18 голосов
HIGH RISK INMATE
парни спасибо за советы и поддержку, реально помогают продолжать "худеть"
хотя знаю ребят лично, которые без кардио - просто диетой скидывают за месяц по 4-5 кило, не жирдяи и % сала намного меньше моего, а у меня получается уже скоро месяц прошел а вес поднялся на 4 кило =(
Все врут.
Новичок
Думаю , что сильно порезал и вода держится . Если возраст к 30 и выше , то такое бывает всегда. В любом случае это не 2 и не 5 недель , не надо гнать лошадей .
полюбому вода, сало не может нарасти за 8 часов на кило
26 мне
держу пока 2200 или режу до 2000 ?
HIGH RISK INMATE
полюбому вода, сало не может нарасти за 8 часов на кило
26 мне
держу пока 2200 или режу до 2000 ?
Порежь . Если пойдет вес в гору , то надо добавлять .
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
полюбому вода, сало не может нарасти за 8 часов на кило
26 мне
держу пока 2200 или режу до 2000 ?
сбрось до2100 и посмотри
HIGH RISK INMATE
Пуффи в апреле есть план похудеть. так что смотри - от тебя жду "пинков" и помощи
Поздно в апреле . Надо месяца 3 минимум и то если все сразу хорошо пойдет.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Поздно в апреле . Надо месяца 3 минимум и то если все сразу хорошо пойдет.
а как раз так и планирую с захватом июня.надеюсь все пойдет нормально. ты же меня без "контроля" надеюсь не оставишь 
2
Новичок
Порежь . Если пойдет вес в гору , то надо добавлять .
с сегодня 2100 держу, завтра думаю 2000
только вот что урезать то ? угли ? их итак 150 осталось, а вот жиров 70... не маловато ?
HIGH RISK INMATE
с сегодня 2100 держу, завтра думаю 2000
только вот что урезать то ? угли ? их итак 150 осталось, а вот жиров 70... не маловато ?
Сделай профи -стайл . Оставь кашу и курицу и добавь овощей , а то клетчатки маловато . Воду тоже пей . Без газов.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
А сейчас силовой цикл ?
сейчас цикл "гипертрофия." уже вторая неделя идет всего 6 недель. после него 6 недель блок "сила" это все заканчивается в апреле
HIGH RISK INMATE
сейчас цикл "гипертрофия." уже вторая неделя идет всего 6 недель. после него 6 недель блок "сила" это все заканчивается в апреле
А сейчас вес растет ?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
А сейчас вес растет ?
знаешь что происходит вес практически у меня стабильный колеблется в пределах 74-77 кг. а талия растет в зависимости от питания но вес не так т е вес поднялся на 1 кг а талия может прыгнуть 1.5 - 2 см. плюс растягивание при "обильных" застольях.
Новичок
Парни, добрый день! 27 лет вес примерно 100 кг. Жира сейчас 20-25%
Есть ли смысл держать дефицит 5 дней в неделю, а 2 дня отдыхать, питаться нормально? Будет ли организм стабильно входить в режим ЖЖ или так делать бессмыслено и лучше долгими периодами по 2-4 недели держать дефицит?
На данный момент лечу позвоночник, мануальщик запретил качалку. Так что приходится обходится без силовых упражнений. Из активности 15 000 шагов в день - 10-12 км ходьбы, 2 раза в день по 5 км гуляю по городу остальное дома работа за ПК либо за рулем. Достаточно ли такой активности ? Runstatic на телефоне показывает расход 700-900ккал в день только от этой активности.
По еде получается 1600 - 1900 ккал (Б1.2 Ж1 У1,5-1,9) белки держку ниже нормы так как железного спорта сейчас нет и не будет еще месяца 3 точно, рацион в день: 40г овсянки, 60г гречки, 200г говядины - первая половина дня, во торой половине ем всякую хрень типа фастфуда, гамбургер на 850 ккал (по MyFitnessPal) например, держа угли в пределах 1,5-1,9 в день конечно же первые 2 недели шли хорошо - ушло 5кг со 103 до 98. Держу все те же 1600 - 1900 ккал - пробовал 2 раза по 5 дней с перерывами 2 дня на выходных (связано с работой) - вес всё так же стоит 98. Либо пробовать держать дефицит более длинными отрезками ? Дней 10-15 например и пару дней загрузки?
Сообщение изменено: vitek112 (19 января 2017 - 12:26)
Новичок
Всегда надо попробовать профи сушку . Посмотреть как организм отреагирует .
не совсем понял, профи сушка - это я понимаю когда жесткое меню из овощей чутка круп и филе
а жиры то ? в каком кол-ве как и держу 70-80 ? чисто из масла \ омега 3-6
HIGH RISK INMATE
не совсем понял, профи сушка - это я понимаю когда жесткое меню из овощей чутка круп и филе
а жиры то ? в каком кол-ве как и держу 70-80 ? чисто из масла \ омега 3-6
Можешь на половину порезать. Это смотря сколько кардио. Если много , то можно и оставить.
Новичок
Можешь на половину порезать. Это смотря сколько кардио. Если много , то можно и оставить.
это все на уровне 2100 ккал ?
т.е. получится где то так же 7-80 жира 130 углей и 200 белка
Новичок
Новичок
Новичок
понятно что меня водой заливает, т.к. так быстро сало нарасти не может
но от чего эта вода ? либо слишком сильно все урезал, либо так организм сам по себе реагирует на уменьшение ккал
фарма то что ? если только турик - не турик, а метил..., да и гино с большей степенью вероятности полезть должно было бы, но видно было бы в зеркале это, а так я изменений не вижу, талию мерию и вес, талия на протяжении месяца 95 с утра
HIGH RISK INMATE
это все на уровне 2100 ккал ?
т.е. получится где то так же 7-80 жира 130 углей и 200 белка
Таким питанием лишнего не переешь . Без кетчупов и майонезов )) Рис , курица , огурцы , витамины . Воду пей , а то печень турик не любит.
HIGH RISK INMATE
но от чего эта вода ? либо слишком сильно все урезал, либо так организм сам по себе реагирует на уменьшение ккал
Организм жир и массу палит , но отходы от процесса выводить не успевает . А они сильно воду держат.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
