапшу отдельно. Бульон потом пить.

Мышцы набрать до уровня фото будет проблемой с одной гантелью немолодому и неспортивному. Как мне кажется, невозможной проблемой. У большинства и имея доступ к полноценному залу как-то не особенно выходит..

[oscid]

Вы бредите? Какие ещё нахрен "табаты", какие "побольше углеводов"? Ему же худеть надо.

 

1) Как можно дольше с утра не есть (интервальное голодание).

2) Поднимать гантель по всякому-разному, в 1 рабочем подходе до отказа (на 4-6 повторений).

 

Тренироваться – да, можно с утра. На полчаса раньше встать на работу – всего делов.

Я даю человеку, что он хочет. Это надо ценить. Больше табаты и угли на завтрак. Еще бегать надо каждый день. Побольше. 5 км в день норм. Ну и конечно спортивное питание. Л-карнитин жгет жир. Побольше его надо

[Виктор С]

Ну так человек-то заявил вполне реальные цели – внешний вид фитнессиста (рекламщега трусов).

 

Добиться такого можно и в домашних условиях, с одной только гантелью. Три тренировки в неделю по 30 минут каждая.

Формально ты прав, но для домашних тренировок нужна железная дисциплина ибо море посторонних влияний. 

На нашем и соседнем форуме всего лишь несколько человек, кто успешно тренируется дома. Но это ребята с приличным профилем и приличным стажем (а значит и приличными знаниями).

 

Можно постараться к лету. Табату посильней гонять и больше углеводов. С утра конеш!

Смайлов жалко? Ведь поверит, подорвёт здоровье и будет судиться.

[Михалы4]

Да в любом возрасте. Табата жгет жир. Еще углеводы после шести не есть. И раздельное питание конеш. Мясо из супа отдельно есть, лапшу отдельно. Бульон потом пить.

 

Троллинг пошёл. И лживые советы. А это в ветке "Для новичков" – не уместно.

 

1) Табата НЕ жжёт жир.

 

2) После шести можно и нужно есть (на ночь). Нельзя есть с утра, как можно дольше.

 

3) Фриковое питание (раздельное и прочее) ни к чему. Обычное хорошее (чистое) питание.

[oscid]

Мышцы набрать до уровня фото будет проблемой с одной гантелью немолодому и неспортивному. Как мне кажется, невозможной проблемой. У большинства и имея доступ к полноценному залу как-то не особенно выходит..

Что вы врете то. Просто сами жирные и не пробовали табату без гантелей. И не есть после шести. Надо читать популярные статьи на фитнес сайтах. Еще чтобы был пресс нужно делать много скручиваний. Они тоже жгут жир

[IDKFA]

Табату можно миксовать с КААТСУ, пилатесом, агни-йогой и очковой диетой.
Главное - верить.

[oscid]

Троллинг пошёл. И лживые советы. А это в ветке "Для новичков" – не уместно.

 

1) Табата НЕ жжёт жир.

 

2) После шести можно и нужно есть (на ночь). Нельзя есть с утра, как можно дольше.

 

3) Фриковое питание (раздельное и прочее) ни к чему. Обычное хорошее (чистое) питание.

 

Мой лимит вежливости исчерпан ))) Дальше сами ))

 

Решил воспользоваться методикой Г.Остера