349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Хиляк, попробуй заниматься не в отказ но по ВИТу. В то же время объемно, но в одном сете. 

[Руст]

А я бы на месте Хиляка вообще бы забил на железо. Совсем. Занялся бы бегом. У меня тоже в молодости была плохая реакция организма на поднятие тяжестей. Не могу это точно обьяснить, но стоило мне пару раз позаниматься ( слегка) , с гантелями, и я чувствовал себя разбитым. А бег на длиные дистанции мне нравился. Ну был я дрищом, ну и что, я не сильно переживал по этому поводу. 

[Хиляк]

Хиляк, попробуй заниматься не в отказ но по ВИТу. В то же время объемно, но в одном сете. 

у меня за всю жизнь никогда не было отказных тренировок. 

для меня это сразу в землю. 

А я бы на месте Хиляка вообще бы забил на железо. Совсем. Занялся бы бегом. У меня тоже в молодости была плохая реакция организма на поднятие тяжестей. Не могу это точно обьяснить, но стоило мне пару раз позаниматься ( слегка) , с гантелями, и я чувствовал себя разбитым. А бег на длиные дистанции мне нравился. Ну был я дрищом, ну и что, я не сильно переживал по этому поводу. 

да я взял вчера на пробу, думаю может прокатит, а никуя не прокатило... печально это все. 

Я бы вообще пока на твоём месте ограничился тремя упражнениями каждое утро. Одним подходом подтягиваний, одним - отжиманий от пола и одним - отжиманий в стойке на руках с упором ногами в стену (я, кстати, установил новый личный рекорд - 27 раз). Ну можно добавить пресс, хотя я его не тренирую напрямую уже лет 5 - он всюду работает, в переднем висе особенно... Вся утренняя тренировка займёт 10 минут, причём в перерывах между упражнениями можно проверять почту, собираться на работу и т.д. Восстановишься за месяц - можно и о более серьёзной программе подумать...

Я так и делаю.

сначала разминка, потом отжимания между стульев, подход по 10 раз +разводки с гантелями стоя, так 5 кругов, потом подтягивания по программе нехитрой. 8,7,6,5,5,5 - как-то так. душ, завтрак. 

[Hosen44]

у меня за всю жизнь никогда не было отказных тренировок. 

для меня это сразу в землю. 

 

да я взял вчера на пробу, думаю может прокатит, а никуя не прокатило... печально это все. 

 

Я так и делаю.

сначала разминка, потом отжимания между стульев, подход по 10 раз +разводки с гантелями стоя, так 5 кругов, потом подтягивания по программе нехитрой. 8,7,6,5,5,5 - как-то так. душ, завтрак. 

То, что ты делаешь и то , что написал тебе Senor это не одно и то же..обрати внимание- и он и Сергеечка посоветовали односетово и не в отказ, а не 5 кругов и 5 подходов на турнике..

[Архимед]

Ты самое главное забыл! 9 ступенек в парадной!

Ну я лифтом и так не пользуюсь, правда, ступеньки не считал... 

[Руст]

Колян, я уверен, что у тебя проблема психологического плана. У тебя слишком завышенные к себе требования во всём, что связано с силой, поднятием тяжёлых весов и тп. Занимайся просто в своё удовольствие, и не сравнивай себя со своим дедом. Природа не дура, она далёко не все качества передаёт по наследству. Нафига тебе в 21-м веке рвать собак? Щас больше голова ценится ( вернее её содержимое). 

[Хиляк]

То, что ты делаешь и то , что написал тебе Senor это не одно и то же..обрати внимание- и он и Сергеечка посоветовали односетово и не в отказ, а не 5 кругов и 5 подходов на турнике..

так один сет это совсем будет мало. подошел подтянулся раз 10 и что..все?

Колян, я уверен, что у тебя проблема психологического плана. У тебя слишком завышенные к себе требования во всём, что связано с силой, поднятием тяжёлых весов и тп. Занимайся просто в своё удовольствие, и не сравнивай себя со своим дедом. Природа не дура, она далёко не все качества передаёт по наследству. Нафига тебе в 21-м веке рвать собак? Щас больше голова ценится ( вернее её содержимое). 

у меня характер такой. мне всегда мало. вроде занимаюсь, все хорошо, чувствую себя нормально. А тут как будто черт на ухо шепчет "возьми гантели, ебани жим", вот опять понеслась... 

 

ребзя, вчера качнул немного бицуху! ну и пиздец же это, а не занятие. 

[Quake]

ребзя, вчера качнул немного бицуху! ну и пиздец же это, а не занятие. 

Шварц говорил похоже на оргазм.. а у тебя как?)))

[Руст]

у меня характер такой. мне всегда мало. вроде занимаюсь, все хорошо, чувствую себя нормально. А тут как будто черт на ухо шепчет "возьми гантели, ебани жим", вот опять понеслась... 

Ну так это и есть завышенные требования к себе. Твоему организму уже достаточно той нагрузки, а ты требуешь от него больше, чем он рассчитан. 

[Hosen44]

так один сет это совсем будет мало. подошел подтянулся раз 10 и что..все?

Э.Дарден так не считал, а Анатолий про него сказал- для физкультурника пойдет..там порядка 9-11 упров на все тело по 1 сету..правда, в отказ, но это не обязаловка жо..

[Dimik]

в совокупности подходов около 50 раз. 
 
а такое ощущение, что меня танком перекатило. блеать... 

ха, если они все были хотяб с 65%в от ПМ то так и должно быть тем более с непривычки.
Иными словами чот дохера ты "режил пожать гантельки"

[sereje4ka]

Хиляк ,

 

А как же растяжка гончарова?

 

И все ништяки обещанные гуру впоть до мира во всем мире и уилксе 25см?

 

А как же сдвиг пищеварения в щелочную сторону(коробит даже когда пишу такую хуетень) от того же гуру, тоже не помог?

[Хиляк]

Хиляк,   А как же растяжка гончарова?

растяжку я делал и до Гончарова. 

И все ништяки обещанные гуру впоть до мира во всем мире и уилксе 25см?

на тонны я не подписываюсь ни разу. Я не Димарь, мне чтобы поднять 200 тонн в неделю - нужно 2 камаза, один со жрачкой, второй со спортивным питанием. 

А как же сдвиг пищеварения в щелочную сторону(коробит даже когда пишу такую хуетень) от того же гуру, тоже не помог?

советы по диете я не принимаю ни от кого, потому что все они заканчиваются пиздецом. Стоит мне придти домой и я начинаю уничтожать все, что попадается под руку, в основном это углеводная пища - в ход идут тазы с картошкой, греча, блины, салат, пачка спагетти, перловка. 

И ничто в этом мире это не остановит. 

[AnatolyR]

вин дизель не на курсе

Миниатюры

• 

[sereje4ka]

растяжку я делал и до Гончарова. 

 

до гончарова растяжка не давала тебе энергии, досрочной выплаты ипотеки и лекарства от рака

[Хиляк]

до гончарова растяжка не давала тебе энергии, досрочной выплаты ипотеки и лекарства от рака

если была бы досрочная выплата ипотеки, то вопрос с тренировками был бы решен. 

спортивный зал +спортивное питание тысяч на 20 накупил и все. конец катаболизму. 

[Игорек!]

вин дизель не на курсе

реал-лайфная видуха

[Мануэль]

Ахаха, местные упыри затроллили поисковые системы

 

[otets]

И все ништяки обещанные гуру впоть до мира во всем мире и уилксе 25см?

А как соотносятся советы и принципы Гончарова с этим

Пацаны, я начал делать жимы гантель сидя!!

выполнил минимум - 3 подхода по 10 и рабочие 5х5, качнул бицухи, сделал тягу гантелей к подбородку, разводки.

 

Если Гончаров давал какие-то свои советы Николаю, но он их не использует, то зачем приписывать Гончарову то, чего нет на самом деле?

 

P.S. Не понимаю я почему у всех так бомбит на тренинг по Гончарову... Может быть его советы расходятся с научной теорией и личными принципами многих здешних атлетов, но зачем всегда обливать? С его стороны я не слышал еще, чтобы он кого-то поливать дерьмом за его подход к тренингу. Да, он пытался отстоять свои познания, возможно, они были местами где-то не совсем корректны, но он же потом в этмм и признавался, если видел, что не прав...

[Хиляк]

Если Гончаров давал какие-то свои советы Николаю, но он их не использует, то зачем приписывать Гончарову то, чего нет на самом деле?   P.S. Не понимаю я почему у всех так бомбит на тренинг по Гончарову... Может быть его советы расходятся с научной теорией и личными принципами многих здешних атлетов, но зачем всегда обливать? С его стороны я не слышал еще, чтобы он кого-то поливать дерьмом за его подход к тренингу. Да, он пытался отстоять свои познания, возможно, они были местами где-то не совсем корректны, но он же потом в этмм и признавался, если видел, что не прав...

легко объяснить. 

предвзятое отношение именно из-за Димаря, который должен был давно умереть по всем правилам, но он здравствует и порхает. Что выходит за пределы системы. 

Отсюда и соответствующий полив. 

Если Гончаров давал какие-то свои советы Николаю, но он их не использует, то зачем приписывать Гончарову то, чего нет на самом деле?

ВИГ советовал делать жимы гантель, я помню. 

Я начал. но скорее всего это продлится не долго, так как я уже чувствую наступающий пиздец. 

[Мануэль]

Колян, я уверен, что у тебя проблема психологического плана. У тебя слишком завышенные к себе требования во всём, что связано с силой, поднятием тяжёлых весов и тп. Занимайся просто в своё удовольствие, и не сравнивай себя со своим дедом. Природа не дура, она далёко не все качества передаёт по наследству. Нафига тебе в 21-м веке рвать собак? Щас больше голова ценится ( вернее её содержимое). 

На мой взгляд, у Хиляка сложности с самопринятием - будучи по натуре интеллигентом, он стремится стать мачо. Быть грубоватым, циничным, качать бицепс предплечье, и все в том же духе. Отсюда и психосоматика пошла.

[Хиляк]

На мой взгляд, у Хиляка сложности с самопринятием - будучи по натуре интеллигентом, он стремится стать мачо. Быть грубоватым, циничным, качать бицепс предплечье, и все в том же духе. Отсюда и психосоматика пошла.

в определенной степени да, но не мачо. Просто хотелось бы быть крепким, чтобы из вида ушла эта дришеперость, чтобы не быть длинноперой говнопалкой. 

а путь к этому лежит через устранение наиболее бросающихся в глаза групп мышц - плеч, предплечьев и верха спины. 

[AnatolyR]

предвзятое отношение именно из-за Димаря, который должен был давно умереть по всем правилам, но он здравствует и порхает

нет

[Хиляк]

нет

я лишь предположил. 

но выглядит это именно так:

 

появляется Димарь, выкладывает фотки - ему говорят, что, к примеру, задняя дельта чутка отстает. Он, как из табакерки на пружине "Сейчас, минутку", хуяк 200 тонн на задние дельты, потом брыыньк, опять появляется, уже с задними дельтами.

Как, как??? как, Карл!!?? 

[Quake]

спортивное питание тысяч на 20 накупил и все. конец катаболизму

а что, таз гречи и плова плохо подавляют катаболизм?

[Хиляк]

а что, таз гречи и плова плохо подавляют катаболизм?

хорошо, но нужно больше, еще больше. 

а лучше - ведро гейнера, креатин и утроенные дозы аминокилост. 

тогда вообще все будет просто отлично. 

[Мануэль]

а путь к этому лежит через устранение наиболее бросающихся в глаза групп мышц - плеч, предплечьев и верха спины.

 

Путь к этому лежит во внутреннем состоянии и психологическом настрое. Можно быть уверенным и успешным дрищем, и накачанным, но неуверенным подростком.

[Quake]

а лучше - ведро гейнера, креатин и утроенные дозы аминокилост.  тогда вообще все будет просто отлично. 

ведро гейнера зачем?съешь 2 тазика гречи. креатин стоит 300р на месяц, копейки.А утроенные дозы аминок тебе

не нужны, ты ж не химарь на грамме теста

[Хиляк]

Путь к этому лежит во внутреннем состоянии и психологическом настрое. Можно быть уверенным и успешным дрищем, и накачанным, но неуверенным подростком.

Приходилось видеть когда-нибудь подкаченных дрищеперых? тех, кто провел в зале достаточно, чтобы можно было сказать "ну накачался, епта..."? мне приходилось. 

Все хорошо, все заебись. Но все равно это тот же дрищеперый Вася, которой сидел на математике на первой парте, все такие же бросающиеся в глаза ключицы, костлявое плечо. 

нет в нем вот этой самой "крепости", нет бросающихся в глаза шаров дельтоидов или трапеций идущих от шеи и до кончиков плеч. 

вроде молодец, а на самом деле - никуя.