17594 ответов в этой теме

[Олег К]

пора бы задуматься о наколенниках, чай не мальчик уже 

Я вот сейчас снова отучаюсь от них )))

[Михалы4]

Мышечный фрик, шестикратный Мистер Олимпия – а мышцы поясницы даже похуже будут, чем у некоторых наших форумчан, любящих становую тягу!

 

 

[G1ob]

Мышечный фрик, шестикратный Мистер Олимпия – а мышцы поясницы даже похуже будут, чем у некоторых наших форумчан, любящих становую тягу!

 

 

Г - генетика.

Но лучше так, чем как у Яковлева спина )))

[oscid]

Мышечный фрик, шестикратный Мистер Олимпия – а мышцы поясницы даже похуже будут, чем у некоторых наших форумчан, любящих становую тягу!

Красота - это пропорции. ))

[Fortnite]

Я вот сейчас снова отучаюсь от них )))

чем они тебе помешали ?

[beylbom]

https://www.youtube....rts/2mvhqLnarb0

 

Вот. Как только стало тяжело, на пределе, сразу локти в стороны.
Почему их сразу нельзя в стороны, если тушка так себя спасает, когда голова отключается.

[oscid]

Переведи

[OldBoy]

Переведи

ВСЕ ДОЛЖНЫ ЕБОШИТЬ ВСЕ ВРЕМЯ

[Grillmaster]

Ебошить, как лошать!

[beylbom]

Переведи

 

Ну все говорят, надо локти под 45 градусов (или еще под какие-то градусы), грудь колесом, опускать куда-то там пониже.
Но когда давит, почему-то локти хотят развестись в стороны. Даже у спортсмена такого высокого уровня ))
Ну я их сразу развожу, например, так и выполняю жым лёжа.
Почему же тогда говорят что так не надо, раз в экстренной ситуации тушка сама так автоматом делает?

[Олег К]

чем они тебе помешали ?

Хочу в raw поучаствовать.

[beylbom]

Хочу в raw поучаствовать.

 

Ну можно ведь и просто поучаствовать. Непривычно, можно немного сбавить на 5кг в результате из-за шока. Как жать в налокотниках, а на соревах - без.

[Fortnite]

Хочу в raw поучаствовать.

ты же теперь в фпр выступаешь

[Олег К]

ты же теперь в фпр выступаешь

Нехороший человек... )))

[Олег К]

Ну можно ведь и просто поучаствовать. Непривычно, можно немного сбавить на 5кг в результате из-за шока. Как жать в налокотниках, а на соревах - без.

Не уверен, что именно так оно работает. 

[oscid]

Ну все говорят, надо локти под 45 градусов (или еще под какие-то градусы), грудь колесом, опускать куда-то там пониже.
Но когда давит, почему-то локти хотят развестись в стороны. Даже у спортсмена такого высокого уровня ))
Ну я их сразу развожу, например, так и выполняю жым лёжа.
Почему же тогда говорят что так не надо, раз в экстренной ситуации тушка сама так автоматом делает?

Ну это не означает что «так и надо». Когда экстремальный вес выбор умереть или поднанбнуть плечи. Конечно нахуй эти плечи. Давай их сразу ломать всегда )))

[IDKFA]

А когда приседаешь или тянешь с тяжëлым весом, тушка сама автоматом стартует с жопы.
Поэтому так и надо всегда делать, тушка плохого не посоветует.

[oscid]

А когда приседаешь или тянешь с тяжëлым весом, тушка сама автоматом стартует с жопы.
Поэтому так и надо всегда делать, тушка плохого не посоветует.

Надо просто всегда срущей собакой тянуть. Тушка сама спину гнет

[Grillmaster]

Вот так надо ебашить

[oscid]

Этим лицом можно зал освещать в темноте ))

[Михалы4]

Ну все говорят, надо локти под 45 градусов (или еще под какие-то градусы), грудь колесом, опускать куда-то там пониже.
Но когда давит, почему-то локти хотят развестись в стороны. Даже у спортсмена такого высокого уровня ))
Ну я их сразу развожу, например, так и выполняю жым лёжа.
Почему же тогда говорят что так не надо, раз в экстренной ситуации тушка сама так автоматом делает?

 

"Но когда давит, почему-то локти хотят развестись в стороны. Даже у спортсмена такого высокого уровня" -- При чём тут уровень? Они у всех расходятся. Это обычная человеческая анатомия. Локти расходятся в стороны, чтобы облегчить движение – но такое движение калечит плечевые суставы. Поэтому хотя бы горизонталь (плечевой кости) желательно пройти с локтями поднутрёнными. Далее (выше горизонтали плечевой кости) можно локти разводить – и это будет достаточно безопасно для плечевого сустава.

 

П.С. Понятно, что суставы у всех разные, многое индивидуально. Кто-то и из-за головы жмёт и нахваливает. А кому-то сразу от такого жима суставам пи$да.

 

Но в целом, общие закономерности выявлены. Плечевой сустав в жиме лёжа убивает 2) глубина опускания локтя и 1) отведение локтя в сторону.

 

--------

В тему жима – видео. Авось кому понравится. Много картинок и анимации )

 

Сообщение изменено: Михалы4 (30 марта 2024 - 07:10)

[beylbom]

Кто-то и из-за головы жмёт и нахваливает.

 

Но когда тяжело, происходит смещение на передний жим с отклонением корпуса назад

[Алексей Батькович]

oscid где-то в темах встречал упоминание, что ты знаток митодиги Льва Гончарова.

Пробовал? Какие-то результаты получил?

[oscid]

oscid где-то в темах встречал упоминание, что ты знаток митодиги Льва Гончарова.
Пробовал? Какие-то результаты получил?

Так это не совсем методика. Это брошюра. В ней кратко сжато остроумно описано все от питания до тренировок. Очень кратко и полностью без воды.
Она этим ценна. Типа можно годами не читать ЖФ, берёшь брошюрку на 10 листов и там вообще все ))

[oscid]

А если взять чисто тренинг, то он очень удобный простой и понятный

Берем 5 упр, покрывающих все тело. Какие нравятся

Берем такой вес, чтобы можно было пожать 10 раз в отказ. И жмем его на тренировке 5х5. Иногда, когда чувствуешь что прет, жмешь 5,5,5,5,Макс. Складываешь все повторы и делишь на 5. Получается новая цифра, например 6. Ну и жмешь 5х6 и тд. Пока не дойдешь до 8. Если дошел, накидываешь вес

Примерно так. Точно не помню цифры. Могу выложить завтра

[Алексей Батькович]

А если взять чисто тренинг, то он очень удобный простой и понятный

Берем 5 упр, покрывающих все тело. Какие нравятся

Берем такой вес, чтобы можно было пожать 10 раз в отказ. И жмем его на тренировке 5х5. Иногда, когда чувствуешь что прет, жмешь 5,5,5,5,Макс. Складываешь все повторы и делишь на 5. Получается новая цифра, например 6. Ну и жмешь 5х6 и тд. Пока не дойдешь до 8. Если дошел, накидываешь вес

Примерно так. Точно не помню цифры. Могу выложить завтра

Если не трудно, люблю всякие оригинальные "митодиги".

[commandos]

А если взять чисто тренинг, то он очень удобный простой и понятный

Берем 5 упр, покрывающих все тело. Какие нравятся

Берем такой вес, чтобы можно было пожать 10 раз в отказ. И жмем его на тренировке 5х5. Иногда, когда чувствуешь что прет, жмешь 5,5,5,5,Макс. Складываешь все повторы и делишь на 5. Получается новая цифра, например 6. Ну и жмешь 5х6 и тд. Пока не дойдешь до 8. Если дошел, накидываешь вес

Примерно так. Точно не помню цифры. Могу выложить завтра

то же самое в книжке у Фалеева описывалось,слово в слово.Начинаешь с 5*5 ,проходишь 5*6 и далее до 8 повторений.Как дошёл до восьми ,накинул вес.Правда ,он против отказов (был).

Сообщение изменено: commandos (31 марта 2024 - 08:41)

[oscid]

Ну Карачи если тренироваться пять дней каждый день по три упражнения то будет 15 подходов в неделю на группу, 75 на все тело

Можно это в три дня утоптать. Будет по 5 упражнений.

Типа

Жим
Присед
Подтяг
Жим стоя
ПШНБ

[Grillmaster]

то же самое в книжке у Фалеева описывалось,слово в слово.Начинаешь с 5*5 ,проходишь 5*6 и далее до 8 повторений.Как дошёл до восьми ,накинул вес.Правда ,он против отказов (был).

У Фалеева запланированная прогрессия (здравствуй травма) а тут авторегуляция типа.

[Алексей Батькович]

Ну Карачи если тренироваться пять дней каждый день по три упражнения то будет 15 подходов в неделю на группу, 75 на все тело

Можно это в три дня утоптать. Будет по 5 упражнений.

Типа

Жим
Присед
Подтяг
Жим стоя
ПШНБ

Говорят, что у него сейчас только 3 упражнения осталось. Жимовое, тяговое, приседания.

 

А у меня хз какие остануться, позавчера что-то в спине защемилось, вот думаю что в зале делать и стоит ли идти туда вообще

Сообщение изменено: Алексей Батькович (31 марта 2024 - 08:51)