6 голосов
IgG к SARS-CoV-2
У Кожуркина такие цифры
Время поддержания максимальной мощности ресинтеза АТФ за счёт креатинфосфатной реакции составляет всего 8-10 секунд. Через 30 секунд она падает вдвое, а к концу 3 минуты интенсивной работы креатинкиназная реакция в мышцах практически прекращается [11]
А он ссылается на это
Михайлов С.С. Спортивная биохимия: Учебник.- Спб.: ГАФК им П.Ф.Лесгафта
Сообщение изменено: oscid (11 мая 2023 - 05:08)
body_by_mma
Креатинфосфат:Время работы с максимальной мощностью составляет 8-10 с. Это связано с малыми запасами КрФ в мышечных волокнах.
К концу 15-й секунды запасы КрФ уменьшаются вдвое.
Через 45 секунд интенсивной физической работы запасы КрФ в мышечных волокнах подходят к концу.
Для интеполяции на обычный тренинг, здесь нужно учитывать, при какой работе (протокол нагрузки) получены эти данные.
А получены эти данные при максимальном педалировании (на изокинетическом велотренажёре).
Сообщение изменено: Михалы4 (11 мая 2023 - 05:23)
IgG к SARS-CoV-2
Так то маленькие пока: вертикальная тяга (по подтягиваниям) ~масса, а горизонтальная тяга (по тяге гантели) ~2/3 массы.
В смысле одна гантель должна быть у меня 53 кило в тяге?
IgG к SARS-CoV-2
~27 кг (80*2/3=53/2)
Одной рукой 1/3, двумя 2/3
Тянул 26 и 28 и 30 и 32х8. Не понравилось. Хер пойми куда нагрузка идет. Уж всяко пробовал. Семён грит что это упражнение не для новичков. Лучше штангу тянуть в наклоне. Так точно попадешь в спину. Вот теперь так и делаю.
Сообщение изменено: oscid (12 мая 2023 - 07:43)
IgG к SARS-CoV-2
И это тожеПопадать-то норм.
Только однорукие движения очень утомительны почему-то.
От одной гантели устаёшь, как от штанги, а делать в два раза больше.
Сообщение изменено: oscid (12 мая 2023 - 10:21)
body_by_mma
тcБ.1
1. Подтягивания 0х5х3
1) Разгадал шифр. Тренировка сухожилий, вариант Б, первая.
2) А что с подтягиваниями? У вас же был результат примерно 0х12 повторений? Почему сейчас в первом 0х5 повт?
Какую технику в подтягиваниях используете?
Интересующийся
1) Разгадал шифр. Тренировка сухожилий, вариант Б, первая.
Верно 
2) А что с подтягиваниями? У вас же был результат примерно 0х12 повторений? Почему сейчас в первом 0х5 повт?
Подтягивания имеют свойство "проседать", если их не делать в "силовом" стиле.
Сейчас на Тс АБ делаю 5, 5, 5+ повторений.
Какую технику в подтягиваниях используете?
Обычный хват, чисто, с акцентом негатива.
body_by_mma
Сейчас на Тс АБ делаю 5, 5, 5+ повторений.
На А же брусья. Там нет подтягов.
У Дмитрия Головинского вроде есть программа по подтягиваниям – и он бил себя пяткой в грудь, что 80% попробовавших её – получили прибавку.
Я это к тому, что ваши-то 5,5,5 – откуда растут? Какая программа?
Интересующийся
Я это к тому, что ваши-то 5,5,5 – откуда растут? Какая программа?
Только мысль, нет программы:
Моя мысль, что натяга не хватает для сухожилий. А слабость сухожилий блокирует силу мышц (= рост рабочих весов, = рост мышц).
Хотя сами 5,5,5+ встречаются в программах GreySkull LP и Матвея Златоверховникова.
Интересующийся
Я всегда считал, что мысль как-то в итоге должна превратиться в некий план – то есть программу ))
Программу можно написать, когда уже прошёл путь, есть понимание процесса. А у меня мысли, так как в пути.
Сообщение изменено: Quartus (12 мая 2023 - 07:06)
body_by_mma
Программу можно написать, когда уже прошёл путь, есть понимание процесса. А у меня мысли, так как в пути.
Странное рассуждение.
План есть план.
Возникла мысль -> обдумал -> составил план.
Ну если, скажем, ты никогда в жизни не разжигал костёр – то всё, пиздец? Составить план по разжиганию уже нельзя?
Для чего-то же этот чудик делает 5,5,5? Значит, какие-то мысли в башке у него роятся?
Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2023 - 07:19)
Бодипозитивен
Программу можно написать, когда уже прошёл путь, есть понимание процесса. А у меня мысли, так как в пути.
Интересующийся
body_by_mma
Про план уже же ответил #10075
Ясно. Очередной заход с мотивом "Буду долбить в одну точку (какое-то время) – а оно САМО, глядишь, начнёт расти".
Обычно план подразумевает некие хитрости – прогрессию нагрузок (откат/накат), вариативность, какие-то моменты по внесению коррективов (если не попрёт, то попробую <то-то> - увеличить отдых, например, или уменьшить нагрузку, или увеличить нагрузку и т.д.)
Когда надо было брал.
5к за персоналку
Себе такого пожелайте!
Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2023 - 07:50)
body_by_mma
А если не накачается с тренером не то ебашил? ))
Свистл намекает, что Квартусу надо найти его и платить ему по 5000 руб за тренировку ))
Он тут походу 20 лет на форуме только этой мыслью и живёт ))
А никто из местных дрищей как ничего никому никогда не платил – так ни копейки платить и не собирается. И это его очень сильно бесит )))
Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2023 - 08:19)
Интересующийся
Просто возьми норм тренера и все получится,
Форумчанин MrCherdak сказал:
встречаются такие спортсмены, на которых даже НКК не действует.
нужно найти тренера по культуризму. Думаю, в Ленинграде это не проблема. Придется курсить. Возможно, на химии попрет как у Шварца.
в твоем случае или курсить или оставаться плюс минус в той же форме.
Не вариант:
Фармить не планирую.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
хотел бы, да не получается)))Вот ты кстати ебашишь?
Сообщение изменено: Горец67 (12 мая 2023 - 08:52)
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
