349875 ответов в этой теме

[Михаил_Владимирович]

102182.. охереть, извините за выражение.

[Архимед]

 

высота значение имеет скорее для твоих запястья, так как дальше до пола ты уже запястье изгибаешь, а не сустав. 

 

делать надо аккуратно. зависит от твоей гибкости на данный момент и насколько запас прочности у связок, упражнение болезненное на первых порах. 

можно на петлях, можно на кольцах, можно на кухне между двух стульев с утра, 5 подходов по 10 раз. 

каждый день. 

Какое трогательное видео! Без подколок. Молодец!

[Хиляк]

потому что на каждый условный Х кг мышц у шейко , должно прибавиться nХ контроля за штангой.  что там за межсезонье , кстати? Там подготовительные и соревновательные. Это не межсезонье. В подготовительной наращивается общий обьем и тренированность, с УВЕЛИЧЕНИЕМ результата, а в соревновательном снижается обьем и тренированность разменивается на еще больший  рост результата.

Шейко межсезонный! типа для гипертрофии массы. 

 Шейко.doc    124,5К   2953 Количество загрузок

если взять таблицу эксель программы "для любителей пахать", вбив туда свой 1пм, то там как пирамида - большой объем работы с весами от 55 до 75% от 1пм, потом 90-95% в середине где-то, а потом плавно идет на спад ближе к проходке. 

если не ограничивать себя в жрачке, то почему по программе 4х10 или Лайл-ХСТ-и пр. вырастет лучше? 

вопрос. 

 

[Judicator]

Хиляк ,

при достаточной массе спины, я думаю это не достижимо так отжиматься

[AnatolyR]

У Шейко там такой объем, что чокнуться.
Больше только у Димаря. у него на один только задний пучок тонн 200 в неделю.

У шейко объём продиктован не только требованием гипертрофии

[Judicator]

Хиляк ,

да и как-то стремно выглядит, для плечевых суставов

[Хиляк]

Хиляк, да и как-то стремно выглядит, для плечевых суставов

да и не говори. 

я сам подумал, что это ересь и стремно. Но когда начал делать, прошла неделя, потом вторая и почувствовал как будто плечо заменили. Исчезли боли, любой дискомфорт. Если что-то при жимах вертикальных мудило в плече, то сейчас без каких-либо потусторонних ощущений. Брусья вообще как родные пошли. Никаких мудящих ощущений в груди, плечах. 

[AnatolyR]

Шейко межсезонный! типа для гипертрофии массы.
Шейко.doc
если взять таблицу эксель программы "для любителей пахать", вбив туда свой 1пм, то там как пирамида - большой объем работы с весами от 55 до 75% от 1пм, потом 90-95% в середине где-то, а потом плавно идет на спад ближе к проходке.
если не ограничивать себя в жрачке, то почему по программе 4х10 или Лайл-ХСТ-и пр. вырастет лучше?
вопрос.

Собираетесь по шейко тренироваться или так, попиздеть?

[Хиляк]

Собираетесь по шейко тренироваться или так, попиздеть?

попиздеть конечно... 

у меня из тренировок только отжимания и подтягивания. 

стоит мне только за штангу взяться - тут же перебои начнутся с едой и со сном. А без еды меня пустым грифом переломает. 

[rihad]

rihad,

Рихад, что значит в твоих сообщениях сделал или близко?

Ты неуверен сделал ли? Или уверен, что близко сделал? Или сделал близко, поэтому уверен?

На пиках цикла не везде работа в необходимом кол-ве повторений,

В жиме наклонном 70х2 при весе 55.8 - это 1.25х. Пожал бы я необходимые 67х5 (не 67.5) - не знаю. Поэтому пишу близко.

В брусьях +37.5х3. Это +0.67х3 против 0.6х5. Поэтому пишу близко.

В подтягиваниях +27.5х4. Это +0.49х4 против необходимых +0.5х1. Вероятно сделал.

[Хиляк]

Хиляк, да и как-то стремно выглядит, для плечевых суставов

как сказал невропатолог - этим упражнением полностью растягиваются пекторальные, передние дельтоиды, весь плечевой сустав работает в полную амлитуду, а также укрепляются мышцы верха спины-мышцы, удерживающие позвонки грудного отдела. 

бля, хоть один дельный совет врач дал. а то пишут хуебень разную. 

[rihad]

Эффективная зона для брусьев это нижняя половина амплитуды

 

Не знаю какую эффективной называете вы, я так условно называю ту, в которой первой сдаю, а в нижней без дожимов все еще могу делать. То же в подтягиваниях.

[rihad]

Если набирается достаточный объём работы с приличным достаточным весом, будет гипертрофия

 

[Judicator]

эффектно ворвавшись в бар, рикардо всех раскидал по углам

[sandwolf77]

Шейко межсезонный! типа для гипертрофии массы.   Шейко.doc   124,5К   7 Количество загрузок если взять таблицу эксель программы "для любителей пахать", вбив туда свой 1пм, то там как пирамида - большой объем работы с весами от 55 до 75% от 1пм, потом 90-95% в середине где-то, а потом плавно идет на спад ближе к проходке.  если не ограничивать себя в жрачке, то почему по программе 4х10 или Лайл-ХСТ-и пр. вырастет лучше?  вопрос. 

какой шейко!!!

"Пауэрлифтинг программа тренировок на силу и массу по Шейко" "Программа тренировок на силу и массу является модификацией популярной программы от Б.И. Шейко "

Причем тут Шейко? Коля, ты читать хоть умеешь?  Какой то мудак напридумывал, и назвал,что ПО ШЕЙКО.

Ты дай программу самого Шейко, ты чего гавно с канфетами мешаешь?

[ryabuji]

Ты дай программу самого Шейко, ты чего гавно с канфетами мешаешь?

 

это у него по привычке - жрет всё что видит.

[AnatolyR]

Не знаю какую эффективной называете вы, я так условно называю ту, в которой первой сдаю, а в нижней без дожимов все еще могу делать. То же в подтягиваниях.

То что у тебя все не как у нормальных людей, мне известно

[Хиляк]

какой шейко!!! "Пауэрлифтинг программа тренировок на силу и массу по Шейко" "Программа тренировок на силу и массу является модификацией популярной программы от Б.И. Шейко " Причем тут Шейко? Коля, ты читать хоть умеешь?  Какой то мудак напридумывал, и назвал,что ПО ШЕЙКО. Ты дай программу самого Шейко, ты чего гавно с канфетами мешаешь?

тогда надо модеров запускать в раздел "Библиотека", пусть выпиливают из поста с программами Шейко, если это не авторская программа. 

[sandwolf77]

тогда надо модеров запускать в раздел "Библиотека", пусть выпиливают из поста с программами Шейко, если это не авторская программа. 

Коля, так это из текста следует, с первой строчки. ты же человек умственного труда, тут профессором философии быть не надо,чтобы понять. 

Модеры виноваты, само собой.

Сообщение изменено: sandwolf77 (06 октября 2015 - 01:15)

[Dimik]

Я даже у себя в зале на работе не могу "порядок навести", а ты на Азы замахнулся... Ну ты даешь )

Начни с малого) С Эмраэра и бара рихада)

[Хиляк]

Коля, так это из текста следует, с первой строчки. ты же человек умственного труда, тут профессором философии быть не надо,чтобы понять.  Модеры виноваты, само собой.

значит тогда я проебал вспышку, так как до этого момента думал, что модицикация в этой проге это типа сам автор БИ взял и свою программу модифицировал для целей силы и массы. Млять... вот что значит мало спать. бывает у меня такое. 

[Judicator]

Хиляк ,

может когда тебе врач объяснял про стулья, ты тоже там где-то проебал вспышку?

Начни с малого) С Эмраэра и бара рихада)

эмраера уже поздно исправлять ))

Миниатюры

• 

[Хиляк]

Хиляк, может когда тебе врач объяснял про стулья, ты тоже там где-то проебал вспышку?

не исключено. 

я ведь большую часть светового дня нахожусь в состоянии автопилота. 

[Dimik]

эмраера уже поздно исправлять ))

Это все тренболон!

[rihad]

То что у тебя все не как у нормальных людей, мне известно

 

Когда по существу возразить нечем, в ход идет тяжелая артиллерия - быдлинг

В становой к примеру эта эффективная зона ниже, момент отрыва и немного выше. Видимо зависит в разных упрах от степени рычажности. В брусьях и подтягах рычажность помогает преодолевать начальную фазу движения снизу, а в эффективной зоне уже на своих.

[Хиляк]

Нет, не нравится. Ваще всё, у меня большая любовь и теперь никто кроме нее не нравится) Если с ней срастется - покажу. Нет, не накаченная.

если у нее клетчатый пиджак, то, прости друг, это не смешно. 

[Judicator]

Нет, не нравится.

Ваще всё, у меня большая любовь и теперь никто кроме нее не нравится) Если с ней срастется - покажу. Нет, не накаченная.

заинтриговал прям ))